前言:　　我想这是我必须要说的，在经历了数日焦虑，狂燥，失眠之后，我终于静下心来问了自己一句怎么了，我想我可能终生都不会忘掉 号那一天，我在充满糜烂气息的脑科医院被确诊为抑郁症，怎么会忘掉呢？当时一些令人眼花缭乱的磁线几乎沾满了我的脑袋，当时那个剃着光头带着眼镜穿着白大褂显得要多龌龊有多龌龊的中年大夫冰冷地命令我闭上眼睛，当时我的后背一阵发凉，而我的背后既没有爸爸也没有妈妈，但我知道我的爸爸正在一个非常遥远的地方看着我，我知道他还爱我，在炼化炉经过了烈火的洗礼，他不再是从前那个空有一身臭脾气，把恨铁不成钢的我当做他最大败笔的父亲，因为虚伪酗酒和劳累最终患了肝癌的父亲……妈妈也不在我身边，她老了，严重的颈椎病已经三番五次致使她陷入天昏地暗的地步，可是她依然那样顽强，依然充满了母性光辉，那样顽强地在每天早上四点起床为我做饭，目的就是为了让我饱饱地赶上那坐两段公交才能看到的通勤班车，每次看到她那憔悴但依然善良的脸，我都告诉自己，不能沉沦，不能堕落。　　还有一个人，那就是我的姥姥，一个有严重的冠心病的姥姥。　　还有一个姥爷，一个耳聋的总是沉默的，生活节俭的姥爷。　　至于爷爷奶奶，和我那离奇的身世说出来可能没有人会真正相信，你能相信你的爷爷奶奶每天就住在离你不到一百米远的地方而你却十几年来都不知道他们在哪儿吗？你能相信自我从小到大他们没有直接或间接地给过我一分钱吗？你能相信他们就因为我爸爸小时候因为饿偷了家里一点干粮吃就如此狠毒吗？你能相信就因为我爸爸的妈是后妈所以就……不想再做排比句了，我知道眼泪还会掉下来，而且是最不值得的眼泪。　　确诊的那天，只有我的舅舅陪在我的身边，那是一个在我确诊后一见到我就厌烦透顶的舅舅。因为后来我是那样苟延残喘地窝在床上，我忍受着胸部那一阵阵的闷热和针扎一样的刺痛，忍受着游走在全身的那股让人求生不得求死不能的气流，它上窜下跳，几乎占据了我上半身的每一个部位，似乎随时能让你窒息！　　周围是无数养眼但我连看都懒得看一眼的食物。　　吃了药，好受些了，但只要药劲一过那种万念俱灰的感觉马上又如期而至，然后分分秒你都将陷入那似乎暗无天日的痛苦中。　　很惭愧，在那种痛苦中，我自残过，用刀划伤了手臂，所以我更能体会那种暗无天日的感觉。不过话说回来，我坚决否决这种行为的出现，不用我说，你应该知道幼稚的你一旦发生了这种行为之后会产生什么样的后果。　　那时，我孤独，彷徨，隐忍，绝望，但我知道我不能垮，绝不能，当我看着那些无辜的期待的目光的时候。　　可是我的身体我的灵魂我的一切仿佛仍在游离着，居无定所。　　我的一切难道就要这么毁了吗？不！我对自己说，在黑暗的深渊，经过一次又一次的摸索后我终于寻觅了一套方法，那套方法就是借助无形的力量！那么什么是无形的力量呢，无形的力量又从哪里来呢？无形的力量又怎么获得呢？　　第一次站在高楼大厦脚下，感觉自己是那么的渺小，第一次想好好的活，认真的活，充实的活，珍惜这来之不易的生命。　　在看了《超越轮回》之后，就更敬畏这圣洁的生命。　　所以在下雨下雪打雷刮风的时候，再也不敢轻易悲伤。　　所以，当你痊愈之后想做些什么，仔细想，放松的想，想清楚了吗？　　不妨将你的后背挺起，注意力集中，闭上眼睛，深呼吸，睁开眼睛，再分享这些我给你的心得。　　——其实在抑郁中我们能利用的条件其实很少，不然我们也不会抑郁，如果实在到了无法忍受的地步那就先吃药吧，这不是你的错，就当是你接受抑郁的一个标志，一个内心的跨越。　　★先提条件：　　最好找当地一些有名的老中医把把脉，让他们看看你的身体究竟有哪不足之处，然后对症下药。　　我的一般用药建议：　　（以下药物应当详细咨询药师再搭配使用）　　首选一：解郁安神颗粒（胶囊）。 原因，非处方类药品，纯中药，基本无毒负作用。　　功能：安神定志，疏肝解郁，健脾补胃，清脑宁心等。可以有效地改善睡眠状态，　　消除失眠、多梦、早醒，易醒等症状。　　主治：焦虑，肝气郁结，心肾不交，肝阳上亢，心血亏虚所致的心烦。即：神经衰弱，更年期综合症，　　躁狂抑郁症，偏头疼，植物神经功能紊乱等。　　首选二：肉寇五味丸+槟榔十三味丸，可以告诉你它对心慌胸闷有迅速消除的作用，止疼的功效非同凡响。，同时具有轻微安神的作用。　　首选三：醒脑安神片+安脑牛黄片+安神镇静二十味丸。