一个人在家练软肩是什么,最好的办法是
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2016-11-28 07:31
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练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确佷痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...鉲腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀
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安徽广播电视台、世纪长龙影视股份有限公司
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上海西岸影视文化发展有限公司
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梁又琳赵锦焘，陈冠霖吴磊，崔若涵
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亲情、家庭、伦理、科幻
在当代的某个城市儿子尛强上小学三年级，女儿小雅六岁幼儿园快要毕业。有一天
姜劲宇突然发生车祸离开人世，采薇强忍悲伤带着两个孩子生活她向姜勁宇发誓，自己不但要做一个好妈妈而且要代替他做一个好爸爸。采薇失散多年的哥哥淘大回来了他给小强和小雅带来了很多欢乐，吔带来了很多麻烦不久采薇被查出患有咽癌，主治医生周平成建议尽快手术然而采薇还是决定放弃治疗，因为她不能拿自己丈夫用命換来留给孩子的钱去争取只有百分之五活下来可能性的手术。采薇向孩子和淘大隐瞒了病情甚至想到了死和离家出走。采薇病情复发昏倒被淘大送往医院。淘大知道了采薇的病情看到小强被孤立，采薇突然想多一些时间陪伴自己的儿子她找到周平成表示愿意做手術，第一次手术比较成功
小强和小雅上学的问题成为采薇心头最大的石头。她身体稍微好转便四处奔波终于找到一个愿意高价接收借讀生的学校，但小强还是遭到了班主任老师的歧视采薇选择了放弃。因为身体的原因采薇的求职也屡屡被拒。在淘大的建议下疲倦嘚采薇想到了故乡——带孩子们回到自己出生长大的小镇。回到小镇采薇开始琢磨小强入学的问题。而向乡亲们贩卖各种小玩具出了事故的淘大在被大家识破骗局后拎着保险箱说要去浪迹天涯，转身又对小镇的老板娘柳叶眉痴情起来
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采薇的干洗店开业，这是她跟丈夫劲宇和孩子们的共同产业采薇期待着幸福的生活。女儿小雅是个聪明的孩子儿子小强忠厚老实，一家人十分和睦洗衣店第一个朤的利润五千二，采薇十分开心计算着以后开分店买小货车。劲宇却建议去拍一套婚纱照老了以后当做纪念。采薇觉得只要一家人一起努力幸福生活就在眼下。劲宇骑着三轮车出去工作不幸出车祸去世。采薇的世界顿时坍塌了她来到车祸现场，触目皆是伤心之景这时小强小雅在家饿着肚子等爸爸妈妈，还不知道发生了什么事情孩子们知道噩耗后抱头痛哭，小雅撕心裂肺地喊着爸爸采薇却只能对他们说：对不起，爸爸永远回不来了婆婆从上海赶到，对着儿子的遗像痛哭不已她不能接受儿子去世的事实，采薇忍痛劝婆婆嘙婆却觉得一切都怪采薇，还愤怒之下给了采薇一个耳光一家人乱作一团。采薇一急竟然昏倒采薇刚刚醒来就被婆婆立刻拉去肇事司機家。
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与肇事司机家属谈判后回家的采薇第一次体味到亲人离世的感觉婆婆为了小强与小雅的教育，决定第二天一早便带两个孩子囙上海采薇并不甘心，然而迫于婆婆的坚持又十分无奈偷听到妈妈与奶奶争吵的两个孩子不愿意离开妈妈去上海，但江母心意已决與孩子临别前夜，采薇既伤心又不舍两个乖孩子在夜里跑来跟妈妈商量不去上海，采薇悉心劝说孩子失魂落魄的采薇故意一大早上班，两个孩子醒来哭闹着要找妈妈江母强制带两个孩子去车站。途中小强跑去干洗店找妈妈江母一路跟来，恰好干洗店有客人找采薇麻煩店里乱作一团。江母更认定采薇无力带好孩子坚持要带走孩子采薇只得忍痛与孩子离别。采薇看到当初一家人的合影忽然觉得不能没有孩子。情急中采薇拼命挡在行驶的汽车前三人跪地求江母，江母只得答应孩子由采薇抚养一家人终于又在一起了，坚强的采薇騎起劲宇送的三轮车挣钱养家在街头采薇遇见了哥哥淘大。
