原来长时间的健身真的可以改变一个人的容貌！不服来辩
发表时间： 14:15:06
点击：1229465
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：
在某乎上看到的，问题是这样的
看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？
之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”
看了下面网友的回答，才明白长时间的锻炼，真的可以让人变得更漂亮！
我。同一个人，时差两年，体重差30斤，同一个镜子，哪怕没有脸，不论长相，难道不算好看很多?
多图说明现在的状态~
小夏爱减肥
高中时候是班上最丑的女生。大二男生缠到烦
没有比图更有说服力的了。以下照片都是本人，前两张是高三那年夏天，然后证件照左上到右下依次是是小学初二高一高三大一。在下面那张大图大图是护照上的，大二拍的。最后也是大二。180斤瘦到140左右。自己感受一下，变多帅不敢说，原先那么惨不忍睹后面起码能见人了，多大变化自己体会吧。腹肌胸肌神马的，赞过百再说吧。
刚健身两个月左右，当但也初有成效了。瘦了之后不被人说是照片骗子了，自信多了。跑步坚持下来，感觉自己耐力变好了很多。也试着做力量练习，希望可以拥有又瘦又好看的线条。努力ing.
大家也来晒晒大家的明显变化吧！
发表时间： 14:15:06
该帖子被 加为热门
奖励：18000MP
并对楼主说：
回复置顶区
使用 ，可让您的回复出现在此区域
这个还是有可能的
最后一张 - - 逆袭彻底
不错~阔以哦~但比起健身来，美图的效果更明显~
生命在于运动啊。
不错不错哟！使用[Android客户端]回复
坚持锻炼，就是胜利
胖瘦、打扮的比拼而已
赶快回去锻炼吧
我，今年二十吴岁，身高1.65米、体重50公斤。花容月貌、倾国倾城。从初中到大学在学习上我一直都是年级的佼佼者。
人生在世，我只想找个好人家，嫁给他！& &
有应征的先生请写信发邮件与我联系
我的QQ号:.
只是学会了PS而已~~~~
健身是一种坚持，健身是一种长久的健康&&&&
可以，有氧加无氧，之后就比同龄显得年轻，而且精神不疲乏，信心好像也比之前增强了。使用[iPhone客户端]回复
太励志了你们 赞一个
【-Q群：】
我也喜欢健身，可是。。。。。
没时间啊没时间
【-sengt】
该回复已删除
和男友分手，实在是忍受不了，黄瓜也满足不了我，求人问怎么办？
为什么该减的减掉了，不该减的没减？这不科学啊。是不是捏泥人一样可以定置啊
容貌变化不大
体形改变明显
真心都挺励志的
该回复已删除
一开始让我评论的时候，其实我是拒绝的。我跟大家讲，我拒绝，因为我根本不会评论，大家跟我讲：评完加特技，评论duang～duang～duang～ 我的评论，假的假的是假的，是特技的评论，是乱评的成分，是评论的特技，duang~
恩！还是瘦点儿！好看！自己也轻松！
海哈哈哈哈喽ddd使用[Android客户端]回复
路过围观啊使用[iPhone客户端]回复
这年头果然是要颜值和身材
该回复已删除
凑热闹来啦！！！使用[Android客户端]回复
该回复已删除
该回复已删除
好吧真够牛使用[UC浏览器]回复
貌似扯淡！！！
说的这是哪家健身中心了，过几天我叫兄弟们也去，到时候你也多叫点人哦，别到时候说我人多欺负你。o（≧v≦）o使用[欧朋浏览器]回复
【-飙山狼】
大家也来晒晒大家的明显变化吧！
真的可以么？晚上跑步去！
床上运动算不算？使用[UC浏览器]回复
测试短信啊/害羞/害羞/偷笑/委屈/委屈/委屈/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪/流泪使用[UC浏览器]回复
最后一张 - - 逆袭彻底
该回复已删除
要坚持了，不然反弹速度超快。
该回复已删除
该回复已删除
瞎了瞎了 女神啊 以后媳妇就去健身房找了
真羡慕~淘宝搜店铺，西瓜的冰凉生活，欢迎来购 使用[手机]回复
该回复已删除
该回复已删除
该回复已删除
该回复已删除
什么都别说，最后一张证明了。
什么都别说，最后一张证明了。
什么都别说，最后一张证明了。
该回复已删除
该回复已删除
