羽毛球：没有启动步的步伐，不是好步伐
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羽毛球：没有启动步的步伐，不是好步伐
没有启动步的步伐，不是好步伐▌启动步是什么，为什么要启动步？一、启动步是衔接每一次完整步法之间的纽带。任何上网步法和后退步法都是在启步之后发生的，没有启动步，就谈不上快速移动和合理移动，没有启动步的步伐，就没有节奏感。二、有启动步，能让我们提前获取正确的移动重心。球友们可以对比一下：A突然启动，猛的前冲或后退。B启动跳一步，顺势前冲或顺势后退。哪种步伐效果好，哪种身体重心把握更好，应该是显而易见。三、没有启动步，你的步伐会显得很慌乱，没有节奏，打的很累。越慌乱，体力浪费就会越严重；步伐流畅，从容不迫，咱才有时间和能力来调整呼吸，分配体能。这点无法具体阐述，大家想想球馆里的球友和自己吧。▌如何让启动步，成为步伐好习惯。一：启动步，专项练习。二：练习步伐时，时刻注意启动步，不要忽略启动步。三：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。谬论：启动步，多此一举，浪费时间和体力。很多球友有这样的误解：本来好好的，直接跨一步就上去了，多简单啊，加一个启动步，不是多了一步吗？不是更浪费时间和体力？其实，启动步是在对手击球瞬间完成的，当对方击球，球飞离球拍，你的启动步就已经完成了。接着就可以衔接下面的移动步伐，整个步伐会非常流畅，不至于缺失启动步会显得非常突然匆忙重心不稳。▌简单有效的启动步——专项练习再简单的练习，也是练了才是自己的！哎，羽毛球，不会打就打不起来的游戏，该练的，容易练的，咱就练练呗！单脚跳▼转蹬跳▼高频碎步▼启动步▼扭胯步▼▌李在福教练是这样讲启动步启动，羽毛球中最重要的一步。对手击球前，并不知道球会去哪里。对手击球后，必须在短时间内做出反应。因此，必须要有一步，可以把身体快速推向来球。这一步，就是起动步。这一步，能将你推向任何方向。▼▌专业女运动员比赛中启动步的运用启动小跳后，正手头顶回击▼击球瞬间的启动小跳▼启动步清晰有力，对重心移动很有帮助▼习惯启动步，会逐渐让你的步伐连贯起来▼▌专业男运动员比赛中启动步的运用李宗伟，中场后退前，分开步启动▼林丹，正手抽球前，分开步启动▼李宗伟，反手接杀前，分开步启动▼林丹，反手接杀前，分开步启动▼李宗伟，正手上网前，分开步启动▼
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羽毛球运动的特点
范文一：羽毛球运动特点（）羽毛球运动具有如下特点： （）一、它是全身运动项目（）无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。（）二、羽毛球的普及性我国是人口大国，有丰富的人力优势，从而拥有广泛的群众基础。并且羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。因此在我国开展业余性的羽毛球活动非常具有可行性。（）三、娱乐性与锻炼性（一）娱乐性1、自娱性：羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。（）球的飞行有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。2、观赏性：由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。（）（二）锻炼性（）1、增强体质：羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志：羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。3、陶冶心理：羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。四、安全性羽毛球运动是绅士运用的表现，基本上不会与他人发生肢体冲突，避免因冲突导致参与者在运动中受到伤害。原文地址：
范文二：羽毛球运动特点羽毛球运动的特点羽毛球运动主要有以下五个方面的特点：一、全身运动的项目无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。二、普及性羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40一50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20一30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。三、娱乐性1、自娱性：羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。球的飞行有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。2、观赏性：由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。四、锻炼性1、增强体质：羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志：羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。3、陶冶心理：羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等五、安全性羽毛球运动是绅士运用的表现，基本上不会与他人发生肢体冲突，避免因冲突导致参与者在运动中受到伤害。羽毛球运动中的过手、过腰和脚移动过手：发球时，当球拍击中球的瞬间，发球员球拍的拍杆没有指向下方，使得整个球拍拍头明显地高于发球员的握拍手部（习惯称“发球过手”）。这一规则规定主要是不让发球员用垂直与地面的平拍面发出进攻性的平射球，而要求发球员的球拍面只能以向上的方向击出，使球以向上的弧线越过球网。判断这一违例时要掌握三个方面：一是球拍击中球的瞬间；二是球拍一定要明显低于发球员的手部；三是如果发出去的球的飞行弧线是平的射向接发球员的话，判发球“过手违例”不会有错，这一点最为重要。过腰：发球时，当球拍击中球的瞬间，球的任何部分高于发球员的腰部为“发球过腰”。这一规则规定主要是不让发球员在高击球点把球平击过去，造成对接发球方的威胁。在判断球的任何部分是否过腰，首先要知道腰的部位，从人体解剖分析，腰部是从第一腰椎到第五腰椎组成，而第一腰椎大约相当于人体最低一条肋骨，当击中球的瞬间，球的任何部分如果高于最低一条肋骨的延长线，应被认为是过腰了（过去曾有过在羽毛球比赛时要求运动员把上衣下沿，塞进裤腰里，然后以裤腰为界来判断发球是否过腰，结果造成运动员故意把裤腰束高，以此提高击球点的弊病）。“发球过腰”违例，一定是在球拍击中其的瞬间才会产生，这里有两种情况值得注意：一种是发球员已经开始挥拍，且球也已离开发球员的持球手，而这时球在远高于发球员腰部的空中，这不属于违例；另一情况是，发球员准备发球和挥拍的开始阶段，球保持在低于发球员的腰部，而当快要击中球时，发球员把球迅速上提，在球体超过腰部的高处将球击出，这是明显的发球过腰违例。脚移动：指羽毛球比赛时，发球/接发球运动员 在发球过程中有明显的脚步移动（垫脚可以），这样判发球/接球违例。阅读详情：
