为什么胸小肌拉伸的功能有下降

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造成肾功能下降的原因有哪些
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医生建议:肾功能下降多是因为肾脏负担过重或免疫性疾病导致的,因为肾功能代偿期长,可以很长时间不表现出症状,容易造成延误治疗,应趁早发现早治疗的。
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  我们训练胸肌一般是在针对胸大肌,其功能是把手臂拉向身体中间,所以卧推胸和扩胸都是这种动作。而较少提及的胸小肌,其位置在胸大肌之下并相连肋骨,之下还有相连颈部和手臂的神经。
  胸小肌位在肩膀的区域中,这个区域也包含了其它的肌肉,包括胸大肌、肱二头肌、三角肌、喙肱肌、肩胛下肌、前锯肌及背阔肌。
  胸小肌的功能是把肩胛骨(scapula)前倾,也帮助肋骨的呼吸活动,所以如果胸小肌长期过份收紧,容易出现圆肩和前倾姿势。还会导致你的活动度受限
  胸小肌被称为代偿之王!不止是推胸、划船所有上肢动作,它甚至对做硬拉和深蹲腿部动作都有影响。
  因为它所在的肩膀区域同时也包含了很多其他的肌肉,所以当我们进行训练时,胸小肌紧张,然后抑制许多和它相反结抗的肩关节肌肉动作,特别是背肌的训练,造成我们在训练时的许多动作效果降低。因此,在进行上肢训练前如先放松胸小肌,会让效果更好。
  一个简单的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的动作但手臂再往上多一点。
  另外也可以按摩的方法舒缓胸小肌(网球是个不错的工具),做最好的健身网站! |
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16:56 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
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  我们训练胸肌一般是在针对胸大肌,其功能是把手臂拉向身体中间,所以卧推胸和扩胸都是这种动作。而较少提及的胸小肌,其位置在胸大肌之下并相连肋骨,之下还有相连颈部和手臂的神经。
  胸小肌位在肩膀的区域中,这个区域也包含了其它的肌肉,包括胸大肌、、、喙肱肌、肩胛下肌、前锯肌及。
  胸小肌的功能是把肩胛骨(scapula)前倾,也帮助肋骨的呼吸活动,所以如果胸小肌长期过份收紧,容易出现圆肩和前倾姿势。还会导致你的活动度受限
  胸小肌被称为代偿之王!不止是推胸、划船所有动作,它甚至对做硬拉和深蹲动作都有影响。
  因为它所在的肩膀区域同时也包含了很多其他的肌肉,所以当我们进行训练时,胸小肌紧张,然后抑制许多和它相反结抗的肩关节肌肉动作,特别是背肌的训练,造成我们在训练时的许多动作效果降低。因此,在进行上肢训练前如先放松胸小肌,会让效果更好。
  一个简单的自我伸展胸小肌的方法就是以伸展胸大肌的动作但手臂再往上多一点
  另外也可以按摩的方法舒缓胸小肌(网球是个不错的工具)
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