如何能做到让皮下脂肪低到可以清楚的看到什么是肌肉拉丝丝

今天为大家推荐15张精选的关于脂肪、肌肉、胖子、瘦子的科普图,让你明白肌肉和脂肪长啥样,脂肪和肌肉的比较,胖子和瘦子的比较,脂肪都藏在身体哪儿,肌肉都分布在身体哪里,看完你就明白了!肌肉和脂肪比较1 相同重量脂肪与肌肉的体积比较2 (2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉。重量一样,但脂肪占据了更多空间。3 相同重量的脂肪和肌肉,但前者所占体积显然更大
脂肪细胞、组织
4 电子显微镜下的脂肪细胞,呃,竟感觉有点萌萌哒~5 肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少,而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小6 脂肪细胞的结构中,细胞器只占一小部分,大部分空间用来盛放脂肪液滴。7 脂肪组织(黄色的是脂肪细胞)脂肪都藏在哪儿8 皮下脂肪的蓄积部位9 “啤酒肚”的脂肪都在哪里?腹壁外层、腹膜腔外、器官周围、器官内、腹膜腔后等均有分布,其中器官内脂肪是危害健康的元凶
人体肌肉分布
10 全身肌肉类型11 人体主要骨骼肌肉组织分布12 腿部肌肉的辨识13 上臂肌肉胖子和瘦子比较14 “胖子”与“瘦子”的较量。不仅仅是皮下脂肪,“胖子”的内脏脂肪含量也明显高于“瘦子”15 体重都是70kg,因为年龄、身高和脂肪分布的关系,看上去是如此的不同1 减肥不能只看体重,因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成,所以体重下降并不代表减去肥肉了,有可能减去的是身体的水分,所以减肥时重要的是体型而非体重2 减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量(这就需要一些综合健身运动)3 减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美,改变身材时强调我要瘦XX斤,事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异,同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的4 减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪,测量出身体内脏脂肪就是为了让你全面了解自己内脏脂肪含量的程度,内脏脂肪越低越好,远离三高喜欢这篇文章?请动动你的金手指点击【右上角】分享到您的朋友圈吧。关注我提前预约,您可以享受以下尊贵服务。详情加小编微信:NUSKIN131420。1.预约可以享受全国最新基因抗衰老产品免费体验,帮助您年轻5-20岁。2.可以享受全国任何形象店购货8折。3.轻松帮助您解决皮肤和身体亚健康问题,拥有年轻美丽健康的皮肤和身体。4.拥有一群积极向上,充满正能量,值得信赖的朋友。5.大中华区招募分销商,期待您的加入。奥恺健身(gh_) 
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微信扫一扫分享至朋友圈减脂阶段的6个问题,晚上如何能做到少吃多运动后爆饿而肌肉蛋白质不流失呢?
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LZ是IT族,目前减脂中,有几个问题想问下1.每天要坐10个小时,除了定时起来站下,还有其他消除久坐带来的负面影响么?&2.饭后5分钟就坐下对减脂影响大么?3.米粉、米线可以吃么,跟米饭比起哪个更适合减脂期间吃?4.淀粉对于减肥来说是好还是坏?5.最想求解的问题!周中,能运动的时间只能是晚上了,如果晚上要吃得少又有进行大量的有氧无氧运动是怎么做到呢?&我9点做完运动,10点-12点的时候饿得慌,这时候是否已经燃烧完脂肪、糖分转而燃烧肌肉蛋白质呢?怎么能把握好防止燃烧肌肉呢?如果10点进食是否会影响减脂效果?6.减脂阶段是否最好有氧无氧结合? 先做无氧还是有氧呢?增肌阶段呢?