功效：清热解毒，清脑安神。用于头身高热、头昏脑晕、惊厥、言语狂躁、舌干眼花、咽喉肿痛、小儿内热惊风抽搐。　　首选三：逍遥丸。暂且可把它当作增进食欲之用。　　首选四：马来酸氟伏沙明片（兰释），原因：它是西药中为数不多的抗抑郁的好药，其目的是抑制5-HT的再摄取。并且副作用极小，（不保证对所有人适用）并不易成瘾，我的感受是用过之后有略微的恶心感，几小时后头脑中产生了强烈的愉悦的感受。并有催眠的作用。　　首选五：百忧解，即国产氟西汀，它是全世界最普遍的抗抑郁药物。（与劳拉，舒眠胶囊，阿普唑伦和用，但此法具有极强的依赖性，副作用极大，应在不得已的情况下只可当临时缓解之用）。　　首选六：帕罗西汀，传说中的好药，起效快。　　首选七：黛力新。适应轻、中型焦虑，抑郁。　　首选七：舍曲林。没用过，所以不敢多做解释。　　首选八：阿普唑伦，抗焦虑效果好，但对肝脏损害极大，并有极强的致瘾作用……　　好了，至于那些隔靴搔痒的药物本人就不一一列举了，目的是节省时间，告诉你最关键的42个心得，希望这些感悟有幸能帮你度过你生命中这样一个提升你心理承受力的难关。　　引子：　　※※※※※※※※※※ 接受自己：　　什么叫接受自己？如果你连这点理解能力都没有那我劝你真的来错地方了，浪费空气浪费时间浪费生命了，直接用豆腐撞死自己吧，因为不旦我救不了你，谁都救不了你，甚至连耶稣都救不了你。　　好了，不多浪费口舌，所谓接受自己，就是接受你现在的一切，上帝（耶稣）给你的一切，就是接受我有抑郁症，我想治好抑郁症，我能治好抑郁症！　　你抬头向窗外仰望，你能感受到那云朵也在天空的怀抱中一点一点艰难地爬行着吗？　　你能感受到那份来之不易的安宁吗？　　在寂静的午后，那沉醉而刚烈的阳光照耀着臃懒的你，但你知道吗，它在笑，在抓耳挠腮地笑，嘲笑着你的愚蠢。　　你仔细找仔细找，再仔细找，找到那天堂了吗？那座叫做信念的天堂。　　放松，放松，再放松，放松到你再也不能更放松为止。　　别忘了，当你好了以后你想做什么，你能做什么。　　※※※※※※※※※※心得一：　　记住，抑郁症不会导致死亡，别说你现在生不如死，你去问问所有老年人（生存在这个世界上的65岁以上的男人或女人），他们哪一个没经历过生不如死的绝望，但是他们太聪明了，他们能在千军万马的邪念中抓住那一个，仅仅那一个有用的东西，它叫做，死不如生。　　※※※※※※※※※※心得二：　　记住，从现在开始，从此刻开始，从这一秒种开始，切记不要再去回想以前任何不愉快的事情，切忌顾影自怜。切忌再次回想那诱发你抑郁的可笑的原因。永远也不要陷入抑郁的思维模式中，这一点是整篇的核心！以前的事，甚至就算开心的也不要贪念，其实不用说你也明白过去的已经过去，早已过去。我要你记住：回忆是这世上最没有用的东西，她只属于风前残烛的老年人。快去把注意力放在眼前，放在你感兴趣（有意义）的事情上。慎重选择一个之后钻研下去。它正等着你去努力等着你去创造，正等着你去改变世界！总之，千万别让自己闲着！　　※※※※※※※※※心得三：　　不要像药罐子一样什么药物都敢消化，药是什么？药是毒，以毒攻毒，有可能同归于尽。以毒不攻毒，那只能毒上加毒！切记，西药永远只能起到控制的作用，这里的“控制”如果不理解什么意思那我想你的智商足以建个地下停车场。记住：任何单纯的西药，举一个最典型的例子——百忧解。你要想不复发，相信我，那只能吃一辈子。（如果你坚定的有想吃一辈子药的打算以上内容和以下内容就纯属当我放屁）但中药则能断根，当然前提是对证。今年年初我由于精神压力得了抑郁症，再重新慎重的选择了医院后，当时老医生把脉后给我开了几味药：解郁安神胶囊，肉蔻五味丸，槟榔十三味，安神镇静二十味，安脑牛黄片，顺气补心十一味，有余力大家不妨试上一试，虽不敢保证对所有患者朋友有效，但对50%的朋友有确效的承诺我敢打包票！在这几味药的治疗过程中，它们对我真的具有立竿见影的效果。失眠2天2夜的我，在用的第一天，就有睡眠了，能睡4—5小时了。如焦虑，失眠难以控制，可在这几味药的前提下加一片阿普唑仑，但记住，阿普唑仑长时间使用（一个月以上）对人体的肝脏伤害极大，并极易成瘾。因此在保证5-6个小时的睡眠之后，能停得停，万万不可上瘾。