范文三：羽毛球运动的特点意义-、羽毛球运动的主要特点{ 一 )不确定性在进行羽毛球运动时 , 从击球时的某一单个的击球手法和移动步法来看 , 是有一定规律的。但受对方击球后来球的方向有左有右、来球的角度和 弧度有大有小、来球的距离有长有短和来球的力量有强有弱等不定因素的影 响 , 球的落点变化无常 , 因此运动中技术动作没有固定不变的模式 , 一切 技、战术都是在{ 二 ) 比赛无时限羽毛球竞赛方式要求选手具备长时间持续的工作能力 , 随球忽快、忽慢不停地移动击球。羽毛球运动要求的素质不是长跑运动员所具备的周期性运 动耐力素质 , 而是一种符合羽毛球运动特点的专门化速度耐力素质。耐久力 很强的长跑健将 , 在羽毛球场上往往比羽毛球选手更快感到疲劳 , 因为长跑 运动员习惯于持续的周期性运动 , 而优秀的羽毛球选手则具备一种强度经常变化 , 并与速度和灵敏性紧密结合的专门性速度耐力 o 其变化幅度的大小 , 则取决于竞赛双方选手的技、战术质量。羽毛球比赛通常采用三局二胜制 , 先得到规定分数的一方为胜方 , 不受时 间限制。大型比赛中 , 无论是单打还是双打比赛 , 双方选手实力相当 , 久攻不 下的情况比比皆是 , 有附一个球的竞争就要打一百多拍 , 拿一分都非常不容易 , 一场比赛可能持续一个多小时 , 甚至两个小时 , 双方体力消耗巨大。这种发展 趋势 , 使比赛变得更加艰苦 , 对选手身体素质能力的要求也就更高了。( 三 ) 快速爆发力量从羽毛球选手在场上身体运动的动作来观察 , 选手的上肢运动是通过手早一质 , 从而提高身体素质和心理品质 , 是促进品德、体能和智力发展的良好手段。成年人利用工作空余时间进行羽毛球运动 , 不但能加快身体的新陈代 谢 , 保持匀称体形 , 还能缓解生活压力 , 提高工作效率。羽毛球运动可作为 一项家庭娱乐活动 , 它不仅能锻炼身体 , 还能使家庭成员感情和谐 , 关系融 洽 , 身心舒畅。老年人和体弱者从事羽毛球运动时应放慢运动节奏 , 进行一些活动量小 的击球运动 , 达到舒展筋骨的目的。经常参加羽毛球运动能促进血液循环 , 长期锻炼能保持脑部、眼睛、上下股体的协调性和敏捷性 , 有利于身心愉快 , 延年益寿。三、参加羽毛球运动的主要意义( 一 ) 有助于培养竞争意识和进取精神。公平竞争是促进社会进步与发 展的动力 , 竞争精神是现代人的重要素质。羽毛球运动特有的对抗性、强负 荷的锻炼方式 , 有助于培养充满自信、不畏困难、顽强拼搏、积极进取的现代人才。( 二 ) 有助于强身健体 , 提高免疫力 , 缓解疲劳。羽毛球是一项技能性 运动 , 要求脑、眼、手、脚密切协作 , 全身心地投入。羽毛球运动量大 , 速 度快 , 能有效地消耗多余的脂肪 , 调节肌肉密度 , 塑造优美形体 , 还有助于 缓解眼睛、大脑和颈椎的疲劳状况。经常参加羽毛球运动 , 可提高机体的灵 敏性、协调性 , 改善人体代谢功能 , 提高吸氧能力 , 提高免疫力。( 三 ) 有益于加强文化修养。参与羽毛球运动 , 了解羽毛球运动的发展 历史和文化背景 , 学习并遵守运动规则 , 形成尊重对手和尊重裁判员的赛场 作风 , 对培养协作、忍让、谦虚、豁达等优良品质大有益处 , 有利于树立正确的人生观和世界观。( 四 ) 有益于陶冶情操,增添生活情趣。参与羽毛球运动能够保持优美潇洒的姿态和朝气蓬勃的精神状态。无论是参加羽毛球运动,还是观看羽毛球比赛,都能从中体会到灵动变化之美,感受到这项运动的魅力。可以说,打羽毛球就是一个发现美和创造美的过程,其中乐趣无穷。阅读详情：
范文四：羽毛球运动的特点羽毛球运动的特点_苏迪曼杯滚动比分直播Results完全赛程网易专稿中国军团火热视频图片中心图集汇总精彩赛事焦点资料直播室羽毛球运动的特点 17:12:28 来源: 网易体育专稿　作者:发表评论一、是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。三、简便性1、不受场地的限制羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。2、集体、个人皆宜羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。3、不受年龄、性别的限制羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。·最新评论·共 1 条评论共 1 条评论人气评论TOP 5“黑马”撞翻“皇马” 武汉3比2力克山东鲁能 评 1660 条专访迟尚斌：迸发压抑许久的情感 向大头开炮 评 505 条在美集训引起轰动 中国小将孙明明被湖人相中 评 410 条专访郑智：看到日本人流泪 我有种复仇的快感 评 410 条埃托奥打入黄金入球 巴萨1－1战平勒万特夺冠 评 407 条共 1 条评论 　 最新评论 全部评论通行证:
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范文五：羽毛球运动的特点一、无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100- 130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。三、简便性1、不受场地的限制羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比 赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动 只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来， 就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动 场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环 和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。2、集体、个人皆宜羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人 对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球 来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。3、不受年龄、性别的限制羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼 尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打 去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体， 又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。阅读详情：
