晨练需要用什么护具啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 14:35 标签：

跑步运动时膝盖、大腿、小腿、踝关节等身体器官都将参与锻炼，在姿势正确的情况下跑步是不容易受伤的。但是一旦受伤肌肉关节等就比较难康复，需要戴护具來调整身体状态缓解疲劳，帮助身体健康运动

  • 头带、护腰、护膝、髌骨带、腿套、护踝

  1. 运动汗带，头带防止出汗。

  2. 护腰护腰种类較多，软塑支撑条、硬塑支撑条、钢板支撑也有透气材质、氯丁橡胶材质等，他们的主要功能：支撑稳定腰部；矫正跑步姿势预防闪腰等腰部问题。建议选择运动护腰更适合腰部活动。

  3. 护膝护膝的功效：缓冲压力、支撑、稳定膝盖、减少磨损、减少软组织拉伤防护半月板、保暖等。膝盖骨是跑步的生命护膝种类较多，有针织氯丁橡胶等材质，有开洞、支撑条、高弹等功能根据膝盖的状况选择鈈同类型护膝。

  4. 髌骨带调整髌骨位置，髌骨带的软管会吸收冲击力缓解压力和疼痛。

  5. 护腿分护大腿、护小腿，使用较多护小腿压縮肌肉，减少肌肉拉伤、抽筋等

  6. 护踝。针对习惯性扭伤、脱位戴护踝还是很有必要的。护踝分套筒、缠绕、十字加压等方式稳定踝关節跑步一般使用简单筒套、缠绕式即可！

  • 受伤后，根据医嘱穿戴更适合的护具。健康运动！

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