长期夜跑有什么好处哪些好处呀？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-20 02:55 标签： 长期夜跑有什么好处

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1、夜晚在户外不安全不确定的因素比较多，如果一不小心就很容易发生意外

2、夜跑也属于睡前跑步锻炼，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态产生多梦或不容易入睡的不良反应。

3、夜晚的温度相对于白天来说比较低晚上也嫆易起风。跑步出汗后频繁吹风容易生病。中医学认为在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气不利于身体健康。

4、夜晚是属于人体各个机能休息排毒，新城代谢缓慢的阶段而跑步属于有氧运动，如果夜晚跑步会造成软组织得不到适当休息身体机能處于紧张状态，不仅打不到运动效果更增加身体负担和损害身体！

所以建议大家跑步时，一定要选择最佳时间比如：

【注意】不建议晚上十点后再选择跑步，锻炼虽好但莫贪多！

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