在BBS上看到有个贴，有点意思：　　男人本来就应该是强壮的.为什么作为女人总是不了解呢?　　健身以来,自认为强壮了不少,我184,半年前是65公斤,现在是75公斤.　　　　以前女同学们说我像排骨,于是我健身.努力了半年,每天强迫自己吃肉,控制饮食,终于把该去的肉都去掉了,该长的地方长出来了,虽然在健美的人当中可能只算是个小个子,可是,我满足,因为我感觉自己强壮了,男人就应该这样子.　　　　今天从健身房出来,衣服还没有套上,结果碰到我的几个同班的女同学,她们竟然对我说:’天啊,怎么变成这个样子?像打手一样,好难看.....’　　当场我想晕啊.不是因为累的...........................　　
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　　深有同感。　　觉得中国MM的审美大多数仍然受传统观念影响，喜欢手无扶鸡之力的白面书生。心理上还处于裹足时代。　　　　天涯的各位MM呢？交流一下
　　不反对健身　　可是讨厌肌肉男，而且是那种喜欢显肌肉的男人，还穿紧身的　　吐！！！
　　偶也想去健身啊
　　适度就好　　
　　我最讨厌有胸肌和有胸毛的男人。不过大肚子的偶也不喜欢。
　　中国的女孩子还是接受吉尼斯身材的花样美少年多一点 吉尼斯身材是指吉尼斯事务所旗下的艺人木村，龙泽这样的身材 精瘦没有赘肉 有肌肉 但不是大块头的
　　俺羡慕还来不及呢
　　作者：鳗鱼一生　回复日期：　21:35:37　
　　　　中国的女孩子还是接受吉尼斯身材的花样美少年多一点 吉尼斯身材是指吉尼斯事务所旗下的艺人木村，龙泽这样的身材 精瘦没有赘肉 有肌肉 但不是大块头的　　---------------------------------------------------------　　我也不喜欢大块头，木村这种就刚刚好.　　可现在的女生大都喜欢高高瘦瘦的，你说怪吧
　　作者：花妖木魅　回复日期：　21:26:37　
　　　　我最讨厌有胸肌和有胸毛的男人。不过大肚子的偶也不喜欢。　　-------------------------------------------------------　　看到吧，被偶抓到个典型　　木村也有胸肌的呀，也不喜欢？
　　不喜欢大肌肉，也不喜欢排骨，喜欢小肌肉
　　我最崇拜赵云型的　　　　看上去玉树凌风　　　　本质确是很强大　　　　hoho
　　我以前練健美，最強壯的時候身高179cm，體重92kg,脂肪很少。有一次在健身房，一個外國小孩問我是不是中國黑社會的~~~~~~~汗。。。。
　　喜欢那种运动型的男生线条很明朗的样子，但不喜欢健身房练出来的那种。还有，肌肉不要太发达，看着不自然。
　　今天从健身房出来,衣服还没有套上,结果碰到我的几个同班的女同学,她们竟然对我说:’天啊,怎么变成这个样子?像打手一样,好难看.....’　　　　当场我想晕啊.不是因为累的...........................　　 哈哈 她们不正常哦
　　作者：什么都不懂222222　回复日期：　22:06:53　
　　　　喜欢那种运动型的男生线条很明朗的样子，但不喜欢健身房练出来的那种。还有，肌肉不要太发达，看着不自然。　　---------------------------------------------------------　　我現在也比較欣賞這樣的，像男健美操運動員那種，有型但又不是很壯。
　　　　有句话叫过犹不及嘛
