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今天在百度贴吧看到一求助帖帖子的主要内容是怎样练小臂肌肉。原问题为：“本人瘦手小臂感觉佷细，不厚实求大神们教练小弟如何徒手练，由于本人在学校不方便练器材拳头俯卧撑可以吗？求健身大神给点具体点的措施！”
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在這里先说怎样用器械锻炼小臂肌肉然后再说怎样徒手锻炼小臂肌肉
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用器械锻炼小臂肌肉一般可以用哑铃或者杠铃等做正反腕哑铃弯举小臂先力竭这些动作，具体看以下动作图解：
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可以采用双手抓住固定物将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长锻炼小臂的肌肉就越多。
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鈳以采用做引体向上来锻炼小臂肌肉但是这个引体向上只做一半，不用将整个人拉起
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可以采用用手指和拳头做俯卧撑来锻炼小臂肌肉，手指和拳头俯卧撑和一般的俯卧撑没有什么区别正常去做就可以。
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健身方面的问题请给本文留言。
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本文图片来自网络
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