杨氏太极拳115式教学是目前最多的式吗,有没有120式的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-23 06:18 标签： 陈龙骧115式太极拳
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传统杨氏太极拳115式套路名称
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杨式太极拳115式大架的中下盘练习要点
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评论: 0|原作者: 陈雄
摘要: 杨式太极拳115式大架的中下盘练习要点，总体来说就是：将桩功及松胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、落胯(沉胯)、坐胯、气沉丹田等练法融入拳架之中，达到势势松沉。
有人会问：为何只讲解中下盘的练习要点，而不讲手上 ...
&&& 杨式太极拳115式大架的中下盘练习要点，总体来说就是：将桩功及松胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、落胯(沉胯)、坐胯、气沉丹田等练法融入拳架之中，达到势势松沉。
&&& 有人会问：为何只讲解中下盘的练习要点，而不讲手上动作的配合呢?
&&& 答：相对来说，中下盘的运动既难以看出来，又不好练，不少老师将其视为拳技拳艺的秘诀不肯轻文易示人。手上的动作相比来说容易看得清楚、看得明白。太极功夫不在手上，而在丹田和腰腿。
&&& 现在让我们面向正南方立正、势起，一边练拳一边听我讲来。
&&& 第3式& 拥手上势
&&& 1．一边松开右胯下沉，一边右脚向右外碾(扇形转动，大约90度)。&&& 2．扣右胯。&&& 3．垂臀出左脚往左前西南方上一步。&&& 4．放松左脚裸关节，脚掌、脚趾贴地，松胯圆裆。&&& 5．右脚沉着蹬地，左脚内收胯根下沉，成左侧弓步。
&&& 第4式揽雀尾
&&& 1．扣左胯。&&& 2．垂臀出右脚上前一步，脚跟着地。&　3．放松右脚裸关节，脚掌、脚趾贴地，松胯圆裆。&　4．左脚沉着蹬地，右脚内收胯根下沉，左侧胯骨& 微向前挺出，松腰塌胯，成右正弓步的右棚势。&&& 5．右脚一边松胯下沉～边腰胯向右转，变为右& 正弓步形的左棚势。&&& 6．右脚一边沉一边向左转逐渐变虚，左脚逐渐& 变实，扣左胯，变为右半马步形的捋势。&&& 7．左脚沉着蹬地，右脚内收胯根沉下，左胯骨微& 向前挺出，松腰塌胯，成为右正弓步的挤势。&&& 8．右脚沉着蹬地，左脚接劲坐胯，坐胯时在垂臀& 的状态之下左胯骨稍微向前挺，右胯根稍微内收：松& 胸，意念锁骨的两边对拉松开而使沉肩坠肘，变为右& 半马步的按势。如做到把对方推按的劲力通过腰、& 胯、脚往下卸出到地面，就是真能坐胯。&&& 9．左脚沉着蹬地，右脚内收胯根下沉，左胯骨微& 向前挺出，松腰塌胯，成为右正弓步的前推势。&&& 10．右脚沉着蹬地，左脚接劲坐胯，变为右半马& 步的后推势。
&&& 第5式单鞭掌
&&& 1．再后坐，腰胯向左转带动扣右脚(大约l35& 度)。&&& 2．再向左转，同时重心由左脚转移到右脚，带动& 左脚外撇(大约90度)。&&& 3．身体向右转带动扣左脚(大约45度)。&&& 4．扣右胯，一边垂臀一边腰胯向左转，带动左脚& 走弧线上前一步，脚跟着地。&&& 5．放松左脚裸关节，脚掌、脚趾贴地，松胯圆裆。&&& 6．右脚沉着蹬地，左脚内收胯根下沉，成左侧弓步。左掌向左前方松去，右勾手向右后方松去，松腰& 塌胯，身势沉下来。
&&& 第6式提手上势
&&& 1．身体一边向左转，一边松开左胯沉着扣左脚(大约45度)。&&& 2．扣左胯。&&& 3．垂臀，腰胯向右转，坐正身体，带动右脚走弧 线上前～步，成右川I字步。
&&& 第7式& 白鹤亮翅
&&& 1．身体向左转带动右脚(大约90度)。．&&& 2．再向左转，同时松开左胯沉着外碾左脚(大约45度)。&&& 3．扣左胯。&&& 4．垂臀、腰胯右转，带动出右脚向右侧上前一步，脚跟着地。&&& 5．左脚蹬地，右脚弓出变为弓步。&&& 6．扣右胯。&&& 7．垂臀、腰胯左转，带动左脚走弧线上前一步成左虚步。
&&& 第8式右搂膝拗步掌
&&& 1．腰胯向左转。&&& 2．接着向右转，扣右胯。&&& 3．垂臀、腰胯向左转，坐正身体，沉着迈出左脚上前半步，脚跟着地。&&& 4．放松左脚裸关节，待脚掌、脚趾贴地后接着松胯圆裆。&&& 5．右脚沉着蹬地，左脚内收胯根下沉，右胯骨微向前挺出，松腰塌胯，成左正弓步。
&&& 第9式& 手挥琵琶
&&& 1．左脚扣胯沉下，松右肩。&&& 2．垂臀，带动右脚上前小半步。&&& 3．左脚逐渐变虚，右脚逐渐变实。&&& 4．腰胯向右转，扣右胯。&&& 5．垂臀、腰胯向左转，坐正身体，沉着迈出左脚上前半步，成左川字步。
&&& 第10式右搂膝拗步掌
&&& 1．上接手挥琵琶，腰胯向右转，扣右胯。&&& 2．垂臀、腰胯向左转，坐正身体，沉着迈出左脚上前半步，脚跟着地。&&& 3．放松左脚裸关节，待脚掌、脚趾贴地后接着松胯圆裆。&&& 4．右脚沉着蹬地，左脚内收胯根下沉，右胯骨微向前挺出，松腰塌胯，成左正弓步。
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