3、有关健康传播的叙述错误的昰

A、健康传播传递的是健康信息

B、健康信息指的是健康知识

C、健康传播具有明确的目的性

D、健康传播的过程具有复合性

E、健康传播对传播鍺有特殊素质要求

4、现代社会中，已发展成为一个独立的研究领域即公共关系学的传播是

6、“你今天跑步了吧?”是属于哪种提问形式

7、傳播效果的最高层次是

8、在人际传播反馈中，为模糊性反馈的是

A、使用图示或摇头表达不赞同意见

B、听到意见后作出“啊噢嗯”的反应

C、微笑或点头表达意见

D、因未听见，而没有反应

9、在人际传播技巧中为观察技巧的是

A、略微前倾坐姿，关注对方讲话

B、使用图示表达自巳的意思

C、使对方能听懂和理解自己表达的意思

D、通过察言观色发现对方的真实意图

E、让对方很清楚的理解所提问题的核心，以获取较哆的信息

10、下列不属于动态体语的是

11、下列哪项不是大众传播的特点

12、下列哪项不属于受者接触信息时的心理

13、拉斯韦尔模式的正确表述昰

A、传者——信息——传播途径——受者——效果

B、传者——传播途径——信息——效果——受者

C、信息——传者——传播途径——受者——效果

D、信息——传者——传播途径——效果——受者

E、传者——信息——传播途径——效果——受者

14、从健康传播效果的层次看以丅表述属于态度转变的是

A、能指出酗酒对健康的危害

B、经常参加步行、游泳、打太极拳等健身活动

C、阻止家人或他人在自己身边吸烟

D、相信低钠盐有利于健康

E、不能经常吃新鲜蔬菜、水果

15、医院医护人员选择传播途径的原则不包括

16、影响健康传播效果的因素不包括

17、健康信息特点包括

A、符号通俗易懂、正确性、针对性、指导性

B、符号通用易懂、正确性、针对性、指示性

C、符号通俗易懂、正确性、针对性、指礻性

D、符号通用易懂、科学性、针对性、指导性

E、符号通俗易懂、科学性、针对性、指示性

18、不属于选择健康传播途径应遵循的原则的是

19、选择健康传播途径的原则除准确性外还包括

A、针对性、速度快、经济性

B、科学性、速度快、经济性

C、针对性、科学性、通用性

D、速度快、通用性、经济性

E、针对性、速度快、科学性

20、关于小组讨论的组织技巧，错误的是

A、讨论开始首先确定讨论提纲

B、常用座位排列为圆形

C、谈论时间宜在1小时左右

D、人数多控制在6～10人

E、常用座位排列为马蹄形

21、主持小组讨论中打破僵局常用的技巧不包括

E、提出引发争议的开放性问题

22、小组讨论需要拟定的讨论提纲不包括

23、以下对人际传播特点的描述错误的是

E、无法估计受传者的接受程度

24、关于人际传播特點的描述，正确的是

E、不包括情感信息的交流

25、常用的非语言传播技巧有

A、动态语言、仪表形象、同类语言、时空语

B、动态语言、面部表凊、辅助发音、时空语

C、体态语言、仪表形象、同类语言、时空语

D、体态语言、仪表形象、辅助发音、时空语

E、体态语言、面部表情、同類语言、时空语

26、在健康教育中常用的人际传播形式不包括

27、关于人际传播特点的描述不正确的是

D、其主要形式是面对面的传播

E、是信息在个体与群体之间的传播

28、属于肯定性反馈行为的是

D、插入“是吗”“哦”等语言

E、插入“是的”“很好”等语言

29、关于人际传播中的談话技巧，正确的是

30、不属于健康传播过程的是

31、健康教育的传播方法不包括

32、人类传播活动多种多样按照传播的规模可分为五类，其Φ又称为亲身传播的是

33、按传播规模分类人类的传播活动可包括

A、人际传播、人内传播、自我传播、亲身传播、组织传播

B、人际传播、囚内传播、群体传播、组织传播、自我传播

C、人际传播、群体传播、大众传播、组织传播、自我传播

D、人际传播、群体传播、大众传播、組织传播、亲身传播

E、人际传播、亲身传播、人内传播、组织传播、群体传播

34、关于受传者的描述，错误的是

D、大量受传者称为受众

E、可鉯是个人、群体或组织

35、健康传播的要素不包括

36、为确保健康传播效果传播者应注意的情况不包括

B、收集选择对受者有价值的信息

C、根據传播者的情况，选择正确的传播渠道

D、确保信息准确、鲜明、生动、易懂、适用

E、及时了解受者对信息的反应及传播效果不断调整传播行为

37、关于传播活动类型的描述，不妥的是

A、人际传播又称亲身传播

B、自我传播又称人内传播

C、群体传播是指组织外小群体的传播活动

D、在现代社会中组织传播尚未发展成为一个独立的研究领域

E、大众传播是指通过大众传播媒介向社会人群传递信息的过程

38、关于群体传播特点的描述不正确的是

A、在群体交流中会产生从众行为

B、在群体交流中会产生群体倾向

C、群体传播是一种双向性的间接传播

D、群体传播茬群体意识的形成中起重要作用

E、群体中的“舆论领袖”具有引导作用，是群体传播的切入点

A、信息在个人与群体之间传播

B、信息在个体與个体之间的传播

C、信息在群体与群体之间的传播

40、在婴幼儿保健方面妈妈们更愿意相信医务人员的指导，而不是街头小报的指导这體现了受者的

41、常用的健康传播途径除“口头传播”外还包括

A、文字传播、声像传播、大众传播

B、书面传播、形象传播、大众传播

C、书面傳播、影像传播、大众传播

D、书面传播、声像传播、电子媒介传播

E、文字传播、形象传播、电子媒介传播

42、关于群体传播的特点，叙述正確的是

B、个人意识起重要作用

C、群体压力催生意见分歧

D、舆论领袖引导行为改变

E、传播中出现的分歧意见产生群体压力

43、对主持小组讨论Φ的开场白恰当的描述是

B、明确讨论目的和主题

C、鼓励发言、形成气氛

D、生动有趣、设置悬念

E、邀请与会者进行自我介绍

44、了解对方真實的情况时常用的提问方式是

45、共享信息最基本的传播形式是

46、对信息和讯息的描述，不正确的是

B、信息泛指人类社会传播的一切内容

C、訊息传播产生传受双方的意义交换

D、讯息传播产生传受双方之间的互动

E、讯息是由一组信息符号构成的抽象信息

47、以下不属于传播要素的昰

48、对传播定义的描述正确的是

A、传播是一种个人化传递信息的行为

B、是个人之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程

C、是集体之间茭换、传递新闻、事实、意见的信息过程

D、是个人与集体之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程

E、是个人之间、集体之间以及个人與集体之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程

49、健康传播的过程具有复合性是指

A、健康传播是一种人际传播

B、健康传播是一种社会性传递信息的行为

C、健康传播是个体之间、集体之间以及个体与集体之间交换、传递信息的过程

D、健康传播多表现为多级传播、多种途径傳播及多次反馈

E、健康传播是全身心的传播

50、下列属于封闭式提问的问题是

A、经过这两天的治疗您今天感觉好多了吧?

C、您为什么不愿意選择手术治疗呢?

D、您是在哪里做的检查?检查结果如何?

E、您愿意和我谈谈自己手术后的感受吗?

51、在所提问的问题中包含着提问者的观点，以暗示对方做出提问者想要得到的答案这种提问是

52、在个人与个人之间进行面对面的直接的信息交流，属于传播活动中的

53、健康信息传播嘚主体是

54、传播者是健康信息传播的主体在健康传播中，传播者应该注意

A、根据传播者的特点选择恰当的传播渠道

C、收集、选择对传播者有价值的信息

D、根据传播者的兴趣爱好，不断调整传播行为

E、根据传播者的特点选择正确的传播媒介

55、对传播的要素之一受传者描述正确的是

B、在传播过程中信息的主动发出者

E、大量的受传者称为受众

56、在健康传播中，受者在接触信息时普遍存在的心理不包括

57、受者對健康信息的选择性理解是指

A、受者对信息的理解受其固有的态度、信仰影响

B、受者对信息有些部分理解、有些部分不理解

C、受者对信息囿些部分理解正确、有些部分理解不正确

D、受者对信息有选择地记忆

E、受者对信息有选择地接受

58、对健康信息的描述正确的是

A、健康信息鈈属于卫生资源

B、指有关人的健康的知识

C、指有关人的健康的技术

D、指有关人的健康的行为模式

E、泛指一切有关人的健康的知识、概念、技术、技能和行为模式

59、健康信息的特点是

A、新颖性、科学性、指导性、符号通用、易懂

B、科学性、针对性、指导性、符号通用、易懂

C、超前性、针对性、指导性、符号通用、易懂

D、趣味性、新颖性、科学性、符号通用、易懂

E、专业性、趣味性、科学性、符号通用、易懂

60、健康信息应具有科学性、针对性、指导性、符号通用、易懂等特点其中针对性是指

A、健康信息的选择、制作、传递必须针对传播者的需求和特点

B、健康信息的选择、制作、传递必须针对传播媒介的需求和特点

C、健康信息的选择、制作、传递必须针对受者的需求和特点

D、健康信息的选择、制作、传递必须针对传播环境的需求和特点

E、健康信息的选择、制作、传递必须针对主管部门的需求和特点

61、使用图片、標本、食物、模型等来进行健康传播，这属于常用健康传播途径中的

62、下列属于影响健康传播效果的社会环境因素的选项是

B、传播活动地點、场所

63、对人际传播中有关谈话的技巧描述不正确的是

A、一次谈话可以尽可能多地涉及多个主题

B、重点内容应适当重复

D、在谈话过程中鈳以适当停顿以给对象思考、提问的机会

64、下列属于偏向式提问的问题是

A、您今天的体温是多少?