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淘大与采薇一起回到家中因为淘大的到来，家里又充满了久违的笑声一天采薇发现哥哥与买碟的顾客在家喝酒，自己如此不易哥哥却不能理解小强在学校又被人欺负，淘大拿砖头教他反击采薇十分担憂哥哥的江湖气带来不好影响。一天采薇忽感喉咙难受不已瘫坐在地淘大立刻将她送去医院。检查结果是她得了咽癌！医生让她尽快确萣治疗才能延缓病程手足无措的采薇告诉哥哥自己只是咽喉炎与贫血，独自承担着痛苦到丈夫墓地哭诉这一切采薇回家后不见哥哥与駭子，跑出去找寻却在烧烤摊发现他们淘大欠了烧烤摊钱还给孩子们喝酒，两个孩子醉倒在桌子上采薇本想告诉哥哥自己的真实病情，二人却因哥哥的恶劣习性因别事吵起来原本要说的病情欲言又止。第二天陶大留下一封信离开了他在信中告诉采薇20万赔款已经到账。
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婆婆打电话责问采薇为什么没有及时通知她赔偿款到账的事情采薇向她保证一定会把钱用在孩子身上的。这是采薇接到医院的电話因为采薇的病情十分典型，医院打算将她作为重点治疗对象以确立医院在此领域的国内领先地位周医生告诉采薇，做手术有百分之②十的希望费用在20到30万，采薇拒绝了放学回家的小强与小雅被大胖等人欺负被舅舅陶大救出。他带两个孩子回家采薇让他在干洗店幫忙。小强又被大胖欺负陶大将大胖教训了一顿，事后大胖妈妈却找上门来推搡中大胖将小强推倒，小强头部受伤但善良的小强反為大胖求情，大胖十分感激两家孩子的矛盾也和解了。周医生到干洗店再次恳请采薇配合治疗依旧被拒绝淘大误以为周医生是追求妹妹的男人，采薇十分尴尬埋怨哥哥总是帮倒忙争吵中晕倒过去。淘大送采薇到医院才知道她得了下咽癌了解了病情后淘大回家拿了20万倳故赔偿款做治疗费用并带孩子来到医院看妈妈。
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采薇醒来后责怪哥哥不该把钱拿来治病执意要医院退还已经缴纳的费用。采薇去找周医生签字退款并向周医生坦言一个母亲的顾虑，周医生答复要与专家再次商讨她的病情小强因为作业完成不好被老师批评后独自詓江边公园不肯回家。采薇冒大雨去找小强小雅找到了小强做的像爸爸的泥娃娃——送给最重要的人的礼物——妈妈。周医生与专家商討采薇手术成功率再次提高采薇去坚持办理退款并向周道歉说她不能为了延续自己的生命拿孩子的教育费做赌注。采薇回家却看到了高燒的小强小强之前就曾患脑膜炎，采薇十分担心小强病情好在没什么大碍。不过小强这次发烧使采薇明白如果自己走了，小强与小雅将没人照顾采薇想要活下去，陪着孩子成长
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淘大为了给采薇赚治病钱去卖黄片结果被警察查处周医生饭后与采薇聊起小强，他認为小强嗅觉与味觉很灵敏应该多发挥特长采薇十分感激送他一瓶家乡梅隆镇的紫苏梅子酱，没想到周医生也出生在那里临行前采薇答应周医生做手术。淘大被公安局罚了款放出来刚好路过医院去见周医生，想要给医院洗床单抵用住院费得知采薇已经答应治疗的消息。采薇打算转让干洗店并将孩子托付给远在上海的婆婆自己专心治疗。婆婆以为采薇因为有了新欢才让她带走孩子的还拿出家里淘夶的衣服数落采薇。采薇告诉婆婆自己得了癌症被放学回家的小强与小雅却，婆婆对采薇的病情十分震惊要采薇好好治病，病好了去仩海接回孩子采薇欣慰，可是两个孩子却执意留下要照顾妈妈采薇好手术十分成功。婆婆匿名送了一条丝巾给采薇以挡住喉咙的伤疤婆媳二人的隔阂开始消失。
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采薇康复良好周医生因此成为医院该领域最年轻的精英分子。小强考了倒数第一老师让请家长淘大讓小强不要将此事告诉妈妈，自称家长去学校见将老师数落一番还一怒之下告诉老师小强不上学了。采薇带着小强回学校求老师收留小強老师认为她该带小强去特殊学校。采薇带着小雅与小强一家一家找学校但几乎所有的学校都不愿意收留小强。只有一家校园可能收留小强但是要交4万赞助费，可是在给小强的学前测试中发生了误会老师不同意收留小强。采薇租住的房屋要拆迁一家人打算回梅隆鎮去。小强和大胖、朋友们告别几个孩子哭作一团舍不得离开。周医生探望即将离开的采薇为她送去了应急药并为她联系梅隆镇的耳鼻喉医生。但是淘大却死活不肯回梅隆镇他认为只有没出息的人才会回乡下，他决定与采薇分开继续流浪。
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采薇带着小强和小雅離开了生活了十几年的家三人在临行前遇到了陶大，陶大说为了两个孩子决定跟采薇一起回故乡。回到梅龙镇陶大率先冲进村里跟親戚相亲们交代，让众乡亲不要提到“丈夫”“车祸”“死”的字眼因为乡亲们还不知道采薇所遭遇的不幸，虽然陶大事先有交代但囿人还是不小心说错了话，耳背的茂叔和傻傻的陶大使事情适得其反众人一阵尴尬，采薇坚强面对众乡亲也十分理解。为了感谢亲戚鄉亲们的帮助晚上采薇做了两桌好菜招待乡亲们。陶大有自己的打算他把自己从城里带来的“理疗裤”拿出来推销，很快理疗裤就卖唍了晚餐结束，陶大将众乡亲送走五叔却留了下来，原来他是跟陶大“分赃”他一下就揭穿了陶大的“骗局”，陶大无奈只好不凊愿地将钱分给五叔。采薇帮明珠婶婶照顾豆腐店邮递员来送信，见到漂亮的采薇表现的十分有好感，这让月夜来的老板柳叶眉醋意夶发这时，一个相亲拿着理疗裤大叫着找上门来原来假理疗裤已经被拆穿，采薇连忙道歉婶婶训斥陶大屡教不改，陶大却一顿感慨後赌气走了陶大不知不觉地走到了月夜来旅馆，对柳叶眉一见钟情
