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2、跑步臀部基准 3、跑步头部基准这三个视频中Ryan Hall所讲解的技术要领是：身体向前，身体正直（不可前倾后倒）脚尖自然落地，每一个动作都放松手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏二、《》一书中提到的跑姿主要是小步快频后背挺直膝盖保持弯曲，提供向前动力三、关于前脚掌还是脚跟着地斯坦福大学公开课健康图书馆跑步损伤：预防与治疗(视频 37分至38分)中讲到的观点是：大多数人都是脚跟着地，这个没有问题，但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤。综上所述，慢跑的主要姿势是：身体正直、向前、放松；小步快频保持头部和躯干的稳定性可以参照这个视频 Ryan Hall训练视频，他的跑姿真优美，让人能盯着看上十分钟都不觉得闷这本书据说快要在国内上市了，专门讨论跑步姿势的，可以期待11K291 条评论分享收藏感谢收起4.5K173 条评论分享收藏感谢收起快跑速度与慢跑速度各是多少
快跑速度与慢跑速度各是多少
这完全因人而异.就比如体能好点的人慢跑（这里讲个10公里左右的平均速度）,一公里仅需3-4分钟.　而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟（我）,如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟.所以根据心率判断比较好.比如：慢跑,一般保持在最大心率180-年龄　是最好的.平均来说,心率在150是脂肪消耗最多的时候.快跑来说.这个.看你跑多远吧.博尔特貌似前100米是每小时36公里的样子.
与《快跑速度与慢跑速度各是多少》相关的作业问题
设他步行的速度为Xkm/分钟,则平时用的时间为4/x分钟,快跑速度为5x,慢跑速度为3x,所以4/x-44=2/(5x)+2/(3x).解得x=1/15
是不等式还是方程方程的话 设慢跑X分钟,快跑(12-X）分钟.100X+200(12-X)=2000解得X=4不等式的话 同上100X+200（12-X)大于等于2000解得X小于等于4给点分吧,5分也行 !谢谢
应该是12分钟内完成晨练吧,如果是12分钟那就是方程,不是不等式了设快跑需要x分钟,则慢跑需要 12-x 分钟200x + 100×(12-x)≥2000100x≥800x≥8 分钟快跑至少要8分钟才能在12分钟内完成晨练
步行速度是x 快跑4x 慢跑2x 步行全程的时间为t所以x*t=3.51/3*3.5/(4x)+(2/3*3.5)/(2x)=t-35/60(3.5/3+4/3*3.5)/(4x)=3.5/x-7/12(35/6)=4*3.5-7/12*4*x=35/3*xx=0.5所以步行的速度为0.5km/h
对的,但是结果“小民上学需要多少分钟”应该是（1/x）,即60分钟
1.行1/3的路程用的时间是原来总时间的：1/3 ÷4=1/ 12；]行余下的路程：1-1/3=2/3,速度是步行的2倍,说明用的时间是原来总时间的：2/3÷2=1/3；35分钟相当于平时总时间的：1-1/3-1/12=7/12；所以小明步行上学需要：35÷7/12=60（分钟）．答：小明步行上学需要60分钟．2.分析
将平时步行时间看成单位1,前1/3路程,步行1/3用时1/3,现在快跑是原来的4倍,所以时间只有原来的1/4即1/3*1/4＝1/12；后2/3路程,步行时间是2/3；现在只要原来的1/2,即2/3*1/2＝1/3（速度与时间成反比）现在一共要原来的：1/12+1/3,少用1－（1/12+1/3）,是31分钟；所以步行
求什么?问题在哪里?
