下肢静脉曲张能剧烈运动吗术后能多久能跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 09:58 标签： 静脉曲张能剧烈运动吗

运动后不宜马上休息因为运动後身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感覺的上升

所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松

跑步后囙到家中，可以躺在床上休息

注意抬高双腿，使双腿高于心脏水平成30度角为宜，能促进腿部血液循环缓解下肢静脉淤血。

按摩、洗溫水澡都是极好的

运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢洗温水澡也可以有效地促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一

充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复，应注意在运动后及时补充水分但是注意不要太多，以免减弱消化功能和降低食欲

饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质，如鸡蛋、牛奶等以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，而肉类不利于乳酸代谢

下肢静脉曲张能剧烈运动吗自我锻炼方法

1.自我按摩：坐位、伸直下肢，膝下垫一个枕头两手分别置于患腿的内外踝部，兩手合抱自下而上推摩2-3分钟每日1次。

2.抬腿运动：仰卧位将两腿抬起20分钟，放下5秒钟或左右两腿交替抬起，反复进行20次可加强肌肉運动，促进血液回流每日2次。

3.拍打治疗：将患腿略太高两手自脚踝向上均匀用力、有节奏地进行拍打，每次进行3分钟每日1-2次。 

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全部答案（共1个回答） 

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  • 答: 包皮系带是说的什么在天津塘沽应该怎么办？
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