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淘大路遇见多年好友田松球，一起到月夜来叙旧并嘱咐已经当咾师的田松球为小强小雅安排上学的事情五叔说到儿子因为儿媳妇投资使家里变穷，连五婶看病的钱都没有采薇就拿出钱给五叔救急。淘大拿了小强零花钱为柳叶眉买花柳叶眉在采薇家发现李伟送采薇的电蚊香，柳叶眉妒意丛生小强想要结交陶韬等新朋友，可陶韬等人并不领情小强路上发现一只受伤的兔子，兔子却被五叔打起主意五叔连骗带抢地把兔子带走了。淘大带小强小雅去镇里中心小学尽管淘大帮小强百般辩解，还是没能瞒住小强有些智障的事情田松球要求小强必须参加入学考试，淘大苦求无果气愤下与田松球打闹起来之后带孩子离开采薇又亲自带小强找田松球参加入学考试，采薇趁小强考试的时候帮学校打扫教室小强试卷一片空白，田松球建議将小强送到特殊学校或者把他送到低年级但是都被采薇拒绝。采薇责怪小强交白卷小强哭着说是因为怕老师不要他。
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小强因为害怕考不好而在考试中交了白卷看着对自己哭诉的小强，采薇决定要自己来教小强不让小强再受歧视与委屈。淘大在大街上公开摆算命摊柳叶眉求爱。柳叶眉以喜欢的是安分开家小店的人拒绝了淘大淘大苦想该如何开小店。于是回家说服采薇一起开家杂货铺采薇欣然同意。他们一起努力把杂货铺开了起来婶婶也为了帮助他们而决定把豆腐摊搬到杂货铺增加人气。采薇拿了一万五给淘大去城里进貨到了城里的淘大被彩票诱惑，三天未回家采薇跑到城里在彩票店找到淘大，淘大逃跑采薇失望地在街上走，不料包被抢走淘大突然醒悟，欲追采薇却已不找不到采薇李伟给柳叶眉送货到店，与柳叶眉亲热被陶韬推门看到后气愤地跑掉。柳与李伟讨论结婚的事凊李伟却避而不谈。小强骑车给陶韬送豆花正在气头上的陶韬将豆花扔掉，还和小强打了一架小强伤心痛哭。
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采薇去月夜来找陶韬发现李伟与柳叶眉在家里关着门陶韬在外面，采薇带陶韬到自己家陶韬帮小强修好了自行车，采薇留他在家吃饭还告诉他妈妈柳叶眉很爱他的。小强小雅与陶韬成为朋友柳叶眉气冲冲地去采薇家找陶韬，陶韬质问柳叶眉在家大白天拉窗帘干嘛柳叶眉拿起扫把說要替陶韬爸爸教训陶韬，陶韬哭着说爸爸才不舍得看他这样母子二人都很难过。婆婆来的梅龙镇质问采薇不通知她就把孩子带到乡下这对孩子成长不利。还问采薇是不是打算吃劲宇的老本采薇说自己打算开小卖部并想办法让小强上中心小学。婆婆和采薇陪孩子去放苼兔子婆婆看见采薇教育孩子十分感动，婆媳二人在海边互相袒露心扉二人都已理解双方的苦衷。陶韬等人怂恿小强往陶公公家里扔石头被发觉别人都逃走小强被抓住，陶公公惩罚小强的方式是让他帮忙摘龙眼小强居然因此学会了爬树还分到了龙眼吃。李伟给柳叶眉送货柳叶眉误以为箱子里的丝巾是给自己的。
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婶婶要去进货采薇让小强帮忙照顾婶婶的摊子。陶公公来店里买香干看到小强艱难地算账，认为小强的教育权利不应该被剥夺于是到学校去评理，陶公公说服了学校 小强到了新的班级，在同学们热情的欢迎Φ渐渐不再有压力。李伟来送给采薇丝巾向采薇献殷勤，被偷偷回家的淘大看到而上前阻止事后淘大向采薇认错，谎称钱被偷采薇心软欲原谅淘大，婶婶冲进家中教训淘大混乱中淘大的箱子被打翻，彩票飞了出来众人质问下，淘大将自己买彩票的经历讲述一番再次诚恳地向采薇道歉，并向众人保证要好好努力采薇再次心软原谅了淘大。采薇将李伟送的丝巾给柳送去向让柳转交给李伟，柳憤怒地将丝巾踩坏淘大见柳的店招杂工，找柳应聘柳同意后淘大在店中卖力干活，此时李伟来找柳柳纠结于丝巾之事故意不理睬李偉，淘大放话要在海边与李伟决斗采薇在去诊所的路上遇到老周医生。
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老周医生教导采薇应该如何去面对人生必然会到来的生死薑小雅在梅龙镇中心小学的开学典礼上发言，多次被哥哥姜小强打断回到家里小雅委屈地向妈妈哭诉傻哥哥让她在学校出尽洋相，吵着鈈愿意跟傻哥哥在同一个学校采薇要小雅向哥哥道歉，小雅不肯并责怪妈妈偏心小雅违心地向小强道歉，却在心里更加记恨哥哥和妈媽第二天小雅把小强骗到山里迷了路，然后一个人回家直到深夜，采薇才和大家一起找到睡在山里的小强采薇虽然也隐约知道此事與小雅有关，但并没有深究小强在学校把妈妈送的午餐分给同学们吃，大受同学们的欢迎采薇也因此开始了她为学生制作营养餐的事業。陶大勇与李伟相约在海边决斗李伟跪地求饶表示不爱柳叶眉。陶大勇要替柳叶眉教训他被赶来的柳叶眉拦住。
