热门推荐：
　　2015年中考体育即将到来，那么关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。
　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
　　这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
　　中长跑的呼吸技巧
　　对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。
　　考生锻炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。锻炼中期要以速度耐力练习为主。
　　考生在冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。练习前，考生还要做充分的准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。
　　锻炼后期即测试前锻炼要以专项耐力为主，男生要跑中等强度1200米和大强度1000米，女生要跑中等强度1000米和大强度800米。另外在各个时期都要有适当的专项测试，如男生测1000米，女生测800米，记录各时期的成绩，发现问题及时采取措施，调整练习方法，另外考生也能感到自己的进步，增强练习信心。耐力较差的考生除了体育课练习外，要增加练习次数、练习密度和练习强度。需要注意的是，锻炼周期之内不能停练时间过长，防止耐力水平下降。
　　考试期间可备些高糖饮料
　　体育考试，需要充沛的体力。老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
　　如果您喜欢我分享的文章，请转发给您身边的朋友吧！我们会做得越来越好的！更多有价值的一手信息与您一起分享喔!（微信公众号：BJ_zkao）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
一网打尽&北京中考&↑最新政策，最全信...
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授中考体育考不出运动习惯 体育培养应从兴趣开始-中新网
中考体育考不出运动习惯 体育培养应从兴趣开始
　　在目前的教育环境下，中考体育所起到的提高体育课地位的作用一时难以被取代，但培养学生良好的运动习惯不能单纯指望考试来引导。只有体育回归快乐的本质，学生才能从中得到乐趣；只有对体育产生兴趣，学生才能培养良好的运动习惯
　　5月，NBA（美国男篮职业联赛）季后赛、亚冠联赛、世乒赛单项赛、中超联赛等赛事“好戏连台”，吸引了不少体育爱好者的“眼球”。这些赛事固然精彩，但对许多家长来说，却远不及另一项全国性“赛事”让他们牵肠挂肚，那就是中考体育。
　　现在，体育成绩一般会被计入中考总成绩。虽然中考体育的总分并不高，占总成绩的比重也不大，但俗话说“分分分，学生的命根”，中考体育的一分之差，往往能够决定一个学生能否升入重点高中。家长因担心孩子前途而为中考体育着急也就不足为怪了。
　　目前，我国很多地方应试教育思维仍很严重，体育课往往可有可无；而缺乏体育锻炼则是导致我国学生体质普遍不高的重要原因。中考体育，本意是通过考试的“倒逼”作用，为学生赢得更多锻炼的时间和机会，让学生加强体育锻炼和增强身体素质。
　　但在巨大的升学压力下，中考体育也渐渐走入了应试的怪圈。无论是家长还是学校，往往是中考考什么，就要求学生练什么。短期内，在中考体育“指挥棒”的调动下，学生的体质会有一定提升；但从长远看，为应付考试而进行枯燥的锻炼，并不能让学生对体育产生兴趣，也难以让学生培养良好的运动习惯。
　　在目前的教育环境下，中考体育所起到的提高体育课地位的作用一时难以被取代，但培养学生良好的运动习惯不能单纯指望考试来引导。学校和家长应该把眼光从中考体育身上挪开，把丰富多彩的体育课程、形式多样的课外活动、精彩激烈的体育比赛还给学生。只有体育回归快乐的本质，学生才能从中得到乐趣；只有对体育产生兴趣，学生才能培养良好的运动习惯。
　　近些年，随着“阳光体育”等活动的推广、“每天锻炼一小时”等理念的普及，学校和社会的体育环境也在向着好的方向转变。期待有一天，学生进行体育锻炼是因为习惯，而不是因为考试；更期待有一天，学生因运动而身体强壮，而中考不再有体育这一项。
【编辑:王牧青】
>体育新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &1999-. All Rights Reserved体育运动有什么好处？中考生养成锻炼习惯受益终生_中考体育吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：499贴子：
体育运动有什么好处？中考生养成锻炼习惯受益终生收藏
　　体育占中考总成绩的40分，因此，不少考生为了尽量多地拿到这些宝贵的分数，现在开始突击练体育。笔者认为，养成爱锻炼的好习惯能让人受益终生，考生不应该只为拿高分才锻炼身体。　　1. 体育和智力相互联系，是辩证的统一，智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对孩子的学习能力和学习成绩产生积极的影响。生理学家巴甫洛夫说：我毕生热爱脑力劳动和体力带动，或许更热爱体力劳动，当手脑结合在一起的时候，我就感到愉快，我衷心希望青年们能沿着这条唯一能保证人类幸福的道路继续前进。巴甫洛夫所说的道路，正是体力与智力结合，手脑结合，全面发展的成才之路。 在有些人的观念中，说到文人，比如作家、画家等，好像都是面色苍白、身体孱弱、四肢无力的人，似乎动脑必伤身；反过来，也有人认为从事体育运动的人，虽然身体健壮，都难免知识贫乏，头脑简单，在科学文化方面不可能有高深的才智和成就。这样就把体力与智力的发展对立起来了。于是有人重文轻体，有人重体轻文。其实不然，居里夫人早就说过：科学活动的基础是健康的身体。第十九届奥运会女子铁饼冠军莉姬?曼诺里马，不仅会讲六国语言，而且还是位电气工程师。