感昌冬天游泳的好处与坏处对身体的坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 17:19 标签： 经常游泳的坏处
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游泳的好处与坏处
1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功能。
3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥（收& && &&&
& &&&腹、收臀）。
4、使肌肉结实。
5、 对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，
& && & 而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
& && & 所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），可以使痛经消失。& && &
9、经常游蛙泳可增强性功能。
想学游泳可以加我qq，专业教练，包教包会 ！
1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。
2、有患传染病（只要是各种皮肤病）的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病
& && &菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。
还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。
& && &&&去水质好的游泳池就是卫生评定等级为A的比较好，人多的时候也很难保证水质，特殊时期不游泳。
& && &&&不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：&&
&&（１）泳衣：泳衣必须合身。假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
&&（２）潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼病等；也有杀过菌的池水中含有漂白粉，容易导致眼睛不适。
& && && && &&&为了保护眼睛，应该戴潜水镜游& &泳，初学游泳者，还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。&&
&&（３）浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如泡沫塑料打水板、救生圈等。入水前要检查救生圈有无漏气，以防发生事故。
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本文导读：很多人喜欢游泳，尤其是到了炎热的夏季，游泳是一项很好的锻炼身体的运动，游泳的好处有很多，但也有坏处哦，来看看游泳的好处与坏处吧。
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　　游泳的好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处。
　　游泳的坏处：如果你长时间进行大量，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该会知道是什么概念。你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗，肩宽的，否则哪来的力量去争分夺秒。
　　总的来说，游泳是一项绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，建议你学平蛙泳，慢节奏的锻炼锻炼耐力，1小时左右游个1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时，一个月瘦了8斤，虽然不想减肥但是还是瘦了，所以希望你不要进行太大的运动量。运动就是掌握个量，这个量掌握好了，你就会游刃有余。
　　游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
　　游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
　　游泳能改善体温调节机能，，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等。
　　什么人不宜游泳？
　　患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
　　沙眼、中耳炎、等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
　　饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。
　　月不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
　　入水前准备
　　游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度&&一般为27℃左右。
　　游泳的锻炼价值
　　对心血管的作用：
　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02&0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66&72次，每博输出量约为60&80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90&120毫升。
　　对呼吸系统的作用：
　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12&15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为毫升，而经常从事游泳者，可以达到毫升。
　　对人体皮肤的作用：
　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
　　其它作用：
　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为
后盾，才能有生命的保障。
（责任编辑：王少华）
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