范文六：羽毛球运动特点和好处羽毛球运动特点和好处一、是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。二、可调节运动量羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。三、简便性1、不受场地的限制羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。2、集体、个人皆宜羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。3、不受年龄、性别的限制羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:1.可以减肥2.精神愉悦3.培养遵纪守法精神.4.掌握正确的运动技术.5.在树立自信心的同时,培养团队精神.6.培养光明正大的作风.7.体会成功与失败的感觉.8.预防和治疗糖尿病.阅读详情：
范文七：羽毛球运动的特点及其锻炼价值羽毛球运动的特点及其锻炼价值罗娜，外国语学院 英研09，学号：羽毛球七班 1-10周，周四5-6节羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动，它是全面锻炼身体，增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化，信息时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下，羽毛球运动的独特特点及其运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。1.我国国民健康的现状1. 1国人体质呈下降趋势，七成中国人遭遇亚健康威胁据国家体育总局和教育部对国民体质检测结果看，近三四年，中国人身体各项指标：中年男女血压分别升高了9-13毫米汞柱；肺活量下降了600-900毫升；糖尿病人数以平均每天3000人的速度增加；心脏病的高发年龄下降了15岁[2]。 我国70%的人处于亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态。白领的比例更高。当前虽然人们越来越关注健康，追求健康，却越来越表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。比如：对预防保健重视程度不够，不良的生活习惯、不健康的生活方式、膳食的不合理、缺乏锻炼等。2. 羽毛球运动的优势2．1羽毛球运动的特点羽毛球运动是一项在室内外均可进行的小型球类运动。场地适中、器材简便，既充满乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动，也是竞技性较强的比赛项目。有着广泛的群众基础，它具有一下特点：2．1．1它可随意调节运动量运动量可根据各人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况不好的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨从而增强心血管和神经系统的功能。2．1．2运动器材简便羽毛球拍便于携带，只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以对击了。把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。2．1．3羽毛球运动有独特娱乐性羽毛球运动具有独特的娱乐功能。根据现代体育的理念娱乐体育才能健康强身，任何一项体育运动，必须具有娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱乐体育，健康强身之目的。跑步当然可以改善和提高呼吸、循环等内脏器官的功能，跑完后即测试各项生理指标可达最高值，对增强体质十分有利，但运动时毕竟枯燥、单调，缺乏娱乐性质，往往不被练习者所接受，尤其是不被青少年所接受，羽毛球运动则不同，它有竞赛技能对抗，休闲娱乐之功能，所以，深受人们所喜爱。2．2羽毛球运动的独特优势2．2．1对人体全身的锻炼效果好羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能[3]。而一般的运动可能只是单一的对身体有所影响，比如跑步比较枯燥单调，缺乏娱乐性质。据统计大强度羽毛球运动运动者的心率可达到160－180次/min，中强度羽毛球运动者的心率可达到140－150次/min，低强度羽毛球运动者的心率可达到100－130次/min[5]。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断的进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。2．2．2运动安全有保障运动损伤是制约运动寿命的主要因素之一，羽毛球运动属于隔网对抗项目，场地中间横竖一网，分隔成为对抗双方的场区，没有直接的身体对抗，身体碰撞。比较其他项目，它的运动安全系数明显要高，只要做好运动前的准备活动，掌握正确的动作要领，一般在该项运动中就可避免受伤。早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动，是与它的运动安全有保障是分不开的，把打羽毛球作为娱乐活动。根据自己的要求来变换击球动作、击球的力量和记击球的节奏，从而达到锻炼身体，休闲养性，延年益寿的功效。2．2．3热门项目受欢迎羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础，普及程度很高。对于推动全民健身运动的发展起到了积极的促进作用。把羽毛球作为强身健体的运动项目，已经被越来越多的人所认可，这与该运动项目的特点有关[6]。它集体育运动与娱乐为一身。技术变化万千，战术变幻莫测，锻炼者从中可享受到许多乐趣。由于羽毛球后场击球时需要击球者不断地抬头，身体后仰，有助颈椎的伸展，对长期在室内工作的人，更是一项首选的运动项目。2．3羽毛球运动的健身价值2．3．1对心理健康的影响羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，以及揣摩对方的战术意图，对各种战机的把握。对自己运用战术的选择等意志及智力因素，因此，经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养学生的意志品质、坚定信念，具有显著作用。羽毛球运动由于比赛的紧张，竞争的激烈，对学生的心理素质能够得到很好的锻炼，在竞争中，强化进取精神、是人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华，使人临危不乱，泰然处之，以良好的心态，正确得人生观面对荣辱、得失。当代大学生面对多重压力，特别是就业压力是每位大学生不得不面对得问题，如果能正确对待，以良好的心态选择就业范围，既能减轻就业压力，又能满足人才得合理配置，促进社会的和谐发展。2．3．2有利于开发学生的智力羽毛球运动员的综合素质要求高、全。智力素质在羽毛球运动中显得格外重要。