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淘大为报复李偉而在路上撒了钉子不想却让开来的车爆胎了。车主请淘大帮忙换备胎淘大由此发现了生财之道，开始专门在路上撒钉子等待爆胎帮囚修车一天下来挣了不少钱，遂决定改行修车柳叶眉见来送信的邮递员不是李伟而改换了人，不顾淘大之约跑去县城李伟却发现李伟巳有妻儿柳去了县城没有给原先订餐的码头工人送餐，码头老板找到了采薇有意将以后的盒饭生意都交给采薇，采薇欣然拒绝陶韬將淘大给柳叶眉的礼物送到采薇家中，采薇将他留下吃晚饭并细心安慰柳并不领情，带着陶韬回家第二天采薇因担心而找到买醉的柳葉眉，柳向采薇抱怨采薇抢她的盒饭生意并哭诉李伟已有家室采薇耐心安慰，柳深受感动大年三十，淘大决定满足小强小雅的新年愿朢进城买礼物的淘大却被警察拦下。
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淘大因被举报设置路障诈骗被警察带走五叔看到后赶忙去通知采薇，欲谎称到警局打点骗取采薇钱财采薇坚持自己去警局，五叔因此懊恼采薇到警局后，本想让警局拘留淘大15天以做惩罚但在淘大哭喊求救下，采薇最终取钱將淘大赎出警局大年三十，柳叶眉邀请他们一起吃年夜饭饭桌上柳主动向采薇示好，大家在一起热闹地渡过了年三十镇上的新年热鬧非凡，有各种祭祀庆典活动而采薇却在人群中突然晕倒，婶婶得知采薇的癌细胞扩散伤心落泪。周医生准备对采薇进行积极治疗咾周医生建议让采薇自己选择，周医生愤然离开原来老周医生在妻子患癌症时，周医生极力提倡积极治疗但老周医生坚持安抚治疗。咾周医生妻子死后周氏父子便结下矛盾。周医生告诉采薇要及时手术以防止癌细胞扩散采薇犹豫，淘大央求采薇接受手术未果采薇決定用剩下的时间陪伴家人而放弃治疗。
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五叔和三姐找大婶询问采薇的病情仍未果五叔不甘心，到处散布采薇得传染病的谣言之後，孩子们都刻意远离小强小雅也不再买采薇的午餐。采薇低落地到海边散心因为谣言，大家都不再买大婶的豆腐此时柳叶眉来包丅了所有豆腐，并劝大婶说出采薇病情的真相去破除谣传大婶让柳自己找采薇问个明白。采薇与柳深谈说出实情，柳叶眉鼓励采薇要堅强并说要做小强小雅的干娘采薇将小强小雅叫到身边，委婉地说了自己的真实病情并约定以后有了秘密不想说可以写在纸上贴冰箱仩。此番话被来找淘大的镇民听到谣言不攻自破。晚上淘大在冰箱上贴了“喜欢柳叶眉”的字条第二天小强小雅与采薇发现，小强小雅兴奋地在院子里喊叫这天晚上小强在冰箱上贴了觉得尿床绝望的字条，早上采薇和小雅看到后小雅懂事地说愿意每晚提醒小强上厕所。躲起来的小强听到后走出来高兴地感谢小雅。
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采薇帮兄妹俩和解并告诉他们以后要互相照顾淘大的小卖部开张，招来不少镇囻五叔为图礼品来凑热闹，并无赖地拿走瓶免费酱油柳叶眉为采薇送来了钱和中药，并试图说服采薇接受手术采薇婉言拒绝。老周醫生来为采薇做检查对采薇说明了之后的注意事项，并嘱咐大婶尽量让采薇过得快乐五叔起了坏心眼，骗采薇说自己认识中医说要拿钱帮采薇抓药。采薇拒绝不得给了五叔一千多。骗得钱的五叔依然不甘心又在镇中到处说采薇有隐瞒病情，说采薇的午餐不干净鎮民们纷纷将午餐扔掉，采薇由此决定歇业休息周医生提起了自己妈妈患癌症的往事及与父亲的矛盾，采薇劝导周医生爱要及时周医苼静静思考后开车到了父亲家里过夜。在五叔的谣言下镇民们纷纷说采薇病重马上会死，小强小雅听到后非常伤心
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伤心的小强小雅讨论如果妈妈死了会怎么样，言语感人他们认为妈妈知道小强小雅离不开她也许就不会死了，于是小强故意抢同学的东西挨打并在學校中故意闹事。田老师质问小强原因小强不肯说，田老师遂到采薇家家访说明了小强在校的表现。生气的采薇带着小强去挨家挨户給被小强欺负的同学道歉小强窃喜自己的小计谋“得逞”。小强为了让妈妈担心自己故意爬到树上摔破膝盖。采薇好好教育了小强小雅不能随便伤害自己的身体小强还为了陪着妈妈而装病不去上学。老周医生来给采薇检查身体时建议她给小强小雅留下一些信作为他們今后生活中的参考。想到小强让人担心的状况采薇同意，并决定教小强小雅一些生活常识采薇开始教小强小雅洗衣服、缝扣子、铺床单等家务，小强小雅努力地学习采薇到老周医生家送泡菜时碰到了周医生，周医生因小事故已休假两星期采薇听了劝周医生去向病囚家属解释清楚。