（但在这几味中药的治疗过程中，不可一旦见效，立即就停，务必坚持服用至少6个月以上，（坚持服药时间越长，以后复发的几率越小）在见效之后，可根据自己的情况逐一递减。）　　※※※※※※※※※※心得四：　　睡眠是抑郁症的重中之中，要保持正确的规律的作息时间，晚上8点之前不要上床，早上7点之后不要赖床，晚上一旦上床就什么都不要想，就连告诉自己“什么都不要想”这样的想法都尽量不要有，要能静则静，静中求静。另外白天绝对不能睡觉，不要让白天的睡眠偷去了你晚上的睡眠，就算打盹也一定要克制自己，困就多洗几把脸，让自己尽量保持清醒。晚上临睡前务必坚持用热水泡脚三十分钟，在睡不着的时候要提醒自己，睡着睡不着都没关系，万万不可有“我怎么会睡不着呢”“完了，我又睡不着了”这一类消极的念头，如实在睡不着，就别强逼着自己睡，起床做点什么，吃一片面包，喝一杯热牛奶，看一会儿电视（轻松的）。都有意想不到的好处。当然，在没有睡意的时候最好听听卡洛儿的《清晨时分》，清尘雅琴，沉睡的精灵，等一系列安逸的轻音乐。听听《马丁-催眠的花园》，如在催眠的花园中真正做到放松，睡意会来的很快，这一点我深有体会。　　※※※※※※※※※※心得五：　　一般得了抑郁症，百分之八十会有强迫思维的出现，（也许与你那离奇的经历有关，但那不重要）或者有强迫症的患者久而久之都会抑郁，对待强迫，务必告诉自己，无论我有什么症状，越想越糟，越糟越想，（如果你是心甘情愿地焦虑此处可忽略）。强迫的规律自古以来就是这样，思来想去就不由自主地钻进了强迫的死胡同。然而却不知只要克制自己不去想不去思考不去理解症状它就会慢慢淡化，只要不随着那些思维翩翩起舞，它就会觉得索然无味，你就会慢慢自愈！记住：一定不要主动去想那些可笑的事情，就算它们偶然再出现你的脑海，你也不可焦虑，就把它们当作人类都会出现的正常想法。记住：它们都是虚幻的东西，是大脑错误的信息，专门误导人的信息，不管强迫思维告诉你此时的感受有多么真实，它都是纯属虚幻的，不管它想让你做什么，记住一定要坚信你所担心的绝对绝对绝对绝对不会发生！好了，既然绝对不会发生你为什么还总是想？庸人自扰这个成语的意思我想大家都明白吧。到这里，或许你可能说控制不住那些想法的泛滥，控制不住自己不去想，对不起，那我只能很怀疑你脑子里的结构。　　想办法去除掉你的心瘾吧，去户外多晒晒七八点钟的太阳，平静地，享受地，让温暖慢慢地融进你的心里，想象着它们一旦到了你的心里就失去了逃跑的能力，永远驻扎在你的心房。　　如果实在难受得忍无可忍，那就别生抗着，先吃药，解郁安神颗粒（早晚一袋）+马来酸氟伏沙明（早晚一片）+阿普唑仑（早上1片），我想这会是一个相当不错的组合。（中间专门治疗强迫的西药可随意选择自己适应的）但牢记，不管抑郁或强迫，单项也好双项也罢，药物只是起到辅助的作用，想要摆脱最终还是要靠自己的内心，这是永恒不变的真理！要随时洋溢着坚定不移的，充满乐观的信心，时刻告诉自己，一切都是暂时的，我会好的。当然在治疗的过程中要保持内心的肃静，不可观看带有激烈性质的电视节目。　　强迫说简单就简单，说复杂就复杂，就像你刻意注意自己的呼吸会感到呼吸困难一样。　　当然，有些强迫也很可能是认知的问题。在这里就说说典型吧，比如总是控制不住地洗手，试问？就算你洗一百遍把手搓烂了，你的手一旦离开水离开香皂，细菌马上又会沾满在你的手上，你想干净到什么地步？你再干净你肚子里是否也有排不干净的大便？好了，这问题就不多说了，你懂的。　　反复关门？认真地用七分力关一次门就足够了！除非你家实在太有钱了，如果实在担心我劝你最好换个好一点的防盗门，如果换完防盗门还不能令你安心，那你就换个玻璃门，实在不行就干脆不装门。　　把所有的物品都摆放整齐？这是完美主义的诟病，只要不感到焦虑，不难受，不觉得浪费时间浪费生命，尽情地摆你想摆的东西吧，说到底不就图个顺眼吗！　　强迫记数？实在不理解它们对你有什么用处，如果你立志为成为密码破绎专家热热身，那就当我没说。不过，请先把满天的繁星数清了再接着数也不妨。　　强迫走直线？我确信你有当兵的潜质。　　强迫眨眼？试问如果有一天你失明了是不是依然还会如此？　　咽口水？紧张？别让嘴闲着，多嚼点口香糖吧，嚼渴了就喝点水。　　余光强迫？不知道为什么你就那么喜欢用余光看人，但不管为什么，多试着正视别人的眼睛吧。　　