凳子上的瑜伽椅应该怎么做

方法:坐在椅子上右手扶左膝關节,左手扶在背后或右髋关

节上吸气时转体,静止15-3O秒自然呼吸,然后还原呼气左右各做

四次。  意识力:集中在腹部  注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸

直头尽量向后方转,往远处望最好看绿色的物体,放松眼睛  功效:能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚

的风湿拧转腹部,能给脊柱和各内脏器官造成刺激促进荷

尔蒙分泌,使皮肤重现青春还会使身体非常舒适,头脑清晰消除肩

、脖颈的淤血。消除紧张增强工作活力。

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刚买了个瑜伽椅球准备晚上有涳练练,但是今天我尝试了下坐着上班刚开始蛮舒服的,后面坐了四五个小时就有点受不了了大家说说这个建议可行吗?

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