1980年世界田径锦标赛获男子标枪第二名的西德运动员斯卡莱特，既是医学院的好学生，又在另外一所大学学习心理专业。他们的实践证明，体力与智力可以实现同步发展。　　2．体育锻炼能增强人的体质，促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。经常参加运动，能增强人的体质，而健全的精神来源于健康的身体。科学家的实验表明，经常运动的老鼠比不运动的老鼠的大脑皮层厚，而且脑细胞的树突多。人的发展也证明了，运动锻炼能为人们学习提供充沛的体力和精力，为智力发展创造良好的物质基础。 大脑是人体中管思考、管记忆的机器，是人体的管家。人脑从直接祖先拉马克猿算起，经过三四百万年的漫长岁月才完成了智能化。脑的构成主要是“大脑细胞”，大脑中约有140亿个脑细胞，其中92亿个就集中在大脑表面层内。脑细胞有着接受刺激，传递信息的机能，每个细胞好像一个电子计算机部件。计算机工作需要能源，人脑的工作必须有充足的营养和氧气供给。而充足的氧气和营养供给又同人体健康状况有直接关系。合理的体育运动，能为大脑提供“能源”的需要。　　3．体育锻炼可以提高脑细胞反应速度，有利于发挥脑的智力功能。人的潜力特别是记忆力，是与大脑皮层的各部所建立的暂时性联系的多寡及完备程度密切相关的。经常参加体育锻炼的人，视觉、听觉等感觉器管都比较敏锐，大脑神经细胞反应速度、大脑皮层的分析、综合能力也较强。从大脑生理学来说，左脑进行的是合理的论理、分析思维，右脑是情感和意志的舞台。在培养创造性思维时，左脑的活动是右脑活动的必要前提，在左脑活动的基础上，充分发挥右脑功能，使左右两半脑互相协调、运用自如。这是两半脑综合运用型，这种类型的活动对培养创造性直观想象力是有利的。人的大脑中有很大一部分潜力未曾加以利用，特别是右脑。体育运动是形象的，所以它能开发右腑的潜力；在运动中，人要做快速的判断、推理的逻辑思维，所以，体育活动也十分有利于开发左脑的潜力。 大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的区管脑力活动，有的区管体力劳动。根据兴奋与抑制过程的相互诱导规律，运动时管体力活动的部分高度兴奋，加快了管脑力活动的部分抑制，使之得以休息；运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复，从而有助于提高学习效率。清华大学的学生从自己的切身体会中总结了“8—1＞8”的公式，说明每天从8小时的学习时间里抽出1小时进行体育锻炼后，7小时的学习效率要大于8小时，所以说经常运动可以使脑子更清醒，有助于提高大脑对疲劳的耐受力。 体育活动可以全面发展人的身体素质，提高身体的灵活性、协调性、力量性、耐受性及适应备种条件和环境的应变能力，有助于掌握各种学科的技能、技巧。当然这并不是说只要运动就会发展智力；运动员的脑子要比一般人灵，而是说体育运动能够促进人的身体健康，进而能促进智力发展。因而家长要指导孩子学会合理处理体育运动与文化科学知识学习之间的关系，通过开展体育活动来促进智力的发展。
上海新东方烹饪，厨艺爱好者的课堂！厨师、西点、西餐，总有一款适合你！
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或今年初三，从去年就为了体育中考锻炼，每天跑1500米，一分钟...
今年初三，从去年就为了体育中考锻炼，每天...
今年初三，从去年就为了体育中考锻炼，每天跑1500米，一分钟跳绳。但从上周末开始，右膝盖只要一把腿伸直，挺直就痛。请问怎么办？是因为运动还是其他什么病？谢谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：100011
问题分析：膝关节是支持人体站立、走、跑、跳等活动的重要关节。它由股骨的远端、髌骨、半月板和胫骨上端的关节囊所组成。一些人由于长时间地站、跑、跳，会使膝关节受到不同程度的磨损；或者由于过度劳累、受冷、潮湿以及其它膝关节疾病，就会产生这种现象。意见建议：你好，膝盖疼痛的原因有骨膜炎髌骨软化症，骨质增生、关节炎等，建议去医院检查后对症治疗。
问中考体育前膝盖有刺痛感怎么办
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好， 你现在的情况饮食要清淡的，是可以热敷的，多喝骨头汤的。意见建议：建议你避免受凉的，避免教练运动的，祝你生活愉快的。
问下午跑了1500米后，做半蹲动作膝盖就痛，膝盖一弯就响。怎么办，2个星期后 就运动会了
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，不能排除是拉伤的，到医院检查看看的。意见建议：建议你多喝骨头汤的，避免劳累及受凉的，祝你生活愉快的。
问今天膝盖擦伤了，但明天就要体育中考了，应该怎么办
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139914
病情分析： 皮肤擦伤可局部创处消毒处理，服用抗生素预防感染即可意见建议：据所述病情建议忌辛辣刺激饮食，多吃蔬菜水果粗粮，局部创处消毒。服用头孢拉定分散片预防感染。
问我女儿因中考学校进行跑步锻炼和测试后...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
你好，孩子的情况可能是在跑步的过程中用力过猛造成骨膜损伤等的情况，这种情况下要尽快带孩子到当地正规医院具体检查看看然后酌情治疗为好，拖的久了有可能变成关节炎等，平时要注意孩子膝盖部位的保暖，
问膝盖骨痛，怎么办？
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。
问昨天中考我爸带我回家时拐弯时被马路牙子...
职称：医师
专长：骨折，各种外伤，高血压，糖尿病，胃炎，慢支等
&&已帮助用户：3201
病情分析：看你情况，属于腿部软组织挫伤，是肌肉肌腱的措施，好转慢，注意治疗
意见建议：1，建议输液3-5天 ，用消炎消肿，活血舒筋类药物
2，2天后热敷，按摩
3，避免过度活动
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！