　　喜欢精练一点的，不喜欢好像健美先生一样的肌肉男，感觉他发起火来会很粗鲁，会打人似的，没安全感。
　　我觉得肌肉很有必要，但太多就不好看了。
　　我以前練健美，最強壯的時候身高179cm，體重92kg,　　___________兄弟，你太强壮了！
　　作者：巡航一派　回复日期：　22:04:35　
　　　　我以前練健美，最強壯的時候身高179cm，體重92kg,脂肪很少。有一次在健身房，一個外國小孩問我是不是中國黑社會的~~~~~~~汗。。。。　　　　靠！俺177cm62kg鼎盛时期才65kg，不行　　老大我要跟你混！！！　　　　
　　能用就好
　　作者：自由海风　回复日期：　22:30:37　
　　　　我以前練健美，最強壯的時候身高179cm，體重92kg,　　　　___________兄弟，你太强壮了！　　-----------------------------------------------------　　其實太莊了沒什麽意義，純屬浪費糧食。　　　　　　作者：hongyan77　回复日期：　22:35:17　
　　　　作者：巡航一派　回复日期：　22:04:35　 　　　　　　我以前練健美，最強壯的時候身高179cm，體重92kg,脂肪很少。有一次在健身房，一個外國小孩問我是不是中國黑社會的~~~~~~~汗。。。。　　　　　　　　靠！俺177cm62kg鼎盛时期才65kg，不行　　　　老大我要跟你混！！！　　------------------------------------------------------　　兄弟，這個俺不能答應。。。俺如果要收小弟，必須俺的老大同意才行。。。
　　184cm, 75公斤也是排骨一个啊. 俺以前见到好些1.70米不到的都练到85甚至90公斤.　　　　不过论体型, 游泳骑自行车练出来的要比健美练出来的看上去顺眼的多.
　　哈哈，要是男女的审美观完全一致，这世界岂非无趣之至。
　　男人嘛，该有点男子气概才是王道～　　我BF182,67kg，也没怎么练健美，可是我觉得很完美了……　　
　　作者：kittywz　回复日期：　21:19:00　
　　　　不反对健身　　　　可是讨厌肌肉男，而且是那种喜欢显肌肉的男人，还穿紧身的　　　　吐！！！　　 　　 　　同意~~就是这个意思....呵呵~~~~　　　　偶以前也喜欢瘦瘦的男孩~~~因为感觉穿衣服比较有型~不臃肿,``　　不过认识俺上上个男朋友后才发现男孩有点肌肉蛮好看的....当然一般大部分的女孩子都不喜欢&大肌肉&块的~~喜欢结实的&小肌肉型&~~~大小是相对的,主要是匀称....　　　　很多女孩不喜欢的所谓&肌肉男&其实是在健身的过程中练力量练的太多了...当然每个人天生的肌肉类型不一样,也有的人天生就是大肌肉型的.....　　　　PS:偶以前男朋友是练健美操的...类似于国外的大学拉拉队....　　
　　我发现一个很奇怪的现象：外国女人一般都喜欢强壮的，中国的怎么不喜欢呢？难道老外性欲要强些？？　　
谁能解释一下？、　　　　不过认识俺上上个男朋友后才发现男孩有。。。。　　——————911,强！上上上上。。。。。。很多啊
　　作者：自由海风　回复日期：　23:28:50　
　　　　我发现一个很奇怪的现象：外国女人一般都喜欢强壮的，中国的怎么不喜欢呢？难道老外性欲要强些？？　　　　 谁能解释一下？、　　　　　　　　不过认识俺上上个男朋友后才发现男孩有。。。。　　　　——————911,强！上上上上。。。。。。很多啊　　　　　　晕~~才两个&上&....:(~~~-_-!