只会越健越壮吧使用[UC浏览器]回复
瘦了五官突出，有自信了，再化化妆，美
该回复已删除
该回复已删除
所以说，一胖毁所有！使用[iPhone客户端]回复
这个还是有可能的
该回复已删除
该回复已删除
该回复已删除
生命在于运动，坚持总会有效果！！
真的可以吗？减得太快会有妊娠纹的
果然瘦是很重要的
使用[iPhone客户端]回复
该回复已删除
该回复已删除
应该是这样的 ，试一试把
黎 燕，女，27岁，身高1.58米，体型丰满，家住湖北省石首市桃花山镇九佛岗村，2014年离家出走，性格外向，家人十分着急，望知情人士，请速与家人联系，定重谢！联系方式：使用[iPhone客户端]回复
piaoliang使用[iPad客户端]对3楼的 挚爱丶HOT 回复
该回复已删除
真的假的 运动有辣么见效吗
真的是服了使用[iPhone客户端]回复
该回复已删除
只是丑逼们的自我安慰而已
该回复已删除
该回复已删除
健身的话不仅仅是身体变好 其实还有很多其他的好处 改变肤色和容貌是正常的
【-猛戳这里果断加盟】
其实人就想机器一样，需要多运动 免得生锈
可怜的知乎使用[iPhone客户端]回复
羡慕啊，坚持哦
该回复已删除
该回复已删除
该回复已删除
该回复已删除
哈哈哈使用[iPhone客户端]回复
不错，很明显的变化。使用[Android客户端]回复
猜你也喜欢
财务密码：
楼主的其他的文章
猜你也喜欢
幻龙九封尽
请选择要设置的颜色：
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：6小时
使用该道具可将帖子置顶到：
时效：30分钟
请输入楼层数：
请输入楼层数：
该道具可显示帖子内所有匿名用户，但仅使用者本人能看到：
该道具可将帖子内的匿名发言用户恢复为正常显示昵称，并以红色醒目显示，为匿名终结者，且所有人都可以看到！
幻灵九峰尽
请输入回复置顶区的楼层数：
请输入楼层数：你的浏览器禁用了JavaScript, 请开启后刷新浏览器获得更好的体验!
看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？
凭良心说说，你看到一个肤白，腿长，腰细，衣着有气质的女生，其实脸只要别太丑，也真的非常吸引人，毕竟不是谁都能和明星一样，哪里不满整哪里的。
现在的女生，论谁谁化了妆也是能好看好多分的，而题主的 健身是不是能改变容貌 这个问题，我最想说的是，五官的变化当然不会大，但是健身之后你的自信和身材一定会让你好看很多。
一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺，说白了我觉得凤姐也没丑的丧心病狂，如果她能有林志玲的身材，还会化妆，我觉得追求她的人也会不少。更何况我现在觉得她越来越有思想了。
外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。
健身带给你最大的容貌的改变，还是身材的吧。
你觉得一个人变好看了，大致就是他全身变好看才是好看吧。
更何况，有一句话怎么说的，美不美，看______。（自己填）
另外，长得丑你还可以整啊，穷就去赚钱，没什么尽力做不到的。‘
懒的话，就没治了。
**从胖子变成瘦子的感受是：**
挺开心的，过年同学聚会的时候，老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的
请不要看不起任何一个胖子！！！！ 因为每一个胖子都可以成为瘦子，只要他有毅力，有恒心，有科学的方法！！ 但是自暴自弃的死胖子，是让人看不起的！！
减肥药都是骗人的，千万别用，我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到180斤，但是后面就没用了，而且反弹超快，最高峰的时候达到220斤
合理的健身和饮食是关键！
**简单的来说一下健身：**
先简单来解释一下：人为什么会胖？ 因为人获取的卡路里大于消耗的卡路里。 那么卡路里如何消耗？
1） 人体自身每天会消耗卡路里供应器官运转等等，也就是你什么事都不做，躺床上，自然会消耗的卡路里，一般人在左右。
2）额外运动消耗的卡路里，例如你游泳，一小时消耗了300卡路里，这个是额外的。
