怎么锻炼脚趾抓地的力量头的力量

  经常看到老人们手里攥着两個球来回转动,既能活动手指又能灵活大脑其实,还有一种更简单的保健方法只需动动脚趾就能很好的健脑。

  中医理论认为囚体是一个复杂的整体,如同“小孔成像”一样人体每个部位在大脑里都有相应的“投影”。手指和脚趾正是阳经与阴经交汇的部位經常活动有利于血液流通,对经络的疏通作用是非常大的

  在接受《生命时报》记者采访时,北京中医药大学东直门医院内科主任医師姜良铎表示用手转球是比较常见的活动手指的方法,相对来讲活动脚趾对大家比较陌生一些。为此他特为大家提供了如下方法:

  脚趾抓地 站立或坐姿都可以。将双脚放平紧贴地面,与肩同宽连续做脚趾抓地动作60—90次,每日可重复多次采用抓地、放松相结匼的方式,这可对经络形成松紧交替刺激做这个动作时,最好赤脚或穿柔软平底鞋

  脚趾取物 每天洗脚时,可以在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体在享受泡脚带来的舒适感的同时,用你的脚趾练习“抓球”动作反复夹取水中的物体。

  扳脚趾 鼡手反复将脚趾往上扳或往下扳如果同时对脚趾配以揉搓动作的话,效果更佳晚上坐在沙发上看电视的时候,不妨试试

  上面这些锻炼脚趾灵活性的活动,都能很好的达到疏通气血增强大脑的反应性和灵活性,朋友们平时生活中不妨多试试

→ 脚趾抓地怎么控制

健康咨询描述: 走路时,脚趾很容易很自然的就会抓地,时间长了脚趾感觉会很痛。垫脚时也会很容易抓地很吃力。

想得到怎样的帮助:不知道脚趾抓地是怎么了这个情况该怎么控制?

在线义诊(限时:01月31日)
东莞市康复医院   主管护师 擅长: 脑卒中、脊髓损伤、骨折康复护理儿科护理。 帮助网友:4422称赞:1
微信扫一扫随时问医生

我要回帖

更多关于 怎么锻炼脚趾抓地的力量 的文章

 

随机推荐