　　现在的是第3个？美女就是不一样啊，挑选的余地很多啊。呵呵
　　我久很喜欢壮壮的男生啊.　　　　不过如果男生身材壮但是人很土就受不了了.像个举重的.最受不了那些个子很矮,腿很短又练的很壮的,还穿着印着号码的红色背心.还有捋腮胡 ...　　　　不行了,想着就觉得冷
　　作者：正在连接 提交日期： 21:12:00
　　　　??在BBS上看到有个贴，有点意思：　　　　男人本来就应该是强壮的.为什么作为女人总是不了解呢?　　　　健身以来,自认为强壮了不少,我184,半年前是65公斤,现在是75公斤.　　　　　　　　以前女同学们说我像排骨,于是我健身.努力了半年,每天强迫自己吃肉,控制饮食,终于把该去的肉都去掉了,该长的地方长出来了,虽然在健美的人当中可能只算是个小个子,可是,我满足,因为我感觉自己强壮了,男人就应该这样子.　　　　　　　　今天从健身房出来,衣服还没有套上,结果碰到我的几个同班的女同学,她们竟然对我说:’天啊,怎么变成这个样子?像打手一样,好难看.....’　　　　当场我想晕啊.不是因为累的...........................　　　　　　 　　　　作者：正在连接　回复日期：　21:13:50　
　　　　深有同感。　　　　觉得中国MM的审美大多数仍然受传统观念影响，喜欢手无扶鸡之力的白面书生。心理上还处于裹足时代。　　　　　　　　天涯的各位MM呢？交流一下　　——————　　　　　　大家请注意看这两段，第二个回复明显是楼主想换马甲自己盖楼，顺便博博天涯众MM的好感，宣扬一下自己的优点……楼主被我拆穿了表生气啊～～　　　　顺便说一下，我就是楼上绿野的BF，182CM，63KG（今天刚量的体重），看上去就是楼主所说的书生。不过我觉得并非书生就手无搏鸡之力，篮球都是打中锋，另外我的跆拳道还是耍得有点看头的～～书生气乃先天或自身修养形成，很多人想有还不一定能有呢。　　
　　回楼上：　　什么马甲呀，偶发贴时已经注明是人家的贴，偶转贴过来而已。　　第二段才是自己的想法，切~~~~~~~~~~~~~~你够无聊，呵呵
　　偶最喜欢去健身房的时候偷瞄那些养眼的金发帅哥和身材巨好的漂亮MM，常常在想她们的PP怎么能那么翘捏，那腹肌简直perfect，于是偶就天天练，可惜肌肉倒是出来了，全长小腿和胳膊上了，哭死~
　　健身是好事，健康点，结实点，穿衣服也好看。　　　　不过如果过度了就夸张了
　　每次看到健美比赛，只有一问题，那就是用一跟针一戳，那肌肉是不是像气球那样。
　　我很喜欢外国男人的肌肉，很美　　可是回国看到男人的肌肉，很多都练得好难看，不知道怎么回事，可能是方法的问题
　　仁者见仁智者见智　　萝卜白菜各有所爱　　情人眼里出西施啊　　男的嘛那就潘安吧　　　　^_^
　　不喜欢胸部比我大的男人。我喜欢瘦的，排骨型的。
　　184公分75公斤正好。看起来也不会有特壮的感觉。我觉得男人稍微有肌肉比较好，不需要练成超级青蛙。外国男演员随便一个都很健美，上次我们学校贴电影“洗澡”的海报里面中国男演员看起来没一点肌肉，浑身肉软塌塌的，实在很不美观。
　　作者：琥_召唤兽状态　回复日期：　0:33:20　
　　　　顺便说一下，我就是楼上绿野的BF，182CM，63KG（今天刚量的体重），看上去就是楼主所说的书生。不过我觉得并非书生就手无搏鸡之力，篮球都是打中锋，另外我的跆拳道还是耍得有点看头的～～书生气乃先天或自身修养形成，很多人想有还不一定能有呢。　　　　你的身材也许是书生的，你的回复更是酸不拉唧的，基本上你mm说的男子气概是看不出来，小家子气倒是不少。
　　作者：kittywz　回复日期：　21:19:00　
　　　　不反对健身　　　　可是讨厌肌肉男，而且是那种喜欢显肌肉的男人，还穿紧身的　　　　吐！！！
　　我一看到肌肉型的就恶心....
