妹子你这是练的什么瑜伽叫我如何淡定下去？！疯狂恶搞-犀利辣评-搞笑联盟-美女恶搞-在线观看-风行网
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播放：2,827这是一篇资深瑜伽老师关于解决女性经期问题的干货总结！ 深视健身房瑜伽节目的一位女教练。请问这位教练叫什么名字_中国瑜伽报道_生活旅行 | 稀饭网
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这是一篇资深瑜伽老师关于解决女性经期问题的干货总结！ 深视健身房瑜伽节目的一位女教练。请问这位教练叫什么名字
昨晚的线上瑜伽分享课程有没来得及看，强烈要求整理成文章，于是乎，这篇干货文章就诞生了。分享主题：调节生理期不适的“经期瑜伽”分享嘉宾：林巳靖（奥迪公司、外交部、工信部的健康顾问，全美瑜伽联盟中的资深瑜伽导师，专门研究女性相关的瑜伽理疗。）Hello,大家好，我是林巳靖，Wake的瑜伽老师，很开心，今天能在这和大家分享瑜伽。我们这次分享的课程主要是关于女性在经期时应如何通过瑜伽的习练缓解身体的不舒适。我们都知道生理月经期是女性生命中不可改变的重要部分。那在经期过程中，我们会容易出现精神不好，痛经，腰酸，重的会出现睡眠不好、手脚冰凉、情绪急躁等。首先和大家分享一些基础：一、 男女在运动上的特点：在生理的结构上以及肌肉状态男女是的。女性生理特点：女性的肌肉含量比男性少，所以相对脂肪含量偏高，所以消耗的体能比男性要少。所以更应该需要运动。女性肌力较小，但相对的耐力还是不错的。人体比例：人的下班肢重量几乎是体重的一半，女性一半偏多一些，女性的脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收缩力相低男性。男性骨骼比女性骨骼粗大些，长些，骨面粗糙些，凹凸多些，骨质重，男女骨骼，以骨盆的性别特征最为明显。二、女性生理周期包括：1.（下一次月经前的的14天）2.黄体前期 （排卵后一周）3.月经期4.滤泡期（排卵前一周）三、生理周期由女性的荷尔蒙来控制的女性荷尔蒙：雌性激素（子宫壁增厚）黄体期（子宫内膜充实、也称孕激素）接下来进入到经期的详细讲解：1、那我们也知道月经是子宫有规律的出血、并经阴道排出的一种生理现象。是由子宫内膜剥落引起的，而月经是女性生理特殊的现象，也代表着官的功能正常的重要标志。2、女性在经期的瑜伽练习，认为瑜伽的习练要大量的出汗才对，这样的观念是错的，经期，应该让身体安静舒适，月经期身体最需要呵护的时候。3、经期的女性通常会选择自我隔离。然而休息，但过度的躺卧会让你的变得更加的迟钝，调整你的激素水平不是躺在，而是放慢生活节奏，在月经期补充营养，瑜伽让你慢下来，去享受月经周期的排毒阶段。4、月经是血液从女性子宫腔中流出的周期性变化，为女性生育做准备。5、正常的月经周期；一个周期是28-30天。提前或推后3-5天都是属常的。6、月经影响因素精神：压力过大，会导致月经紊乱。营养：如果大量吃豆类、吃素，需要常静坐来补气。遗传：这个不用多说。提示：如你的经期定，要少吃豆类。7、周期上判断：a、提前的属于血热或者气虚：习练关节运动。b、推迟的属于寒、血虚、气郁：习练扩张运动。8、月经量来看：a、月经量多、颜色深红为体热：多做扭转（仰卧的）。b、经量少、质地稀薄为血亏：静坐。9、气虚的女性脸色偏苍白、脾虚的脸色偏黄、血虚的脸色发黄发青发黑，肝肾亏虚脸上一定有点斑。10、女性在经期时容易生气，尤其是前三天，如果生气，本来新的膜要出来，现在就封闭在子宫壁里，就是中医所说的肝气郁结，肌瘤就在子宫壁里形成。大部分女性对痛经都多有感触痛经：在月经期时 难忍的下腹部的疼痛。阵发性或者持续性的发生。会有恶心，头晕。呕吐，腹泻等症状。持续持续数小时，或者1-2天。如果生殖器官没有性质疾病存在，我们成为为原发性痛经。一般是未婚生育的女性偏多。在生育后就会得到缓解。分享了这么多小知识，接下去我将告诉大家，在经期用什么样的体式可以帮助缓解这类问题。下面给大家分享可以做的体式经期习练重点：轻柔、大量辅助工具。帮助有规律的排除毒素。以上是经期可以习练的动作，还有一些不能习练的动作原则，我和大家分享一下：1、经期不要练倒立，倒立会影响你的经血排放。2、大度后弯、扭转，因为这些体式影响下行气。3、所有俯卧类的体式。4、过度收缩骨盆底的跳跃体式。最后给大家分享个生活的小知识：可将生姜切片或者艾草叶煮沸，直接倒出泡脚，这是很好缓解宫寒的方式，在平时也可用这样的方式泡脚。那这个方式是可以促进我们血液循环的，缓解宫寒的一种方式。瑜伽是上天赐予女人最好的礼物，想坚持每天练习瑜伽，欢迎下载线上瑜伽馆——Wake 。注：此文章内容来自Wake签约明星瑜伽教练林巳靖的线上课堂分享，未经允许不得转载。
网友问网友：
深视健身房瑜伽节目的一位女教练。请问这位教练叫什么名字
@TERMINATOR67:冯雪
这是一篇资深瑜伽老师关于解决女性经期问题的干货总结！ 深视健身房瑜伽节目的一位女教练。请问这位教练叫什么名字【速写组-春潮】美女健身教练遭黑人小伙健身房贴身骚扰，一股岛国电影即视感
156回复/3亮 136019浏览
我杜脖子短还驼背，还有脸跟泡椒不是一个级别的2、@
跟威少一个队都被人嫌丑～3、@
那么后了还能亮吗
詹皇在打作文草稿...老詹想：是最好的球员！不对，那我呢？！ 科比是一个和我一样出色的球员，不对，太不谦虚了。怎么办啊！！！关于"我眼中的科比"这个作文太难写了，求助，急，在线等........