两位实力相当的运动员比赛，一方面看竞赛状态，临场发挥，另一面就应看智商高低，是否用脑子打球，是夺取胜利的关键所在。众所周知，智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在羽毛球运动的对抗中，每一个瞬间的击球动作，都将引起对方的高度注视，即就是一点细微变化，也逃脱不了对手的眼帘。譬如在接发球时，必须精细观察，对手的挥拍方向，磨擦球的部位、角度、力度、速度等要求，将所有信息快速传递给大脑皮质，经过迅速加工处理，才能判断和预测来球的速度、力量、旋转与落点，这一系列的观察和形象思维，在极短的时间内完成，然后采取接球的对策，做出适应性反应。假如，在接球时未能看清对手击球动作，也就无从谈起用脑子打球，很可能就会直接失误或间接失误。因此，要求练习者具有细微的观察力、准确地判断力、敏捷地行动能力，如果在每一次练习中，都能注意观察，用脑得打球，久而久之，无疑对开发学生的智力大有碑益。2．3．3羽毛球运动可树立大学生终身体育思想，实现体育健康的目标树立终身体育思想与体育健康是现代体育的理念，是学校教育、体育教学深化改革的结果，是计划经济转为市场经济的产物。在计划经济的年代里，学校的教育、体育模式多年来没有丝毫变化，在教材的选择上必须按大纲和计划锁定内容，根本不考虑体育教学主体的需求，最后导致学生喜欢体育却不喜欢上体育课的现象出现。通过改革后，体育教材由学生自行选择，在学生的兴趣和爱好的基础之上进行教学，对发展学生的个性心理，有效地提高运动技能、身体机能、素质、非常有利。学生学习热情空前高涨，学生体质和健康状况明显提高，同时也提高了教学质量。 羽毛球球运动是树立终身体育思想。实现体育健康目标的重要项目。由于羽毛球运动的规律、技能特点及锻炼价值，已吸引了相当一部分大学生参与锻炼。任何一个体育项目，只有建立在练习者主动地、自发地基础上，才能投入练习热情和积极性，才能坚持锻炼持用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，通过羽毛球运动，让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。2．3．4羽毛球的观赏性欣赏羽毛球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用，给人精神上的满足与升华，得胜时的欢呼雀跃，失败后的沮丧与忍耐。优美、高超的技术和默契的战术配合，以及运动员在比赛中的超水平的发挥，使观众赏心悦目并激发起高昂的情绪。比如有的运动员，在连续的大力扣杀进攻却毫无建树的情况下，突然一个轻吊网前对接对角，球过网后应声落下，使对手措手不及，这样以最省力的方式获得胜利，而网前的一些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。这些能给我们带来美感，同时也给我们更多的思考。2．3．5娱乐交友好场所比赛，他都需要与同伴（双打）或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技术和积极性，更要发挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手段，对青少年来说，有助于促进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会交往的有益之举。同时它也为特殊行业从职人员提供广泛的交往机会和场所。获胜的比赛能让欣赏者从中获得一种满足感、成功感[8]。从中体会到羽毛球运动的永恒魅力。失败的结果能让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。我们喜爱这项运动，因为它给人们启示，才去欣赏它。因此，我们要正确享受比赛结果，尽情的用自己的方式去享受羽毛球比赛的奥妙于乐趣。3 结论和建议羽毛球是一个传统项目，深受大家的喜爱。有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体，锻炼意志品质，娱乐交友等方面起着重要的作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，通过羽毛球运动，让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，以及揣摩对方的战术意图，对各种战机的把握，对自己运用战术的选择等意志及智力因素，因此，经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养学生意志品质、坚定信念，具有显著作用。校内及校际间应定期或不定期的举办羽毛球比赛，使的课内外一体化，以竞赛促进普及，有利于羽毛球运动的进一步发展，同时起到健身健体的作用。阅读详情：
范文八：羽毛球运动的身体素质特点分析羽毛球运动的身体素质特点分析运动与健康羽毛球运动的身体素质特点分析杨（）卓(陕西教育学院（）陕西西安（）710061)（）摘（）要（）本文分析了羽毛球运动员专项运动素质的特点,提出在羽毛球专项训练中应加强身体素质训练,以促进专项技术与专项技能的掌握,提高运动成绩。（）关键词（）羽毛球运动;身体素质;特点;竞技水平（）随着现代羽毛球运动水平的不断提高,竞赛规则的不断修改和完善,尤其是实行（）每局21分,每球得分制（）新规则后,比赛中不再有（）失球而不失分（）的情况,（）每球必争（）体现的更加淋漓尽致。同时使羽毛球比赛时间缩短,运动员体力相对充沛,比赛攻防节奏加快,比赛的强度增大,对抗性明显提高,对运动员的体能提出了更高的要求,并成为决定运动成绩的重要因素。一、身体素质的概念及内涵身体素质的英文词为fitness,直译为适应能力。身体适应什么?当然适应社会的要求,近一个世纪来社会在飞速变化着,适应的要求就不一样,fitness的概念是随时代而演变的。1945年著名的生理学家Cure（）ton提出身体素质的三个要素:体格;机能能力;运动能力。（）身体素质（）一词据1986年上海辞书出版社出版（）体育词典（）的解释为:（）人体活动的一种能力（）。将身体素质概括为（）一种能力（）,后又加以具体的界定:指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力（）。由此使人理解为身体素质是指力量、速度、耐力等这一种体能的表现。身体素质的定义逐步演变为:良好的身体素质意味着能够安全从事体力活动,意味着健康,意味着能预防运动不足而引起的疾病。半个世纪以来,身体素质内涵的不断修正改变了学科研究的方向和内容,使身体素质最终与健康紧密结合,成为当代一门重要学科。我们现在所指的身体素质是指完成动作时人体表现的各种能力,通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。二、羽毛球运动员专项运动素质特点1、羽毛球运动员力量素质特点高水平的羽毛球运动员不仅需要具有相当大的肌力(如大力扣杀动作)和非常好的快速力量(如平抽),而且还要有非常好的力量耐力。从肌肉收缩的形式上看,羽毛球运动员既需要良好的等长收缩能力,又需要有良好的等张及离心收缩能力。如羽毛球运动员在接发球时腿部的半蹲动作,其股四头肌的收缩就是等长收缩;跳起扣杀时,股四头肌的活动是等张的向心收缩;而落地时,股四头肌有离心收缩的成分。