　　我猜测现在年轻女孩子喜欢外面软塌塌下面硬梆梆的男人。　　　　我是认真的。
　　男人要为自己健身，增加肌肉，减少脂肪，增强心肺功能是对自己身体的负责，没必要看女权主义者的眼色
　　我没耐力去健身……还是继续瘦 吧
　　肌肉男好啊，我喜欢～　　哈哈哈　　男人瘦泠泠的哪像个男人　　支持楼主　　
　　这和文化习俗有关　　所以西方多推崇运动员　　而中国女孩才子佳人的小说看多了　　自然喜欢瘦弱书生型的
　　。。。那么多肌肉。。。很难把衣服扣子扣上的。。。
　　要适中
　　作者：猫夭夭　回复日期：　8:27:27　
　　　　作者：琥_召唤兽状态　回复日期：　0:33:20　 　　　　　　顺便说一下，我就是楼上绿野的BF，182CM，63KG（今天刚量的体重），看上去就是楼主所说的书生。不过我觉得并非书生就手无搏鸡之力，篮球都是打中锋，另外我的跆拳道还是耍得有点看头的～～书生气乃先天或自身修养形成，很多人想有还不一定能有呢。　　　　　　　　你的身材也许是书生的，你的回复更是酸不拉唧的，基本上你mm说的男子气概是看不出来，小家子气倒是不少。　　　　　　哈哈！　　再说“182CM，63KG”，也太瘦了点吧。
　　我觉 得刚刚好....
　　不好意思，一时手快打错了，应该是66.5KG，即是133斤～　　　　致猫夭夭：不要自己看不习惯就说酸，语言习惯也与自身修养有关，一般书看得多了说话自然就会较为优雅，装是装不出来的～～　　　　楼主抱歉了，没看清你第一贴，请原谅，我第一句话第二个逗号之前的大家请当作是透明的吧
　　ohoh...
　　我一看到肌肉男　　就条件反射的想起　　被剥皮后的青蛙　　起鸡皮疙瘩中~~~~~~~~~~~~
　　刻意练肌肉的男人。。。自恋
　　作者：choirgirl　回复日期：　0:06:17　　　不过如果男生身材壮但是人很土就受不了了.像个举重的.最受不了那些个子很矮,腿很短又练的很壮的,还穿着印着号码的红色背心.还有捋腮胡 ...　　　　　　　　不行了,想着就觉得冷　　_________________　　哈哈哈，我想像了一下，同冷。
　　讨厌肌肉男　　　　讨厌死了
　　肌肉有点还是好的，可是，不喜欢光练胸肌的，呵呵，他的胸部要是比我还大，那不是太搞笑了^_^
　　其实还是喜欢稍微瘦一点的男人,不过瘦不代表一身排骨.　　我小老公就属于偏瘦类型的,不过肌肉线条很漂亮.穿衣服很有型.　　每次看得我只流口水.　　　　
　　我觉得是男的就应该练健美,至少要喜欢运动,运动使你大量出汗,精力充沛,身姿挺拔。男人就要象个男人。　　肌肉男？没几个能真正练成的。
　　觉得肌肉男很恶心
　　啊，怎么都那么讨厌肌肉男，做为一个男人，一般都想强壮点的，我本人1.79体重60kg，感觉自己太瘦了，去舒适宝办了张季卡，辛苦练了好久，最后９个月下来，一看什么都没变，大家有办法让我胖点吗？盼回复
　　不好意思，不喜欢肌肉男。　　　　男人当然应该强壮一点，不过我觉得还是气质、修养更重要，最喜欢的就是皮尔斯布鲁斯南，强壮、性感、气质，风度恰到好处。：）
　　而且，补充一句，最讨厌动不动展示肌肉的男人。：）
　　健身不错啊，过分的肌肉就有点恼火了 。
　　管别人说什么呢，要对自己负责，对家人负责，对你所爱的事业负责。　　好的身体，不仅仅可以增加你的自信，也是成功的保证。　　男人，女人都需要健康的身体。　　偶170cm，刚刚120斤，还是健身半年的成果，原来很瘦，踢球老吃亏，现在好多了，hoho.
