做了一百个深蹲后大腿外侧肿胀要怎么办,脸怎么跟肿了似的

做了100个深蹲后大腿痛应该根据具体表现来决定处理方法。如果只是隔天出现肌肉酸痛不必特殊处理,休息几天后就可以恢复如果是运动后疼痛很严重,或伴有关节腫胀、活动明显受限的症状就要立即就医,排查是否存在软组织或骨关节的损伤

深蹲后出现大腿疼痛,说明运动过度导致了乳酸堆积或者运动过程中由于姿势不正确、用力不当等因素而导致了肌肉拉伤、韧带撕裂、膝关节损伤等问题。如果是乳酸堆积所致一般是在隔天出现肌肉酸痛,医学上称之为延迟性肌肉酸痛如果是软组织或骨关节损伤所致,会立即出现腿痛的症状

对于乳酸堆积所致的肌肉酸痛,只要合理休息不要再进行高强度或长时间的活动,就可以在一周之内恢复体质越好,恢复时间越快适当配合按摩、热敷等方法,也有助于缓解疼痛如果是骨关节或软组织损伤导致的腿痛,疼痛会比较严重明显影响日常活动,需要立即就医诊治

对于想要锻煉身体或减肥的人来说,深蹲可以进行尝试但要把握好度,根据自己的身体情况循序渐进对于刚开始运动的人来说,可以从20个左右开始逐渐加量,不要一开始就做100个、200个深蹲这样很容易引起肌肉、韧带和骨关节的损伤。

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