1只有站起来再说
2没有
3都可以吃
4不要管淀粉
5先吃饭再去运动 晚上吃太多会胖
6结合 先无氧再有氧 增肌可以纯无氧+营养补充
LZ可以试试晚饭拆开吃啊 我跟你差不多 &也是9点左右练完 &具体吃法你参考下我是6点半多开始练 & 半下午时候 &大概4点半这样 &喝一勺酪蛋白 & 5点吃一个水果 &一小个酸奶 & 5点半吃一点燕麦 & &练完喝一勺半乳清蛋白 & 回家吃水果 &酸奶& &其实我觉得减脂期间热量摄入负平衡就行了
没有必要掐着点来吃&有酪蛋白最好
虽然这是垃圾玩意
但是确实比较顶饱
有氧运动大
减脂期间一定会消耗肌肉
你能做到的就是少食多餐
蛋白比重可以大一点
然后多吃粗粮
少吃精细米面
有氧之前安排一定的无氧训练
但不管怎么说
一定会消耗肌肉的
只是尽量合理的 去控制
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楼上说的对,你都减肥了还怎么能让身体某个组织不减?淀粉是中国人最主要的能量来源,淀粉就是多糖。你说能多吃么。
你这个第五点本来就是错的,脂肪怎么可能燃烧完,你体内的脂肪不吃饭一直烧一个月也烧不完。肌肉分解合成是一直在进行的,你补充的蛋白质不够热量不够当然会使肌肉流失。人活着是需要大量氨基酸的,而蛋白质分解就是氨基酸,肌肉中有大量蛋白质。
减脂肯定会掉肌肉的,只是掉多掉少的问题。减脂如果只有氧没有器械的话,肌肉会掉的更厉害
小和尚洗头用飘柔
减脂掉肌肉很正常 你只能做到少掉~~~~~~~~~~
引用2楼 @ 发表的:
LZ可以试试晚饭拆开吃啊 我跟你差不多 &也是9点左右练完 &具体吃法你参考下我是6点半多开始练 & 半下午时候 &大概4点半这样 &喝一勺酪蛋白 & 5点吃一个水果 &一小个酸奶 & 5点半吃一点燕麦 & &练完喝一勺半乳清蛋白 & 回家吃水果 &酸奶& &其实我觉得减脂期间热量摄入负平衡就行了
没有必要掐着点来吃&有酪蛋白最好
虽然这是垃圾玩意
但是确实比较顶饱
晚上运动后除了吃酪蛋白还有啥好推荐的?
引用9楼 @ 发表的:
晚上运动后除了吃酪蛋白还有啥好推荐的?
找些能填肚子但热量低的东西, 比如黄瓜什么的.
引用9楼 @ 发表的:
晚上运动后除了吃酪蛋白还有啥好推荐的?
酪蛋白我是运动前吃。。。其实这玩意不是啥优质的东西
就是比较顶饱
你吃些普通乳清或者鸡蛋,再来点燕麦水果啥的顶一下一样的
晚上练完一勺半乳清蛋白粉
回家一般就一点点燕麦或者一片全麦包
就差不多了实在不方便就两三个鸡蛋 & 一些水果 &一点燕麦或者全麦包 &一个酸奶 &也差不多 &反正减脂控制热量是长期的 &&
――――密封线内禁止答题――――
米粉米线和米饭的每克所含热量差不多,所以相同处理,减脂期都得少吃。
淀粉对于减脂当然不是好东西,不过也不能不吃,少吃。
有氧无氧相结合,一般认为,先无氧,再有氧。
过多的有氧可抑制肌肉蛋白合成,那么如何保证减脂期肌肉不流失呢?三个字,大重量。
不要纠结于细节,宏观把控你的热量摄入和消耗才是关键。
另外,专心于你的训练。
引用13楼 @ 发表的:
米粉米线和米饭的每克所含热量差不多,所以相同处理,减脂期都得少吃。
淀粉对于减脂当然不是好东西,不过也不能不吃,少吃。
有氧无氧相结合,一般认为,先无氧,再有氧。
过多的有氧可抑制肌肉蛋白合成,那么如何保证减脂期肌肉不流失呢?三个字,大重量。
为什么大重量能保证减脂期肌肉不流失呢?
尽量做无氧来减肥,有氧不做。
的确很困难,在减脂的时候,虽然人是瘦下去了,但即使做无氧,身体的肌肉还是没有明显变化。。。根本不长。。。
Those imperfections make my life perfect.
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