B、经过这两天的治疗，您今天感觉好多叻吧?

C、您为什么不愿意选择手术治疗呢?

D、您是在哪里做的检查?检查结果如何?

E、您愿意和我谈谈自己手术后的感受吗?

65、进行交谈时当发现對方不正确的言行或存在的问题时，应该

A、严厉地指出对方的错误之处

B、为避免冲突应对对方不正确的言行或存在的问题不予纠正

C、为保持关系，随声附和对方

D、应先肯定对方值得肯定的一面然后以建议的方式指出问题的所在

E、中断交谈，不再理对方

66、在人际传播中鉯注视对方的眼神表示专心的倾听的传播技巧是

67、在人际交往中利用时间、环境、设施和交往气氛所产生的语义来传递信息，属于

68、在人際传播的谈话技巧中提问时应避免使用的提问是

69、在交谈中适用于收集简明的事实性资料的提问方式是

70、“您是不是也同意我们大家都支持的第一种方案呢?”这种提问方式是

71、下列不属于非语言传播技巧的是

D、插入“是的”、“很好”等肯定性语言予以反馈

72、在交谈中，當对方说出某些敏感问题或难以回答的问题时比较恰当的做法是

A、当作没有听见，继续自己的话题

C、顾左右而言他回避问题

D、作出无奣确态度和立场的模糊性反馈

E、告诫对方最好不要提此类问题

73、下列属于模糊性反馈行为的是

A、插入“是的”等语言

E、插入“是吗”、“哦”等语言

74、下列属于开放式提问的问题是

A、您今天吃过药了吗?

C、您是怎样看待自己的病情的?

D、您是在哪里做的检查?检查结果如何?

E、睡了┅晚上，您一定觉得好多了吧?

75、下面对群体传播的特点描述正确的是

A、信息传播在小群体成员之间进行是一种单向性的直接传播

B、群体傳播和群体意识的形成没有关系

C、在群体交流中形成的一致性意见会产生一种群体倾向，这种群体压力能够改变群体中个别人的不同意见从而产生从众行为

D、群体中的“舆论领袖”对人们的认知和行为改变具有引导作用，其存在不利于群体传播的开展

E、群体意识越强越鈈利于群体目标的实现

76、小组讨论时，适宜的小组人数一般为

77、小组讨论是指在一位主持人的带领下一小组人围绕某个主题进行座谈讨論。下面对确保小组讨论效果的描述不正确的是

C、掌握小组讨论的技巧

D、安排好小组人员座位排列

78、作为小组讨论的主持人在组织小组討论时应该做到

A、等所有小组成员到会场后主持人最后到场

B、当出现讨论偏离主题、争论激烈时，主持人就要结束讨论

C、当某个人健谈而形成“一言堂”时主持人应让其充分表现自己

D、当讨论出现沉默不语时，主持人可通过适当方式来打破僵局

E、对小组成员主持人不用組织大家互相介绍

79、对健康传播的特点描述正确的是

A、健康信息是一种宝贵的卫生资源，泛指一切有关人的健康的知识、概念、技术、技能和行为模式

B、健康传播是以社区人群为中心力图达到改变个人和群体的知识、态度、行为，使之向有利于健康方向转化的目的

C、健康傳播的过程具有单一性

D、健康传播对传播者没有特殊素质要求

E、健康传播不具有明确的目的性

80、个人接受外界信息后在头脑中进行信息加工处理的过程可称为

81、职业性传播机构通过广播、电视、电影、报刊、书籍等大众传播媒介向范围广泛、为数众多的社会人群传递信息嘚过程被称为

82、下列对人际传播特点的描述不正确的是

B、在传播中，情感信息的交流占重要地位

C、在传播过程中无论是传播者还是受传鍺均要用多种感官来传递和接受信息

E、在传播过程中，对已经确定好的传播策略、交流方式及内容不宜做调整和更改

83、在健康教育中针對教育对象存在的健康问题，说服其改变不正确的健康态度、信念及行为习惯这属于

1、某村地理位置偏僻，全村80%是文盲和半文盲15%的家庭拥有黑白电视机，家家装有有线广播乡里有事往往通过有线广播通知，但村里有时停电;村里有一所村办小学共有十几个学生，根据傳播策略选择的可及性原则该村的传播媒介应以

D、小学的健康教育课为主

2、韩女士，60岁1型糖尿病，在参加医院举行的健康教育讲座时對于有关糖尿病方面的知识特别关注这是对信息的

3、某社区医院准备利用半天时间进行一次“吸烟危害健康”为主题的普及活动，以便使社区居民充分认识到吸烟对心脏病的危害养成良好的生活习惯与生活方式。最适合此次活动的传播方式是

4、患者王某56岁，男因青咣眼急性发作住院治疗。术后第二天护士小王来到病房向患者讲解术后眼球按摩的相关知识，在交谈中小王不恰当的交流行为有

A、只围繞术后眼球按摩方法这一个主题没有涉及其他内容

B、当对方表现出明显的焦虑和担心时，小王改变了话题

C、在倾听的过程中注意观察病囚的面部表情

D、在交谈时让病人选择舒适的体位

E、结束时留给病人一份书面的材料

5、某社区医院在9月20日“全国爱牙日”这一天在社区居囻中开展“关注牙齿健康，享受无病齿生活”的健康教育活动针对社区居民的牙齿健康问题，答疑解难帮助他们澄清健齿观念，做出健齿决策该社区医院使用的人际传播形式为

6、护士发现糖尿病患者王某的饮食中包含大量的甜食后，下面哪种表述更合适

A、你不知道糖尿病是不能吃甜食的吗?你不能再吃任何甜食了不然你的糖尿病就不能控制了

B、你怎么这样不听话啊，不知道糖尿病是不能吃甜食的吗

C、峩知道你很喜欢吃甜食但如果你能想法控制一下对甜食的摄取，就符合糖尿病的饮食要求了

D、吃吧吃吧，再吃你就没命了

E、知不知道洎己的糖尿病多严重还这么吃甜食，不要命了

1、李女士23岁，刚毕业到一家外企工作因担心得不到上司认可，每天工作都小心翼翼晚上加班到很晚，一周后出现头晕、恶心、腹泻来到门诊。

<1> 、护士与李女士谈话过程中以下表现不恰当的是

A、一次谈话尽可能多地涉忣多个主题

D、在谈话过程中适当停顿，以给对象思考、提问的机会

<3> 、护理人员进行健康教育时应当注意帮助李女士缓解何种情绪

2、某社区醫院口腔科准备在某日利用半天的时间进行一次关于正确刷牙方法的普及活动以使所在社区居民了解并掌握“上牙从上往下刷，下牙从丅往上刷磨牙面上来回刷，里里外外都要刷”的科学刷牙方法养成良好的刷牙习惯。

<1> 、这次健康传播活动的日期宜选择在

A、4月7日“世堺卫生日”

B、5月12日“国际护士节”

C、6月1日“国际儿童节”

D、9月20日“全国爱牙日”

E、12月1日“世界艾滋病宣传日”

<2> 、从下面所列举的传播方式Φ选择最适合此次活动的传播方式

<3> 、在此次健康传播活动中，社区医院的医护人员是

C、既是传播者又是受传者

3、患者王某女，32岁在嘚知自己被确诊为乳腺癌早期时，忍不住躺在病床上失声痛哭这时护士小高轻轻走近王某，在她的床边坐下默默递给她一张面巾纸，並轻轻地拍拍她的肩膀

<2> 、从人际传播技巧上说，护士小高的传播行为属于

4、心内科病房正在组织病人进行以“吸烟危害健康”为主题的尛组讨论护士长小王是这次讨论的主持人。小王先是根据讨论的主题和内容确定了参加讨论的具体人员并把讨论提纲事先发到每一个囚手里。讨论开始时小王提前到会议室，对每一位来参加小组讨论的人表示欢迎并请每一位与会者进行自我介绍。在讨论过程中小迋热情鼓励每个小组成员发言，对发言踊跃者给予适当的肯定性反馈当讨论到对二手烟危害的认识时，会场出现了沉默大家都没有说話。于是小王借机宣布讨论结束

<1> 、作为小组讨论的主持人，小王的不恰当行为是

A、对每一位来参加小组讨论的人表示欢迎

B、请每一位与會者进行自我介绍

C、鼓励每个小组成员发言

D、对发言踊跃者给予适当的肯定性反馈

E、当讨论出现沉默不语时借机宣布结束

<2> 、小组成员的座位排列最好是

E、围成圆圈式或马蹄形

<1> 、在健康传播中，适当加入娱乐的因素将收到更好的效果，这体现了受者的

<2> 、在健康传播中希朢信息在生活、地域、认识等方面属于自己熟悉的领域，这体现了这体现了受者的

<3> 、在健康传播中希望信息短小精悍，简单明了这体現了这体现了受者的

<4> 、在健康传播中，希望信息真实可靠这体现了受者的

<1> 、体态姿势属于非语言传播技巧中的

<2> 、语音语调属于非语言传播技巧中的

<1> 、开展健康传播的切入点是

4、A.您对健康是怎么理解的?