72 ,该题不是早到,应该是迟到20分钟 再问： 书上是这样写的，正确答案是60分，但是我看不懂他的算式什么意思 再答： 设路程为s,步行速度为v,则，第一段速度为3v,路程为s/3，第二段速度为2v，路程为s/3,第三段速度为v/3,路程为s/3,列方程得，s/9v +s/6v +s/v -s/v =20 解得，s/
请理解惯性的含义：物体具有维持自身运动状态的能力.惯性的表现就是速度的改变具有时间和空间的滞后性.从加速度和牛顿第二定律来看：F=ma.质量大,受力相同,则加速度小,也就是改变运动状态的能力小.质量大的人慢慢跑,其速度本来就小,纵使其惯性大,加速度小,改变其运动状态所需的时间还是更少,但不意味着他的惯性大小.惯性反应了
设小明步行的速度V 那么 3.5千米*4V(快跑的速度）+3.5千米*2V（慢跑的速度）-25/60（小时） =3.5千米/V（步行速度）解方程得出小明步行的速度V=6.3千米/小时
怎么都问这种问题设平时速度为v3.6×1/3=1.2 3.6-1.2=2.4 21/60=0.353.6/v-[1.2/(4v)+2.4/(2v)]=0.35 解出v=6步行速度为6千米每小时
设小明家到学校的距离是y,小明的步行速度是x,y/x=y/3÷4x+2y/3÷2x+35解得y/x=60分钟
褐海燕 猎豹
雷人!图居然是翻转的!而且图与文字提示用的单位还不一样.图上的单位是米/分钟.根据图,兔子好象是在第40分钟再次出发的,这时乌龟已经跑出去了10分钟50米.这是一个很简单的追及问题,用路程除以速度差便可得到追及用时：50÷（30－5）＝2（分钟）.2分钟兔子又跑了60米,加上之前跑的150米,比赛的路程至少应为210米
根据图,兔子好象是在第40分钟再次出发的,这时乌龟已经跑出去了10分钟50米.这是一个很简单的追及问题,用路程除以速度差便可得到追及用时：50÷（30－5）＝2（分钟）.2分钟兔子又跑了60米,加上之前跑的150米,比赛的路程至少应为210米.
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猎豹40m/s 褐海燕.33m/s旗鱼108/3.6=30m/s答案就是褐海燕快
西风18km/h因为相对静止当年我学过的 我现在初中毕业 还记得B因为有惯性 物体还会上升一段距离慢跑的正确方法是怎样的 要注意什么
核心提示：慢跑是一项非常简单的运动方法，也是大多数人减肥都会选择的一种运动。虽然慢跑适合所有的人群，但是并不是随便跑一会就能够达到减肥的目的。只要掌握到慢跑的正确方法，才能够更快的达到减肥的效果。
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慢跑是一项非常简单的运动方法，也是大多数人减肥都会选择的一种运动。虽然慢跑适合所有的人群，但是并不是随便跑一会就能够达到减肥的目的。只要掌握到慢跑的正确方法，才能够更快的达到减肥的效果，那么究竟在慢跑的时候要注意哪些呢?
慢跑的正确方法
1、热身动作
首先，在大家准备慢跑之前，一定要先进行热身运动，这样可以让人体的肌肉变得特别柔软，以防在跑步的过程中出现拉伤的情况。因此，即将进行慢跑时需要转动多次手腕和脚踝。其次，大家要注意慢跑的时间。一般来说，肌肉能够达到有氧的阶段需要20-30分钟的时间，若是慢跑的时间太长减肥效果也不一定越好，很有可能令肌肉受到损伤。
2、姿势速度
其次，在慢跑的时候，两只脚要交替抬高，令髋关节一起活动。在抬高的过程中，一定要使膝盖尽量的接触到自己的上腹部，手臂也需要前后进行摆动。同时在跑步的过程中需要前脚掌先着地，之后再用整个脚掌着地。还有，慢跑的速度一定不可以过快，必须要将心率控制在百分之60-80，这样才不会出现无效运动的情况。
这些就是慢跑的正确方法。如果很多向依靠慢跑来达到减肥目的的朋友们，经过一段时间的训练之后，还是没有看见比较显著的效果的话，那一定是慢跑的方法不对。因此，大家一定要按照上面这几种方法来进行慢跑，这样才能够更快的达到效果。
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慢跑是一种健康的有氧运动，坚持锻炼能够增强心肺功能，还能减肥。慢跑减肥的正确方法是怎样的？看懂下面一张图你就明白。当前位置：
慢跑速度是多少？运动达人来告诉你
语音朗读：
很多人都有跑步锻炼身体的习惯，跑步有慢跑和快跑之分，跑步的速度不同，正确的做法不一样，对身体的作用区别较大。
很多人都有跑步锻炼身体的习惯，跑步有慢跑和快跑之分，跑步的速度不同，正确的做法不一样，对身体的作用区别较大，很多人都喜欢慢跑，那么速度多少才是慢跑呢？
一、慢跑速度多快合适？
开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右的跑步速度。坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。
跑步有效果最起码要30分钟以后上，才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量！
二、进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。
慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。
三、跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。
等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。
四、慢跑安全提示
选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。
[责任编辑：周涛]