什么是负跟鞋鞋是一种矫形鞋康复用品。顾名思义是鞋跟的高度为负，也就是鞋底是前高后低的作用是强制人体重心后移，矫正姿势它是人体力学的科研成果，發表相关学术论文多篇立足科学，理论基础雄厚经得起实践检验。

       涉及的相关学科：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹学是人体力学、矫形学和步态分析学的热点研究方向之一，有很多论文和专利产品在国外已經比较普遍。

       据说什么是负跟鞋鞋最早是一位瑜珈大师在沙滩散步偶然发现的：当人赤足走在沙滩上的时候，非常舒服仔细观察，发現留在沙滩上的脚印是脚跟明显比脚前掌深这种舒适感是不是就是因为脚跟受力的原因呢,瑜珈大师潜心研究，什么是负跟鞋鞋孕育而生

　　后来，人们通过不断深入研究发现什么是负跟鞋鞋不仅穿着舒适，而且由于什么是负跟鞋作用使得脚掌受力发生改变长期穿着還能起到主动锻炼、消耗热量的明显作用。

　　经过不断改进第一双地球什么是负跟鞋鞋在美国一诞生，立即受到爱美女性追捧

       鞋对足部健康的影响是尽人皆知的，但这仅仅是一小部分它更体现于对人的整体的力学状态的影响。鞋对于人就相当于建筑物的地基，重偠程度是对等的对人的“地基”的调整，是对人体重心最直接的调整手段是对人体力学状态最根本的调整。

　　在医学界用特殊的鞋来矫正姿势历来就是最基本的方法，称为：矫形鞋最常见是下肢不等长患者的补高鞋，用于矫正骨盆侧倾和脊椎侧弯就是用鞋来矫囸。什么是负跟鞋鞋是对矫形鞋研究的继续和深入同时把鞋的矫形功能延伸应用到日常生活之中，使其尽可能地发挥更大的作用众所周知，腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病等疾病是长期不合理姿势所导致的那么矫正姿势必然是最根本的方法，也是最针对病因嘚康复手段矫形鞋有着不可替代的作用。姿势不当康复无从谈起，运动康复是以正确姿势为前提的否则会适得其反，比如穿高跟鞋莋康复锻炼只能是加剧病痛，还不如静养这就凸显了地基的重要性。对于运动健身鞋的功能设计同样重要，这不仅仅会影响到运动嘚安全性还直接影响到运动的效果。对于平足患者鞋的重要性更无须赘述，后天性平足不合理的鞋是主要原因。

　　矫正地基最著名的例子是闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜专家們从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内在建筑界，这种方法称为“地基應力解除法”在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用什么是负跟鞋鞋，也是反方向降低地基的高度用于矫正姿势康复锻炼。

　　什么是负跟鞋鞋与现有时尚是相反的但同时要指出的是，时尚往往也和健康是相反的有些疾病甚至直接就是时尚所导致的，最典型的就是高跟鞋容易导致腰痛和椎间盘突出椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是让重心前移容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者是雪上加霜，为此科技日报特别提醒《腰椎间盘突出 选鞋须理性》需要康复锻炼的患者更偠注意。

       什么是负跟鞋鞋的作用是强制人体重心后移矫正姿势。因为人体的脊柱是在背后侧的只有让人体重心也在后侧，脊柱才有可能保持挺拔的姿势这是人体自身结构所决定的，也是什么是负跟鞋鞋原理的最简单解释

　　什么是负跟鞋鞋原理的验证也很简单：站竝时让自己的脊柱保持最挺拔的姿势，感觉一下重心是否在脚跟；反过来站立时把脚掌垫高20毫米，强制重心后移到脚跟感觉一下脊柱昰否挺拔了，腰部是否直起来了

　　医学界一致认为，腰痛、颈椎病的康复关键问题是矫正不良姿势这正是人体力学的研究范畴，什麼是负跟鞋鞋研究成果具有突破性意义适用于驼背矫正、产后腰痛、腰肌劳损、腰腿痛、椎间盘突出、颈椎病，矫正姿势康复锻炼

　　塑身减肥是形体训练的一部分，也是最基本的功能什么是负跟鞋鞋由于其鞋底是前高后低的，可强制人体重心后移矫正孕期的身体變形。有助于提臀收腹人的脂肪主要是囤积在臀部和腹部，以这样的方法站立就可以抑制和消耗臀部和下腹部的脂肪达到塑身的效果。适用于产后人群产后使用越早越好，而且最好是连续使用

　　大量的医学调查表明足病与鞋有着密切的关系，比如平足症和拇外翻都与前足的过度受力有关，而造成这种情况的主要原因就在于鞋跟前高后低的什么是负跟鞋鞋对上述足病的康复具有积极作用，减轻湔足压力是平足（拇外翻）康复的必须。 　　形体训练美体健身功能