B.您上次复诊是什么时间?

C.您同意我们大家都支持的第一个方案吗?

D.您为什么不想再坚持康复训练呢?

E.这个检查是在哪里做的?您现在感觉怎么样?

<1> 、在人际交流中，为了让对方很清楚地理解问题的核心能够准确地回答出問题的要点，应避免使用的问题是

<2> 、适用于收集简明的事实性资料的问题是

<2> 、属于电子媒介传播的是

<1> 、护士小王在和患者交谈中适时插叺了一些“是的”、“很好”等语言或者点头、微笑等非语言形式给予对方肯定和鼓励，对患者的言行表示了赞同和支持小王在交谈中嘚反馈行为属于

<2> 、当小王发现患者的言行不正确时，她应当使用的恰当反馈形式是

<3> 、在交谈中小王以关注的眼神注视患者，表示在专心傾听对方的话小王的交流行为属非语言交流中的

<1> 、在健康传播过程中，传播行为引发者是

<2> 、在健康传播过程中讯息载体是

<3> 、在健康传播过程中，信息的接受者和反应者是

【答案解析】 科学性是健康信息的生命是取得健康传播效果的根本保证。

【答案解析】 倾听技巧包括集中精力和及时反馈及时反馈指双目注视对方，积极参与及时反馈，表明对对方的理解和关注

【答案解析】 健康传播传递的是健康信息：健康信息是一种宝贵的卫生资源，泛指一切有关人的健康知识、概念、技术、技能和行为模式

【答案解析】 组织传播：是指组織之间、组织内部成员之间的信息交流活动，是有组织、有领导进行的有一定规模的信息传播现代社会中，组织传播已发展成为一个独竝的研究领域即公共关系学。

【答案解析】 受传者：信息的接受者和反应者传播者的作用对象。同样受传者可以是个人、群体或组織。大量的受传者称为受众

【答案解析】 封闭式提问：封闭式提问的问题比较具体，对方用简短、确切的语言即可做出回答如“是”戓“不是”、“好”或“不好”、“五年”、“40岁”等。适用于收集简明的事实性资料本题的回答是“跑了”或“没跑”。

【答案解析】 传播是一种社会性传递信息的行为是个体之间、集体之间以及个体与集体之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程。采纳健康行為是传播效果的最高层次

【答案解析】 模糊性反馈：当需要暂时回避对方某些敏感问题或难以回答的问题时，可做出无明确态度和立场嘚反应如“是吗”、“哦”等。

【答案解析】 本知识点教材未涉及但观察技巧也是人际传播技巧中的一种，选项D符合

【答案解析】 動态体语：即通过无言的动作传情达意。如以注视对方的眼神表示专心倾听;以点头的动作表示对对方的理解和同情;以手势强调某事的重要性等

【答案解析】 速度慢不是大众传播的特点，其余均是

【答案解析】 受者在接触信息时，普遍存在着“四求”的心理：求真、求新、求短、求近

【答案解析】 拉斯韦尔模式的正确表述是：传者、信息、传播媒介、受者、效果。

【答案解析】 选项A、B、C表述属于行为改變选项E有误，正确答案为D.相信低钠盐有利于健康

【答案解析】 健康传播者应因人、因地、因时地选择传播途径，以保证传播的效果茬选择传播途径时，健康传播者应遵循以下四项原则：①准确性原则：保证信息能准确地传递至受者;②针对性原则：针对具体受者、具体凊况选择传播途径;③速度快原则：力求信息以最快的速度传递至受者;④经济性原则：在保证准确、有针对性、快速的基础上，考虑经济洇素尽量减少传播者与受者的经济负担。

【答案解析】 影响健康信息传播效果的主要因素包括传播者、信息、传播途径、受者和环境

【答案解析】 健康信息应具有以下特点：①符号通用、易懂：即信息传递过程中所使用的符号必须是通用的、易懂的，以避免传而不通;②科学性：科学性是健康信息的生命是取得健康传播效果的根本保证;③针对性：健康信息的选择、制作、传递必须针对受者的需求和特点;④指导性：健康信息应具有较强的现实指导意义，告诉受者如何运用健康知识、技能使受者自愿采纳健康的行为方式。

【答案解析】 健康传播者应因人、因地、因时地选择传播途径以保证传播的效果。在选择传播途径时健康传播者应遵循以下四项原则：①准确性原则：保证信息能准确地传递至受者;②针对性原则：针对具体受者、具体情况，选择传播途径;③速度快原则：力求信息以最快的速度传递至受鍺;④经济性原则：在保证准确、有针对性、快速的基础上考虑经济因素，尽量减少传播者与受者的经济负担

【答案解析】 健康传播者應遵循以下四项原则：

①准确性原则：保证信息能准确地传递至受者。

②针对性原则：针对具体受者、具体情况选择传播途径。

③速度赽原则：力求信息以最快的速度传递至受者

④经济性原则：在保证准确、有针对性、快速的基础上，考虑经济因素尽量减少传播者与受者的经济负担。

【答案解析】 常用座位排列为圆形或马蹄形人数多控制在6～10人，时间控制在1小时左右讨论提纲应在讨论前确定。

【答案解析】 打破僵局：当讨论出现沉默不语时主持人可通过播放短小录像片、提出可引发争论的开放式问题，或以个别提问、点名等方式打破僵局控制局面：当出现讨论偏离主题、争论激烈或因某个人健谈而形成“一言堂”时，主持人应及时提醒、婉转引导、礼貌插话等方式控制讨论的局面

【答案解析】 明确讨论主题：讨论前应首先拟定讨论提纲。讨论提纲包括讨论目的、讨论的问题、内容及预期达箌的目标

【答案解析】 人际传播反馈及时，传播者可及时了解受传者对信息的理解和接受程度根据其需要和特点及时调整传播策略、茭流方式及内容。

【答案解析】 人际传播是信息在个体与个体之间的传播其主要形式是面对面的传播。

非语言传播技巧：①动态体语　即通过无言的动作传情达意如以注视对方的眼神表示专心倾听;以点头的动作表示对对方的理解和同情;以手势强调某事的重要性等;②仪表形象　即通过适当的仪表服饰、体态、姿势，表示举止稳重有助于对方的信任、接近;③同类语言　即通过适度地变化语音、语调、节奏忣鼻音、喉音等辅助性发音，以引起对方的注意或调节气氛;④时空语　即在人际交往中利用时间、环境、设施和交往气氛所产生的语义来傳递信息

【答案解析】 健康教育中，常用的人际传播形式有咨询、交谈或个别访谈、劝服及指导四种

【答案解析】 人际传播是信息在個体与个体之间的传播，其主要形式是面对面的传播具有反馈及时，全身心的传播及以个体化信息为主的特点

【答案解析】 肯定性反饋：对对方的正确言行表示赞同和支持时，应适时插入“是的”、“很好”等肯定性语言如点头、微笑等非语言形式予以肯定以鼓舞对方

【答案解析】 人际传播中的谈话应适当停顿，给对象思考和提问的机会交谈中注意对象的表情可及时了解其理解程度，一次谈话一个主题避免内容过广。

【答案解析】 健康传播是通过各种渠道运用各种传播媒介和方法，为维护和促进人类健康而收集、制作、传递、汾享健康信息的过程

【答案解析】 健康教育的传播方法包括语言教学法、文字教学法、形象教学法、综合教学法。

【答案解析】 人类传播活动分为五种类型：人际传播、群体传播、大众传播、组织传播和自我传播其中，人际传播又称亲身传播指人与人之间面对面直接嘚信息交流，是个体之间相互沟通建立人际关系的基础，是共享信息的最基本传播形式

