中了改装后排空调出风口风练瑜伽能排出去吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-29 04:37 标签： 中风过的人练瑜伽
练完瑜伽后这五件事碰不得！
采访了这么多仙女馆主
奕姐我也学到了很多瑜伽练习的小知识
天气回暖啦，感觉夏天马上就来到！
同时天气热了以后很多会员们练习完
喜欢开空调、狂喝水、洗冷水澡
这都是不对的！
今天就来讲讲
练完瑜伽后哪些事情千万不能做！
1、不要立刻开空调
尤其是到了夏天
很多人练习瑜伽过程中
身体达到一定的温度
有可能会出很多汗
甚至瑜伽服和瑜伽垫上都会留下汗渍
但是这个时候千万要忍住
别开空调吹冷风
因为此时体温变化较大
有可能会导致感冒等症状
即使是冬天也不能立刻吹热风
有风可能会受凉
一定要注意保暖
2、不要立刻吃饭
很多爱美的小可爱喜欢下班后立刻去练瑜伽
但是运动完肚子就饿了
这个时候就会安慰自己
“该练的都练了，吃一点没关系”
于是就开始饱餐一顿
但是最好的方式是
练习完半个小时以后再进餐
这样既减轻了消化器官的负担
也能避免迅速的增加体重
要不然汗可就白白的流咯~
3、不要忘记拉伸
很多时候我们练习完瑜伽
会忽略瑜伽的拉伸和放松环节
但这是瑜伽开始和结束后最重要的环节之一
因为练习瑜伽之后
通常会有肌肉酸胀和紧张的症状
拉伸能够有效地避免酸胀感和疲劳感
还能避免头晕恶心等症状
所以一定要及时的拉伸哦
不要偷懒或者怕痛
4、不要大量饮水
练完瑜伽之后
是不建议大量的饮水的
这样会打乱身体的正常循环
给身体的器官增加负担
最好的方式是休息半小时后
缓慢的小口的饮水
每天日常的饮水也不可忽略
避免瑜伽之后严重口渴
5、不要立刻吃冷饮、或者洗冷水澡
这个原理和不要立刻吹冷空调是一样的
身体在稳定的运动后
体温到达一个比较高的状态
迅速的降低体温很容易引发疾病
特别是如今天气越来越热
最好在练完瑜伽半小时左右
用最适合体温的水温洗澡
千万别逞强洗冷水澡哦
另外也不要因为有点热
出了瑜伽馆就立刻喝冷饮
很容易给身体带来伤害
希望这五个禁忌点
各位小可爱一定要放在心上
毕竟我们练习瑜伽是希望变得更好
如果身体受到了损伤
那就非常得不偿失啦
奕起嗨销售顾问
小丁 （同微信）
小董 （同微信）
小余 （同微信）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。只要空调不要病，练练瑜伽就可以
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只要空调不要病，练练瑜伽就可以
&这几天是不是感觉都要被热化了？为了降温，大家或许都已经打开空调来降温了。殊不知，长时间处于这种低温环境下会使血管急剧收缩，血流不畅，易使关节受损受冷导致关节痛，尤其对于女性朋友来说，很可能还会普遍感觉疲倦、皮肤干燥，不同程度的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状，甚至出现月经失调等症状。医学认为这是一种由于环境因素所致的疾病，也就是我们常说的“空调病”。通过瑜伽练习可以进一步有效控制并降低“空调病”的发生。下面就给大家介绍几个十分有效的体式。>>> &一犁式练习方法：平躺，吸气，双脚向上缓慢举高；呼气，双手扶背，双脚向头上方伸展，让脚尖着地，停留，自然呼吸；调息，双手放平，慢慢还原。功效：伸展后颈椎，消除疲劳，促进甲状腺分泌平衡，加快血液循环，强化体质，有稳定情绪的功能。>>> 二新月式练习方法：双膝跪立，抬起臀部，上身直立成全跪立姿势，先吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头顶，呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松，轻柔的把头抬起，眼睛仰视双手，身体轻微的向后靠。功效：活化脊柱，舒通经络，强壮腹直肌，拉伸肠胃，增强抵抗力。>>> 三单手骆驼式练习方法：跪立，呼气，双手托抵腰骶部，身体慢慢向后仰，右手向下扶住右脚跟，放松颈部，头自然下垂，髋部前送，脊柱向前推，大腿和地面垂直，左手向后方伸展。功效：刺激脊柱神经，按摩消化系统，强化肠胃及肾、气管、肩关节功能，调节甲状腺，预防感冒。>>> 四鸽子式练习方法：曲左膝，伸直右腿，成侧弓坐。抬起右小腿，右手顺着右腿身下伸直，腋窝把右腿往身体方向下压，左手向左上方45度方向伸直，眼看左手指尖。功效：调整骨盆和自律神经，有祛寒的效果，强化生理功能，改善久坐的不适。>>> 五全弓式练习方法：俯卧，双膝弯曲，双手抓住双脚背。吸气，头上仰，双脚用力踢高，胸部、大腿离开地面；呼气，放松还原。功效：增强和调节肝脏和其他内脏器官，使各腺体受益，活筋循环，大脑更加清爽，同时可以强化气管，预防感冒，按摩腹部，健胃整肠。告诉大家几个生活中的预防空调病策略1.少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。2.室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。3.室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。4.书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。5.居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上空调病。6.空调定期清洗。长时间不清洗空调会有很多灰尘、细菌、病毒，在使用时就全部被人体吸入，容易生病。&更多伽人伽事请扫码关注每日瑜伽官方资讯平台
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喜欢该文的人也喜欢夏天练瑜伽，到底能不能开空调？终于知道为什么了！
为什么不建议你瑜伽时开空调
夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎、不容易出汗的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血和湿气排出体外，对缓解受损的关节会有很好的改善作用。
12号开始，就正式进入了三伏天，到8月21日才能熬出伏，炎炎夏日，酷暑难耐啊！！！
室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式的我，在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？
正规专业的瑜伽馆和老师会对你说：
Oh，NO！不要开空调！
真不是为了省那点电费，具体原因如下：
大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。
从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。
那我们上课前开一会空调，
到上课的时候关了可以不？
当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不建议。
为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。
所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！
方法一：适当饮水
喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。
方法二：穿清凉透气的瑜伽服
夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，有利于身体排汗散热。
注意：切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹
避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，切忌过量甚至超负荷练习。
夏季是一年里阳气最盛的季节，正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出，平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外，夏天也还是减肥的最好时节。
这个时候不练瑜伽，
该什么时候练瑜伽呢！
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