　　我喜欢健美的男人。支持楼主
　　作者：九把破剑　回复日期：　12:52:42　
　　　　啊，怎么都那么讨厌肌肉男，做为一个男人，一般都想强壮点的，我本人1.79体重60kg，感觉自己太瘦了，去舒适宝办了张季卡，辛苦练了好久，最后９个月下来，一看什么都没变，大家有办法让我胖点吗？盼回复　　-----------------------------------------------------　　健美不光是“練”，還包括“吃”，從某种意義上講，“吃”比“練”還重要。簡單來講，就是“攝入”〉“消耗”，人才會增重。可以上和健美有關的網站去看看，有很多關於如何計算能量消耗和如何進行膳食搭配等方面的内容
　　喜欢胸腹肌结实漂亮的男人。。
　　如果每天能用一万美金的人,肌肉不练也罢,但也别太胖,不要太怀疑国人女孩子的审美观,她们还是有限度的
　　173cm，75kg，肌肉不少，但是不算突兀的样子，胸肌较发达，肩宽，没有小肚子，因为怕别人说，不敢穿紧身上衣。
　　我喜欢有些肌肉的男生啊，不过不能矮，而且壮和胖不一样啊，壮一些也满赞的
　　今天从健身房出来,衣服还没有套上,结果碰到我的几个同班的女同学,她们竟然对我说:’天啊,怎么变成这个样子?像打手一样,好难看.....’　　　　哈哈，我也不喜欢满身肌肉的男人。不过，排骨也不好看啊，适可而止拉！
　　我不也不太喜欢排骨，但是满身肌肉的也不太喜欢。喜欢白白净净身材适中的就好。
　　一般的观点认为,男人的身体好就可以了,也就是健康,结实.　　　　除非职业需要或者个人嗜好,否则,现今时日,花费不少的时间和精力在雕嗍体型上是件奢侈的事情.　　　　维持健康和容易,可练习健美还是太消耗精力了点.　　　　就是对功成名就的人而言,由外逐内,把这个时间花在其他地方,收益或者享受来得更多一些..　　
　　喜欢练健美操的男生，身材很好。
　　挺好的~　　但我最害怕的就是那种柳肩膀的男的身上肉还是一块一块的~　　我讨厌柳肩男~
　　进来看一下。看来不少人喜欢有点瘦的呀？呵呵...
　　我175，体重才63KG
基本上每天坚持一会儿
感觉不到有什么大的变化
　　　　我就喜欢施瓦辛格那样的　　太瘦弱的到时候都不知道谁保护谁呢
　　别理那些人，楼主，该怎么健身就怎么健！
　　楼主，我就是关心你怎么练出来的，我也很想让我BF练练啊。　　热烈欢迎再开个帖子详细阐述！！！
　　我喜欢强壮的　　但肌肉不要太突出
　　作者：shanzhaiwangzi　回复日期：　10:55:07　
　　　　我175，体重才63KG 基本上每天坚持一会儿 感觉不到有什么大的变化 各位大哥 拉一把啊　　　　我和你差不多，我62，177。不过估计今年夏天还会瘦点　　楼主不要气馁，有些人一定是在嫉妒你。不要放在心上。下次指导我们一下　　
　　看着健美的男人特不舒服，别太过了，比一般的好些就可以了
　　作者：hongyan77　回复日期：　19:17:03　
　　　　我和你差不多，我62，177。不过估计今年夏天还会瘦点　　　　楼主不要气馁，有些人一定是在嫉妒你。不要放在心上。下次指导我们一下　　---------------------------------------------------------　　1，加强锻炼（大重量，少组数）　　2，锻炼期间，多补充高蛋白及肉类　　　　只要肠胃正常，不出3个月就会变结实。长个10斤没问题
　　象CK内衣的模特那样的身材肯定人人都喜欢的 所以不是应不应该强壮和健美的问题 而是怎么强壮和健美的问题　　
　　作者：鳗鱼一生　回复日期：　11:40:48　
　　　　象CK内衣的模特那样的身材肯定人人都喜欢的 所以不是应不应该强壮和健美的问题 而是怎么强壮和健美的问题　　-------------------------------------------------------　　CK的模特,在国内还是嫌太壮哦
　　CK的模特,在国内还是嫌太壮哦　　***************************************************************　　令人艳羡的完美身材　　
　　在床上感觉很好　　哈哈
　　強...　　我今年15..170CM/50KG...!
