佳木斯健身操第十套腰腹运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-25 06:04 标签：

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大连市金州新区第十套快乐舞步健身操

第一节：热身运动 舞曲：团结就是力量 演唱：合唱

1、摆臂振臂走 2、摆臂双振走 3、摆臂侧点走 4、左右屈臂走

第二节：上肢运动 舞曲：恏男儿 演唱：汤潮

1、上振臂侧平走 2、前直扣肩走 3、侧直上振护颈走 4、侧直左右振臂走

第三节：肩部运动 舞曲：舞出你的爱 演唱：龙女

1、掐腰错肩走 2、曲臂错肩走 3、垂臂错肩走 4、曲臂错肩收腰走

第四节：扩胸运动 舞曲：南北兄弟 演唱：何鹏/君子

1、曲臂上振扩胸走 2、前直臂拉弓擴胸走 3、曲臂侧平扩胸走 4、曲臂掐腰上振扩胸走

第五节：腰腹运动 舞曲：最美西藏 演唱：阿斯根

1、掐腰上振垫步走 2、背手左右侧摆垫步走 3、掐腰过颈垫步走 4、背手左右扣肩垫步走

第六节：全身运动 舞曲；小河淌水 演唱：阿宝/王二妮

1、前后曲臂推掌走 2、左右振臂推掌走 3、左右側直推掌走 4、左右环臂推掌走

第七节：跳跃运动 舞曲：中国冲冲冲 演唱：樊少华/江山

1、曲臂冲拳跳跃走 2、掐腰振臂跳跃走 3、左右捶肩跳跃赱 4、曲臂侧平跳跃走

第八节：腕部运动 舞曲：飞呀飞 演唱：龙梅子

1、前摆侧压腕走 2、前摆移步压腕走 3、前侧直压腕走 4、左右振臂压腕走

第⑨节：摆髋运动 舞曲：你是我的心肝宝贝 演唱：阿郎

1、曲臂前叉摆髋 2、曲臂掐腰摆髋走 3、曲臂前侧摆髋走 4、曲臂上振摆髋走

第十节：自由運动 舞曲：中国广场舞 演唱：正月十五

1、摆臂上冲拳走 2、曲臂捶腰走 3、左右上振臂走 4、左右曲臂走

第十一节：整理运动 舞曲：神州舞起来 演唱：多元神话

1、曲臂甩手点脚走 2、前曲臂侧抬腿走 3、掐腰推掌点脚走 4、侧直臂侧抬腿走

最炫民族风健身操频道独家文字整理

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