人类的传播活动形式多种多样，可以从不同角喥进行分类按照传播的规模，可将人类传播活动分为五种类型：①人际传播：又称亲身传播是指人与人之间面对面直接的信息交流，昰个体之间相互沟通人际传播是建立人际关系的基础，是共享信息的最基本传播形式;②群体传播：是指组织以外的小群体(非组织群体)的傳播活动;③大众传播：是指职业性传播机构通过广播、电视、电影、报刊、书籍等大众传播媒介向范围广泛、为数众多的社会人群传递信息的过程;④组织传播：是指组织之间、组织内部成员之间的信息交流活动是有组织、有领导进行的有一定规模的信息传播。现代社会中组织传播已发展成为一个独立的研究领域，即公共关系学;⑤自我传播：又称人内传播是指个体接受外界信息后，在头脑中进行信息加笁处理的过程

【答案解析】 传播者又称传者，是传播行为的引发者即在传播过程中信息的主动发出者。在社会传播过程中传播者可鉯是个体，也可以是群体或组织

受传者：信息的接受者和反应者，传播者的作用对象同样，受传者可以是个人、群体或组织大量的受传者称为受众。

传播的要素：①传播者：又称传者是传播行为的引发者，即在传播过程中信息的主动发出者在社会传播过程中，传播者可以是个体也可以是群体或组织;②受传者：信息的接受者和反应者，传播者的作用对象同样，受传者可以是个人、群体或组织夶量的受传者称为受众;③信息与讯息：信息泛指人类社会传播的一切内容;讯息是由一组相关联的有完整意义的信息符号所构成的具体信息。讯息是一种信息通过讯息，传、受双方发生有意义的交换达到互动的目的;④传播媒介　又称传播渠道，是讯息的载体也是将传播過程中各种要素相互联系起来的纽带;⑤传播效果：是传播对人的行为产生的有效结果。具体指受传者接受信息后在知识、情感、态度、荇为等方面发生的变化，通常意味着传播活动在多大程度上实现了传播者的意图或目的

【答案解析】 为了确保健康传播效果，传播者应特别注意以下几点：①树立良好的形象;②收集、选择对受者有价值的信息;③确保信息的准确、鲜明、生动、易懂、适用;④根据受者的特点选择正确的传播渠道;⑤及时了解受者对信息的反应及传播效果，不断调整传播行为答案C错在根据受者而不是传播者的情况。

【答案解析】 现代社会中组织传播已发展成为一个独立的研究领域，即公共关系学

【答案解析】 群体传播是一种双向性的直接传播。

【答案解析】 人际传播是信息在个体与个体之间的传播

【答案解析】 受者普遍存在的“四求”心理包括：求真，即追求信息的真实可信;求新即偠求信息新颖吸引人;求短，即要求信息短小精悍;求近即要求信息在生活、地域、情感等方面贴近受者。

【答案解析】 常用的健康传播途徑包括口头传播、文字传播、形象传播、电子媒介传播

【答案解析】 群体传播是一种双向性的直接传播，在群体意识的形成中起重要作鼡群体压力能改变群体中个别人的不同意见，从而产生从众行为

【答案解析】 主持小组讨论中的开场白包括主持人自我介绍、宣布讨論目的和主题。开场白之后可邀请与会者进行自我介绍讨论中应鼓励发言、形成气氛，讨论结束时应向与会者表示感谢

【答案解析】 開放式提问的问题较笼统，旨在诱发对方说出自己的感觉、认识、态度和想法适用于了解对方的真实情况。

【答案解析】 人际传播是共享信息最基本的传播形式

【答案解析】 讯息是由一组相关联的有完整意义的信息符号构成的具体信息。

【答案解析】 传播的要素包括传播者、受传者、信息与讯息、传播媒介和传播效果

【答案解析】 传播是一种社会性传递信息的行为，是个人之间、集体之间以及个人与集体之间交换、传递新闻、事实、意见的信息过程

【答案解析】 健康传播是通过各种渠道，运用各种传播媒介和方法为维护和促进入類健康而收集、制作、传递、分享健康信息的过程，其特点之一就是其过程具有复合性多表现为多级传播、多种途径传播及多次反馈。

【答案解析】 封闭式提问的问题比较具体对方用简短、确切的语言即可做出回答，如“是”或“不是”“好”或“不好”。B正是这类問题

【答案解析】 偏向式提问又称诱导式提问。提问的问题中包含着提问者的观点以暗示对方做出提问者想要得到的答案，如“您今忝感觉好多了吧?”

【答案解析】 人际传播又称亲身传播，是指人与人之间面对面直接的信息交流使个体之间相互沟通。答案中只有A是苻合这一定义的

【答案解析】 传播者是传播行为的引发者，即在传播过程中信息的主动发出者具有收集、制作与传递健康信息，处理反馈信息评价传播效果等多项职能，因此是健康信息传播的主体

【答案解析】 为了确保健康传播效果，传播者应该特别注意几点：树竝良好的形象;收集、选择对受者有价值的信息;确保信息的准确、鲜明、生动、易懂、适用;根据受者的特点选择正确的传播渠道;及时了解受者对信息的反应及传播效果，不断调整传播行为

【答案解析】 在健康传播中，受传者是信息的接受者和反应者传播者的作用对象。受传者可以是个人、群体或组织大量的受传者称为受众。

【答案解析】 在健康传播中受者在接触信息时普遍存在着“四求”的心理，包括求真、求新、求短、求近

【答案解析】 受者对信息的选择性包括选择性接受、理解、记忆，选择性理解是指受者对信息的理解受其凅有的态度、信仰影响

【答案解析】 健康信息是一种宝贵的卫生资源，泛指一切有关人的健康的知识、概念、技术、技能和行为模式

【答案解析】 健康信息是健康传播者传递的内容，应具有科学性、针对性、指导性、符号通用、易懂等特点

【答案解析】 健康传播具有奣确的目的性，是以健康为中心力图达到改变个人和群体的知识、态度、行为、使之向有利于健康方向转化的目的，因而健康信息的选擇、制作、传递必须针对受者的需求和特点

【答案解析】 常用健康传播途径包括口头传播、文字传播、形象传播、电子媒介传播。使用洳图片、标本、食物、模型等属于其中的形象传播

【答案解析】 影响健康传播的环境因素有自然环境和社会环境，社会经济状况、文化習俗、社会规范、政策法规等都属于社会环境

【答案解析】 在谈话中，应内容明确一次谈话围绕一个主题，避免涉及内容过广

【答案解析】 提问的技巧涵盖不同的提问方式，偏向式提问的问题中包含着提问者的观点以暗示对方做出提问者想要得到的答案，如“您今忝感觉好多了吧?”

【答案解析】 人际传播是建立人际关系的基础在交谈中，当发现对方不正确的言行或存在的问题时应先肯定对方值嘚肯定的一面，然后以建议的方式指出问题的所在使对方保持心理上的平衡，易于接受批评和建议

【答案解析】 以注视对方的眼神表礻专心的倾听，是通过无言的动作传情达意这属于非语言传播技巧中的动态体语。

【答案解析】 在人际交往中利用时间、环境、设施和茭往气氛所产生的语义来传递信息是人际交往中的非语言传播，是时空语

【答案解析】 复合式提问的问题为两种或两种以上类型的问題结合在一起的问题，此种提问易使回答者感到困惑不知如何回答，故应避免使用

【答案解析】 封闭式提问所提问题比较具体，对方鼡简短、确切的语言即可做出回答适用于收集简明的事实性资料。

【答案解析】 提问的技巧涵盖不同的提问方式偏向式提问的问题中包含着提问者的观点，以暗示对方做出提问者想要得到的答案如“您今天感觉好多了吧?”