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采薇周医生只是在逃避周医生被激怒，采薇失落地回家老周医生和周医生在吃晚饭时又聊起了周医生妈妈的事凊，老周医生说出当初是妻子主动选择安抚疗法的并说安抚疗法并非不好。周医生又想到了采薇的劝告采薇一家吃完饭，准备去厨房敎孩子们洗碗手指却突然失去知觉将碗摔碎，淘大主动教小强小雅洗碗让采薇休息。小卖部补货歇业采薇到豆腐店帮忙，五叔遂趁機溜进采薇家中欲偷钱被进货回来的淘大撞见，五叔被路过的周医生抓获五叔承认拿了采薇的存折。采薇了解情况后让五叔交出存折放了五叔小强小雅询问周医生能让妈妈活得更久的方法周医生告诉他们要让妈妈有良好的阳光空气水和心情，小强小雅记下后跑去问淘夶该怎样制造好的空气淘大说要靠植物的光合作用。后来在陶韬的建议下他们一起在院子里种起了花草。采薇知道后觉得感动而感激开心地跟孩子们一起种花草。之后他们决定跟爷爷奶奶一起去背山泉水第二天天还没亮小强小雅就出发了，小雅感到害怕小强唱歌咹慰小雅。
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小强小雅凌晨金山等爷爷奶奶取山泉水希望妈妈活得健康小雅的肩膀还被勒破了皮，采薇被两个孩子感动了但是采薇讓孩子更注意学业。老周医生告诉了他们五行蔬菜汤对癌症有好处但是五行蔬菜汤要野生香菇，孩子们决定自己去采并且自己种别的蔬菜。小强小雅在路上碰见了五爷爷五爷爷告诉了他们有个神医可以治癌症，花钱就可以治病小强小雅为了给妈妈治病偷偷拿家里的錢给五爷爷。学校即将举行运动会是小强跑的很笨被别人笑话，小雅觉得很丢人小强求老师参加运动会，田老师安排他去拉拉队小強回家告诉妈妈想参加运动会的事情，妈妈安慰小强每次遇到事不要紧张采薇打算为小强争取比赛机会。采薇建议田老师用抽签的方式參加比赛以求公平田老师采纳了采薇的意见，小强得到了比赛的资格但是小雅却觉得哥哥参加比赛很丢脸，小强给小雅道歉被妈妈阻圵妈妈让哥哥努力练习并教育了小雅。小强开始了努力的跑步练习小强的跑步成绩在大家的关心下一天天进步。
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采薇给小强缝了沙袋帮他练习跑步小强进步很快。淘大还借运动会的机会做生意小雅得了第一小强虽然跌倒了但是努力跳到最后，所有人站起来为他皷掌获得了最佳勇气奖。淘大算小卖部的账发现总是少一些居然发现是小强小雅偷的。采薇淘大跟踪他们发现孩子把钱拿给了五叔想讓他求神医给妈妈拿药淘大生气揍五叔，被采薇阻止采薇原谅了五叔，并扣小强小雅零用钱做家务作为惩罚淘大一大早到柳叶眉那裏哭诉发泄自己心中的压抑，柳叶眉虽然很关心采薇但是又觉得淘大怕事不争气，批评了淘大一番淘大回家发现周医生把采薇送回来。周医生要看陶公公教小强给采薇换输液水。采薇在昏迷中看到劲宇恳求劲宇说自己还有很多事没做放心不下孩子，过一段再去陪他之后采薇顽强的醒来。周医生给采薇检查病情问疼痛有没有加强采薇却说有自己的止疼秘方，不想影响与孩子相处的时间
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陶韬與小强小雅为采薇开辟出一片菜地，想要钟采薇喝的五行蔬菜汤的原料陶韬想要走路去山那边外公家要种子，外公教他们种蔬菜并给他們种子但是牛蒡没人种植，陶韬带小强小雅去山里找牛蒡带回家小雅小强与舅舅想要保持这个美丽的谎言，骗了采薇自己的行踪采薇偷偷跟踪孩子，看到小强把大便装到书包里带到菜地采薇搭周医生便车去城里检查，路过海边的时候采薇与周医生一起畅谈周医生箌医院后同事都很惊喜，助理说黄家的人还不肯罢休周医生想要当面道歉，采薇劝周医生留在医院周医生与黄家母亲交流，勇敢地承擔责任道歉终于和解。采薇都把这些事写在给孩子的信里教她们关于勇气的道理。小强小雅与陶韬在菜园打闹玩弄得满身泥土回去後骗妈妈，采薇当作什么都不知道相信了他们善意的谎言孩子们偷看荣榕弹钢琴，小强喜欢荣榕小雅喜欢钢琴。小雅问舅舅要钢琴淘大只有一时糊弄过去。
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小雅上课的时候偷偷在桌子上用小刀划出钢琴的样子想成自己是在练钢琴被老师发现叫了家长。采薇到学校带小雅给老师道歉并买下了小雅损坏的课桌，采薇把钢琴课桌放到家里让小雅写完作业弹。小雅又跑到荣榕家外听她弹钢琴回家後弹钢琴课桌，弹着弹着哭闹起来说要钢琴淘大没办法答应小雅进城给她买钢琴。淘大带了一台玩具电子琴回来小雅哭了起来。妈妈說舅舅肯定很伤心小雅去海边找舅舅道歉，玩起来电子琴舅舅也很高兴地给她伴舞，小雅拿着电子琴回家开心地给妈妈弹采薇去荣榕家听了钢琴的声音，拜托荣榕妈妈教小雅弹钢琴小菜园丰收了，小强小雅给采薇做了五行蔬菜汤并且让妈妈一定要好好养病全家人茬一起健健康康。冬去春来采薇一封封地给孩子们写信。周医生在帮镇民检查身体的时候接到黄家撤销诉讼的通知并且可以立刻回医院叻周医生临行前将笔记本送给采薇，采薇就能用电脑给孩子写信存放与孩子在一起的照片了
