晚上晚上10点跑步好不好好呀?

夜跑后可以喝水吗,夜跑后能喝水吗,晚上跑步后喝水好吗 - 七丽女性网&
夜跑后可以喝水吗 但切忌结束后立即饮水 09:59:00来源:七丽时尚网分享:如今,夜跑成为一种时尚健身方式。可是,夜跑也是有讲究的。比如夜跑后可以喝水吗?今天我们来了解的就是这个问题。
夜跑后可以喝水吗当然可以喝水。经过强度较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。而且,夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且喝水能够促进身体的新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,可以帮助增强运动效果,并不会导致发胖。夜跑结束后不宜立即饮水在夜跑结束后能喝水,但不宜立即喝水,最好是休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。夜跑后喝什么水合适夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水,而如果夜跑过程中出汗过多,最好是喝淡盐水,帮助身体补充盐分,但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后,会产生很多的热量,体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话,容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。分享:图说天下羊绒大衣暗扣怎么缝?暗扣不仅让大衣穿脱更方便,因为缝制在内部,也能让大衣看起来更简洁大方,下面就一起来看看羊绒大衣暗扣怎么缝吧。艾玛·罗伯茨(Emma Roberts)作为出了名的小个子女星,每次出街却总能给人清爽简约的气质,完全看不出身高只有157cm。Emma衣品一直很赞,不仅是因为能穿出毫不费力的时髦感,更是因为能通过各种显高技巧让自己看起来更加高挑,更有女神范儿。七丽广场是一个大型女性知识分享型互动社区,现跟水密码联合开展产品免费申领活动,第一期回馈大家的产品是价值108元的水密码气垫CC霜,一共50份哟~温碧泉是来自法国的品牌,主攻护肤品,看到他们以蓝色为主的包装就能知道他们补水保湿的主题 。除了补水保湿,温碧泉还有哪些功效呢?温碧泉的产品好不好呢?我们一起来了解一下~栗色头发一直都是韩式mm最为青睐的一款发色,不仅时尚好看更是显白显嫩!下面是七丽美发带来的一组女生栗色头发图片,气质又显美~
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核心提示:早上跑步好还是晚上跑步好?不少跑步爱好者都会纠结这样的问题。跑步的时间并不固定,每个时间段跑步都有它的好处。但是对于想通过跑步减肥的朋友,最好选择在早上跑步。
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  有人认为,早上跑步空气好;有人认为午后跑步消耗快;还有的人认为,晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好?  其实,跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体,促使神经兴奋,让你的身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。  真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如,对于上班族来说,忙碌了一整天,傍晚下班后又累又饿,要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来,人体内的能量被消耗得差不多了,这时坚持慢跑30分钟以上,便能消耗脂肪来为身体提供能量,达到很好的减肥效果。
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晚上跑步减肥效果好,在进行每项运动之前,做好足量的热身运动是很有必要饿,一是可以帮助身体以最快的速度投入夜跑,身体充分活动开了跑起来更顺畅。查看: 20360|回复: 27
晚上11、12点跑步,大家有什么看法吗?
这个时间跑会不会有点太。。。
也不能说不正常吧~ 就是感觉好象太晚了点
但是因为我自身的一些原因,也只能这个时间跑,但是我也不排斥~ 只是不知道身边的人怎么看我
看你啥时候睡了,你要是2点中才睡觉,那跑步时间正常
太晚啊。。。。。。。。。。。。。。
我是晚上7:30到8:30跑步。
主要是注意安全和不要影响到其他人休息就好了
当心兴奋的睡不着。
哪管那么多,关键在自己。我以前2、3点还出去跑过,那爽啊。
我也有这想法,不过注意安全。
正好看了篇报道了,一位下肢残疾的超马女选手,单身母亲,她在孩子睡后,把孩子交给保姆,然后到附近的郊区县进行训练,有时是一整夜的,或者她会到24小时营业的健身房训练。
我也有这想法,不过注意安全。正好看了篇报道了,一位下肢残疾的超马女选手,单身母亲,她在孩子睡后,把孩子交给保姆,然后到附近的郊区县进行训练,有时是一整夜的,或者她会到24小时营业的健身房训练。
对身体不好
符合自己的作息时间,就可以。
关键得保证睡眠。
也是~作息时间合理搭配就好了
恩 我也是这时间去跑
只要能保证睡眠时间,没什么问题吧?
不要太在意别人的目光。。。。而且12点跑步的话,外面人也不会太多了。
身边还有人呢?
关键得保证睡眠。
根本没问题,我就是12点半才出去跑,好处是路上车少、空气比白天好、气温相对较低、干扰少更容易专心跑步。
佩服!!!!!!!!!!!
跑步还需要专心啊,巴不得大街上全是人,转移注意力呢
自己不害怕就行吧
我都是晚上10点跑
从医学上讲,晚上11点后 是不适合剧烈运动的,长期这样真不知道运动是伤害人,还是锻炼人了。11点后是人体各种不同器官排泄的时间。
从医学上讲,晚上11点后 是不适合剧烈运动的,长期这样真不知道运动是伤害人,还是锻炼人了。11点后是人体各种不同器官排泄的时间。
卡芒贝赑 发表于
這篇我也看過,
可是我有時候上中班,所以都是凌晨1~2點跑。
上早班是21:30開始跑。
太晚了 害怕遇到女色魔
同意楼上。不过正确说法是:女防色狼,男防色诱。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。
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