溶脂肪可以吃蛋白粉不溶解么

            
           
广东地市:
蛋白粉不能饿着肚子吃 增长的都是脂肪
信息时报网络版
运动也是增重,增肌肉的方法。
  吃蛋白粉的宣传口号是“吃蛋白质能长肌肉”,其实,单就吃蛋白粉来说,吃再多也不会长肌肉。人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关,食物排在第二位。如果没有运动,没有给予肌肉以力量的压迫,吃什么增加的都将是脂肪,而绝不是肌肉。
  即使有了运动为前提,单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为,运动时为了保持好的身材,因此,饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入,而增加蛋白质的摄入量。殊不知,在能量不足的情况下,蛋白质只能用于身体的消耗,而不是合成身体蛋白质,它根本起不到长肌肉的功效。
  因此,要想强壮身体肌肉,必需保持运动,同时补充蛋白质有前提条件:饮食所摄取的能量足够供给身体消耗。此时,额外多吃点蛋白质(或蛋白粉)才能增长肌肉。
  并且,蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物,从而增加内脏负担,长期下去会对肾脏造成损害。如果本人已患有肾脏方面的疾病,更可能造成疾病急性发作。
  此外,从成分上说,蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含有,如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质。只要你身体健康,饮食正常,进食量正常,不偏食挑食,就完全能从食物中获取足够量的蛋白质,不需要再额外吃蛋白质粉。
  综上所述,蛋白粉的适用人群是:
  第一,本人特别偏食,特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
  第二,本人肠胃功能差,无法从食物中获得足够的蛋白质。
  第三,本人特别偏瘦,确实有长肌肉的需要,那么必须在营养均衡,能量足够的基础上,多摄取一点高蛋白食物或者蛋白粉,同时让自己爱好运动。
  (编辑:刘俊) 作者:徐姗
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 增值电信业务经营许可证 减脂需要吃蛋白粉吗?都是为了产后减肥的,好想减去多余的脂肪呢,是不是吃了蛋白粉就可以了?_妈妈网问答
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减脂需要吃蛋白粉吗?都是为了产后减肥的,好想减去多余的脂肪呢,是不是吃了蛋白粉就可以了?
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你好,添加蛋白粉是能够,增加抵抗力的,而且有利于身体,预防感冒。一般蛋白质粉对减肥还是没有什么作用的。
11-28 13:30
你好,添加蛋白粉是能够,增加抵抗力的,而且有利于身体,预防感冒。一般蛋白质粉对减肥还是没有什么作用的。
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~孩子被绑在父亲腰间,骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚,老人感动的泣不成声。
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  有没有那么一种白色小粉末总是让你欲罢不能,当它进入你的体内,产生一种奇妙的化学反应,让你觉得无法摆脱...
  嘿!停止你邪恶的联想,我说的是蛋白粉!!!
  蛋白粉绝对是健身党党章上必不可少的摄入品,它能“物化”你的训练变成肌肉。当你第一次感到它的力量的同时,你也就无法摆脱蛋白粉至于健身的魔力。
  你怎么摄入蛋白粉?只是将它变换成一杯饮料,一饮而尽...在无数次重复这个过程后,总是会厌倦,然后开始觉得“我这是在喝中药吗?”
  或许换一种方式将蛋白粉摄入体内,将它视为一种食材,会让你重新认识蛋白粉的魔力!
  蛋白粉草莓燕麦粥
  健康低脂的燕麦粥会是健身党的早餐首选,适量的碳水摄入加上粗粮的膳食纤维,以及不那么复杂的制作过程,都是燕麦粥吸引健身党的理由。
所需材料:燕麦、蛋白粉、草莓、水
制作方法:将燕麦、水、草莓放入碗中加热。加热完成后2分钟内放入蛋白粉搅拌。
  蛋白粉草莓燕麦粥营养表
卡路里:480大卡
碳水:70克
蛋白质:36克
  蛋白粉蓝莓粉酸奶
  奶制品本身就含有丰富蛋白质,在其混入复合蛋白粉,增肌效果拔群。
所需材料:低脂酸奶、复合蛋白粉、蓝莓、核桃、水
制作方法:在碗中放入低脂酸奶、复合蛋白粉、水,搅拌均匀,最后加入核桃与蓝莓,冷藏后滋味更佳。
  蛋白粉蓝莓粉酸奶营养表
卡路里:433大卡
脂肪:24克
碳水:24克
蛋白质:41克
  蛋白粉花生酱
  吐司可以作为主食,不少人忌惮花生酱的高脂肪,用水稀释花生酱,加入蛋白粉后,可以打消些许你的恐脂情节。
所需材料:低脂花生酱、蛋白粉、水
制作方法:用热水稀释花生酱,加入蛋白粉搅拌
  蛋白粉花生酱吐司营养表
卡路里:320大卡
脂肪:19克
碳水:11克
蛋白质:32克
  巧克力蛋白粉布丁
  布丁作为最受欢迎的甜品之一,总会让不少女性欲罢不能,加入蛋白粉的布丁营养成分瞬间提升。
所需材料:低脂巧克力布丁粉、巧克力味蛋白粉、水
制作方法:将巧克力布丁粉、巧克力味蛋白粉、水放入碗中,搅拌均匀,冷藏后食用。
  巧克力蛋白粉布丁营养表
卡路里:340大卡
碳水:32克
蛋白质:26克
  蛋白粉咖啡
  对于健身党而言,早晨的一杯美式黑咖啡能提升训练状态,加入蛋白粉的咖啡绝对让你的训练状态达至顶点!
所需材料:黑咖啡、蛋白粉、低脂牛奶
制作方法:将蛋白粉与低脂咖啡一同加入黑咖啡后,搅拌饮用
  蛋白粉咖啡营养表
卡路里:170大卡
蛋白质:28克
  不要像对待速溶咖啡那样对待蛋白粉,将其融入你所喜爱的食物中,在满足口腹之欲的同时,也让你的肌肉享受到饱足感!
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