为什么太极拳膝盖疼刚打完膝盖有点不舒服,过一会儿就好了

  初学太极拳膝盖痛的原因有哪些?初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛 ,这是常见的现象,这种疼痛有正常与不正常之分。
  所谓正常的疼痛是因为运动量增大,两腿肌肉的收缩强度和频率增高,热量消耗大增,乳酸堆积增多,引起肌肉疼痛。这是正常现象,疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节,这是由于活动量的增加,膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大,内神经受到刺激,也同样会引起疼痛。这也是正常现象。有的人腿疾,如强力致损、关节炎、膑骨软化等等,也会在联系中有疼痛感。只要锻炼得法,太极拳练习还会对治疗腿疾,尤其是膝关节慢性疾患,有十分好的疗效。
  不正常的疼痛则是久痛不止,越来越重,或原疾患加重,产生浮肿积水、积脓等现象。这都是练习方法不当所造成的。要避免伤膝,必须注意以下几点:
  一.莫弓过
  主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,但在太极拳这种特殊运动形式中,若屈的太过,必遭伤害。
  做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点
  太极拳运动时,过度运作一般是一腿承担体重一腿运动,若膝关节屈曲太过,形成死角,加之强压,长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过,关键是松腰减臀,尾闾中正,上体竖直,既所谓立身中正。
  二.莫扭拧
  主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上。
  三.莫滞劲
  行架过程中多是一腿负重,膝关节既要承受自身体重的压力,还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。
  四.莫叉劲
  凡向前走劲时,劲向必须与脚尖、膝尖平行,三者不可出现夹角。劲力分叉,不但形成劲力的自耗,而且伤神。
  五.不激烈
  人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。在膝关节疼痛期间,不但热身时按摩,练完拳按摩,有`要多按摩。
  初练拳时多由于大小腿运动机能差,劲力充足,膝关节就首当其冲随受各种打击,待练习时日一长,腿上的肌肉的收缩张持能力增强,自然就能起到替代和保护膝关节的能力,这时的膝关节就不那么“骄气”了。
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为什么刚打完太极拳后膝盖有点不舒服,但过一会儿又好了,正常吗?
求大神解答~
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膝盖是什么不舒服,什么感觉,具体点好吗?
热身没有最好
关节没有松开
没有掌握好
膝盖没有对好
走火入魔的预兆
不正常,肯定是哪里不对了,只不过损伤小,很快恢复了。自己找找原因。不然时间长了或强度大了就真伤了。
如果是初学,架子高点吧
腿上没劲,功底差,身上没有协调性,浑身没有缠丝劲,外加扑打练习。
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保存至快速回贴  很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病,这是一个误区。
  膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病,具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点,基本上会影响我们每一个人。膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限,还会带来情绪和精神的伤害。而运动干预是其主要防治手段。各种运动也并非有益于膝关节,如何既达到运动效果且又能减少膝关节损伤风险是关键问题。
  在各种运动中,太极拳对膝关节的压力相对较小。在太极拳的基本动作研究中发现,它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍,而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会,他们根据大量的科学研究研究证据,在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。最新的研究认为,太极拳可以改善下肢踝关节,特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性,当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。
  掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求:注重阴阳虚实的转换,以意领气,精神内敛,拳架不能僵硬也不能松软无力;上虚下实,其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指。用现在科学的语言解释为,太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力也不能不用力,使下肢关节保持适当的压力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主,而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚,而不能把力量集中在膝关节。
  太极拳的力量刚柔并济,精神内敛,既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量,又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节,同时使我们心神更加宁静平和。
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