从人体的各个部位看,羽毛球运动员的躯干及四肢肢体肌肉都需要有不同程度的三种肌力。羽毛球运动员力量素质的另一个特点是反复能力。无论是大的力量还是小的力量,在一场比赛中,都会反复数十次,甚至上百次,而且反复之间的间歇时间多变而不固定。2、羽毛球运动员速度素质特点速度素质分为反应速度、动作速度和位移速度。反应速度的特点是:羽毛球运动员的（）反应速度（）属（）复杂反应速度（）,而且是对竞赛中瞬间多变的信号迅速做出相应的回答反应。羽毛球的瞬间选择性反应过程包括对移动目标的反应和选择应答动作反应两个部分,第一部分是对球的速度、方向和高度等的判断和对（）对手（）的技战术动作的（）潜伏（）信号的判断,即预判能力。第二部分是快速决定自己采取相应动作方案。动作速度的特点是:羽毛球运动员的技战术动作有时需较快,而有时需适度快,可以说是相对的（）慢动作（）。位移速度的特点是:所有在竞赛场上的位移都是为了更好地击球,所以羽毛球运动员的位移速度与动作速度一样,有时快,有时相对要（）慢（）。羽毛球运动员在场上的身体位移的距离一般不超过2-3米,移动的方向可以说是四面八方。身体移动中的动作大都不是同一动作的重复(故称为非周期性运动),羽毛球运动员的（）位移速度（）可以说是单个动作速度和动作转换速度的总合。3、羽毛球运动员耐力素质特点羽毛球运动员的速度耐力,一是快速反复多次运动的能力,以此为主;二是多次反复的动作结构、形式多变不一;三是各动作之间的间歇时间长短不一。这三个特点决定了羽毛球运动员速度耐力的能量供应特点:其一,磷酸原、糖酵解和有氧氧化三个系统都参与供能。其二,其中以磷酸原系统反复供能为主。其三,糖酵解和有氧氧化系统供能为辅,而且糖酵解系统也是反复供能。羽毛球运动员有氧耐力素质的特点:与周期运动相比,羽毛球运动员的有氧能力水平是在不断变化着的,另外,羽毛球运动员的有氧耐力是以全身的肌肉力量耐力表现出来的。再者,羽毛球运动员的有氧耐力的能力在整个竞技运动中处于中上水平。4、羽毛球运动员灵敏及柔韧素质特点羽毛球运动员的灵敏素质与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然启动、急停和迅速转换动作等,就要求兴奋（）抑制极其快速地转变。在对抗性的羽毛球运动中,还要求一种随机应变的灵敏素质,即须在不断变化的外界条件下,随着场上形势改变,动作的性质、强度都要有相应变化。并且,这些变化还不能事先预料到,而是随着形势的变化来迅速准确的加以判断,并当机立断地完成各种动作。要提高羽毛球运动员的灵敏性,必须提高大脑皮质神经过程的灵活性。与羽毛球运动员柔韧性关系最大的是肌肉、韧带组织的弹性,而该弹性受年龄与中枢神经系统兴奋性影响。柔韧素质决定于神经系统对肌肉的调节,特别是调节对抗肌之间的协调及对抗肌紧张和积极的调节。在运动中,肌肉活动的协调性改善,特别是对抗肌之间的协调能力提高,能保证动作幅度加大。三、结论在羽毛球专项训练中进行身体素质训练,不仅可以提高学生的身体素质,而且可以促进专项技术与专项技能的掌握,从而可以提高专项训练效果。建议今后在羽毛球的专修课上多增加有针对性的身体素质训练,其他专修项目也可制定出有益于本专业的身体素质训练方案。（）参考文献（）[1]（）杨世勇.体能训练学[M].四川科学技术出版社,2002.[2]（）钱（）萍.体能对羽毛球运动员竞技能力的影响[J].上海体育学院学报,2002.[3]（）田俊宁.羽毛球运动员的身体素质训练[J].南京体育学院学报,2005.（）.（）阅读详情：
范文九：析探羽毛球运动的特点与健身价值运动训侏学 ｌ 　 Ｔ Ｈ Ｅ Ｏ Ｒ Ｉ Ｅ Ｓ 　 Ｏ Ｆ 　 Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ 　 Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ析探羽毛球运动 的特 点与健 身价值◆文Ｊ － ｉ ５ 芳娟 （ 浙江交通 职业技术 学院 浙江 杭州 ３ １ １ １ １ ２ ）摘要 ：羽毛球运动是一项群 众基础较好育 的理念娱乐体育才 能健康强身 ，任 何一　 项体育运动，必须 具有娱乐功能 ，使练习者 产 生 兴 趣 ， 自发地 投 身 于 练 习 ，才 能 实　 现 娱 乐 体 育 ， 健 康 强 身 之 目的 。 跑 步 当敏捷，对培养人 的意志品质、坚定信念 具　 有显著作用 。羽毛球运动 由于 比赛 紧张、竞 争激 烈 ，对 人 的心 理 素 质 能 够起 Ｎ， ／ Ｅ 好　 的 锻 炼 作用 ，在 竞 争 中 ，强 化 进取 精神 ，的时尚体育活动，具有娱 乐性和观赏性、简单 易学 的特 点本文运 用文 献资料 法 、访谈 　 法 、逻辑 分析 法对 羽毛球运 动进 行分 析 ，进一步阐述羽毛球运动在全民健身活动 中的社然可 以改善和提高呼吸 、循环等 内脏 器官　 的功能，跑完后即测试各项生理指标可达最 高 值 ， 对 增 强体 质 十 分 有 利 ， 但运 动 时使人 的智 、勇 、技 在竞争 对抗 中得 以升　 华 ，使人临危不乱 ，泰然处之，以 良好 的心 态 、 正确 的人 生 观 面 对 荣 辱 、 得 失 ，促会价值，让更多的人参与到羽毛球运动 ３中 － 　 ＇去 ，从 而促进 社会 的和谐 发展 。关键词 ：析探 健 身活动羽毛球运动全 民健身毕竟枯燥、单调，缺乏娱乐性质 ，往往不　 被练习者所接 受，尤其是不被青少年所接受 ，羽 毛 球运 动 则 不 同 ，它 有 竞 赛 技 能对进人与社会的和谐发展。 　 ３ 、结束语羽 毛 球 是 一 个传 统 项 目，在 我 国羽 毛　 球 运 动 的发 展 势 头 喜 人 ，前 途 光 明 ，在 群　 众 中的 普及 程 度 已经 逐 渐 成 熟 ，势 必成 为价值随 着 社 会 经 济 的 发 展 和 物 质 文 明 的　 建 设 ， 人们 的 生 活水 平 得 到 极 大 的 改 善 。抗 ，休 闲 娱 乐 之功 能 ，所 以 ，深 受 人 们所　 喜爱。《 全民健身计划 纲要 》的推广与宣传，使人 们 的 健康 意识 和 消 费观 念 明显 转 变 。 正　 是在 这 样 的时代背 景下 ，羽毛 球运 动 以其 具有 自主控 制运 动量 、对抗 （ 隔 网） 而没 有身 体２ 、羽毛球运动的健Ｉ 身价值羽 毛 球 项 目无 论 是 进 行 有 规 则 的 正　 式 比赛 或 是 作 为一 般 性 的健 身 活 动 ， 打球时都 需 要 在 场 地上 不停 地 进 行 脚 步 移 动 、大众体育中的新亮点 。羽毛球作为集运动和 娱 乐 为 一 身 的运 动 项 目 ，具 有鲜 明 的特　 点 和 全 面 的健 身 功 能 ，具 备 诸 多 有 利 的推广 条 件 。羽 毛 球 对 场 地 器 材 要 求低 ，适 合接触 ；所 需器材 简便 ，充 满乐趣 又 能强身 健体 的特 点和价值 吸 引了众 多 的爱好者 ，人 们跳 跃 、 挥 拍 、 转 体 ，合 理 地 运 用 各 种 击球 动 作 和 步 法 将球 击 到 对 方 的场 地 。 据统我 国体 育场 馆 设 施 现 状 ，适 合 我 国 国家 、个 人 体 育 投 资 现 状 ， 符 合 国情 ；便 于 传在羽 毛球 运动 中找 到乐趣 ，体验 到运 动 的无穷魅力 ，达到 强身健 体 的作用 。