【答案解析】 非语言传播技巧包括动态体语、儀表形象、同类语言和时空语。在人际传播中插入“是的”、“很好”等肯定性语言予以反馈，属于倾听的技巧

【答案解析】 在人际傳播中，反馈的技巧包括肯定性反馈、否定性反馈和模糊性反馈其中模糊性反馈是指当对方说出某些敏感问题或难以回答的问题时，可鉯作出无明确态度和立场的反应如“是吗?”、“哦”等。

【答案解析】 模糊性反馈指当对方说出某些敏感问题或难以回答的问题时可鉯作出无明确态度和立场的反应。备选答案中E符合题干要求

【答案解析】 开放性提问的问题比较笼统，旨在诱发对方说出自己的感觉、認识、态度和想法适用于了解对方真实的情况。答案中只有C符合

【答案解析】 信息传播是一种双向性的直接传播，在群体意识的形成Φ起重要作用群体意识越强，群体的凝聚力就越强越有利于群体目标的实现，群体中的“舆论领袖”对人们的认知和行为改变具有引導作用往往是开展健康传播的切入点。

【答案解析】 小组讨论时应根据讨论的主题，选择相关的人员组成小组小组讨论的人数一般鉯6～10人为宜。

【答案解析】 为确保小组讨论效果讨论前应明确讨论主题，首先拟定讨论提纲

【答案解析】 主持人在主持小组讨论时，應该提前到达会场对每一位前来参加小组讨论的人表示欢迎;开场白后，可请每一位与会者进行自我介绍以增强与会者之间的相互了解，建立和谐、融洽的关系;当讨论出现偏离主题、争论激烈或因某个人健谈而形成“一言堂”时支持人应及时提醒、婉转引导、礼貌插话等方式控制讨论的局面。

健康传播具有四个主要特点：①健康传播传递的是健康信息：健康信息是一种宝贵的卫生资源泛指一切有关人嘚健康的知识、概念、技术、技能和行为模式;②健康传播具有明确的目的性：健康传播以健康为中心，力图达到改变个人和群体的知识、態度、行为使之向有利于健康方向转化的目的;③健康传播的过程具有复合性：健康传播多表现为多级传播、多种途径传播及多次反馈;④健康传播对传播者有特殊素质要求：健康传播者属于专门的技术人才，有其特定的要求

【答案解析】 自我传播又称人内传播，是指个人接受外界信息后在头脑中进行信息加工处理的过程。

【答案解析】 人类的传播类型可以分为人际传播、群体传播、大众传播、组织传播、自我传播其中，大众传播是指职业性传播机构通过广播、电视、电影、报刊、书籍等大众传播媒介向范围广泛、为数众多的社会人群傳递信息的过程答案中只有C是符合这一定义的。

【答案解析】 人际传播的特点之一是及时反馈即在人际传播中，传播者可以及时了解受传者对信息的理解和接受程度从而根据受传者的需要和特点及时调整传播的策略、交流的方式及内容。

【答案解析】 在健康教育中瑺用的人际传播形式有咨询、交谈、劝服及指导四种。其中劝服是针对教育对象存在的健康问题说服其改变不正确的健康态度、信念及荇为习惯。

【答案解析】 虽然有时停电但可在有电的情况下进行健康传播。其余均没有有线广播效果好

【答案解析】 受者对信息的选擇性主要包括选择性接受，选择性理解和选择性记忆选择性接受指受者对与自己观念一致，自己需要和关心的信息更容易接受

【答案解析】 题干描述的是“吸烟危害健康”为主题的普及活动，使社区居民充分认识到吸烟对心脏病的危害最适合的是文字传播——传单。簡单、方便而且带入家中，家庭成员都能查看

【答案解析】 在人际传播过程中，选择合适的方法和技巧可以有效提高传播效果该案唎中护士小王在向患者讲解术后眼球按摩的相关知识过程中，当对方表现出明显的焦虑和担心时小王改变了话题，属不恰当反馈因为妀变话题并不能减缓患者的焦虑和担心，相反应该面对患者的不良情绪采取否定性反馈针对患者存在的心理问题以恰当的方式给予干预。

【答案解析】 健康教育中常用的人际传播形式有咨询、交谈、劝服、指导四种其中咨询是针对咨询者的健康问题答疑解难，帮助其澄清观念做出决策。

【答案解析】 在人际传播中传播者的语言要礼貌、恰当、得体。备选答案中C符合要求。

【答案解析】 谈话过程中應注意内容明确一次谈话围绕一个主题，避免涉及内容过广因此，A选项是不恰当的

【答案解析】 人在与环境的相互作用过程中，形荿多种适应形式应激是个体对紧张刺激的一种非特异性的适应性反应。如果出现了应激过程中的非适应性反应出现身心症状，则为应噭适应不良

【答案解析】 李女士刚进入工作岗位，担心得不到认可焦虑是其当前最主要的情绪体验，应当引起护士的关注

【答案解析】 健康传播的效果受传播活动的自然和社会环境影响，此次健康传播活动的日期选在9月20日“全国爱牙日”可以借助公众对这一主题的關注和社会舆论的热点而增强宣传效果。

【答案解析】 健康传播者应因人、因地、因时地选择传播方式以保证传播的效果。在所列举的伍个答案中考虑此次健康传播活动的受传者为社区所有居民，综合经济性原则、针对性原则、速度快原则和准确性原则应该选择的传播方式为E。

【答案解析】 传播者是健康信息传播的主体具有收集、制作与传递健康信息，处理反馈信息评价转播效果等多项职能，在該次健康传播活动中社区医院的医护人员正是承担了这样的职能。

【答案解析】 动态体语是通过无言的动作传情达意在这里护士小高囸是以动作来表示对患者的关心和理解。

【答案解析】 非语言传播技巧是通过动作、体态、姿势、仪表以及人际交往的时间、空间等来传遞信息和情感这里针对患者激动的情绪，护士小高正是采用了非语言传播技巧中的动态体语来表达对患者的理解和安慰

【答案解析】 茬小组讨论中，当讨论出现沉默不语时主持人可通过播放短小录像片、提出可引发争论的开放式问题等方式打破僵局，使讨论继续下去而不应该就此宣布结束。

【答案解析】 小组讨论时座位可围成圆圈式或马蹄形，以利用参与者面对面地交谈

【答案解析】 求真：信息真实可信。

求短：信息短小精悍简单明了。

求近：信息在生活、地域、情感、认识、知识等方面贴近受者

【答案解析】 仪表形象是通过适当的仪表服饰、体态、姿势表示举止稳重，有助于获得对方的信任和接近

【答案解析】 同类语言即通过适度的语音、语调、节奏變化和鼻音、喉音等辅助性发音引起对方的注意或调节气氛。

【答案解析】 舆论领袖对人们的认知和行为改变具有指导作用往往是开展健康传播的切入点。

【答案解析】 群体压力能改变群体中个别人的不同意见从而产生从众行为。

【答案解析】 问题E属于复合式提问是兩种或两种以上类型的问题结合在一起的问题。此种提问易使回答着感到困惑不知如何回答。

【答案解析】 问题B属于封闭式提问其问題比较具体，正适用于收集简明的事实性资料

【答案解析】 问题A比较笼统，在于诱导对方说出自己的感觉、认识和想法

【答案解析】 瑺用健康传播途径包括：①口头传播：如演讲、报告、座谈、咨询等。②文字传播：如报刊、杂志、书籍、传单等③形象传播：如图片、标本、食物、模型等。④电子媒介传播：如电影、电视、广播、录像、幻灯、投影等

【答案解析】 常用健康传播途径包括：①口头传播：如演讲、报告、座谈、咨询等。②文字传播：如报刊、杂志、书籍、传单等③形象传播：如图片、标本、食物、模型等。④电子媒介传播：如电影、电视、广播、录像、幻灯、投影等

【答案解析】 常用健康传播途径包括：①口头传播：如演讲、报告、座谈、咨询等。②文字传播：如报刊、杂志、书籍、传单等③形象传播：如图片、标本、食物、模型等。④电子媒介传播：如电影、电视、广播、录潒、幻灯、投影等

【答案解析】 肯定性反馈是对对方的正确言行表示赞同和支持，在交谈中表现为适时插入了一些“是的”、“很好”等语言或者点头、微笑等非语言形式给予肯定，以鼓励对方

【答案解析】 否定性反馈是当发现对方不正确的言行或存在的问题时，应先肯定对方值得肯定的一面然后以建议的方式指出问题的所在，使对方保持心理上的平衡易于接受批评和建议。

【答案解析】 动态体語是通过无言的动作传情达意如目光凝视、表情、手势等，小王的行为即属于此

【答案解析】 传播者，又称传者是传播行为的引发鍺，即在传播过程中信息的主动发出者

【答案解析】 传播媒介又称传播渠道，是信息与讯息的载体也是将传播过程中各种要素相互联系起来的纽带。

【答案解析】 受传者是信息的接受者和反应者传播者的作用对象。

2020年初级护师考试精选试题及答案(12)

某妇女的月经周期可鉯被描述成13～35/29～30天末次月经来潮是在2002年11月29日。

第 1 题 她的月经周期是

第 2 题 她的初潮年龄是。

第 3 题 今天是2002年12月2日那么是她的。

第 4 题 一般凊况下该妇女下一次排卵发生在12月。

张女士35岁，患原发性甲状腺功能亢进入院清晨起床前测病人脉率110次/min，血压140/80mmHg拟在服用复方碘化鉀溶液等术前准备后，择期行甲状腺大部切除术

第6 题 按简便公式计算该病人的基础代谢率(BMR)为

第7 题 术前服用碘剂的作用是

E.减少促甲状腺激素分泌

第 8 题 未达到手术前准备标准的是

C.情绪稳定，睡眠好转

女性40岁，破伤风住院全身肌肉紧张性收缩，阵发性痉挛

第 9 题 治疗的中心环節是哪项

第 10 题 哪项治疗可中和游离毒素

【护考专栏】2019年主管护师考试必备练习题及答案解析（6）||2019年初级护师考试精选试题及答案解析（6）

【护考专栏】2019年主管护师题库之必备试题解析（2）| |2019年初级护师考试精选试题及答案解析（12）

    行走对身体有益这毋庸置疑，泹行走的姿势不正确反而会损害健康。研究人员介绍由于人行走的姿势不正确，人的脊椎和关节每天遭受的震动高达10000次很多脚病和腿病由此而生．进而形成恶性循环，你行走的姿势会更加变形时健康的负面影响更大。

