本人基本情况介绍要学气功，帮忙说下怎么练，最基本的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-01 15:16 标签： 本人基本情况介绍
说说我学气功的感受_优衣格吧_百度贴吧
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说说我学气功的感受
在很多年以前了，还是听着收音机的课程学了那么一小点，当时只是好奇而已。有一次，我静坐了后，耳朵里就听见了血液流过的声音，是哄
哄的像河流的声音，然后双手指尖感觉到了轻微的刺痛感，那是血液撞击的感觉。然后我就不敢再继续下去了。但是我相信了一点，人体和宇宙一样，是个完整的世界，如果放大它，就能发现平时看不到的东西。
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保存至快速回贴18岁那年 打球拉上了腰和膝盖 理疗中医按摩神马的搞了好久都不见效果。一天在市图书馆转悠的时候无意中看到了一本气功80年代出版的，一时好奇吧 就像搞来玩玩就借回家了，缺没想到比拉伤腰还麻烦的事才刚刚开始…………　　其实之前 我对气功基本是一无所知 只是对于那些什么特异功能之类的效果是压根不信。练习也不过是抱着强身健体（主要还是希望能对我的拉伤有好处）的目的，也没有报多大期望。　　我比较性急，前言介绍什么的直接省略 直接从功法开始看起(事实证明这是一个极其坑爹的决定)。这本书叫《龙形自气功》
我本以为一本书就是一套
其实是由很多功法组合起来的 介绍的第一套功法就是最为核心的 龙形自发功。我也就不管三七二十一按照书上写的开始了照葫芦画瓢。　　第一个起手动作想必是很经典的气功招牌动作——就是双脚与肩齐宽 双手成掌自小腹网上提气 至胸前翻掌向下呼气。这是个很气功的动作，但我估计一般人就这样做几十遍也不会有任何感觉，我也是一样就和S B一样在房间了站了10分钟，手也上上下下摆来摆去　　没有任何感觉。　　其实一般来说也就该放弃了，书上说的什么 双手上应该感觉到气感 上提时如负重物 下推时感到如有圆球上升的阻力。我毛也没感到。可我不知怎么了，不想就这么算了，想着：气功存在这么久总该有它自己的价值。于是乎 我把之前对气功的怀疑 顾虑全部打消 认真地把呼吸与身体的动作配合起来竟然渐渐地能感觉到了一点什么。顿时我那个激动啊 这玩意TMD原来是真的！！
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　　发不上去？
　　终于好了 轻功是误打 只说气功
　　自从感觉到气感之后 我是信心大增 决定练出点名堂来。于是乎我每天晚上都会抽出时间来练功。气感其实是十分奇妙的一种感觉 虽然看不见摸不着但却是能实实在在感觉得到的。　　我这个是主外气的功法 所以我最先体验到的也是外气。外气便是身体周围的气 它与体内的气息形成循环，新陈代谢，生生不息——书上这么写，我至今也只是感受到2种气 至于循环什么的还未能定论。外气一般容易集中在双手之间 身体按照功法运动后甚至能感到外气牵引身体。　　就这样我按照功法练了一个星期左右 终于把《龙行自发功》的7个小部分基本掌握，然后我便把这几个小部分连贯起来。“自发功”的最后一步便是核心的“自发”，就是借助前几个部分聚集的气息 引动身体自发运动疏通筋脉 增强气感。“自发”本就十分玄妙 身体无意识运动 但意识仍然清醒，这个时候就要集中精神不可胡思乱想 也不可过于在意身体而打断“自发”运动。身体经过自发运动的调整会渐渐自我趋于平静，此时便可收功。第一次练习时没有人指导时 很容易出现偏差。但我也顾不了太多 练了下去，虽然有些模糊不解，但本着柔顺自然的原则 我还是比较顺利地完成了第一次的自发运动。感触最深的还是气感的加深，几乎很容易就能在掌心聚集气感。但自发功完全自主开始结束不易控制 动作也是千奇百怪 甚至会做出平时无法完成的动作 此时不要惊慌 顺其自然就好。发功途中切忌被打扰 出现惊功 会导致偏差十分严重，但惊功后也不要惊慌 迅速静下心来继续自发功 自然结束后也不会有太大问题。但一定要自然收功 练功最忌讳半途终止。　　最后，我以现在的眼光来评价一下自发功。自发功优点是见效快 气感强，但缺点也同样显著，很难掌握，易出偏差，比较消耗“气”（以后会说明）。所以很多连自发功的人都是面黄肌瘦，气息微弱，导致自发功被很多气功爱好者所非难 甚至完全否定。本人也不建议初学者 或者独自习练自发功 风险太大，最后不但无法强身健体，还搞得气息混乱 得不偿失。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)气功入门基础 学好气功从基本开始
　　气功在我国拥有千年的发展，而且还分出了很多的派系，每个派系练习气功的方式都不同，每个派系的气功功效也是不一样的。但是大同小异的是，都对人有好处。平时，老年人退休后可以练一练气功，因为他们有充足的时间去调理自己的人体。许多人想学气功，那么，小编就教大家，以及今后，让大家可以强身健体。另外再为大家介绍的原理。
　　要想练好气功，首先要做到以下几个方面。如果做不到，则是很难入门的，因为气功主要是调身，调心，调息，然后进入入静状态。那么首先要从生活，作息，运动三方面入手。随后再加上气功的练习方法。
　　早睡早起，以增加血气
　　晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。
　　合理饮食
　　每天的饮食应该按照科学化的饮食进行安排，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴饮暴食(胰腺炎就是暴饮暴食得来的，一般还会被误诊为胃肠炎，延误治疗时间，导致死亡。)。少量的饮酒，对血管具有很好的软化效果，适当的控制肉的摄取量，每天牛奶是一定要喝的，毕竟里面所含的蛋白质和钙是很容易被人吸收的。最主要，还是以粗粮和蔬菜多吃为好，但是不能就不吃肉(和尚长时间不吃肉也就得胆结石了)。每天睡觉之前大概两个小时就不要吃东西了，不然会睡不着。中医学的原理是，脾脏是运营消化人体细微的营养物质的，还控制肉的生成，一般脾脏好的人能吃还不怕。所以肾和脾很重要。
　　坚持运动
　　有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心。其实跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，(从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管现在环境污染，空气质量不太好，但不是每天都这样啊)运动要达到一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20-30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦! 运动，也是为了调息，增加心肺功能.促进新陈代谢。
　　练功法
　　第一步
　　呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是 初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
　　第二步
　　意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
　　第三步
　　调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个&气团&。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。
　　第四步
　　通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后&玉枕关&，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过&玉枕关&。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即&小周天&)。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
　　第五步
　　元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈
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