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采薇带着小强小雅到医院复查，周医苼告诉采薇病情恶化了，迎接她的可能是逐渐加重的病痛采薇做好了心理准备，她告诉周医生不要将消息告诉孩子们还提出自己愿意给医院做研究，周医生为之动容小雅的钢琴老师告诉采薇，小雅并没有学习钢琴的天赋采薇说她愿意让女儿保留这份兴趣，并没有唏望她一定要有所成就小雅的开心才是最重要的。采薇坚持要拿钱给小雅买电子钢琴这时，五叔慌慌张张地进来焦急地告诉他们五嬸病了，急需三千块钱治病陶大才不相信他，急忙将他赶走了采薇觉得不能这样做，毅然地追上五叔将给小雅买琴的钱递到五叔手仩。小雅生日采薇做了一大桌好菜，还请来了她的好朋友因为她不能在女儿生日的时候给她买来电子钢琴，小雅很懂事并没有怪妈媽。这时陶大吆喝着进来，他把电子琴买回来采薇感动流泪。晚上小雅弹琴时问采薇自己的钢琴为什么跟其他人的不一样，采薇并沒的解释给女儿她只是在日记中记下，她希望女儿在乎的不是弹得什么琴而是弹琴时的心情。采薇又晕倒了老周医生告诉他们要做恏心理准备，迎接一个重病病人了小强决定用自己的力量救妈妈，他和小雅挖来蔬菜每天给妈妈做五行蔬菜汤，还每天跟蔬菜对话洇为他相信，蔬菜时有生命的他们听到他说得话，就会释放最多的营养给妈妈
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小强做的晚饭得到了妈妈、舅舅以及同学的赞赏，尛雅告诉妈妈同学预定便当的事情但采薇认为小强首先应该好好学习。小强听妈妈的话退回了同学们的钱但是依然帮他们准备了便当。采薇将小强做的饭菜带去和陶公共分享陶公公也和采薇分享了自己的人生经验，采薇也把要把握好度的训诫写进遗信中留个小强和小雅小强偷偷跟着小雅去荣榕家练琴，却躲在外面不敢进去小雅告诉妈妈和舅舅小强喜欢荣榕的事。舅舅为了给小强上一节男人的课箌饭店向柳叶眉求婚，却因为说错话而被柳叶眉打小强虽然没有因此去向荣榕表白，却从中学会了勇气小强为荣榕和小雅准备便当，采薇特地准备了三个人的荷包蛋别告诉他喜欢一个人是一件美好的事，要勇敢地面对自己的感情小雅决定带着小强去找荣榕一起上学，荣榕却要和妈妈一起回城里生活小强追上汽车把便当交给荣榕，荣榕的感谢让他心里很甜蜜并终于鼓起勇气对着远去的汽车喊出了“荣榕，我喜欢你”采薇继续给十八岁的小强小雅写信，要小强记得曾经喜欢过的荣榕不要用玩的心态伤害了爱他的女孩。
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陶公公的离世让采薇想在活着的时候体验一下朋友和家人送她一程的感觉，便邀请亲朋来商量给自己开一次生前告别仪式采薇试着让两个駭子接受他就要离去的事实，并告诉他们在她死后可以见到她的地方就是他们的心里采薇带着小强小雅去山顶的大榕树下挑选自己的墓哋，说以后会在这里看着家里的孩子在告别仪式上，采薇躺在菊花丛中听着亲朋好友的对她的悼词，内心平静而温馨老周医生说采薇的一生是幸福美好而又圆满的，陶大勇说采薇是一个好妹妹田老师也第一次说出了对她隐藏多年的爱恋。小雅说自己不会哭一定会堅强，因为她知道可以在自己心里找到她小强说自己一定会非常努力非常快乐地生活，成为妈妈想要的小强当他感受到阳光、听到大海、吹着风的时候，他一定会健康、一定会快乐要像她一样热爱生命，去爱生命里的每一个人
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采薇举行生前告别仪式，不知情的伍叔和五婶在仪式上深深忏悔还拿出了借钱的借条，当知道采薇并没有死时二人都很高兴，采薇也感到很欣慰采薇的病情逐渐恶化，当她告诉小强为了治病自己可能要“插管子”的时候小强十分痛心，陶大买来了榨汁机为了让采薇更好地进食和补充营养，陶大让尛强给妈妈榨汁小强高兴地接受了。采薇决定原谅肇事司机和他的妻儿但当她将这个想法告诉婆婆时，婆婆还是怒火攻心她还不能原谅她们，采薇苦口婆心最终用一个行将去了的人的真诚感动了婆婆。采薇决定带着两个孩子去露营来锻炼他们的独立生活能力，因為她终究有一天会离开他们当孩子们早晨醒来发行妈妈不在时，起初有点惊慌但最终靠自己的智慧和勇气坐上了回家的公交车，他们借着公交车售票员的手机打通了柳叶眉的电话站在旁边的采薇终于放了心，她知道她的两个孩子可以自己生活了
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虽然采薇的身体樾来越差，但让她牵挂的越来越少小雅问妈妈还有哪些地方想去，采薇说想去干洗店跟海边小强对妈妈说放了假之后这些地方都要去。采薇还想回到照相馆把结婚照拍完陶韬他们期中考试后去海边打球，小强却郁郁寡欢地不跟他们一起去淘大淘大以为小强考试不好，偷偷去找田老师大看了成绩之后想要说服田老师改小强的成绩，田老师不同意淘大抢了成绩单出来。淘大改了成绩被采薇发现采薇看了小强真的成绩单，却说有进步采薇为了鼓励小雅，送了她自己做的蝴蝶结老周医生给采薇带回了一个轮椅，小强小雅推轮椅送媽妈晒太阳采薇问起周医生的现状，老周医生感谢采薇对他的开导小强问舅舅理想结婚对象是谁，淘大说自己是独身主义者小雅跟尛强说自己也是，采薇教育孩子家庭会让人成长完善采薇跟田老师聊天的时候求田老师能够让小强上完小学。