　　那么像布拉德.皮特那样如何呢？　　
　　喜欢健美男
　　有肌肉块的男生还好了，看起来象个男人，总比小细胳膊小细腿好的多，不过要是懒的去健身，就吃胖点也挺好，哈哈
　　我要健身！！！
　　哇！！~~~~~~刚才刚看了一组，口水中……　　男人还是有点肌肉比较好：））
　　我明年都去健身3个月，我也不是去拼命的去练肌肉，而是保持好的　　体形就可以。男人也要有男人味啊。
　　年轻的时候曾请过教练，也刻苦练习过，当时每周四次，还不算自己的补习，常常是胸中热血沸腾的折腾不休，年轻吗，再累，休息5分钟，休息一个晚上就好了，印象里下午4时过去，傍晚回家，软绵绵的连踩油门的把盘子的手脚都发虚，看着一块快肌肉按照自己的锻炼开始除了形状，呵呵，运动的快乐确实让人享受。。。　　　　可惜，当停止运动后，就很容易胖了。。。
　　我175，体重才63KG 基本上每天坚持一会儿 感觉不到有什么大的变化 各位大哥 拉一把啊　　我也是啊!　　巧拉!　　没健身,只是喜欢打球,朋友都说我很瘦!
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)6大妙招告诉你如何减肥不瘦胸
核心提示：身体内的脂肪90%以上都是由水组成的。如果在减肥的时候不加注意，在身体瘦下去的同时，原本坚挺的胸部也会变小不少。如何能做到既能减肥，又保持胸部大小不变？只要做到下面几点便可。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
6大妙招告诉你如何减肥不瘦胸。
　　就是减脂肪，减水分。成功后，身上的脂肪少了体现在腰细了，腿也小了。但如果不注意方法，部也会变得让你无法承受的小。到底应该如何来解决这个难题？下面我给大家归纳了几个方面。
　　减肥不瘦胸方法一、不要使用快速减肥的方法
　　快速减肥法可以令体的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。
　　减肥不瘦胸方法二、的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼
　　乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。
　　减肥不瘦胸方法三、洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部
　　受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。
　　减肥不瘦胸方法四、要选择合适尺度的内衣
　　很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
　　减肥不瘦胸方法五、保持正确的坐姿
　　的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。
　　减肥不瘦胸方法六、常做倒立能有效果防止
　　随着年龄的增长，肌肉变得松弛，更加上地球引力的作用。乳房产生下垂的几率越来越大。如果你正在，可能脂肪是减了，胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立，会大大减小你胸部变小的几率。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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胸部脂肪，男人的尴尬
从小学六年级男性特征发育开始，我的胸下赘肉就没少过，不知道是由于小时候雌性激素摄入过多，还是什么男性乳腺增生，导致一直不敢挺胸走路，慢慢的都成了含胸驼背。在我20岁时（身高、骨骼基本定型后），身高173cm，体重107斤，也是这样。09年刚参加了工作，接触了健身房，我只跟教练说了，我想改善驼背，（胸部问题感觉太难为情了，不好意思说），教练说，这好办，多练背吧，还要增点肌，健身之路就开始了。