计 ， 大 强 度 羽 毛 球 运 动 者 的 心 率 可 达 到每分钟１ ６ Ｏ 一１ ７ ０ 次 ，中 强度 心 率 可 达 到每播 、 指 导 、 简单 易学 、容 易 推 广 ； 适合 不同的 群 体 、推 广 面 宽 ，便 于 普 及 ； 具有 很１ 、羽毛球运动的特点研 究证 明 ，羽 毛 球运 动 的主 要 特 点 有分钟１ ４ ０ —１ ５ Ｏ 次，低强度运动心率也可达到每分钟１ ０ ０ —１ ３ ０ 次 。因此 ，经 常 从 事 该高的锻炼价值 ，可 以全面增强人的体质 ，调 节 人 的心 理 ， 改善 人 的 精 神 面 貌 ， 符 合三 。特 点 一 运动 量 调 节 的 随意 性 。运 动 量可 根 据 各 人 的年 龄 、体 质 、运 动 水 平 和 场　 地 环 境 的特 点 而 定 。 不 同 的人 可 通 过 该 项　 活 动 进 行 锻 炼 。 身体 状 况 好 的 ，运 动 量 可项 体 育 活 动 可 以提 高人 们 上 下 肢 及 躯 干 的活 动 能 力 ，改 善 呼 吸系 统 和 心 血 管 系 统 的　 功 能 ，提 高 有 氧供 能和 无 氧 供 能 的能 力 ， 　 调 节 神 经 系 统 并提 高其 抗 乳 酸 的 能 力 。另大 众 身 心协 调发 展 的需 要 ，深 受 大 众 的 喜欢 。羽 毛球 便 于 推 广 普 及 ，具 备 全 民参 与　 的 特 点 ，有 全 面 的健 身 价 值 和 社 会 价值 ， 　 又 符 合 国情 ，也 深 受 大 众 喜 欢 ， 符 合 我 国适 当 加 大 ， 活动 范 围可 为 全 场 ，身 体 状 况不 好 的 ， 可 适 当缩 小 活 动 范 围 ，达 到 舒 活外 ，随 着 科 学 技 术 的发 展 ，现 代 化 程 度 的提 高 ，生 产 方 式 发 生 了很 大 变 化 ，长 时 间全 民健身 的需 要 。筋骨从而增强心血管和神经系统的功能 。特 点 二 运 动 器材 配备 简 便 性 。羽 毛 球 拍 便　 于 携 带 ， 参 加锻 炼 的羽 毛 球 爱 好 者 只 要 带上 球 拍 和 一 只球 ，在 平 整 的空 地 就 可 以进伏案工作的脑力劳动者 比重增加 ，这种劳动 的特 点 是 ， 中枢 神经 系 统 的负 担 很 重 。 　 加 之 现 代 社 会 竞 争 加剧 ，生 活 节 奏 加 快 ，使 人 们 经 常 处 于 紧 张状 态 ，精 神 上 承 受 很参考文献：［ １ 】 韩勇． 我 国 体 育 俱 乐部 研 究 状 况 综 述　 ［ ， 】 ． 天 津 体 育 学 院 学 报 ，２ 　 ０ 　 ０ ０ ，１ 　 ５ （ ３ ） ：２ ９ — ３ ３ ．行 锻 炼 了， 因此 ，常 见 到 在 公 园、 在 宿 舍　 区 有 打 羽 毛 球 的锻 炼 者 。羽 毛 球 运 动 是 全身 的运 动项 目，运 动 量 大 小 可 调 节 ，适 用大 的压 力 ，经 常 如此 ，容 易 导 致 人 们 神经　 衰 弱 、焦 虑 、 忧郁 、恐 惧 、妄 想 等 心 理病状 。现 代 社会 人们 更需 要 进 行 心 理 调 节 ，［ ２ ］ 庄 志 勇． 我 国羽 毛球 市场 发 展 现 状 与 建　 议［ Ｊ 】 ． 上 海体 育 学 院学报 ，２ ０ ０ ２ ，２ ６ （ ５ ） ：１ ０ ０ — １ ０ １ ．于不同年龄 、不 同性别 的人 ，参加运动的人 ， 都 能在 羽 毛 球 活 动 中充 分 享 受 到 它独　 有 的乐 趣 ， 并达 到 锻 炼 身 体 、 增 强 体质 的减轻心理压力，消除心理障碍，解除精神痛 苦 。而 羽 毛 球 运 动 因 其 娱 乐 性 、 竞 争　 性 、 对 抗 性等 诸 多 因素 的要 求 ， 以及 揣 摩［ ３ ］ 李涛等． 羽毛球运动 员身体素质 追踪调查 与分 析 ［ Ｊ 】 ． 成 都 体 育 学 院 学报 ，２ ０ ０ ２ ， 　 ２ ８ （ １ ） ：２ ８ ７ ９ — ８ １ ．目的。特 点三运动具有娱乐观赏性。羽毛球 运 动 具 有 独 特 的娱 乐 功 能 。 根据 现 代 体对方的战术意 图，对各种战机的把握等特点 ， 经 常进 行 羽 毛 球 运 动 ， 可 以 使人 思维［ ４ ］ 羽毛球要金牌也要 市场 Ｉ Ｎ ］ ． 中国体 育报 ，２ ０ ０ ４ ． ４ ． ２ ．２ ０ ０ 露壤 ２ ０ １ ３ ／ ５阅读详情：
范文十：羽毛球运动特点及其健身价值的探讨２ ０ １ ４ 年１ １ 月第１ １ 期体 育世 界Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ 　 Ｗ ｏ ｒ ｌ ｄ 　 Ｎ Ｏ ． １ 　 １ ． Ｎ ｏ ｖ ． ２ ０ １ ４羽毛球运动特点及其健身价值的探讨李颖侠 王学芳摘要＝ 羽毛球作为具备上述情况的一种全身运动项 目， 在我国具有广泛的基础 ， 因为不受年龄 、 性别限制、 易于学习、 　 安全性高、娱 乐性 强、活动时间灵活，健身价值明显等特点 ，逐渐成 为广大体育爱好者喜爱的健身运动之一 ，同时也　 为广大高校学生所喜爱。文章通过文献资料收集资料 ， 根据羽毛球爱好者健康的现状，研 究了羽毛球的运动特点及其　 健 身价值 ，对羽毛球运动的一些问题进行 了解，加 以分析 ，进一步阐述 了羽毛球的健身价值 ，旨 在让更多的人参与到羽毛球 运动 当 中去 ，从 而促 进 社会 的和谐 发展 。关键词：羽毛球 ；运动特点 ；健身价值 ；研 究１ ．前 言　 羽 毛 球 运 动 是 一 个 相 互 进 行 击 球 对 抗 的球 类 体 育　 运 动项 目。当今 学 者对 羽 毛 球运 动 特 点和 健 身价 值 的 研　 究 有 ： 肖杰在 人 民体 育 出版 社 出版 的 《 羽 毛 球运 动 理 论　 与 实 践 》一 书 中介 绍 羽 毛 球 的 主 要 运 动 特 点 有 不 确 定　 性 、 比赛 无 时 限 、快速 爆 发 力量 、瞬 息万 变 、全 方 位 运人民群众中得到更好的开展，使更多的人可 以参与羽毛球 ，打好 羽毛 球 。 　 ２ ．研 究 方法２ ． １研 究方 法２ ． １ ． １文献 资料 法翻 阅 与 搜 集 近 年 来 有 关 羽 毛 球 运 动 特 点 及 其 健 身　 的资 料 学 习 ，领 悟作 为 本课 题 观 点 依托 和 思路 借 鉴 的 内容。动，健身价值有强身健体 、有益于加强文化修养、陶冶情 操等 。在 刘京 的 《 羽毛 球 运动 健 身 价值 的研 究 》一 文中对羽 毛 球 的健 身 价 值介 绍 有增 强 体 质 、培 养 意 志 、陶　 冶 心 理等 ，并提 出羽 毛球 运 动在 保 健 康 复功 能 中对 心 血　 管 系 统和 呼 吸 系统 功 能 、免 疫 力 、神 经 系统 敏 捷性 都 有　 很 好 的作 用 。专家 认 为 羽毛 球 运动 带 给 孩子 身 体 发 育 的 　 好 处 有 ： 放 松颈 椎 脊 椎 、加 快 头脑 反 应 、 　 促 进 身高 增　 长、 　 完 善 眼球 功 能 等 等 。 以上 这 些 学 者 的研 究都 说 明羽 毛 球 的运 动特 点适 合 人们 ，老少 皆宜 。 