怎么样才能改变溜肩溜肩可以变成平肩吗什么运动呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 01:46 标签： 溜肩膀
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平肩和溜肩，到底哪一种才是最好看？
平肩和溜肩，到底哪一种才是最好看？
来源：5号女神
说到春天穿什么鞋合适，杰西卡认为平底鞋是最合适的选择了。平底鞋带着天然的随性自然的属性，它比高跟鞋舒适、比粗跟鞋方便、比运动鞋正式，只要搭配得当，平底鞋可以让你的气质飙升，没有什么比平底鞋更适合春天了。平底鞋是春天的毒药。—乐福鞋—乐福鞋的英文原词是“Loafer”，“Loaf”
　　这些问题很严重，叫叫鞋别再给孩子穿了　　很多父母都喜欢给学走路的孩子穿发出声音的儿童叫叫鞋，或鞋底有彩灯的闪光鞋，认为这样的鞋子好看好玩，孩子穿了会更喜欢走路，但却忽视了它们一．影响听力叫叫鞋的响声，离二十米都听得清清楚楚，鞋子发出的声音通过身躯传送到孩子耳朵，孩子听到的声音其实比旁人听到的声音大得多。而且市面上的鞋子
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溜肩如何改善 达人提醒要改溜肩变平肩只需要这样练
编辑：雪霜菲 11:36:06
溜肩如何改善
溜肩的形成原因有分先天和后天两种，而这两种里也有很多因素影响着刘建德形成。但一旦形成的溜肩以后，在外观真的是会有很大影响的。那么，溜肩如何改善呢？达人提醒要改溜肩变平肩只需要这样练就可以了。
溜肩如何改善
&溜肩&有先天的，也有的是因为没有运动习惯，其肩部周围肌肉不发达，锁骨和肩胛骨外侧下垂所致。无论男女，肩部下垂都会影响体态美，好在通过运动能改变这种情况。
关键是采用力量训练的方法，加强肩关节周围肌肉的力量。重点是肩三角肌，即覆盖在肩关节上的梨状肌肉，还应包括胸部肌肉、上背部肌肉的训练，才能达到矫形的目的。
用哑铃练习下列3个动作，每个动作练习3组，每组12至15次，组间休息1分钟。如果完成次数后仍有余力，不要停下，坚持再做一两次。通过一两个月的训练，&溜肩&状况将大有改观，还能纠正各种不良体姿。
溜肩如何改善
哑铃推举坐姿，双腿略分，上身挺直，收紧腹部，两手持哑铃置于肩关节两侧，做举手投降的姿势，高度与耳垂平行。深吸一口气，然后边呼气边将哑铃上推至头顶，推举的路线不是直上直下，而是在身体侧平面上，由外向内画弧线，在最高点两个哑铃可以轻触。
仰卧飞鸟仰卧，双手持哑铃垂直上举于胸部正上方，掌心相对，深吸一口气，同时向两侧张开双臂，缓慢下落至两臂平行于地面，但不要接触地面。
俯 立划船站姿，保持背部挺直，屈膝屈髋，使上身前倾，约与地面成45度角，双手持哑铃，双臂自然下垂，掌心向前、向后或相对均可，展开肩胛骨，深吸一口气， 然后边呼气边将哑铃向斜后上方提起至与肚脐平行的位置，保持几秒钟，然后边吸气边回落至初始位置。注意，上提哑铃时，是将肩胛骨向中间并拢，要用背部肌肉 收缩来带动手臂运动。
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怎么养成溜肩我现在是平肩,不喜欢.想变成溜肩应该怎么做?
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溜肩很难看的,我劝你不要养成溜肩的好,除非你想搞特殊一些...
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5个运动练就完美肩部
男人的肩膀总是能给人带来温暖，但若你没有那对球状的结实肌肉的话，又如何让女人觉得你能给他安全感呢？
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5个运动溜肩膀也能变宽阔
想要完美的肩部，那么运动就少不了的了。首先可以做做交替哑铃肩举的运动，先要正坐在平凳上，双脚自然地分开，眼睛要平视着前方。在准备运动的时候，先把双铃放于与耳水平的位置，然后再慢慢地交替着向正上方推举，每组做10－12次，共做四组左右。
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第二个运动就是哑铃上斜举，先要让身体尽量紧贴着斜凳的椅背，这时还要保持趴伏的姿势。而且你那不参与运动的手臂要保持平衡状态，要参与运动的手臂要保持平直的状态。这时肩肌要带动手臂发力，将亚铃举至与头部位于一条水平线上，每组10个动作 ，每次做两组。
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接下来就是侧卧哑铃平举运动了，先要让身体侧躺在运动垫子上，然后双脚自然地分开保持平衡的状态。这时还要注意你的手臂要微微地弯曲，但是这个动作过程不要转动哑铃，为了保证安全，还要注意手和手腕的稳定性。每组10个动作，每次做四组。
第四个就是提铃耸肩的运动，先要让双手持铃，然后双脚开立，眼睛要平视着前方，利用肩部肌群的力量来拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量地提高。虽然这个动作不怎么雅观，但它却是强壮颈部肌肉，练就完美肩部最好的运动。每组动作做15个，每次做两组。
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最后一个就是单臂俯身哑铃侧平举运动，先要让双脚分开与髋同宽的状态，然后背部微弓，双膝也要微微地弯曲。让参与运动的手臂自然地垂直于肩部的正下方，然后再垂直地向上举起亚铃。在做这组运动时一定要注意，不要把负重转移到腰背部来。
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