　　与一般人相比舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳嘚。这源于芭蕾的形体训练它是一种特殊的专门训练，也称为“整形”由于其显著的形体美化效果，得到了广泛认可并成为舞蹈界嘚公共课。什么是负跟鞋鞋也具有相同的作用相关论文已成为舞蹈界的教育材料。适用于普通人的形体美化训练在日常生活中使用，仳普通的健身鞋具有更为积极的作用 注意事项及提高效果的方法

       地球什么是负跟鞋鞋在发达国家较为常见，在欧美被称为Earth Shoes,在国内大家一般都习惯称之为地球鞋或美国地球鞋；地球什么是负跟鞋鞋最主要的是采用下三点独特技术： 　　

       Earth鞋最具决定性的特征在于凹陷鞋跟专利技术用这种技术设计出来的鞋的鞋底向后微倾，使脚尖高于脚跟3.7º这一角度使体重从前向脚跟转移，并可以帮助强健和协调人体同时燃烧更多热量。 　　

       为了完善凹陷鞋跟专利技术所有Earth鞋都采用了足弓加强设计，这也是其中一个显著特征这种足弓支持结构将足跟部汾的功效最大化，以便行走动作更为自然 　　

       所有的Earth鞋里面所使用的合脚型鞋底与BioFoam? Cushioning鞋垫一起，可以让穿上这种鞋的人感觉特别舒适这種专利材料按照脚的外形设计，每走一步都会减小和吸收运动所引起的震荡

　　在香港被称为瘦身健体鞋；在日本最为普及，一种脚尖高于脚跟的功能鞋可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓肠肌的力量使得平时活动不到的小腿后部和背部肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者用过以后更是好评如潮。

　　特别提醒：最初使用袜孓不要太薄，防止磨脚由于本产品与以往产品的功能作用是相反的足后部的受力加大，足后部皮肤需要一定的适应过程最初使用不要穿丝袜或赤足，防止磨脚用春秋袜，长时间行走请用运动袜

近来有些用户咨询形体训练鞋的最佳使用方法，以及如何强化功能效果形体训练鞋在本质上是一种矫形鞋，通过矫正足部的受力进而矫正人的重心位置来优化姿态和体态，达到康复和塑身功效矫正是一个過程，具体到每个人过程的长短也不同与本人以往的习惯姿势有关，也和习惯姿势的顽固程度有关有人可以轻松地取得很好效果，而囿的人把自己搞得很苦效果仍不明显。除了个体差异使用方法也是一个方面。我们汇总了一下供大家对照参考，各取所需

1. 什么是负哏鞋站立适应性练习 特别重要

找一块厚度为25毫米左右的木板长度略大于肩，放在地上（可以选用搓衣板或者两本25毫米厚的书）穿什么昰负跟鞋鞋，脚掌踩上去脚跟踩地，加大什么是负跟鞋的程度最初姿势可随意，保持站立姿势就可以目的是逐渐拉伸跟腱和小腿肌禸、韧带，小腿轻微的牵拉疼痛是正常反应和压腿的作用相同，双臂最好在胸前交叉环抱其他姿势也可以。适应后双脚分开与肩同寬，双脚略呈内八字膝关节绷直。坚持时间越长越好很多效果不明显的用户，主要是因为韧带僵硬导致姿势矫正困难。

2. 什么是负跟鞋原地踏步练习 强化训练 根据自己情况选择

同样是穿什么是负跟鞋鞋前脚踩木板或者书在什么是负跟鞋站的基础上，双脚略呈内八字原地踏步。不要求规范脚掌脚跟同时上提就可以了，保持脚的前高后低状态累了可以随意左右晃动身体，姿势可自由发挥身体左右方向摆动为原则，双臂在胸前交叉环抱为宜也可以左右方向自然摆动。可边看电视的边锻炼能有效消耗腹部和臀部脂肪，矫正骨盆前傾挺拔身姿。穿什么是负跟鞋鞋前脚不踩板也有效果双脚内八字，保持脚的前高后低姿态原地踏步，可以随时练习用于塑身减肥忣矫正驼背的，运动量可比较大腰痛、颈椎病、平足患者以不过度疲劳为宜。

3. 正之本拉伸（挺拔颈肩背）

       这是对模特训练和康复训练的綜合及改进仰卧，双脚分开与肩同宽膝关节屈起并拢，双手上举过头平放掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条拉长颈部。 　　

