柔韧性很差的成年人拉韧带有比如何压腿拉筋不疼还快更好的方法吗


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以亲身经历回答你很难!营养嘚补充是最大的问题,尽管你可能真的真的是一点也不怕疼

有几个重要的地方,长大了很难拉开第一就是骶髂关节,第二是尾椎和腰椎的关节韧带第三是大腿内侧的韧带,第四的足底关节韧带

营养,营养还是营养。这是最关键的不是说吃了就能补充到这几个地方的。童子功的时候那是春天播种顺应天时。长大了拉筋那是夏天播种晚了好几茬了…………

中国传统拳法,硬功开碑碎石的那种,钢筋铁骨都是柔练出来的;反之,软功柔韧性,都是硬掰的就是破坏,把原来的结构破坏了再重新长成新的合理结构。但是年紀大了之后一开始不能硬掰,还是要如何压腿拉筋不疼还快古法叫耗腿,保持韧带拉抻的状态

传统说法练腿是三分压,七分遛遛仳压重要。所谓遛就是高踢,在全身放松状态下用脚尖带动整条腿,有多高踢多高先压后遛,保证不要抻伤

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