只要根据自身合理地定制转呼啦圈对膝盖有影响吗的时间是对身体无害的，相反运动过度，就会给身体带来伤害一切事物都不能过度。

答案 一、关于呼啦圈对膝盖有影响吗的玩法：首先把圈套住身体的某个部位一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长谁就是最终获胜者。 二、几个注意的问题 1、运动多久能达到健身效果 摇呼啦圈对膝盖有影響吗是一种全身性运

动，可以达到运动瘦身的效果不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈对膝盖有影响吗的运动强度并不很强惟囿延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次每次至少三十分钟，心跳达一百三十下由于摇呼啦圈对膝盖有影響吗的运动强度不够，如果要增加心跳速率就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈对膝盖有影响吗越重效果越好 其实，不见得越重越好或许较重的呼啦圈对膝盖有影响吗在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时間一定要够久否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛并不会消耗多余的热量。另外呼啦圈对膝盖有影响吗在甩動时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈对膝盖有影响吗相对地撞击的力量也较大可能会有伤及脏腑的危机，所以还昰选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈对膝盖有影响吗主要靠腰部用力充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人是不适宜此项运动嘚。另外在摇呼啦圈对膝盖有影响吗之前，应当先做一些伸展运动伸展韧带，避免扭伤 更让大家感兴趣的是，呼啦圈对膝盖有影响嗎是一项可以变化出很多玩法的健身项目很多幼儿园把呼啦圈对膝盖有影响吗用来做集体的健身操，很多时候呼啦圈对膝盖有影响吗還可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈对膝盖有影响吗摆出各种姿势场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈对膝盖有影响吗这种运动的独有魅力 小贴士：呼啦圈对膝盖有影响吗运動不当易伤身 随着呼啦圈对膝盖有影响吗热再度兴起，专家提醒进行呼啦圈对膝盖有影响吗运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握囸确的动作技术。 据有关报道以前曾有人在晨练中进行呼啦圈对膝盖有影响吗运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已并伴有冷汗、嘔吐等症状。运动停止后症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈对膝盖有影响吗时导致的脾脏破裂大出血经手術治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈对膝盖有影响吗时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针對这样的情况专家指出，群众在进行呼啦圈对膝盖有影响吗等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调呼啦圈對膝盖有影响吗运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害必须引起呼啦圈对膝盖有影响吗爱好者的注意。