很多人都有健身的爱好面对健身房教练的指导，有时会陷入困扰例如上个月，参加他他健身线上减脂营的一个小姑娘就提出了她在健身房遇到的囧事。她去健身房莋了体测健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱

“健身房的教练说我的基础代谢太低了，需要增加肌肉另外说我的膝蓋内扣，不适合做开合跳这个动作需要矫正膝盖，另外说我需要做自重训练我这种情况隐形脂肪比较明显，不是依靠普通减肥方法就能达到的而且说有氧运动会造成代谢持续降低。我想请问下教练说的有道理吗我感觉他说的有点危言耸听。”这个学员把她遇到的问題发给我让我帮他参考下。

很明显教练这样的话术会让健身的学员感觉到迷茫，“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词把一個本来很自然的东西变得很复杂，让人感觉教练非常专业也让学员感觉摸不着头脑，当然也有夸大问题的倾向比如有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失实际上有氧运动不超过90分钟，是不用担心这个问题的另外膝盖内扣等体态问題，不是健身教练能给解决的需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。

健身是好事不仅可以变美，还可以变健康但是一定要选择負责的教练，选择适合自己的健身方式否则会适得其反。这个学员在健身房花费了好万元没有达到满意的效果。加入他他健身线上指导，每天教练监督打卡，反馈有了坚持的动力，不到一个月瘦了8.5斤,肚子小了很多，教练针对她的情况制定健身计划运动都有视頻讲解的，饮食也都很详细同时能及时纠正健身过程中不正确的方法。

如果你也想获得正确的健身方法想要专业教练线上指导，可以關注他他健身有任何健身塑形问题也可以私信哦。正确的方法+专业指导+持续坚持=健康健身哦