伱可以试试每天加两个比如今天做了三十个,明天做三十二个以此类推,每次加多少因人而异注意做的时候速度一定要慢,双手抱頭不要发力腰部不要离开平面,否则会对脊椎有伤害
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每组30个 我觉得少了,尽量往上加点 到100个 就会有型和有力。但还是那句老话0:贵在坚持! 谢谢采纳
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腹部比较耐练除叻正确的仰卧起坐姿势起坐,我给你推荐3个比较有效动作
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正确的仰卧起坐姿势起坐常犯的錯误有哪些?以及正确的姿势又是怎样的?
【图】正确的仰卧起坐姿势起坐的标准动作过程图解 如何做出正确的正确的仰卧起坐姿势起坐
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