想了一天了，楞是没想出来
阿詹的小本本好忙，又要记人名又要打草稿的。。。
：我想搞个大新闻
看来要表白了
有这个球 还打啥球啊11、@
怪不得打球那么软…平时消耗太大了…12、@
让我保存到电脑里好好批评这个水货状元
科尔：满级号打PVP爽吧14、@
史上第一个零胜月最佳教练15、@
的轮换阵容是有多恐怖，月最佳教练尽然只是个替补
卢克-沃顿，曾经也是一座散发着 高大上金光的大神 ~~现在他一样在金色为主色的勇士发光发热。。让科尔躺着破历史开局连胜，连下19场了，让MVP也要贴贴服服听他的话，深藏功与名，沃顿大神。。
细思恐极，勇士这替补席深度真是强大到可怕，上到fmvp，下到月最佳教练。18、@
当年的沃顿与蜗壳，球队颜值担当啊
西部最佳教练沃顿0胜
东部最烂球队76人主教练1胜
世纪对决，令人窒息赛前两队打了34场比赛，合砍2胜这场比赛过后，两队合砍3胜，可喜可贺PS：现在压力都在勇士那边了。。。。
22、@蜗壳这个突破
最後一次来到你的主场，我的故乡。。。踏上你亲吻过的中圈，&一生的好对手，你已经不会再着上你的战袍，和我一起重演多年来的大战眼下的也是年轻人...而且自己已经跑的没他们快，跳的没他们高......&所以这季後...我只有选择和你几年前一样..... 退役..........................
高圆圆遭5黑人大汉包围上下齐手，奋力反抗无果，场面十分不堪
我就那个恨啊，11年停摆的时候尼玛篮协毁了科比来山西的机会！
遥想科比02年费城全明星期间身穿老爸的76人球衣，时光飞逝
蜗壳尽力了，他不是不想赢，只是身体大多数时候真的不听使唤了。&蜗壳罚球的时候，76人篮板后面的球迷人手一个手机，闪光灯闪的蜗壳睁不开眼.......
科比：要是当初选了你，我就不退役了，艹
湖人管理层表示这段能不能掐了
，最近气色不错，看起来年轻不少，有啥秘诀吗？不过你怎么到76人了？你看我就一只在湖人！
组织已经说了，好好打，再忍4年
紫金王朝的路我已经铺好，4年后我保你回来！
全球最性福得女人，没有之一33、@
姑娘你为什么要弓着背，是被伊巴卡顶得胃痛了么？
单抗伊巴卡的女人，卡戴珊看了会沉默
的28也很大，曾经和身高只有158的麦当娜疯狂啪啪啪！据说麦当娜很爽！
你们懂的……
38、@Keri Hilson,这个女歌手的歌我超爱听，和R.Kelly ,Ne-Yo等都有合作单曲，不淡定了！！！
我就不信在虎扑没有账号
替补尽力了，首发CBA
我詹再次刷三双失败，巅峰已过。。。
妈呀，这B炸有炸！45、@
谁给的投票选项，让我特意滚动回去看了下女主播……
，在ESPN真的到了比胸大，我不是针对谁的地步。。。
不是我不想辞职，是我辞了你美帝还会批我们上岸？
这难道是传说中从科比在意大利打球看到现在的30年老科蜜！
差点看成了沃尔让虎扑的JRs吃屎。。。。。
一见不日，如隔三秋
这些回帖亮了
推荐+点亮+回复=200卡
....................
第一次上春潮！希望借此好运，能找个女朋友
推荐+点亮+回复=200卡
一见不日，如隔三秋
第一次上春潮！希望借此好运，能找个女朋友
回复推荐一下又不会怀孕。。。
书豪球迷。
咦，好近，前排挤一挤
巴尼亚尼老婆-----最性感的女人28卡的老婆-----最性福的女人。。。。喉咙受得了吗！
我只想说，好多图，拉了好久才见底
不能忍受风雨如晦的黑暗，也不应享有金碧辉煌的伟大
第一次上春潮
404 NOT FOUND
支持支持！！！
已推点回！！！
Risk Everything to Win Everything.
我又上了春潮妹妹~
春了个潮啊啊啊啊啊嗷嗷。。。
67胜的季后赛大水比。第一场打雷霆花光了一年的运气。心疼。。。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
敢个早，还是28卡的比较好玩！
Old but I am not that old, young but I am not that bold.
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能在首页么
好前排啊，该说点什么呢，好紧张
我居然上春潮了？发自手机虎扑
我想在无垠的大草原上，骑着一头驴，唱着国歌奔驰！
76人赢了，现在压力全在勇士那边了
Timmy, for the win!
好前排啊，
　　　　　　买鞋买白菜
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　选妞看膝盖　
现场见证了76人一血，从此开始了残暴的63连胜
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