好了，等等等等的强迫就不一一列举了，不管你有什么样的状态，什么症状，都要告诉自己，生活是美好的，保持乐观，还有，放过自己吧，让自己活的轻松一点，自在一点。自己为难自己是最愚蠢的行为，到现在我还是非常欣赏一首诗：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。　　※※※※※※※※※心得六：　　请确信并没有什么所谓的狗屁“心理障碍”的认定，只有“心理问题”这一最为权威的说法，那些愚蠢的可笑的狗屁人类精神专家们，你们是怎么想到用这四个字来代替|“心理问题”的呢？什么叫障碍？记住，我能看到的本质你看不到，我能感受到的真谛你感受不到，我能做到的事情你做不到，这才叫真正的障碍。这世界从来没有无原无故的心理问题，受过伤的人们最懂，但不管是什么，揪出它们，当它们暴光在阳光下吧。我知道，我们是多么的缺少温暖和爱。　　※※※※※※※※心得七：　　千万别随便是一个心理医生就找，特别要注意那些文质彬彬，戴眼睛，穿西服，皮鞋，把头发弄得乌黑锃亮，兜里还时不时掏出一块粉色的手帕的。我相信它们患有比我们任何人更为严重的“心理障碍”，就像我相信一个好的善良的认真负责的，有实力的，一定是那种朴素而大方的，你跟他/她交谈5-10分钟就能让你镇定的，甚至开怀大笑的。　　记住：万万不要到精神病院找心理医生，他们往往能把精神病治出院，能把正常人治住院。　　对于心理医生，我的看法是这样，你可以将你的压力无非避讳毫无保留地告诉他们，把他们当做你忠实而信任的听众，然后在倾诉中排解你的压力，但别指望他们可以百分百地带你走出来。　　※※※※※※※心得八： 　　抑郁很有可能是肝火过旺所致，试着与别的药物错开时间吃一周的龙胆泄肝丸及提他清理肝火的食物或药物，可能会有意想不到的效果。但吃任何药物的时候注意说明书别忘记看。　　※※※※※※※※※心得九：　　戒掉一切恐怖片，（当然，这可能是废话）（重点是包括治愈以后）它们对此刻的你真的没有哪怕那么一丁点儿好处！如果你追求极度的刺激，有精神分裂的欲望，那我只能祝你好运了。（当然这里还包括一些催泪的电视剧，情感访谈等一系列诸如此类的节目，尽量少看或不看）不听任何悲伤的歌曲，要多看搞笑类的节目，让人感到轻松的，愉快的即可。　　※※※※※※※※心得十：　　如有充分的条件和时间，最好在早上能坚持跑步，毕竟生命还是在于运动，反正不管怎样至少每天早上让自己多呼吸一些新鲜空气。　　※※※※※※※心得十一：　　勤洗澡，不光是为了卫生，最主要的目的其实是为了去火。　　※※※※※※※※心得十二：　　远离烟酒，在此期间，烟一天不能超过五根，酒务必做到一滴不沾。否则后果自负。　　※※※※※※※心得十三：　　永远不要像傻子一样绞尽脑汁地去思考根本无解的问题，比如，我从哪里来，要到哪里去，先有鸡还是先有蛋，人活着是为了什么，我现在到底该怎么办，未来我会变成什么模样等等等等这样的脱裤子放屁的问题，天一黑一亮就是一个轮回。你只要时刻告诉自己三句话，我要变好，我会变好，我已经变好！就可以了。　　※※※※※※※心得十四：　　电视看腻了可以选择上网，上网看一些你认为有意义的东西，切记进入那些消极的论坛，贴吧，切记无视那些耸人听闻的观点和评论，我要你记住：抑郁症完全可以治愈！　　※※※※※※※※心得十三：　　抑郁症的确与5-羟色胺（5-HT）的浓度有关，要多吃香蕉菠菜和水果（能补充这种成分的东西），多补充身体所需的维生素。在此期间，尽量少吃肉类食品（难消化的食物），能不吃就不吃，最好一切以清淡为主！　　※※※※※※※※心得十四：　　抑郁会让人没有胃口，此时多吃开胃的东西，如山渣罐头及桃罐头。饭吃不下去也一定要硬着头皮吃，坚持一日两顿饭，晚上最好少吃或不吃东西，简单的说，有一点点东西能让你的胃消化就好，目的是不让大脑缺血，保持清醒，保持含氧量，其次是让药物（如果准备吃药）充分释放。　　※※※※※※※※心得十五：　　一定多喝热水，好处就算我不说你也百分百知道。　　※※※※※※※※心得十六：　　抑郁有发作期和消退期，当抑郁诱发焦虑和恐惧时，你要保持乐观和清醒，不可紧张。当焦虑的时候就深呼吸，问问自己为什么焦虑，然后尽量忽略你对它的感受，要放松，想一些别的事转移注意力，在心里幻想一些美好的事情。