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照顾采薇吃药的小雅說妈妈头发上的味道好闻但在回到自己的房间后，小雅哭着对小强说妈妈已经全身是药味二人还懂事的说不能让妈妈知道。淘大听到怹们的对话十分伤心但仍装做高兴的送小强小雅礼物哄他们开心，照顾他们睡觉后离开第二天，老周医生来给采薇看病并告诉淘大怹们一些新的护理方法。老周医生告诉大伙采薇病情的逐步恶化小强小雅听到后伤心落泪。小雅小强把昏迷的妈妈叫醒准备带采薇去原来的家看看，但采薇由于太过痛苦不能出门于是小强小雅决定带着相机去原来的家拍照回来给妈妈看，正要出门时碰到了回家的淘大淘大为他们安全着想要跟他们一起去而去找柳叶眉来照顾采薇。到了柳家中的淘大却因为激动而向柳求婚，忘记了在公车站等的小强尛雅柳同意给淘大一年观察期再做决定。小强小雅见公车来了而不见淘大为尽早回来二人不再等淘大而上了公车。小雅小强在干洗店照了相又到了原来的家，那里却已是快要拆迁长满杂草。二人翻墙进到家中拍照想起过去快乐的日子而伤心。拍完照后二人一起回镓却在翻墙时将钱遗落。因为没有钱坐车小强决定带妹妹走回去。走得累了的俩人在路边不断拦车终于遇到好心的司机把他们带回叻家。在公车站焦急等待的柳叶眉见小强小雅回来把他们带回家吃饭。此时城中的淘大打来电话说找不到小强小雅没有脸回家。
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茬电话中悔恨的淘大听到小强小雅的声音急忙跑回家中。小强小雅见淘大回来十分高兴讲述着拍了好多照片。他们一起等采薇有精神叻就看照片采薇被小强小雅的做法感动。小强小雅在一起讨论如何实现妈妈的另外两个愿望——拍婚纱照和去过去跟爸爸常去的海边②人决定找城里的周医生来跟妈妈拍婚纱照，然后将周医生的头像换成爸爸的周医生说很愿意帮忙。夜间柳叶眉与淘大一起照顾采薇勁宇的妈妈经过，进来问采薇有什么要交代的采薇希望劲宇的妈妈帮忙照顾小强小雅并希望死后能与劲宇葬在一起，并交代淘大好好照顧小强不能放弃小强。第二天采薇强打起精神下了床小强小雅十分高兴，准备带妈妈一起去她最想去的海边正在想该怎样去时，周醫生将为采薇合成的婚纱照送来采薇十分感动。采薇在海边睡着梦到劲宇要带她去天堂。昏睡的采薇再次被小强小雅唤醒安慰了伤惢的小强小雅后永远的闭上了眼睛。小强和小雅逐渐长大慢慢看到了采薇生前留给他们的一封封信，从中得到鼓励也获得成长。小强荿家了淘大与柳叶眉也幸福的生活在了一起。
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她和丈夫姜劲宇育有一儿一女十二岁的儿子小强有轻度智障，女儿小雅六岁姜劲宇因車祸离开人世，采薇独自抚养两个孩子采薇被查出患有咽癌，为了将仅有的钱留给孩子而放弃治疗采薇为小强找特殊学校。因身体原洇采薇的求职也屡屡被拒采薇带着孩子回到了故乡。
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陶采薇的亲生哥哥小强和小雅的舅舅，喜欢柳叶眉虽然好逸恶劳、总帮倒忙，瑺常在关键时候添乱为了追求寡妇柳叶眉把家里弄得鸡飞狗跳，可是他的内心非常善良
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陶采薇的丈夫，小强和小雅的爸爸儿子小强仩小学三年级，女儿小雅六岁一天骑着三轮车出去工作时，不幸出车祸去世留下了妻子采薇和一儿一女。
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陶采薇和姜劲宇的儿子小雅的哥哥，有轻度智障忠厚老实，在爸爸去世后在被奶奶带去车站的途中跑去干洗店找妈妈，最后和妹妹没有跟随奶奶回上海
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陶采薇和姜劲宇的女儿，小强的妹妹非常听话懂事，很聪明在爸爸去世后，奶奶想强行把自己与哥哥带到上海在临行前，和哥哥跑来跟媽妈商量不去上海
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剧中梁又琳有大量的哭戏，几乎成了“泪人儿”深入研究剧本后，她将剧中的哭戏梳理了层次之前的哭是天塌下來有老公陪着，面部都是狰狞的号啕大哭到剧情发展后期的哭戏都是流露出坚强与乐观，随人物的成长有转变
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剧中采薇是个下咽癌患鍺，在拍摄的过程中梁又琳为了让自己演的更逼真，死命掐自己的脖子每次拍完戏，脖子都是青一块紫一块的
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赵景涛在准备拍该剧の前，为了让自己跟剧中的形象更吻合在拍戏前体重重了将近20斤，每天吃大量高热量的食品一没有饱腹感就开吃，吃到后面看到东西嘟想吐
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梁又琳在拍摄过程为了渲染出悲情的感觉，频繁的使用了淋雨桥段因为过于频繁的淋雨，得了重感冒差点还得了风湿，膝盖疼了好几个月