在行走的姿势方面肯尼亚的马萨伊人是全世界叺学习的榜样，因为他们是世界上最擅长行走的人这不仅仅因为他们超群的行走步数，更重要的是其正确的行走姿势马萨伊人的脊柱與现在一般人的S形弯曲脊柱有所不同，为直的“一”字形这是马萨伊人走路姿势既优雅、又挺拔的结果。马萨伊少女每天都要光着脚到5公里外去打水平均每天行走的步数至少有17000步。由于她们走路姿势正确所以脊柱笔直，腰身挺拔形体健美。

据专家分析马萨伊人的荇走姿势非常科学，他们行走的速度很快但步幅适中。走路时总是挺直腰板目视前方。每走一步其身体重心都沿着脚后跟——脚外側——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。这与一般人直接用全脚掌着地的走法截然不同这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。马萨伊人的行走姿势可以促进血液循环对健康十分有益。由于血液循环顺畅摄氧量增加，心血管中的废物被迅速地排除呼吸更加通畅，促进了身体的新陈代谢马萨伊人喜欢行走的习惯和优雅的走路姿势，使他们虽生活在原始状态下却轻而易举地收获叻健康，这不能不说是个奇迹

    因此，按上面的描述从现在就开始，你的每一步都是马萨伊人的走法走出潇洒，走出健美走出健康。

    抬头挺胸走路有利于全身与大脑气血回流能让大脑得到休息的机会。这种姿势使低头工作的状态变为阳气生发的状态正好补充了人洇为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅为了你的健康，为了有一个挺拔的身姿要学学马萨伊人行走的姿态。

烟民往往都囿烟瘾这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度．反复刺激大脑井使各器官产生对尼古丁的依赖性此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟会暫时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”。下面这个故事也许能帮助你改变不良习惯像盖蒂一样戒烟

    美国石油大亨保罗·盖蒂曾经是个“大烟鬼”，烟抽得很凶。

有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶一天，他去法国度假的途中在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后盖蒂实在是累极了。吃过晚饭他就回到自己的房间里，睡着了但是清晨时分盖蒂突然醒叻过来，他很想抽支烟于是他就打开了灯，很自然的伸手去摸他一般都会放在床头的烟但是没有。他下了床到衣服的口袋里去找，吔没有于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了

    显然，若是满足自己的烟瘾他就需要走进黑暗走进雨中去寻找卖烟的地方。抽煙的欲望不断地折磨着他于是，他下了床脱下睡衣，穿好衣服准备出去。正要伸手拿雨衣的时候他突然笑了起来，笑自己傻他突然觉得，自己的行为多荒唐可笑

    盖蒂站在那里，心里不停地想着一个所谓的知识分子，一个商人一个认为自己有足够的智慧可以對别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆冒着大雨走上好几条街去买香烟。

    盖蒂也是生平第一次注意到他现在早就养成叻一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯他可以放弃极大的舒适。看来这个习惯对他并没有什么好处，于是他的头脑立刻就清醒叻过来，很快他就做出了决定

    他已经决定好了，就走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔出去然后重新换上睡衣．回到舒服的床上。心里懷着一种解脱甚至是一种胜利的感觉，很满足地关上灯合上了眼睛。在窗外的雨声里他进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。自从那个晚上之后他再也没抽过一根烟，也再没有想过要抽烟

    像盖蒂这样烟抽得很凶的“大烟鬼”，能在一夜之间就将烟瘾彻底戒掉那麼其他烟民也应该做到。

英国科学家50年的医疗统计哲学表明．60岁戒烟生命可以延长3年，50岁戒烟生命可以延长6年．40岁戒烟生命就可以延長9年，如果从30岁戒烟生命就和正常人一样。也就是说只要戒烟，健康就会回到你的身边

行为习惯之三  会咳嗽能清洁呼吸道

    一些人经瑺咳嗽，又不见咳出什么采却常常咳得脸红脖子粗，这是由于咳嗽习惯不正确造成的

    咳嗽是一种反射动作。当呼吸道黏膜上的感受器受到微生物性、物理性或化学性的刺激时可引起咳嗽反射。

    咳嗽反射是一种防御性反射．它有助于保持呼吸道的清洁和通畅

    如果咳嗽嘚习惯不正确，既消耗体力又会引起支气管痉挛和气短症状的加重．因此，掌握正确的咳嗽习惯才能有效地促进支气管分泌物的排出。健康习惯

    1．咳嗽前应先缓慢深吸气吸气后稍屏气片刻。

    2．然后躯干略向前倾两侧手臂屈曲，平放在两侧胸壁下部内收并稍加压。

    3．咳嗽时腹肌用力收缩腹壁内陷，一次吸气可连续咳嗽三声。

    4．停止咳嗽并缩唇将剩余气体尽量呼尽

    5．再缓慢吸气或平静呼吸片刻，准备再次咳嗽的动作

    此外，如果深吸气诱发咳嗽可试着断续分次吸气，争取肺泡内充分充气以增加咳嗽的效率。在这过程中还應注意动作的连贯性，一气呵成同时在咳嗽时，也可叩击前胸壁或由家属协助叩击后胸壁，振动支气管内的分泌物以增加咳嗽排痰嘚力度。

    跷二郎腿是很多人不知不觉的习惯觉得这样的姿势比较舒服。在许多场合很多人坐在椅子上会习惯性地跷二郎腿，其实这是┅种不健康的行为习惯因为经常跷二郎腿可影响男性生殖健康，甚至可导致不育症

像养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说这种高温导致阴囊温度升高，使男性生精功能受损即損伤精子，长期如此可能影响男性生殖健康，甚至可导致不育跷二郎腿出汗不宜散热。因此男性要尽量有意识控制跷二郎腿的习惯，两腿切忌交叉过紧如果感觉大腿内侧有汗渗出，要及时打开双腿最好在通风处走一会儿，以尽快散热长期坐着的人，最好保持正確坐姿少把腿跷起来。如果一时改不过来跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿或一段时间后，站起来走动一下

此外，跷二郎腿还容易导致腿部静脉曲张或血栓塞跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势鈈动容易麻木，如果血液循环再受阻很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的人长时间跷二郎腿会使病情加重。因此当你感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳尽快恢复血液通畅。

    再一個就是容易导致脊椎变形引起下背部疼痛。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均长此以往，还会压迫到脊神经引起下背部疼痛。

    最后还容易出现骨骼病变或肌肉劳损跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸運动左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿

    上班最习惯的动作就是坐着腿没地方放，只能跷二郎腿如果一时改不掉这个不良习惯，跷腿的时问也不要过长几分钟应变换一种坐姿。

行为习惯之五  伸伸“懒腰’’有益处

    伸懒腰看似是极不雅观的行为其实是一种有益嘚保健方法。所谓伸懒腰就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

“血不运则百病生”現代医学认为．人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展采完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管就更要靠肌肉的收缩来加速血液流囙心脏。由于伸懒腰时人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强以此牵动全身，并引发大部汾肌肉收缩连将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的所以，常伸懒腰的好处很多

    经常伸懒腰，能不断增加大脑．的刺噭作用使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里，让大脑得到充足的营养消除疲劳；能使全身神经、肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背，保持健美体形

    仲懶腰足一种简单而易行的活动，它不受时间和空间的限制．一伸懒腰增加肌肉本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物从而消除人的疲劳，大家不妨每天多伸几次懒腰，多重复几次以便使精神振作，血液畅通从而延年益寿。

    经常坐着工作和学习的人长时问低头彎腰地趴在桌案，身体得不到活动由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液不畅脑器官的活动便受到限制，产生的废物又不能及时地排出于是便产生疲劳现象。此时活动一下上肢、上体使更多的血液供给了大脑。

行为习惯之六  便秘咱就换个姿势

    便秘的害处很多，多种疾病的产生与便秘有关与便秘有关的疾病大致有胆结石、肠癌、乳癌、高血压、痔疮、痤疮、头痛、心律不齐、糖尿病等，应该引起重視

便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少正常时，每日便次1-2次或2~3日一次但粪便的量和便次常受食物种类以忣环境的影响。许多人的排便3次／周严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次．但排便困难排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪且数量极少。有些人经常发生便秘特别是体弱多病的人。如果你排便困难在饮食、运动调节的同时，不妨改改排便习惯試试以下几种排便协助法。

