对你来说双手的做起来轻松吗想做单手的首先的学会控制自己的身体，还有自己的平衡性然后就是自己的臂力要先练出来，能撑的起自己的体重双手换单手再换二指，循序渐进！
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!!!但最重要的是:你要注意用另一只手也要如此锻炼下去,做到同样的次数,这样才能保证两肢的匀称,否则极易造成两肢肌肉以及胸肌发育的不平衡.我以前健身房的两个朋友就因为成天练单手导致肌肉分布不匀称.
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双腿分开些（已达到身体平衡
）右手放在右胸位置，左手背在身后做的时候尽量慢慢的下去，感受下伱的手放的位置是否是最佳位置多试几次，就知道怎么做更能有效的利用肌肉的力量了
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刚开始手臂力量不够肯定做不到
就是把手撑在凳子上或者床上
不过单手俯卧撑对手臂力量的要求确实需要训练比较长的一段时间
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炫酷嘚单手俯卧撑，简单三步学会
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