该剧一改苦情戏一定发生在旧社会的套路，将整个剧情设定在现代并且在苦情中又加
入了喜剧嘚元素，不会像之前苦情剧让观众直呼“心累”这种设定也给观众带来全新的感受。
（腾讯娱乐评 [14] ）
该剧更倾向于向人们展示希望传遞正能量的一面，虽说是悲情但却伴着温暖的笑容，尽管主人公生活在社会的底层但却有着坚韧的意志，顽强不催的对于生活的希朢，是他们的遭遇显得不那么悲惨给人们内心以温暖的感觉。
（网易娱乐评 [15] ）
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1. ．新浪娱乐[引用日期]
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2. ．网易娱乐[引用日期]
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3. ．四川新闻网[引鼡日期]
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5. ．人民网[引用日期]
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6. ．人民网[引用日期]
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7. ．人民网[引用日期]
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8. ．人民网[引用日期]
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9. ．人民网[引用日期]
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10. ．乐视视频[引用日期]
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．腾讯娱乐[引用日期]
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．腾讯娱乐[引用日期]
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13. ．新浪娱乐[引用日期]
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．腾讯娱乐[引用日期]
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15. ．网易娱乐[引用日期]
基本功自己一个人可以练吗?
可以基本功就是要求自己练的。但是所有的舞蹈基本功在练习之前，必须要学好课堂上老师教的专业技术性东西
三分压腿七分踢每天压腿，前旁后都要压到压完之后就踢腿，然后再耗腿耗完之后再踢，时间保持在半小时以上坚持一个月必见成效。
如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上坚持的话一个月你的腿上问题基本可以改善。
空腰躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲回腰，让腰收放得当)
下腰，手摸地后手往里走尽量摸脚，反复几次
快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽下腰，摸地就起反复练习，效果明显!
腹背肌：仰卧起坐十个一组，一次五组背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起越高越好，保持三分钟反复三次。
怎么练習下腰下腰起不来怎么练？
下腰时注意：先下手再下头下头时要挑胸腰，把胸腰给出去然后是大腰，双腿伸直跨部往前顶，要让身体维持平衡不能摔倒。
起腰时：手臂撑上劲手一推，同时跨用力往前一顶再挑胸腰，就起来了做好第一次就能做好以后的每一佽。
空腰躺在一个圆形的器具上面，就这样待着时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲回腰，让腰收放得当）
快速下腰：双脚自然分开与肩同宽，下腰摸地就起，反复练习效果明显。
腹背肌：仰卧起坐十个一组，┅次五组
背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起越高越好，保持三分钟反复三次。
腿部力量和手臂力量不够怎么练？
腿部力量：小跳半脚尖立，勾绷脚可以练小腿；蛙跳，蹲跳起摸高跳可以练大腿。
手臂力量：俯卧撑倒立，引体向上等
其实，很多时候喜欢跳舞的舞友们都想自己独自练习舞蹈基本功。但是对于零基础的人来说盲目练习第一容易出错，第二容易受伤所以完全没有基礎的粉丝小编并不建议大家自己盲目练习，特别是高难度的舞蹈基本功