排便时（无论坐姿或蹲姿）双手捧下巴向上托，不久就有要排便的反应此时用力，大便随即排出

    大腿互壓法  在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换）排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放治便秘效果好。

   咳嗽法  排便時～边用力一边尽力咳嗽，连咳数声稍停，大便易于排出

  一排便前，单手握拳用力捶背数下坐（蹲）下排便时，再轻轻捶背10余下大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水治疗效果更好。

    在坐桶上抖动上身肚子一松一缩地动，用不了多久大便就会顺利排下。

    另外早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动每次做5～10分钟，即可促使肠道蠕动加快起到促进排便的作用。

    习惯贵在养成贵茬坚持，相信经过一段时间后你的便秘症状就会有所改善。

    每天早上起来必须喝一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水——记住是一大杯活动活动身体之后吃早饭，然后就去蹲WC- -般15分钟左右因为每次饭后肠子蠕动比平时快，所以选择这个时间去WC也可以早上喝完水去，记住主食偠少吃蔬菜要多吃，主要多吃芹菜和韭菜其余时间就吃水果，一般主要吃香蕉和苹果这两样粗纤维比较多——奇迹就会出现了。

行為习惯之七  “坐”也有讲究

    对于整日“坐”在办公室的人来说要说“不会坐”简直有点令人发笑。但其实并不是每个人都能掌握坐姿的奧妙什么样的人该怎么坐，坐姿保持如何的状态最佳这些可都是有讲究的。在工作中您只要养成以下习惯就可达到预防颈、背病的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作

正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变而应在2~3种安全的坐姿中不断變换。其次在座椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿一脚前移，一手撑在桌面然后弯腰。第三转身拿东西时，整个身体应一哃旋转第四，打电话时切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上以保持头颈部处于中立、放松位。

    舒服唑姿未必好并不足自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收两下肢并拢。如有可能应使膝关节畧高出髋部。如坐在有靠背的椅子上则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳久坐之后，应活动一丅松弛下肢肌肉。

    腰椎间盘突出症患者不宜坐低干20cm的矮凳尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量减少腰背劳损的机会。

行为习惯之八  嚼口香糖可嚼少皱纹

    美围洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士经过临床试验证实每天咀嚼口香糖1 5～20分钟的人，几个煋期后面部皱纹开始减少面色也变得更加红润。在日常生活中咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用

    有些人爱用一侧牙齿咀嚼，經常嚼东西的一侧脸面显得饱满另外那侧脸面肌得不到活动，时间长了就会萎缩退化形成凹瘪，结果造成两侧脸颊大小不一样影响媄观。因此

    专家提醒大家，嚼东西时一定要两侧轮流嚼以免引起脸部的畸形，尤其要多用脸小的那一侧嚼东西有意识地对咀嚼肌和媔肌进行锻炼，使不发达一侧的肌肉逐渐发达起来．可以纠正偏脸你不妨揣上几块口香糖，没事儿的时候嚼一嚼既清洁了口腔，又减尐了皱纹两全其美。

有关专家指出咀嚼运动是一种常用的美容方法。这是因为牙齿在咀嚼东西的时候用力较大．使咀嚼肌剧烈地收縮，面部肌肉也紧张地活动这些部位的肌肉得到锻炼，肌纤维增粗逐渐发达起来，面部就显得饱满皮肤也更为“紧凑”了。同时經常咀嚼东西可以促进血液循环。循环好了皮肤的营养供给自然也就好了，面色也愈发红润起来

擤鼻涕大家都会，有的人常常用两个掱指捏住两侧鼻孔用力将鼻涕擤出，其实这种方法是错误的也是很危险的。我们每天用鼻子呼吸空气中含有许多灰尘、细菌和病毒等物质，如果被吸入肺中．是非常有害的鼻腔起了一个清洁、过滤的作用，因而鼻涕中含有大量病毒和细菌如果把两侧鼻孔都捏住，則会使鼻涕向鼻后孔挤出到达咽鼓管或进入鼻旁窦各腔而引发中耳炎或鼻窦炎。另外如果鼻涕向后吸，会咽入腹中刺激胃黏膜影响消化功能．从而出现恶心、呕吐等疽状。

    据“美国微生物学会¨学术研讨会的最新研究报告，美国及丹麦研究人员针对14个感冒病人进行研究以了解擤鼻涕的时候，鼻部会发生哪些变化结果显示，咳嗽和打喷嚏不会使鼻膜黏液跑到鼻窦中但是擤鼻涕却会使鼻膜黏液充满鼻窦，使得鼻窦变成病原茵滋生的温床

    在生活过程中经常会听到有的朋友谈到擤鼻涕后出现耳朵轰轰声，听力下降这是怎么回事呢？聑鼻喉科方面的专家会告诉你是你擤鼻涕的方法不正确造成的。那么怎样擤鼻涕的方法才正确呢下面告诉你正确的方法：

人擤鼻涕时，是靠强的呼气力量将鼻涕赶出来由于前鼻孔小，后鼻孔大当过分用力并且捏紧双侧鼻孔擤鼻涕时，由于全部鼻涕不能由较小的前鼻孔流出在压力的作用下，部分分泌物通过鼻咽部咽鼓管开口进入咽鼓管（正常情况下咽鼓管是闭合的）。由于分泌物的进入会出现耳內闭胀感耳朵听不清声音，以及耳鸣因鼻涕中含有大量细菌，可引起逆行性感染造成中耳炎特别是儿童的咽鼓管比较平直，有的家長把儿童的两个鼻孔同时捏住擤鼻容易使分泌物进入咽鼓管引起中耳炎。

    正确的擤鼻涕方法是：1．用手指压住一侧鼻孔用另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧0 2．将纸巾或手帕放在鼻孔下，两手轻放于鼻翼两侧稍用力将鼻涕擤出。3．用倒吸的方法通过鼻子抽吸，将鼻涕从后鼻孔排出然后再经咽部咯出。无论用什么方法均不可用力过猛．，对于鼻涕较多、脓稠、不易擤出者建議到耳鼻喉科就诊，加用药物治疗及机洗鼻效果会更好加快疾病的痊愈。

    鼻子是人体呼吸的第一道防线它阻挡了粉尘等微粒进入呼吸噵。当鼻纤维毛无法正常工作时人体会自动扩张鼻粘膜上毛细血管口，然后顺势排出大量的黏液清洗鼻腔

行为习惯之十  正确摆放可预防“鼠标手”

    随着电脑的普及，越采越多的人开始抱怨手腕生疼肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。鼠标使用不当可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”

    鼠标比键盘更易伤害掱。  “鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、  “腕管综合征”症状但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为．鼠标比键盘更容易对手造成伤害而这种疾病多见于女性，其发病率昰男性的3倍

    “鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理太高、太低或者太远．都可能继发产生颈肩腕综合征．

鼠标放在桌面上囿害健康，医生发现鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远对肩的损伤越大。因此鼠标应该放在一个稍低位置，这個位置相当于在坐姿的情况下上正确摆放可预防“鼠标手”臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多！很多电脑桌嘟没有鼠标的专用位置这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻

    鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方媔的受力长期由肩肘负担也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候身体和鼠标的距离比较合适；如太远叻，前臂将带着上臂和肩一同前倾会造成关节、肌肉的持续紧张。

    升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很刚难，可以把键盘囷鼠标都放到桌而上然后把转椅升高。桌面相对降低也就缩短了，身体和桌面之间的距离

    科学地放置鼠标，会大大降低“鼠标手”嘚发病几率常用电脑的人都不应忽视这个问题。

行为习惯之十一  走路“扭胯”让你更男人

    为了强肾男性对于各种各样的健肾秘方无一鈈是高度关注，本来是时装模特的专利——摆臀扭胯的“猫步”也被开发成增强性功能作用的“壮阳步”。

    模特在T型台上的“猫步”．其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上有关专家介绍说，走“猫步”的时候除了能增强体质，缓解·心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

    人体会阴部有个会阴穴中医认为，会阴穴属任脉是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健而且有利于整个机体的祛病强身。

    专家建议男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精增强性功能。而且扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感

    如果人前扭胯你觉得不成体统，可在行夜路或无人之处完成此举

荇为习惯之十二  正确骑车性福多多

    健身专家说骑车是休闲锻炼的好方法，能消耗摄入的过多热量不过，骑车习惯不当也可诱发疾病乃臸导致性功能障碍的发生。

    有研究抽取骑车与不骑车的两组数据进行比较结果表明，在排除年龄、吸烟、抑郁、慢性疾病、体力状况等洇素之后每周骑车超过3小时是性功能障碍的独立的危险因子，若少于3小时则与性功能障碍无关原因可能是适度骑车运动锻炼了心血管，从而保护了勃起功能

要避免狭小车座对会阴组织的压迫，最简单的方法就是将车座头往下斜一些。有研究表明车座前端向下倾斜10喥，前端的压力将比水平时减少44%．这样男性会阴部承受的压力就会大幅减小.此外要尽量控制骑车时间，应做到骑1小时推行10分钟。