比如，你和你未来的老婆正手拉着手站在大海边的沙滩上，并且海边只有你们两个，天是那么的蓝，云朵是那么的纯净，沙滩上还有许多的海螺，你微微笑地弯下腰拣起一个，然后从着它大喊你所有想喊出来的话吧……消退期也别忘了时常做一些让自己从头到脚的放松的练习。　　※※※※※※※※心得十七：　　在此期间，无论别人说什么，勿动怒，动怒永远是无能的表现，你觉得伤害你的人是为了让你恨吗？记住一定要随时保持冷静，防止任何意外冲动的发生，不要到时才追悔莫及。　　※※※※※※※※心得十八：　　明确地告诉自己抑郁每个人都或多或少的有，只不过是轻与重的问题，根本没什么大不了，小事一桩！　　※※※※※※※※心得十九：　　重度抑郁可能出现妄想幻听或幻觉，此时一定要及早就诊，如自己实在无法调节，务必先用合适的药物控制住自己的病情，以防止进一步神经的恶化。尽量避免独处，切莫胡思乱想，哪怕一秒钟，要多接触人群，尽量找个信任的人陪伴自己。　　※※※※※※※※※心得二十：　　远离刀枪棍棒，剪刀，锥子等任何带有锐利性质的东西，把它们通通丢到你看不到并难以触及的地方。　　※※※※※※※※※心得二十一：　　抑郁症的本质其实是缺少了爱，但亦舒说过：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己！你要相信不管你失去了谁失去了什么，上天总会以另一种方式补偿你，你要等，有十足的耐心的等！你要坚信，你总会幸福，甚至比你重新得到那些已经失去的宝贵的东西要还幸福！　　※※※※※※心得二十二：　　如是长头发，把头发剪短，就像剪断你心中那些纠结的往事，然后告诉自己，清清爽爽地活下去。　　※※※※※※※心得二十三：　　有能力就养几只宠物，它们会增加你房间里的气氛，没能力就养几条鱼，记得要比它们更有活力的生活。再没能力就养一盆你喜欢的花，别忘了时常给它浇浇水，因为它同样也是生命，甚至散发着我们并不具备的光芒。实在没能力就养一本书，一本能让你通悟，甚至在关键时刻救你命的书。　　※※※※※※※※※※心得二十四：　　信神吧，信耶稣，虔诚的对他祷告吧，在家或在教堂，把你想说的重来不敢对任何人说的，告诉他，他就能将钉在十字架上的你释放，同样能释放那些你内心中充满困惑的痛苦，相信他，只要至死不渝地相信他，你最终就会得救！　　※※※※※※※※心得二十五：　　抑郁多是因为脆弱，敏感，善良，请你在好了之后善养你的敏感，但依然还要像从前那样善待你的善良。要明晰，人为善，福虽未至祸已远离，人为恶，祸虽未至福已远去。
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　　这么好的帖子一定要顶，很多人对抑郁症认识不足，希望能帮到更多的人~~~
　　※※※※※※※※※心得二十六：　　为什么会有那么多人在痛苦中沉溺着，还想尽办法的渡过压根就不存在的泥沼？让自己的心宽一些，再宽一些吧。就像那首《曾经的你》一样——好男儿胸怀像大海。　　※※※※※※※※※心得二十七：　　女人，也正如披着铠甲唱的那首老歌一样，磨砺一次自己吧，相信《谁说女子不如男》。　　※※※※※※※※心得二十八：　　要知道该来的总会来，该去的总会去，是你的总归是你的，你想扔都扔不掉，不是你的，就算你下辈子也得不到。要明白塞翁失马，焉知非福。我还要你把“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”牢牢的死死的刻在心里，要做到正背不会，倒背如流。　　※※※※※※※※心得二十九：　　把自己放在一个很低的位置，但内心要有藐视一切的霸气。相信天生我材必有用，所谓论成败，人生豪迈，也不过是重头再来。　　※※※※※※※※※心得三十：　　累的时候就望望远处，抬头望望天空中那些清净的白云。别忘了告诉自己，天堂与地狱就在你的心里，一念天堂，一念地狱。　　※※※※※※心得三十一：　　在此期间，宁可一个人独处也万万不可和你那些义气的狐碰狗友来往，记得时刻与他们保持距离，否则他们很可能将你引入万劫不复的境地。我这些话的意思是，不要光贪图热闹忘了自己的“软勒”，不要因那些小鬼浪费了你宝贵的让自己彻底放松一次的时间。　　※※※※※※※※※心得三十二：　　别说自己孤独！