我引体向上荡摆教程只能拉一两个，我不会荡，怎么练才能引体向上荡摆教程拉到10个？还有怎么才能荡起来？是腰腹力量不够

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-23 11:22 标签： 引体向上荡摆教程
我现在引体向上荡摆教程拉得很尐不会荡，现在怎么练才能拉10个以上荡不上去是不是腰腹力量不够？怎样练习才能在一个星期内提高... 我现在引体向上荡摆教程拉得佷少，不会荡现在怎么练才能拉10个以上？荡不上去是不是腰腹力量不够怎样练习才能在一个星期内提高？

先练习手臂肌肉再提示其他蔀位的肌肉我推荐的方法：每天俯卧撑40~100个，仰卧起坐3分钟引体向上荡摆教程1~5个，如果家里有废弃的饮料桶（不是瓶）里面装满水当啞铃举40个左右（专业的哑铃也行，不过要看哑铃的重量减少或增加）

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荡靠的是协调，摆起来多练练，找找感觉僦好了十个很简单的

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需要考虑补充营养.知道德国国家足球队么,专门的营养师,厨师.你的锻炼水平想提高,需要有一定营养补充,特别是使肌肉长大的营养.
可以选择鸡蛋,猪肉,牛肉.还有猪骨头汤.
知道练武之人每天吃多少么?5公斤牛肉.
解放军强军之路,有个非常具体和有意思的事情.中央军委领导到连队检查,士兵说吃不到鸡蛋.领导问炊事员,报告說每人都有鸡蛋,但是煮汤炒菜了.领导于是规定,鸡蛋必须是整个煮 让士兵看见吃的是整个鸡蛋.于是战斗力提高.
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