来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-11-13 01:01
标签:
腰肌劳损怎么恢复
“腰肌劳损,可做俯卧位锻炼”
王先生(58岁):腰肌劳损能治好吗?每天起床很疼停一会就没有事了象,后弯腰也疼了,睡觉一点感觉也没有。
达州市中心医院治未病中心、康复治疗师 胡胜利:腰肌劳损能够治好的,通过王先生的症状描述,应该接受针灸和推拿治疗,症状与劳损程度成正比,劳损程度越重,症状越明显。在这种情况下,保养比较重要,需要对腰背部和腹部的肌群进行锻炼,可以做俯卧位锻炼腰背肌,也可以做屈髋的仰卧位锻炼腹肌,每个动作保持10到20秒钟根据耐受程度,停几秒钟之后,重复做3到5次,可以加强腰背肌和腹肌的训练,重点是俯卧位锻炼。另外可以通过游泳的方式治疗。
朱女士(40岁):不知是因为走路走多了,还是穿高跟鞋的事,最近脚底很疼,问医生说我这个情况像足底筋膜炎,吃药一周还是疼痛,请问下足底筋膜炎怎么治最好?
胡胜利:这个主要在检查确定是足底筋膜炎之后,首先要选择穿平底鞋,软一点,有弹性的较好,如果在家,可采用泡脚的方式,每天用温水泡脚半小时,连续一周到10天之后都没有效果或者病情加重,应及时到医院通过针灸和按摩治疗。根据患者体质和病情的具体情况配合做一些康复训练。
吴先生(20岁):最近,嘴角肌肉做表情时感觉不正常、好像里面肿了一样、有感觉有点僵硬,医生是否有好的办法?
胡胜利:感觉不正常首先要看患者面部感觉是否减退,通过刺激看面部是否有疼痛的感觉,如果面部在笑起来的时候不对称,口角倾斜,面瘫的可能很大。比较典型的情况是吃饭不容易到咽喉部,喝汤从口中流出。这种情况建议到医院找康复科或者针灸科的医生可以治疗。
“按摩和针灸可以治疗偏瘫,患者因脑出血造成的偏瘫,就目前病情来看,在感觉功能还可以。治疗上应首选做康复治疗,传统的治疗方法是针灸和推拿,现代治疗是通过运动治疗,在医生的指导下进行康复训练。根据患者的情况,这种情况必须到医院进行康复训练。针灸和按摩要与康复治疗进行配合进行。病情越早治越好。一般在发病后3个月之后是黄金时期,6个月内饰最佳恢复时间,一年内还有康复的希望,一年之后效果很差。”对此,胡胜利建议患者,到医院康复科,从坐到站,再到走,必须要有针对性的训练,如果方法不当,步态错误的话,以后不好纠正。
华西城市读本记者 张杨整理
作者:张杨
本文来源:四川在线-华西都市报
关键词阅读:
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词:
文明上网,登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网易立场。
热门产品:
:
:
热门影院:百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入您现在所在的位置: >
> 腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损怎么恢复
相关知识点
[ 相关专区 ]
[ 热门专区 ]
[ 美容知识库 ]更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频(电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影)播放记录,
使用您的微博帐号登录,即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录,即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录,即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址:
flash地址:
html代码:
通用代码:
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功,可进入查看所有收藏列表
方式1:用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫,在手机上继续观看:
得了腰肌劳损怎么办 腰肌劳损怎么锻炼
方式2:一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫,扫描左侧二维码,下载爱奇艺移动APP
其他安装方式:手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机:&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备(仅限安卓)登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败!
请确保您要连接的设备(仅限安卓)登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓(Android)设备,请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP(仅支持安卓客户端)
使用微信扫一扫,下载爱奇艺移动APP
其他安装方式:手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机:&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP(仅支持安卓客户端)
使用微信扫一扫,下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP,点击“我的-扫一扫”,扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端?
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
得了腰肌劳损怎么办 腰肌劳损怎么锻炼
播放量数据:
你可能还想订阅他们:
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能,建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端,
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能,建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制腰肌劳损怎么锻炼
核心提示:腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解,长期坚持能有很大的改善。
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防都有益处。 飞燕式 俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后头、上肢和下肢用力向上抬起,肘和膝关节始终保持伸直,如飞燕状。反复20~40次。 仰卧保健法 患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。 转胯运腰 两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。 转腰捶背 两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。左右转腰为1次,可根据病情及自身情况,连做30~50次。 双手攀足 全身直立放松,两腿可微微分开。先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立。如此为1次,可连续做10~15次,身体前屈时,两腿不要弯曲,弯曲将影响效果。老年人和患者,弯腰时动作要缓慢些。 倒走法 选择相对开阔、、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸,即起步时深吸气,向后退步时深呼气。如上反复练习,可根据场地情况走直线或圆圈,最好坚持每日2次,除了准备和放松活动,每次倒行5~10分钟。倒行应循序渐进,量力而行,步履适中、快慢适度,全身放松,以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。 伸展运动 1.坐在椅子上双腿并拢向前伸,腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低,双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部,可反复做3~4组。 2.坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动,身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转,旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部,另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。 增强腰部肌肉力量动作 1.自然站立双脚与肩部同宽,双手各持一个装满水的瓶自然垂于身体两侧。身体保持挺直收腹缓缓地向下,矿泉水瓶贴于腿部两侧自然向下。当身体和腿部成90度角的时候,慢慢地抬起身体至保持自然站立状态。反复重复动作20~30次,做3~4组。 2.坐在椅子上,双腿并拢自然放平在地面上,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后双臂张开,如上图所示。头部和身体成直线,缓缓地向下,当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起,至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次,重复4~5组。 温馨提示: 腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下,患者每练10余次至百余次,分3~5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进,逐渐增加锻炼量,不能一蹴而就。 燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或的患者来说,“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力,故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以,选择怎样的锻炼方式,需根据患者个人情况而定。
锻炼时,患者不可突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外,如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等,应适当地减少锻炼的强频度,或停止锻炼,以免症状加重。
常见症状: 并发症状: 相关检查: 推荐用药:
舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。...[]
推荐医院:推荐医生:
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...
我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG,体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了,一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼,后来慢慢的爱上了运动,其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质,最开始减肥的时候,我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖,一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物(...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难,你可以!无论什么问题,尽...
骑自行车能够防止“三高”,还能保持好身材,更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解,长期坚持能有很大的改善。