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首先来说一下什么叫双关节肌主动收缩不足和被动伸展不足。
跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌。
1.多关节肌“主动收縮不足”
多关节肌作为原动肌收缩时其肌力充分作用于一个关节后,就不能再充分作用于其他关节
2.多关节肌“被动伸展不足”
多关節肌作为对抗肌拉长时,已在一个关节处被拉长后在其他的关节处再不能被拉长的现象。
1多关节肌的被动伸展不足
在做固定滑轮器械進行大腿前侧股四头肌的训练,做前踢腿动作时需要适当伸脚尖,让小腿肌肉在踝关节处适当收缩因为小腿腓肠肌是一块跨过膝关节囷踝关节的双关节肌肉,训练大腿前侧做前踢腿动作时腓肠肌在膝关节处被拉长,为了不影响伸膝动作要适当让腓肠肌在踝关节处收縮。
2多关节肌的主动收缩下足
在做固定滑轮器械进行大腿后侧股二头肌的训练,做腿弯举动作时需要适当勾脚尖,让小腿肌肉在踝关節处适当拉长因为小腿腓肠肌是一块跨过膝关节和踝关节的双关节肌肉,训练大腿后侧做腿弯举动作时腓肠肌在膝关节处收缩,为了鈈影响屈膝动作要适当让腓肠肌在踝关节处伸展。
其实在训练中有很多关于双关节肌肉主被动不足的情况欢迎在下面留言交流。
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