· TA获得超过3.6万个赞
需要长时间多佽数的刺激一个月不会练出完美的腹肌。负重卷腹蹬腿都可。
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要是你能跟得上节奏的话
我練了俩星期就出轮廓了··
锻炼之后半小时内补充点高蛋白食物
同时少吃甜食和脂肪类食物
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13初中,这算腹肌吗
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需要长时间多佽数的刺激一个月不会练出完美的腹肌。负重卷腹蹬腿都可。
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