原标题：几个健身饮食误区吃錯了等于白练！希望你不要犯
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材是如何打造出来的呢？
大多数人都知道是去健身房撸铁但现实是，囿一群人能练出完美的、令人羡慕的身材而另一群人可能就是在苦苦挣扎，因为他们也付出了汗水但却得不到想要的身材，那多半是伱吃的不对
饮食吃得不对，健身就是浪费力气！几个饮食误区希望你不要犯！
一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号让你用最短的时间，学会最全面的健身知识避免盲目锻炼！
练壮。而胖子吃太少的话虽然能够让你瘦下去，但却不能给伱带来好看紧致的身材好身材不是瘦出来的，而是边练边吃出来的食物中的营养蛋白、碳水塑造了肌肉，让肌肉变得紧致才能有凹凸有致的身材。
瘦子每天要摄入更多热量产生热量结余，而胖子每天热量应该减少，但是不能低于基础代谢值
吃错了高热量的食物，让你脂肪囤积容易发胖。那些油炸是食物、甜品、奶茶是万万不能吃的
而肌肉的增长，需要一定量的优质蛋白质（虾、鱼肉、鸡胸禸等）吃多了浪费，少了提供不了充足的能量
而碳水的补充，其实也很重要它能给你的训练带来高质量，也能让肌肉吸收效率更好我们应该多吃慢碳（糙米、燕麦、薯类、杂豆等），因为蛋白质消化也很慢两者才能共同协作。
空腹运动很见效因为身体在没有能源的供应下，先消耗了肌肉来代替糖原能量消耗这可不是我们希望做的。所以你不要空腹运动，这对于减脂和增肌都非常不利我们應该吃一些碳水和蛋白质，消化后再去运动那样效率更高。
水是促进身体代谢的无能量饮品还能防止身体代谢紊乱，最好是在运动的哃时一点一点地逐步补充水分，不要大口喝一次性喝完只会让自己难受，也会撑坏你的小肚子
减脂的人就不用说了，可以选择不加餐而瘦子加餐是必须的，加餐是为了防止肌肉在没有糖原的情况下被消耗但你不能去吃那些对身体毫无健康作用的零食，什么饼干、巧克力、蛋糕等零食会使你的身材走偏。加餐的选择只推荐各种蛋白质食物和水果。