并且 羽 毛球 运２ ． １ ． ２专家 咨询 法　 研究 过程 中通 过 向专家和 有 经验 教师请 教 。３ ．羽 毛球 的运动 特点３ ． １它是全身运动项 目无 论是 进 行 有规 则 的羽毛 球比赛还 是 作 为一 般 性 的　 健 身活 动 ，都 要 在 场地 上 不停 地 进 行脚 步 移 动 、跳 跃 、 　 转 体 、 挥 拍 ， 合 理 地 运 用 各 种 击 球 技 术 和 步 法 将 球 在场 上往 返 对 击 ，从 而增 大 了上 肢 、下 肢和 腰 部肌 肉 的力动 在 人 们 心 中有 很好 的健 身价 值 ，所 以深 得广 大 群 众 的喜爱 。以上这些学者对羽毛球运动特 点及其健 身价值 都　 已经 有 了 很深 的 研 究 ，但 是我 个 人认 为 ，羽毛 球 运 动特点和 健 身价 值 还 可 以说 的 更具 体 、 更细 致 。比如 说 ，羽　 毛球 的运 动特 点 不仅 有 场 地 设施 、娱 乐观 赏 ，还 有 技 术　 特 点 、战 术特 点 等 等 ，而 羽 毛球 的健 身价 值 也 不仅 是 对量 ，加 快 了练 习者 全 身血 液 循 环 ，增 强 了心 血 管系 统 和呼 吸 系统 的 功 能 。据 统计 ，大 强度 羽 毛球 运 动者 的心 率可达 到每 分钟 １ ６ ０ — １ ８ ０ 次 ，中强度 心 率可达 到 每分 钟 １ ４ ０ － 　 １ ５ ０ 次 ，低 强 度运 动 心 率也 可 达到 每 分钟 １ ０ ０ — １ ３ ０ 次 。长　 期 进 行羽 毛 球锻 炼 ，可 使心 跳 强而 有 力 ，肺 活 量 加大 ，生理方面，对心理方面和社会交往能力等方面都有很好的价 值 ，因为 羽 毛球 本 身 就 是 以球 会友 、娱 乐 性很 强 的一耐久力提高 。此外 ，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬 息 万变 的球 路作 出判 断 ，果 断地 进 行 反击 ，因 此 ，它项运 动 。通过 对 羽毛 球 运 动特 点 的研 究 、分 析 ，可 以能提 高人体 神经 系统 的灵 敏性 和协 调性 。３ ． ２具 有可 调节 运动 量 的特 点更好 的帮 助 人们 通 过其 运 动 本 身特 点 、技 战 术 等特 点 来解决打好羽毛球 的问题 ，而通过对羽毛球健身价值 的研究 ，可 以分 析其 在 羽毛 球 运 动 中 的重 要作 用 。以及 其 在　 羽 毛球 普 及 率方 面 的 影 响和 意 义 ， 以促进 羽 毛 球运 动 在作者简介 ：李颖侠 兰州职业技术学院　 王学芳 西北师范大学体育学院羽 毛 球 运 动 适 合 于 男 女 老 幼 ，运 动 量 可 根 据 个 人　 年 龄 、体 质 、运动 水 平 和场 地 环 境 的特 点 而定 。青少 年　 可 作 为 促进 生 长 发 育 、提 高身 体 机 能 的有 效手 段 进 行锻—－４ ７— —炼 ，运 动 量 宜 为 中强 度 ，活 动 时 间 以４ ０ － ５ ０ 分钟为宜。习 ，可 以帮助 他 们 学会 在 极短 的 时 间 内对对 方 的 意 图进适量的羽毛球运动能促进练习者的身高，能培养他们 自信 、勇敢 、果 断等 优 良的心 理 素质。运动 能 力差 一些 的　 学生 可作 为 保 健康 复 的方 法 进 行锻 炼 ，运 动 量 宜较 小 ，行揣摩 ，对瞬息万变的球路进行预测 ，对对方击来的球进 行判 断 并迅 速 做 出最 佳 决策 和 相应 的 回球 反 应 ，对 提　 高 练 习者 的神 经 系 统 的敏 捷性 和 灵 活性 非 常有 益 ，对 缩　 短 练 习者 的动 作 反 应 时 ，提 高动 作 的协 调性 、灵 敏 性也　 有促 进作 用 。活 动时 间 以２ ０ — ３ ０ 分钟 为宜 ，达 到 出出汗 、弯 弯腰 、舒展　 关 节 的 目的， 从而 增 强 心血 管 和神 经 系统 的功 能 。通 过　 羽 毛球 练 习，使 练 习者 的心 肺 功 能得 到 了显 著 的提 升 ，运 动技 能也得 到 了增强 。 　 ３ ． ３ 具有简 便性 的特 点　 ３ ． ３ ． １不 受场地 的 限制 的特 点　 羽 毛 球 活 动 对 设 备 的基 本 要 求 比较 简 单 ， 只 需 两其 次 ，是 可 以发展 练 习者 的 羽毛 球 专项 运 动 知 觉 。 　 他 们 对 羽 毛 球 运 行 和 落 点 的控 制 ，主 要 依 靠 击 球 时 手　 指 、手 腕 操 纵球 拍 与球 接 触 时 的精 细用 力 、球 拍 接 触球　 的位置 、接触 球 的点 、球 拍 与球 保 持 的角度 等 ，挥 摆 小　 臂 （ 前 臂 ）、 甩 腕 压 指 的 速 度 、 方 向等 均 由 练 习者 手　 指 、手 腕 的肌 肉用 力调 控 。长 期 进 行羽 毛球 训练 ，他们对 手 指 、手 腕 肌 肉用 力 差 异 性 的 感 觉 与 支 配 将 得 到 准　 确 、精 细 发展 。羽 毛球 练 习者 持 拍击 打 羽 毛球 ，球 拍是　 其 肢体 的延伸 。经 常 从事 羽 毛球 运动 ，他们 对羽 毛 球拍　 的质量 、重 量 、长 度 、大 小 ，弦 绳 绷 紧程 度 、弹 性 、 力个 球 拍 、一 个 球和 一 条绳 索 即 可 。正 规 比赛 场地 面 积仅　 ６ ５ — ８ Ｏ 平 方米 ，长 １ ３ ． ４ Ｏ 米 ， 宽６ 米（ 双 打） 或５ ． １ ８ 米（ 单打） ，平 时进 行羽 毛球 活动 只要 有平 整 的空地 就可 以了。 　 在 风 不 大 的情 况下 ，可 以在 户 外进 行 活动 ， 只要 把 球 网　 架 起 来 ，就 可 以在 一 定 长 度 和 宽度 的 空 地 上 画 上 几 条线 ，双 方对 练 。因此 它 不仅 可 以在 正 规 的室 内运 动场 进行 ，也 可 以在 公 园 、生活 小 区等 处广 泛地 开 展 。 当它 作　 为 户 外运 动 时 ，还 可 使锻 炼 者 吸入 新 鲜 空气 ，受 到 阳光度 ，握 柄 粗 细 、光 滑度 等 会 产生 细 微 的分 化 感知 。经 常进 行羽 毛 球 训练 ，可 让练 习者愉 悦 心情 ，调 节情 绪 ，形　 成 良性 的主 导心境 。 　 羽 毛球运 动具 有 的情绪 愉悦功 能 是　 得 天独 厚 的 ，每 一 次参与 羽 毛球 活 动 获得 的 快 乐心 情 得　 到 经 常性 的积 累 ，有利 于 乐观 的主 导 心境 的 形成 和 消 极　 情绪 的 降低 。 　 另 外 ，羽 毛 球 训 练 可 以磨 练 人 的意 志 。羽 毛 球 运　 动 是 一项 对 参 与者 体 能要 求 较 高 的项 目，羽 毛球 比赛 的　 场 地 虽然 不 大 ，但 单 打 、双 打都 对 个 体提 出 了持续 、高强 度 活动 的要求 。球 一发 出 ，就 不 能 停顿 。一 球一 球 、一照射 ， 改善 人体 的血 液循 环 和 新 陈代 谢 ， 同时 感 受大 自 　 然 的美 丽 ，在运 动 中怡 心健 体 。３ ． ３ ． ２ 集体 、个 人 皆宜 的特 点羽毛 球 运 动 既可 单兵 作 战 （ 两人 对 练） ，又 可 集体 会　 战（ 双 打 联系 或 三人 对 三 人对 练 ） 。