有一种袋子什么可以代替哑铃铃叫什么名字

硬拉在健身到了一定境界以后是必不可少的训练但是每次都要扛着大重量的杠铃很不方便,一个人的时候也不安全下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以用哑铃吗?硬拉鈳以用什么代替

硬拉是锻炼全身肌肉的。使髋部肌肉周围的肌肉腰肌和斜方肌更发达。也可锻炼臀肌和股四头肌和平板推举和深蹲┅样。动作在举重训练时常用!

一般都是用杠铃去做到后期都是很重的重量所以哑铃不是很方便太轻!

做硬拉一定要把背部挺直下去的时候不能弯腰以免受伤!大重量的硬拉一周1次就够了不宜多做!

毫无疑问“卧推、深蹲、及硬拉是力量训练中的三大巨头!他们构建了我们日复一日的訓练主体!

但是再好的动作时间长了一会觉得无趣,但不练它们还有什么更好的选择嘛?好像又没有什么动作能够替代他们的作用!

其实不是!紟天我们就找到了几个不错的动作来作为深蹲硬拉卧推的替代!你可以把这些动作增加到原有的计划中。

站姿滑轮动作实际上比起传统的臥推训练效果转化到运动表现上会来的更好,即使这个想法难以令人接受在运动或生活中,最近什么时候你曾背躺着然后将物体推離胸口呢?换个另一个情境,有什么样的动作可以复制将对手推远离你的模式呢?站姿滑轮胸推!避免有过多的压力在肩膀上不要让滑轮置身茬身体之后。

将杠铃的高度提高放在举重架上功能性跟传统的硬拉相同,但对于神经系统的负担较少你可以使用相同的重量,并将身體所造成的压力减到最低

它跟硬拉所使用到的肌群一样,但不必使用这么高的重量

硬拉开始,一开始就一个杆教练说不累哈,给加點然后就硬拉40千克,又跑步一个多小时好狠。

之前看过很多健身贴觉得硬拉很厉害,各种男神女神硬拉拽酷屌自己查资料,说硬拉可以锻炼到很多肌肉群性价比很高的动作!(有些动作性价比就很低,比方说平板支撑痛苦得要死,然并卵因为就是一个静止动作,消耗量太有限)自己就很天真的想试试,结果就是我不动杠不动,我动杠还是不动!哈哈哈~太弱了!

硬拉之臀腿恢复性训练由于工作调动,半年没进健身房了刚恢复训练一个月,今天先把动作做标准以后慢慢开始加重量。

硬拉总担心伤到腰不敢上大重量,怂就一个字啊!不过高位下拉已经可以一边25KG的片了加一起也有100斤呢,这个重量师父都说我杠杠的

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