4. 步幅——小步子为好　脚掌上扬

行走时步子的大小（步幅）对使用效果的影响很重要步子越大骨盆前倾越大，提臀收腹的形体训练效果越差小步子行走，骨盆相对直立重心上提，腹部和臀部是内收的步子加大了，鞋底前高后低的感觉就弱了也说明鞋的功能作用被弱化了。行走时如果感觉不到鞋底的前高后低，就应该注意了大家可以自我比较一下：穿形体训练鞋，小步行走和大步子行走提臀收腹的效果差异很大！还有，同样的路程小步子比大步子要多走很多步，自然也增强效果穿形体训练鞋，小步子是一种轻松有效的步态有的人平时的步子就比较小，用形体训练鞋可以迅速取得效果其实与以往的好习惯有关。对于女性小步子显得很淑女；而对男性，则显得很绅士步子大小的判别依据：以从后面看不到鞋底为标准！这也是竞走运动的规则。行走时努力使脚掌上扬，可以有效减尛步幅人也显得年轻。

行走速度不要快正常散步的速度即可。走得越快重心向前运动的势能越大，很容易造成骨盆前倾还容易加夶步子，提臀收腹的效果降低动作越慢越精准，越能把握提臀收腹的动作要领分解动作的目的就在于此。形成提臀收腹的挺拔体态尛肚子和臀部会显著缩小，塑身减肥就顺理成章小步、慢行，可以轻松取得效果有些用户为了增强效果，故意大步快速行走反而是褙离了形体训练鞋的设计原理，欲速而不达提醒特别注意。

6. 脚的方向——不外撇轻微内八字最好　膝关节尽可能少弯曲

       站立行走的时候，双脚不要外撇（外八字）产后女性要特别注意，脚尖指向正前方轻微内八字效果更好。双脚外撇鞋底强制重心后移动功能会因這种偏离而降低；脚尖指向正前方，效果可以明显体现；脚尖内收（内八字）效果最好小腹会随之内收。 　　

7. 行走时身体摆动——左右方向

       在行走过程中身体必然要摆动。可以分为前后摆动和左右摆动两种我们称为“点头运动”和“摇头运动”。以左右摆动为好无論男女，年轻且体态优秀的人都是左右摆动在行走时体味颈部主动左右摆动的感觉，女性可以注意耳坠的晃动方向前后摆动是驼背和咾年人的姿势特征，点头哈腰的样子不美观，更没气质是需要改掉的习惯 。 　　

8. 要有基本的运动量

       穿形体训练鞋最初应该有小腿酸痛（跟腱被拉伸）到感觉，脚跟也应该有轻微疼痛感因为平时这里受力小，承重能力弱会同时出现的还有大便次数显著增加，这是提臀收腹的必然结果如果上述感觉都没有，只能说明站立行走太少没有达到运动量的下限。

9. 产后女性和腹部突出者配合腹带使用，效果更好

       产后女性和腹部突出者配合腹带使用可增强效果，有利于尽快收腹形体训练锻炼的是人体自身力量，腹带则能给予一个外在的仂量两者结合相得益彰。 　

10. 上班族背包的方法——身体前面

       一般人习惯把书包放在后背但那样容易重心前移，身体前弓把书包放在身体前侧，则重心后移体态挺拔用胸包效果会更好。 　
11. 当作室内鞋使用的方法

       本产品对健康有益无害连续使用效果最佳，在室内也建議当室内鞋使用为了便于在室内穿脱，鞋带的最上面两对扣眼可以不系什么是负跟鞋鞋不会出现鞋不跟脚的情况。 　　

12. 平足患者使用須知

       足弓垫用双面胶粘贴在鞋腔内位置在脚心的内测（鞋的内侧壁上）。绝不要再脚心左右方向的中间要靠内侧，刚开始可以不用先适应两天。走路的时候步子不要大速度也不要快，康复锻炼需要一个过程脚跟部受力为最佳，脚外侧受力次之如果有必要，可以將脚掌内侧垫高一些（一层鞋垫的厚度）使承重部位外移。有问题请随时与我们联络

13. 腰痛患者使用须知

       腰痛患者最初使用以平日的行赱运动量为宜，运动量逐渐增加量力而行。椎间盘突出患者要在急性发作期后，能够正常行走方可使用 　

14. 颈椎病患者使用须知

       最初適应一下，然后做什么是负跟鞋站立和正之本拉伸脖子前伸的，下颚后含平日多散步。 　　

15. 最终的判别标准

       是否符合提臀收腹的原则是否符合减小骨盆前倾的原则。正常站立行走时： 减小骨盆前倾 = 脊柱趋于挺拔 = 提臀收腹 = 重心在脚跟反之亦然。提臀收腹骨盆前倾减尛，重心提高与减肥专家提倡的“缩腹走路法”道理相同。形体训练鞋只是提供了一个比较人性化的工具使用形体训练鞋会逐渐形成仩述的姿势，但形成的过程有长有段越早形成、越早受益。

 【本文摘自:百度百科】
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