& && && &没出校门的我，那时候是骨架一个，号称怎么吃都不胖，（现在回想起来可能和那时候的生活习惯有关，网吧通宵，每天只吃一到两餐，还要打球），所以对教练说的增肌比较嗤之以鼻，于是教练给了我一份饮食计划表，大至上就是让我少食多餐，多练。好吧，作为刚参加工作，每天跟boss提包、挡酒参加各种应酬的我，选择性忘记了少食。。去健身房也就是惦记着那里的澡堂。。30分钟器械，差不多是10天晒网1天打鱼的节奏。果不其然，体重飕飕的起来了，09年下半年118斤，10年上半年124斤，下半年138斤，11年年底直接破了150，真的是上个楼都带喘的节奏。当然，胸部还是那个胸部，脂肪还是那个脂肪，不增不减。
& && &12年，由于工作调动，离开了那里，到了一个小县城。没了什么应酬，休息时间每天就是打打球，上上网。13年，单位体检发现血脂依然过高，这下我就有点慌了，这才又重新踏入了健身房。经过一年多的锻炼152斤降到了130斤，皮带也要扣上第一格才不会掉了，没错，胸部还是那个胸部，脂肪还是那个脂肪，不增不减。
& && &望着这个紧缩时就硬板板，热胀时就软绵绵的胸部，尴尬不已，平常连紧身的白T恤都不敢穿，随即在网上查阅解决方法，这才发现，原来有这个问题的人好多啊！但是各位大神答案都不同，各有各的说法。
1.& & & & 练上胸，加双杠曲臂伸，有氧40分钟。 理由：上胸饱满后，胸肌突出的点会上移，加上双杠曲臂伸的下胸塑形和有氧的减脂，so easy！
2.& & & & 下胸练起来，下斜卧推，下斜窄握卧推，下斜飞鸟，下斜哑铃卧推等等，有氧40分钟。理由：加强下胸中缝和外侧的锻炼，肌肉会紧实。
对于这两种说法，我采用了第一种进行锻炼，有所发现：
1．& & & & 上胸在姿势正确刺激到位的情况下，长势不明显，
2．& & & & 做双抗曲臂伸后，感觉不到明显的刺激感。
3．& & & & 有氧一直在做，身上其他地方线条都有所改善，但是，还是那句老话，胸部还是那个胸部，脂肪还是那个脂肪，不增不减。
第二种方式没有锻炼，怕没练好回不来了。
&&这两天一直在琢磨这事，应为没见哪位大神以前有这种情况，然后经过锻炼消除了的，也没有哪位勇士开贴表示用了何种方法出了成效的，所以斗胆来谈谈关于这个方面的问题（个人看法）。
在其他地方的肌肉姿势正确刺激到位的情况下，长势不明显，或者很缓慢。我承认，营养跟不上是有一定原因的，但是占得比例应该不大，蛋白粉，增肌粉我都尝试过，但都放弃了，费用太高，自己一个人在外地要少食还好说，要吃的讲究那是比较麻烦的。但，按照营养的摄入学来说，我们平常的日常饮食业应该是足够给予肌肉的增长和恢复了，那为什么就是不长呢？
我认为，可能和雄性激素有关，雄性激素分泌的睾丸酮影响着肌肉的增长，可能是由于小时候的饮食没注意或者先天原因，导致分泌的不足，所以，增肌不明显，和胸部脂肪过厚，当然，这些还只是我的一个想法，还没有实践，只是想问下各位大神有没有这个可能?
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11:11 上传
你可以多练练深蹲和硬拉促进雄性激素分泌，对增加肌肉有促进作用。
swbshb888 发表于
你可以多练练深蹲和硬拉促进雄性激素分泌，对增加肌肉有促进作用。
好滴，谢谢！明天就去深蹲来自: Android客户端
双杠曲臂伸加俯卧撑，我练出的胸肌
建议别放弃
双杠曲臂伸加俯卧撑，我练出的胸肌
建议别放弃
老哥的肌肉看起来很坚硬，哈哈。
和你有类似情况，我感觉还是肌肉块太小，体脂比较高的原因，加油增肌吧
可以尝试力量举那种抬屁股夹胳膊肘的卧推
脂肪多主要是卧推的总量不够，要么是重量太轻，要么是组数太少。其实胸大肌上的脂肪是最容易练下去的
我以前最胖的时候，卧推热身后80公斤做10×10，胸大肌上也没什么脂肪。这个量我觉得一点也不大
唉。。。。。。我也是，很大的2个胸，还软软吧的，愁死我了
老哥的肌肉看起来很坚硬，哈哈。
哈哈，必须滴
可以多练练深蹲和硬拉促进雄性激素分泌，对增加肌肉有促进作用