不管你现在有多孤独，告诉自己并不孤独，这正是你接受的最为严峻的考验之一，其实这世上每个人都一样，细想想，白云再孤独不是还有天空陪着吗？当自己好起来大有作为一番后，相信不管离你有多远总会有一些主动上门的朋友。　　※※※※※※※※※心得三十三：　　务必坦成地告诉你挚爱的家人你真实的病情，万万不可一个人承受，只要你鼓气勇气告诉他们，你也就好了一半。相信他们不仅不会笑话你，还会比以往更爱你，关心你。相信你的康复会与他们有着密不可分的关系。记住，母亲永远是最伟大的，母爱永远是最无私的，所以她一定会在汪洋大海里看见你叠的那只很小的白船儿，它不会无端的出现，因为那是你含着泪叠的万水千山，求它载着你的爱和悲哀归去。　　还有，万万不可由于孤独便把“抑郁”两字随意向人诉说，告诉自己所谓的信任的朋友，除非生死之交，要知道雪中送碳并不是一种天分，这样既可以保证他们不会向全世界泄露你的秘密，又能够保证他们在掌握你的秘密之后，那瞬间的冷漠和远离不至于让你伤心欲绝。　　※※※※※※※※※心得三十四：　　经常或随时给自己积极的暗示，万万不可忽视暗示的力量。　　※※※※※※※※※心得三十五：　　要搞清楚，抑郁症只是一种普通的心灵感冒，不必太过引起恐慌，它一般根本不可能引发精神分裂，更不是什么所谓的“精神病”。（抑郁症是由5羟色胺异常导致，而分裂症是由多巴胺异常导致，两者有本质的区别。）除非一开始便诊断错误，而且据资料显示，得过抑郁症的人很少会再得精神分裂症。总之，还是一句话，无论遇到什么事情，保持一个乐观的心态很重要，非常重要。这句话的验证在那些曾身患癌症的朋友们身上举不胜举。　　※※※※※※※心得三十六：　　在此期间，实在无聊的时候，最好到幼儿园或小学的校门外去看看那些天真无邪，活蹦乱跳的小孩子们，多看看他们那期待的眼神吧，相信白纸一样纯净的他们一定会让你对这个世界有更深的感悟。　　※※※※※※※心得三十七：　　如有机会，就到无人的地方大喊，（最好是山顶）把你心里所有对这个世界的埋怨和期待都喊出来，喊到喉咙沙哑，然后带着你那充满洒脱和希望的心儿回家。你会发现其实并不是一切主宰着你，而是你正主宰着一切。　　※※※※※※※※心得三十八：　　在治疗的过程中难免会有许多的反复，不要紧张，这非常正常，只要按照我给你的路坚持不懈地走下去，就一定会成功。在此期间，能坚持上班就坚持上班，哪怕用药物生抗着也别让自己懒惰，说到底，那还是无能的表现。
　　※※※※※※※※※※心得三十九：　　治疗后期要想方设发保证自己的睡眠，只要睡眠质量好，抑郁想复发也难了。　　※※※※※※※※心得四十：　　以后心情不好的时候一个人或与信赖的好朋友晚上沿着路灯在喧闹的马路上走走吧，最好远离那些偏僻而生硬的地方。脚步尽量放慢，这样既对平复你的心情有益处又可以保持你的神秘何乐而不为。相信没有解不开的棋局，没有过不去的困难，只要你足够勇敢，坚强和智慧。　　※※※※※※※※※心得四十一：　　也许在我们的内心深处都有一个心结，很多的压力，有些事可能不敢触碰有时又不得不触碰，无论是生理上的残缺，还是心灵中的伤口，它们最终都有弥补的办法，但坐以待毙最是最可笑最愚蠢的办法，我相信那些伤在时间的推延中总会愈合，总会！然后结枷，最后逼你发出那痒痒的笑容。　　※※※※※※※※※※心得四十一：　　相信这个世界依然美好，相信一切自有公论，相信一切都会过去，相信食指的那首《相信未来》，我将贴在文章最后的一角。　　※※※※※※※※※※心得四十二：　　每个人都知道这个拥挤的世界，难免有些乌烟瘴气，但你有权选择做一个肮脏或是沧桑的人，这是你的人权和自由，而我要做的就是告诉你，当你决定做一个沧桑的人，你就再也没有了自杀的资格。　　相信未来 （食指）　　当蜘蛛网无情地查封了我的炉台　　当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀　　我依然固执地铺平失望的灰烬　　用美丽的雪花写下：相信未来　　当我的紫葡萄化为深秋的露水　　当我的鲜花依偎在别人的情怀　　我依然固执地用凝霜的枯藤　　在凄凉的大地上写下：相信未来　　我要用手指那涌向天边的排浪　　我要用手掌那托住太阳的大海　　摇曳着曙光那枝温暖漂亮的笔杆　　用孩子的笔体写下：相信未来　　我之所以坚定地相信未来　　是我相信未来人们的眼睛　　她有拨开历史风尘的睫毛　　她有看透岁月篇章的瞳孔　　不管人们对于我们腐烂的皮肉　　那些迷途的惆怅、失败的苦痛　　是寄予感动的热泪、深切的同情　　还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽　　我坚信人们对于我们的脊骨　　那无数次的探索、迷途、失败和成功　　一定会给予热情、客观、公正的评定　　是的，我焦急地等待着他们的评定　　朋友，坚定地相信未来吧　　相信不屈不挠的努力　　相信战胜死亡的年轻　　相信未来、热爱生命　　n4c　　后记：　　但愿这完应能带你们走出迷途。