最近马来松很火，从全国马拉松比赛的场次可见一斑。2012年：33场2013年：39场2014年：51场，参赛人数超过90万2015年的比赛也在各地开花，身边不少朋友不惜奔走各地参与其中，除了晒终点合照，剩下就是吐槽膝盖像中箭一样。与一位专业跑手交流此事，他笑道：马拉松很容易对膝关节造成损失，很多跑友都不大注意保护，还有经常进行长时间（超过30min）慢跑的朋友，都是膝关节损伤的高发人群。怎么破？其实，除了正确的跑姿，还需适当进行腿部的肌肉训练，否则越跑越容易造成损伤。但肌肉并不能一蹴而就，所以你的跑步清单最好加上护膝。出色的护膝应该符合两点：一是炫酷的外表二是医疗级别的内核基于两点，极致君认为LP、迈克达威、鲍尔芬这些国际大牌都符合标准。平日，极致君更喜爱佩戴鲍尔芬的Genutrain基础款，主打减压、固定。鲍尔芬创建于上世纪二十年代的德国，近一个世纪对护具的研究，单单护膝就经历7次的技术革命。因此换来的就是信任，连科比·布莱恩特都是它的粉丝。跑步好比一场随心的catwalk，所以护膝也需要颜值。独特的编织技术则是颜值的保证，而各家都有自己的“配方”。鲍尔芬采用的是高精密三维立体编织，不同部位进行不同的编织方法，梯度分散了膝盖上的压力。这样不仅降低护膝的束缚感，也提高了护膝的透气性和排湿性。当然，也使得护膝看起来极具设计感。(文章尚未结束，如需了解此款护膝介绍，请扫码阅读)扫描以下二维码，阅读本篇文章全部内容
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求问慢跑用的护膝哪个牌子好些？
第一次发帖，本人26岁，在读研究生。跑步两个月了，体重从185降到了160。但身体损伤感觉比较明显，尤其是膝盖最近几天比较痛。求问，在跑道上面慢跑，每天大概10公里，用什么牌子的较好？预算在200左右(2只)。谢谢
一楼威少镇
XJ边防5#，装备确实不错...
我膝盖骨好疼要碎了。 ...
正确的判罚镇楼
自己和老婆镇楼
今天就给大家说说吧，耐...
12月3日，张杰领衔群星沈阳开跑
损伤严重先应该休息，不好就要看医生，对于膝盖的损伤没啥大作用
每次跑步前后都把做充足就行了
膝盖损伤跟跑量，拉伸，跑步姿势，跑鞋都有很大的关系，装备不是主要的！如果想长期跑的话，还需好好补一下理论知识！
护膝在膝盖机能不及正常状态下，作用是非常明显的，但也因此容易造成依赖。加强膝盖肌肉力量锻炼，是很根本的。基本上说护膝护具没多大作用的，都是比大胡话，没有受过伤的，等他们伤了之后，就知道护具的必要了
因为长期健身，膝盖受损疼痛，用了护膝，疼痛感减少了,我用是这款，有需要的，可以看看，多个选择http://t.cn/Rw0dGHK (需要的话可以直接复制链接打开，希望可以帮到大家)
护膝不是解决之道，已经开始痛了就该停跑，同时戴护膝倒是可以，可以帮助复位，等完全好了再跑。
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大家慢跑时要带护膝吗
带护膝有用吗
我一直都戴的，确实可以保护膝盖
跟你说，戴那个，比什么鞋管用得多~~~~因为是直接作用于膝关节~~
带护膝确实有效果，好一些的护膝可以在一定程度上纠正错误的跑步姿势，特别是防止膝盖晃动。
我是5天跑3次，每次5KM，现在膝盖下方不舒服，不知道护膝有用吗
hjt 发表于
我是5天跑3次，每次5KM，现在膝盖下方不舒服，不知道护膝有用吗
好的护膝，效果明显。
本人护膝4对，作用不同，型号各异。建议品牌：迈克达威，LP（第一款最好，也最贵；第二款，也是名牌，也不错，价格适中）。
但是，再好的装备都比不过原装货，护膝这东西虽然我也常用，毕竟是辅助用品。
我个人，跑步明显发现膝盖有疼痛不适等现象，不明显、又不至于停跑休息的时候，带护膝运动。
最后给个窍门，护膝尽量选大一码的（比如，XL和L都合适，首选XL的，原因太多，不一类举）
我是为了保暖戴的，只有冬天够冷才戴
膝盖保暖不好，是不是也容易伤膝盖？&
擦不掉那杯水 发表于
我是为了保暖戴的，只有冬天够冷才戴
反正我已经伤到了。。。不管运动还是什么一定要做好膝盖的保暖
我是带护膝，尤其现在天气冷了更是必须带。。。
之前听到的说法是长期佩戴不好啊，有依赖性，反而更易受伤
我有2只迈克达威425R闲置，需要的朋友可以联系我哦。
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【组图】正确选择护膝让你在户外运动中如虎添翼时间： 18:20:17来源：搜狐媒体平台原标题：正确选择护膝让你在户外运动中如虎添翼
　　内容：户外知识
　　时间：阅读约5分钟
　　现在越来越多的人喜欢用“给跪了，请收下我的膝盖”对某事或者某人的的敬仰之情。那么在贡献出那么多次膝盖之后又该如何保护它不受伤害呢？膝盖是人体构造中最复杂也最容易损伤的关节之一，因此在户外运动中一定要对它加倍呵护。
　　对膝盖最直接的保护就是佩戴护膝，今天我们就来谈谈在户外运动中如何选择合适的护膝。
护膝的功能
　　保暖:棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环。尤其在登山或者骑行时，在运动中发热的肌肉遇到山风或者凉风对膝盖损伤来说就是 double kill。
　　保健运动防护:在户外运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤，如跑步过程中，跑步姿势不正确时间长久之后就会造成膝关节损伤，难以为继。护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部，并且引导股四头肌收缩，并且提高股四头肌的工作效率来降低膝关节疼痛。
　　制动牵引拉伸作用:由于运动给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
护膝的选择
　　保温类护膝:此类护膝面料比较厚具有高弹性，有的款式在髌骨处有凝胶垫增加保温性和制动性。
　　开放式护膝:可以最大限度的贴合关节，非常适合膝盖受伤后的关节固定及恢复。护膝的制动性比较强。
　　套穿式护膝:此类护膝有一定弹性，穿戴后，膝盖可自由活动，髌骨处有明显的被施压的感觉，适合登山徒步使用。
　　髌骨带:髌骨带的作用有三点，一是固定髌骨，二是减轻半月板磨损，三是保健。适用于登山徒步，骑行，跑步，球类对抗比赛等人群。
护膝的正确使用
　　贴身穿戴:贴身穿戴能更好的发挥护膝的固定保护作用，最大限度的起到“制动”作用。
　　外穿:当环境变化明显或者需要随时调整护膝时需要外穿护膝，但是制动性会有所下降。
　　有了合适的护膝 在户外犹如如虎添翼，让它带你装 X 带你飞了！
　　保护膝盖，最主要的还是要多加锻炼，增加肌肉的力量和支撑力、给自己装备合理的负重、及活动中保持标准的动作姿势。愿所有爱好户外的小伙伴都有健康的体魄！
　　部分图片来自互联网，版权归原作者所有。
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