所以，简单的数学运算，如果你一天自身消耗1300卡路里，然后由于你跑步等运动又消耗了300卡路里，那么你一天如果吸收的卡路里少于1600卡路里，你是不会长胖的。
但是，我一向和咨询我健身的朋友（包括女孩子）说，千万不要光做有氧运动，一定要配合无氧运动，就是器械等！
有氧运动消耗的卡路里很直接，而无氧运动消耗的卡路里，不仅仅是运动消耗的，而且是之后肌肉修复时候需要的能量，更关键的是你肌肉含量越高，你每天自身消耗的卡路里也提高了。 比如，我现在测的每日卡路里自然消耗是1700多，比平均值要高出一些。
不仅如此，如果你光做有氧运动，你当时消耗的卡路里虽然很多，但是，你会产生大量的饥饿感，而很多人会产生：我都跑了步了，多吃一点 的想法，然后就吃多了。 结果就是，练得频率越多，吃的越多，然后胃就大了，然后以后不跑步了，可是食量很难减下来，然后反而增胖了。
**饮食的话比较复杂，简单的说几点误区，其实这些我也是和别人学的经验（转）：**
**1. 不吃早饭，或者长时间不进食**
不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而 身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水 果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。
**2. 禁止任何脂肪的摄入**
人们往往会产生这样的误解：吃脂肪长脂肪，但这并不对。不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路 里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油。这并不正确。构成人体脂肪的是甘油三酯，和植物油的化学结构并不 一样。有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入而 非任何种类的食用油。
**3. 高蛋白饮食让人发胖**
很多女性持有这样的观点。事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合 物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥。事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖
**4. 只吃蔬菜水果**
这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代 谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。
最后，总结一下：
人就一辈子，不要让自己留下太多遗憾，那么有了目标之后，就去尽全力去争取。 不要为了一时的痛快，而去做一些让自己后悔的事情。 当然，永远记得，有舍才有得，要清楚的知道到底什么对自己才是更重要的。”
**我觉得分几点：**
**1.健身可以瘦脸。。。**首先亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足，其次瘦下来眼睛更大，五官更明显，脸部轮廓更清晰。（btw多谢评论里有朋友提醒，脂肪率不要太低不然脸会凹进去，练力量的时候注意面部放松不然咬肌练多了会变国字脸，民那要注意啊orz）
**2.健身可以改善人体内部的新陈代谢**。你就想你整天坐着不怎么出汗和定期大量更新体内水分哪个比较有益身体，另外健身可以改善内分泌系统，面色更好少长痘。五官差不多的情况下，皮肤气色对人形象的提升是很大的。
**3.健身可以增强人的气质。**这点恐怕是毋庸置疑的，而且一个更结实的人也会变的更有自信。
**4.一般情况下，健身代表了一种更积极的生活方式。**我相信大多数开始健身的人肯定不仅仅是单纯为了健身而开始健身的，最根本的目标肯定是追求更好的生活方式。因此，开始健身的人，大多会同时开始学习服装搭配、皮肤保养、整理形象、追求更丰富的生活等等。颜值的变化，也是这几个方面共同作用的结果。
要回复问题请先或
人生没有倒带，且行且珍惜
最新活动 :
浏览: 1217关注: 4 人