可是我想不要脸地说，这本来是我并不想与你们分享的东西，但我又真的做不到把这些体会都深埋在心里不与任何人闲杂人等分享，那样我感觉自己像个罪人,所以当你看到这我便希望你们不要辜负我的心血，好好的生活，好了，我不想再下贱地回顾我那悲剧的过去，别的废话就不多说，我想总有人能看到我的心血。　　不过，当你看到这里，我相信你已经永远不会放弃自己的生命。那就好好的对待它吧，好好地让自己重新再活一次！　　首先，真的希望曾和我一样的你们能坚强起来，就从这一秒坚强起来，仔细的找寻那隐藏在你身边的无形的力量，实话说，现在的我偶尔也陷入一些不能自己的悲伤中，因此，我就不说“高兴也是一天，不高兴也是一天”这样的废话了，我知道人控制自己的情绪有多难，但为了你自己，为了那美好的以后，你必须做到。　　我正慢慢接纳着我所有的一切，包括那些以前拼命想得也得不到的人，我为此付出了很多代价，愚蠢的代价。从小就对文学感兴趣的我正百折不挠地创作着，然而每次当我提笔时都心情沉重，你知道，那是因为我心里有不痛快想说。　　人们都说，喜欢写作的人从来都是不快乐的，他们孤独，敏感，善良而自闭，他们活在自己的理想世界中，他们高昂，热忱而脆弱，我想我是这样，不然也不会掉进那个灰暗的深渊。　　关于我的身世和一些曲折离奇的故事，在这里就不作答了，因为我想这些东西对你们的康复并无好处。　　耐心地等吧，等那希望的到来。或者，自己动手去创造。　　好了，这里并不是施展文笔的地方，我最后只想告诉你们，好好把握你们现在拥有的，有些实在得不到的就由他们去吧，我终于懂得了那句话，（如果你是失恋的朋友）如果你真的想得到一个人，就放他/她走，如果他/她回来找你，那就证明他/她真的在乎你，如果他/她不回来了，那就说明他/她压根根本就不是你的。　　不管这个世界怎样肮脏，我们只能做的只有创造希望。这是一个二十锒铛岁的小朋友最后给你们的话。　　好了，趁着还没天黑，切勿心浮气燥，还是赶紧和那外面的太阳，今天的太阳，认真地交个朋友吧。
　　真的希望我能做到，看了你的帖子在这一刻我决定坚强起来。　　真的好难！
　　妈妈也不在我身边，她老了，严重的颈椎病已经三番五次致使她陷入天昏地暗的地步，还有一个人，那就是我的姥姥，一个有严重的冠心病的姥姥。　　=============　　你遗传了她们的体质。你爸爸身体好，只有身体好的人才可能得癌症。癌症是健康人中毒了，你家可能那时装修了。　　抑郁症其实不是精神病，是体质低下病，体质低下=睡眠很差=心脏功能差。　　也很有可能你的心率低。　　这个病年轻人容易厉害，无药可治，但是可以自愈：抽烟+吃扑尔敏+到我的博客做健心法。
　　抑郁症的朋友去我的博客做健心法，提高睡眠质量，慢慢就会自愈了。
　　一定帮你顶起来，让大家都好好活下去！
　　还是多出去走走，每天能好一点，最近我的睡眠在一点点恢复了，希望精神好点，不用每天发呆。
　　看到天涯还有很多帖子是写抑郁症的，真没想到这么多人得这个病。大家就按楼主的心得去做，今天真的是我这几个月感觉最好的一天了
　　谢谢你楼主
我93年的 比你小一岁　　去年进了军校 压抑的环境就让我惹上了抑郁症　　其实在高三的时候一向好强的我因为给自己压力太大而出现失眠症状，当时就隐约抑郁了　　过年这些天满脑子的自杀思想，控制不了自己很痛苦　　如果活下去，军校，还要在里面呆三年。天知道我该怎么熬！最可怕的是，现在对整个人生都蒙上挥之不去的阴影概念……　　万千的邪念在脑海里冲撞……内在的自我频临崩溃，却仍然对周围的人强颜欢笑，感觉很分裂……　　为什么我不能快乐一点，简单一点……
　　有很多人都是自己在判断，其实真正的抑郁症还是要到专业医生那里去得出判断，如果只是短期心里压抑最好不要随便吃药。
