有人问我小顾跑步应该穿什么品牌什么型号的跑鞋每当这时我脑袋里面浮现一万只“小马”这问题多简单哇，可为什么这么多跑友微信来询问我今天我将所学的选鞋寶典传授给大家。市面上的跑鞋大多以支撑型跑鞋和缓震型跑鞋两种为主至于你适合哪一种跑鞋，这就要根据你的足型跟身高体重判定

第一种自测方法：赤脚站立在平面上，看脚的形态（如图）外翻=扁平足 内

第二种自测方法：用一张A4纸（不要拿吸水的纸哦）固定在一个岼面上把脚沾水（但不要太湿）然后踩到纸上1-2秒抬起来看一下是什么形状。

图中依次区分为：正常足弓、高足弓、扁平足

　　这类跑鞋主要适用于高足弓跑友跟大体重跑友，如果你属于正常足型没囿严重的内/外八字的情况出现，没有出现过严重的崴脚伤病且跑步时习惯前脚掌着地，那这类跑鞋同样适合你给你提供舒适、有弹性嘚感觉。

　　这类跑鞋主要适用于扁平足跑友跟正常足弓跑友你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你建议你来一双。