单 人 对练 时 ，练 习者可 以随 心所 欲 地打 出任 何弧 线 、任 何 远度 、任 何 力量 、 　 速 度 当任 何 落 点 的球 来 ；集 体 会 战则 可 以使 联 系 者养 成协 调 配 合 的习 惯 ，培 养集 体 主 意精 神 。、选 项 、 分层 教学 ，促进 了专 项技 术 的 掌握 。现在 班 班 都建 立 起相 应 的　 代 表 队 ，统一 了 队服 和 冠 名并 积极 参 加 俱 乐部 组 织 的各局 一局 ，大 强度 的 、连 续 的速 度 耐 力运 动 ，使参 与 者体 内代 谢 产物 堆 积 ， 身体 疲 劳 ，肌 肉酸疼 ，心肺 活 动 剧　 烈 。因此 ，羽 毛球 运 动是 培 养个 体 意 志 品质 的一个 有 效途径。种赛事 。为 学校 课外 活动注 入 新 的活力 。 　 ３ ． ３ ． ３不 受年龄 、性别 的限制 的特 点　 羽毛 球 运 动游 戏 性较 强 ，运动 量 可 大可 小 。身强 力壮 的年 轻人 可 以将 球 打 得又 刁 又 重 ，拼 尽全 力 扑 救任 何　 来球 ，尽情 散 发 自己 的青 春 气 息 ；体 弱 且力 量 小 的练 习　 者可 以把球 轻 轻地 击 来 打 去 ，根据 自己的要 求 来 变换 击　 球节 奏 ，从而 达 到锻 炼 身 体 的功 效 ， 既活 动 了身 体 ，又　 娱 乐 了心情 。不 同年龄 、 不 同性 别 以及 不 同体 质 的人 都４ ． ２羽 毛球 对社 会交 往方 面 的价值　 随着 科 学技 术 日益创 新 ， 经 济 的快 速发 展 ， 人们 的工　 作 生活 与 电脑 、 电视 相伴 的时 间越 来越 多， 而 人与 人之 间的空 间距离 却逐 渐拉 大 。如 以前 的走亲 访友 ， 现在 更 多的依 赖 电脑上 网 、 电话 问候 等等 。人 与人 之 间的 交往 少 了，随之 带 来 的是 孤独 和 失 落 。羽 毛球 运 动 的大 众 化给 人 们　 的生 活 带 来 了 巨大 的 影 响 ， 由于 羽毛 球 运 动 本 身 所 具 有能在羽 毛球 运动 中找 到 乐趣 。４ ．羽毛 球 的健身 价值４ ． １羽毛 球对 生理 、心 理方面 的价 值羽 毛 球 是 一 项 隔 网击 球 的 对 抗 性 球 类 运 动 项 目。的特 点 与魅 力 ， 对各 个 年龄 阶 段 的人 都 具有 吸 引力 ， 不同年 龄 性 别 的人 都 能参 加这 一 活 动 项 目。参加 羽 毛球 运 动不 仅给 人们 提供 了发泄激 情 的渠道 ， 而且 使人 们摒 弃封 闭 　 思想， 产 生主 动与 人交 往 的意识 ， 在 锻 炼 中相互 交流 情感 ， 　 增 进友 谊， 从 而提 高人 的社 会交 际 能力 。羽毛 球练 习 者可　 以通 过 打 羽毛 球 ，认 识 更 多 的羽 毛球 爱 好 者 ，从 而 互相学 习技 术 ，互 相 交流 心 得 ，使 自 己的水 品增长 的更 快 、 　 更好 。通 过打 羽 毛球 ，他 们 的社 会 交往 能 力 也得 到 了提　 升 ，这对他 们 以后参 加工 作有 很大 的帮 助 。技术复杂、战术多样 ，球速快 、变化 多，双方斗智、斗　 勇、相互制约，比赛时间长、消耗体能大 。长期进行羽毛 球训 练 不仅 能使 练 习者 的身体 形 态 、生 理机 能和 身体　 素 质得 到 全面 发 展 ，还 能 使 他们 的心 理 品质 得 到有 益 的完善 。首 先 ，可 以提 高 练 习者 的 神 经 系 统 的 敏 捷 性 和 灵５ ．建议　 首 先 ，学 校 必须 切 实 扭转 当 前对 羽 毛 球运 动 学 生热活性。长期进行快速多变 、随机应变的羽毛球技战术练— －４ ８ — —学 校 冷 的局 面 。作 为 高 级教 师 ，特 别 是 学校 领 导 ，应 该　 从 培 养 学生 素 质这 一 高度 来 认 识 羽毛 球 运动 开 展 的 主要　 意 义 ，对体 育项 目开展 不应 有偏 颇 思想 。 　 其 次 ，体 育 运 动 的发 展 离 不 开 体 育 场 馆 设 施 和 器　 材 。羽 毛球 运 动 受天 气 影 响 比较 大 ，一 般 来 讲上 课 应 安　 排 在 室 内进 行 。我们 应 该 合理 利 用现 有 场馆 ，充 分 挖掘　 现 有 资源 ，把 学校 闲置 的体 育馆 、训 练 场 等 改建 成 简 易 　 的室 内场地 ， 以缓解 目前 羽毛 球 场地 紧 缺 的情 况 ，努力［ ３ ］孙 亨玉 ． 羽毛球 在 我省 全 民健身 活动 中 的价 值研究［ Ｊ ］ ． 体 育科 学研 究 ，２ ０ ０ ５ ，（ ０ ３ ） ．［ ４ ］彭 美丽 ． 羽毛球 技 术 图解 ［ Ｍ ］ ． 北 京体 育大学 出版社 ，２ ０ ０ １ ， （ ０ １ ）．［ ５ ］邓 树 勋 ，王健 ，乔德 才 ．运动 生理 学 ［ Ｍ ］ ．高等 教 育出版 社 ，２ ０ ０ ９ ，（ ０ １ ） ．［ ６ ］ 肖杰 ． 羽 毛球 运动 理论 与实 践 ［ Ｍ ］ ． 人 民体 育 出版社 ，２ ０ ０ ５ ，（ １ ） ．提高场馆的利用率。 　 再次，大力开设羽毛球专项必修课 、选修课 ，经常组 织 形 式 多样 的羽毛 球 竞 赛活 动 。在 学 生 中 建立 相 应 的　 羽 毛 球 俱 乐部 或 者羽 毛 球 协会 ；利用 课 余 时 间对 学 生进［ ７ ］邓 慧 ． 对 当前 高校 羽毛 球运 动开 展与 普及 问题 的思考［ Ｊ ］ ． 中国科 技信 息 ， 　 ２ ０ ０ ５ ，（ １ １ ）．［ ８ ］张博 ，邵 年． 羽 毛球 ［ Ｍ ］ ． 人 民体 育 出版社 ，１ ９ ９ ７ ，（ １ ）．行技术与裁判 的主导工作及组织管理工作，使俱乐部或　 协会的发展更趋完善，加快校园体育文化发展。建 议 多开 展 羽毛 球 这 项运 动 ，它给 我 们 的生 活 带 来　 了许 多 的帮助 ，练 习羽 毛球可 以强身健 体 、愉悦 心情 。 　 参 考 文献 ：［ ９ ］ 战红 ． 浅谈 羽毛球 运 动 的速 度 ［ Ｊ ］ ． 沈 阳体 育学 院学　 报 ，２ ０ ０ ３ ， 　（ ０ ３ ）． 　 ［ １ ０ ］ 许洪 松． 苏州 市城 区群 众 性羽毛 球运 动开 展现 状 的 　 调查 与分 析 ［ Ｄ ］ ．苏州 大 学 ，２ ０ ０ ９ ， （ １ ）［ １ １ ］ 林传潮 ． 羽毛 球 空气力 学 分析 ［ Ｊ ］ ． 体 育科 技资料 ，１ ９ ８ ０ ， 　 （ １ ３ ）．［ １ ］ 吴咂 哗． 普通 高校 羽毛 球选 项课 现状 调查 及对　 策［ Ｊ ］ ． 中国科 技信 息 ，２ ０ ０ ５ ，（ ０ ４ ） ．［ ２ ］ 肖杰 ． 学打羽 毛球 ［ Ｍ ］ ． 人 民体 育 出版 社 ，２ ０ ０ １ ，３ ６ — ５ ８ ．［ １ ２ ］张术 学 ，孙建 华 ，李 寅． 羽毛球 扣 杀动作 的分　 析［ Ｊ ］ ． 南 京体 育学 院学 报 ， 　 １ ９ ９ ５ ， 　（ ０ ２ ）．［ １ ３ ］程路 明，郑其 适等 ． 羽毛 球 ［ Ｍ ］ ． 高等 教育 出版社 ，２ ０ ０ ６ ， 　 （ ０ １ ）——４ ９ — －阅读详情：