　　我长期忧虑，总感觉自己过得好苦。非常不爱出门，出去不到十分钟就想着回家。晚上像幽灵一样睡不着，集中不了精神，即使一夜无眠至天亮，也需要看书或看剧集来集中精神才能入睡。好哭，为别人不经意的一句话堪至一个动作，可以流眼泪哭一天一夜，难过几天。不经意想起以前的一些事情，会自言自语一两句。
　　每天都在莫名的恼怒中度过，这个帖子我记录下自己最主要的负面情绪　　/publicforum/content/funinfo/1/3097426.shtml#adsp_content_replybox_frame_1　　我决心要去正规的医院诊断一下 系统的进行抑郁治疗。
　　又烦了的时候来看看楼主写的心得，如果我能坚持做到就好了，心烦的时候真的是难啊，不吃药是不是真的不行啊！
　　我也是 抑郁症 患者啊，也是要经过 吃药 嗨我只能说太痛苦了
　　@最好坚强
10:02:11　　有很多人都是自己在判断，其实真正的抑郁症还是要到专业医生那里去得出判断，如果只是短期心里压抑最好不要随便吃药。　　-----------------------------　　对的，很多认识到自己是抑郁的人都不算真的抑郁，如果心理咨询可以解决就用心理咨询的，　　我准备找个时间去大点的中医院诊断一下，开些疏通肝胆经络的中成药，我暴食了将近2年了，但胃口不大，不会吐了又吃，吃了又吐那般折腾自己。　　通常我一餐吃很多顿，不吃单一的食物，需要各个品种，吃到自己也再也吃不下为止。　　比如晚上自己煮了6颗水饺，吃完要出门再买一碗麻辣烫....之后看电视随手拿起一罐泡面吃了一半，觉得味精太多想吐，就丢了剩下的一半，睡觉前还要吃很多巧克力才能觉得心里舒坦。　　发胖倒是还好，胖了5斤左右吧，因为我爱蔬菜不吃油腻的东西，比如肉类。　　我想多半是因为一个人独处导致的，但即便是有男朋友的时候 我也是这样的，不高兴就不接电话，不想联系，只想独自享受吃东西的快感。
　　@雨落无声MM
17:27:43　　我长期忧虑，总感觉自己过得好苦。非常不爱出门，出去不到十分钟就想着回家。晚上像幽灵一样睡不着，集中不了精神，即使一夜无眠至天亮，也需要看书或看剧集来集中精神才能入睡。好哭，为别人不经意的一句话堪至一个动作，可以流眼泪哭一天一夜，难过几天。不经意想起以前的一些事情，会自言自语一两句。　　-----------------------------　　看了很多病友 突然觉得自己的忧郁不算什么了 希望你我都能早日从忧郁中解脱出来吧 虽然都不算严重 毕竟情绪不好给工作带来烦恼 给亲人带来担心　　我没到周末就离不开屋子，连续吃了两天外卖，加自己煮的蔬菜。撑到想吐为止 以前觉得无所谓，毕竟我很怕疼，不会抑郁到想自杀，不独处的时候也表现很正常，但现在我的暴食对胃已经造成永久性伤害了，一吃有味精和香精的东西就反胃恶心，比如泡面，闻到就会条件反射的想吐。是时候解决它了。
　　我得了抑郁症每天行尸走肉活着　　
　　回复第3楼(作者:@红塔山1992 于
17:17)　　※※※※※※※※※※心得三十九：　　治疗后期要想方设发保证自己的睡眠，只要睡眠质量好，抑郁想复……　　==========　　真心感谢LZ这么好的帖子！　　
　　本来我已经快痊愈了，结果因为找错心理医生，他给我治疗了几天，搞得又复发了而且比以前更严重了。
　　我现在总忍不住搜索很多相关疾病的信息来看，而且很容易对号入座，不自觉放大了自己身上或有或无的病症，然后就“越想越糟，越糟越想”。　　我在医院诊断为抑郁症后，吃了一个月的兰释后感觉效果不大，加上经心理咨询和家里人的开导后已经吃好睡好，心情好了很多后就逐渐停药了，只是目前记忆、思维、表达能力还是比较低下。我明白我的本质问题是害怕就业和逃避责任，因而现在我决定休学在家调理身体并开始寻找工作，于是在复诊时将情况给医生反应并告知我想停药的想法，但医生说不服药治疗不够彻底，懵懂的我在医生几番言语下顺从了，开了一个月的兰释，回来又后悔了...现在很纠结我是否真的抑郁症严重，甚至出现了强迫症而需要继续服用药物......
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