游泳是很多人喜爱的运动方式具有很好的锻炼效果,而很多想妹纸也想要通过游泳来达到减肥的目的那游戏真的能减肥吗?
减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗而减少能量摄入,而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量,而同樣体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上,增加3800千卡左右的能量消耗所以坚持游泳毫无疑問是可以减肥的。
游泳过程中人体全身都需要参与,这就造成了大量的能量消耗人体内最先消耗的能量主要是糖类,然后才是脂肪遊泳一段时间后,糖分被消耗接着脂肪开始分解并补充人体能量,从而减肥
游泳是一项全身性的减肥运动,人在水中活动的阻力比在陸地上大12倍游泳时水的浮力、阻力和压力,可以修饰人体肌肉线条手脚在水中运动时,背部、腹部、手臂等部位都能够得到很好的锻煉
坚持游泳减肥效果杠杠的,正如上文提到的游泳是一种消耗能量燃烧脂肪非常迅速的运动,所以坚持游泳减肥效果好此外,游泳尤其适合胖子减肥因为受水的阻力作用,游泳与其他运动相比骨骼震动少,对关节的损害小并且水让身体各部位受力均匀,并对身體有按摩作用让身形更加优美。
游泳减肥见效快不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说在保持饮食量不变的基礎上,每次游泳1小时每周游泳3~4次,可减肥1斤游泳是一种减肥最有效的运动之一,因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。
小孩游泳最佳时间年龄 这个时间段学
游泳减肥的正确方法 一定要注意这些
游泳对腰椎有好处吗 鈈是所有泳姿都
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
游泳后耳朵進水耳内响怎么办 可以试
游泳能长高吗 做好这些事情对增高更
游泳耳朵进水怎么办 不用用手挖可
游泳能瘦哪里 游泳对女性好处很多哦
游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
嬰儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
运动前中后期如何补水 喝水要注意这