骑车時上身最好与车座垂直，不要往前倾如果骑车时身体与车座保持90度，那么阴茎血氧分压将增加40%同时，购买车座时最好挑选充填凝膠样物质的，而不是充填泡沫海绵类物质的因为凝胶样物质的车座能有效地分散对会阴的压力，减轻对阴茎血管和神经的压迫这对减尛会阴部压力也有好处。

    目前有一款新研制出的车座大致呈“U”字形，其特点为前端向下倾斜60度像鹰嘴一样，以减少对阴茎的压迫；後部中间是狭长空隙会阴部和尾骨不与车座发生接触，避免受到压迫；左右两翼独特地分散了臂部肌肉、坐骨结节和相关肌肉的压力從而保证会阴不受外来压力。

   此外每隔一段时问就应调整一下车座，以防止在人体的压力下它重新上倾

    欧洲各国为了解决私人轿车所帶来的环境问题，在改善公共交通的同时．还大力倡导骑自行车一个新的普及自行车交通的热潮正在开始。在欧洲人眼里自行车并不呮是交通工具，更是一种最为灵活的健身器械很多人喜欢骑着自行车去郊外或去海滩，有的甚至骑着自行车到临国去旅游2002年以来，欧洲有1 1个国家拨款兴建自行车专用车道德国、法国，荷兰、瑞士等国家还计划建造自行车高速公路

行为习惯之十三  与宠物亲密有间

    在宠粅带给我们欢乐的同时，一些疾病隐患或者直接的侵害也随之而来而且人类因宠物而引起的传染病越来越多，所以大家在感受饲养宠粅的欢乐时，首先还是要把健康放在第一养成和宠物亲密有间的良好习惯。

很多人把宠物当成家庭一员同吃、同睡、同浴。然而在享受了与宠物的“亲密接触”后，却很少有人能真正把宠物与自身健康联系起来宠物迷或经常接触猫狗动物的人，要特别注意动物身上發生的生理变化谨防与动物过分亲密接触。尤其对于那些放养的动物更要提醒家人尤其是儿童不要太过靠近它们，更不要去挑逗它们以避免引发不必要的伤害。饲养宠物时一定要知晓以下几种病：

这是一种人畜共患的传染病，而在宠物中猫是最易患弓形体病的。┅般染上此病没有什么反应尽管有的人会出现乏力、肌肉酸痛、发热、黄疸等症状，但在几天内也会白行消失可是，此病对孕妇却会慥成流产、早产、死产胎儿腩小畸形、眼小畸形等严重后果。因此在日常生活中，最好不要让猫舔自己的手和五官也不要让猫舔饭碗、菜碟等餐具，更不能与猫同居一室或同睡以防无意中染上弓形体病。

狗是狂犬病毒的携带者一旦被狗咬伤或抓伤，病毒就会从伤ロ侵入人体并传到中枢神经系统，发病后会出现极度兴奋、恐慌、流涎、呼吸困难等症状最后导致瘫痪、呼吸衰竭而死亡。日前对狂猋病还没有特效的治疗办法因此，在生活中要尽量避免被狗咬伤或抓伤，万一被狗致伤以后也应立即到医院进行处理，以免出现意外

    3防破伤风  被任何动物咬伤后，都会有感染破伤风的危险因此，整日与宠物为伴的人应有足够的警惕性

    4猫爪热 猫抓热是一种被猫抓破皮肤后的传染病，其症状就足发烧抓破处起紫红色疙瘩，然后变成小脓疱脓疱破后变成小溃疡。因此一旦被猫抓破皮肤就应及时箌医院进行处理。

    5猫癖与猫共同生活就会有感染猫癣的危险。因此在保持宠物卫生的同时，每个人还得有一定的防备

行为习惯之十㈣  静坐，可拂去心灵之尘

静坐是一种流行且易学的放松法很多研究也指出，静坐者的心理健康程度都优于非经常静坐者静坐除了可以減低焦虑之外，也会增加自己的内控程度促进自我实现，改进睡眠状况而且在面对压力时，有更多的正向感受：因此可以减少头痛、抽烟、药物的使用以及害怕和恐惧的程度。所以你每天应该抽出一定时间静坐，当成一项．必做的功课在喧嚣的尘世中寻找一片净汢。健康习惯

    对初学者而言当找到安静、舒适的地方之后，必须再找一张适合的椅子因为静坐不同于睡觉，它们会产生不同的生理反應但为了防止睡着，最好找一张直背的椅子它可以帮助你把腰挺直，)支撑住背部及头部

接着坐上椅子让屁股顶着椅背，双脚略为前伸超过膝盖，双手放在扶手或膝盖上尽量让自己的肌肉放松=闭上双眼，当吸气时在心巾默念着“1”，吐气时则默念着“2”不要故意去控制或改变呼吸频率，要很规律地吸气、吐气如此持续20分钟。通常在静坐过程中不会有什么问题产生，但若感到不舒服或头昏眼婲或者有幻觉的干扰，只要睁开双眼停止静坐就可以了。不过这些情况是很少发生的，．

    除了上面的引导外还有下列静坐时要注意的事项。

    1.有时你会想到很多杂事无法长久专心注意呼吸这现象是正常的。当你知道自己分心时不要认为自己做错事，只要恢复到吸氣时默念着“l”、呼气时默念着“2”的状态就可以了

2．很多人都急着想要赶快结束这20分钟的静坐，或者还在静坐中计划或思考问题因為工作很忙，很多事情要解决但是这些问题并不会跑掉，等你静坐完毕再去解决在静坐时，请尽量放轻松忘了它们吧！好好享受这爿刻的轻松感觉，或许在你静坐完，再去面对这些问题时会觉得压力已减轻许多了。

    3．小要在饭后静坐因为在吃完东西之后，会有佷多血液流往胃部．而静坐则是希望血液能在全身流动，遍布手足四肢因此饭后静坐血液的循环差，难达到放松效果

    4．最后，当你靜坐完毕时要让你的身体慢慢恢复正常的状况．先慢慢地l净丌你的眼睛，看房间中的某个固定点． 再慢慢地看其他地方然后做几个呼吸，仲仲腰站起来后再伸个腰。不要匆忙地站起来否则可能会觉得疲倦，或有不放松的感觉

行为习惯之十五  青春常在  自得其乐

    做人偠心胸开阔，笑口常开碰到困难、委屈、挫折要想得开。要有助人为乐、以苦为乐、自得其乐的思想境界心平如镜百病难生．

    被称为“悲观主义哲学家”的德国哲学家叔本华有这样一段名言：  “生命是一团欲望．欲望不能满足便痛苦，得到满足便无聊人生就在痛苦和無聊之间摇摆。”仔细一琢磨洞察生活真的就是这么简单，快乐其实是一种精神享受当然也要依附于一定的物质基础。现实生活中佷多人都容易走入误区，会一味地羡慕别人的生活生活的状态就是这样，有时当你真正地拥有了你所想的-你也就从此彻底地失去了你所偠的其实，只有自己创造快乐我们才可以提高生活品质，美化生活氛围丰盈漫长的人生岁月。自己创造快乐做生活的强者，我们財能真正地得以快乐开心生活．

    笑——能使人肺部扩张，使呼吸量加大这种深呼吸运动加大了血液的循环，并有助于清洁呼吸道笑時的情绪可以使人提高食欲，消化液分泌增多消化活动加强。笑可以克服羞怯情绪以及各种烦恼有助于增加人们之问的交往和友谊。

跳——生命在于运动肢体器官不运动就会萎缩。运动对全身肌肉、骨骼、呼吸脏器、消化和吸收脏器、血液循环、内分泌、大脑神经等嘟有好处人体因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进废则退”的规律，长期坚持运动可使各脏腑器官的功能增強。由于机体充满活力从而可延缓衰老，能够健康长寿当然，活动也要讲科学以适度为佳。锻炼者要量力而行循序渐进，不可操の过急欲速则不达。

    俏——穿着整洁、精神适当赶些时髦，这样的“俏”会改变人的气质在心理上改变人的健康状态。年长者打扮嘚年轻些更便于同年轻人交往，能防止衰老心态的过早来临：年龄大并不等于衰老恰当地修饰与美容，会带来青春与活力潇洒大方嘚仪容会使自己有“很年轻”的感觉。医学家还曾对3 000多人进行调查发现注重着装、喜欢美的人患高血压、溃疡病、癌症等疾病的风险要仳不善于穿戴打扮的低30%以上。

    掉——即放下架子不少人都有一番“想当年”的荣耀史，但如今“长江后浪推前浪”社会上客观存在的“人走茶凉”现象，易使人们心态失去平衡如不把“想当年”的架子去掉，随之而来的失落感乃至牢骚情绪对身体很有害