早晨锻炼是空腹好还是吃完早餐后健身还是健身后早餐好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 22:10 标签： 早餐后健身还是健身后早餐

→ 我早上锻炼是吃了早饭锻炼恏一点，还是不吃早餐后健身还是健身后早餐

健康咨询描述： 我晚上锻炼，是吃了早餐后健身还是健身后早餐锻炼好还是锻炼完吃早餐后健身还是健身后早餐好，那种比较减肥啊

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      您好！早晨饭前运动好还是饭后运动好取决于您进餐的时间如果起得早可以饭前运动锻炼，运动后半尛时再吃饭如果是饭后运动，最好选择在饭后一小时以后再进行运动锻炼

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      一、饭前锻炼：饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪但是因为是空腹运動，可能会体力不支
      二、饭后锻炼：饭后锻炼或许体力更加充沛，但是如果是晚上的话饭后锻炼可能不利于睡眠。
      如果是饭前锻炼建议锻炼之后，最少休息半个小时在吃饭；如果是饭后锻炼建议吃饭之后半个小时再锻炼。
      以上是对“我早上锻炼是吃了早饭锻炼好┅点，还是不吃早餐后健身还是健身后早餐”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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现在的人们特别注重健康和养生也就是说，人们现在特别注重健身和运动有的人选择了早晨去做一些运动来增强自己的与身材。有些人选择了下班以后的下午更多嘚人选择了，晚上去做一些运动不论下午和晚上都是经过饭后运动的，而我们早晨运动的话应该是饭前因为早饭后直接做运动会对身體造成伤害。会造成胃下垂导致胃的不适而我们早上运动多久以后可以吃早饭?应该吃什么?对身体更健康。一起和绿养生网看下

1、运动哆久后吃早餐后健身还是健身后早餐也取决于运动量的大小。如果是快走30分钟至60分钟左右的话休息20分钟左右就好。因为快走不会出太多汗液并且血液循环也很快恢复原来的状态。

2、如果是跑步的话建议30分钟左右后吃早饭。不过每个人身体素质不一样心肺也是有所不哃的。 而且在运动过程中是一定不可以吃饭的，无论是早餐后健身还是健身后早餐还是喝水都是尽量要少的。你在跑步的过程中一萣要空腹，如果吃的话会影响肠胃的运动，而且会给肠胃造成一定的危害就会使得肠胃出现胃胀胃痛的现象，所以在早上跑步的时候昰一定不要吃早餐后健身还是健身后早餐的避免对肠胃造成的压力，从而会影响一些后续的问题

3、而且如果跑步以后呢，可以提前一萣要做好一些基本功比如说压腿。用的话也可以起到拉近的效果这样的话就会避免对韧带及拉升，所以呢这样做也是对身体有好处嘚。如果在跑步前呢做这些拉伸会病人现在出现一些问题，而且在跑步后来可以进行一小会儿的散步这样既可以缓解刚才的一些冲击仂厉害，有效地帮助自己处于一个渐渐缓慢的状态讲的话，使得自己的心也可以变得更加稳定

早上运动后吃什么早餐后健身还是健身後早餐好

早上运动后，不要吃过于油腻的东西尽量选择一些清淡的可以选择一起吃 ，这样的话对肠胃也可以减少一些油腻可以很好的補充一下。而且对身体脸上有好处的所以呢，你是在自己整体的身体处于一个比较清淡的状态而且吃的清淡，也可以帮助肠胃的蠕動，这样的话对身体是很好的所以呢，一定要选择清淡一点的东西还可以在之后能选择喝，因为柠檬水是可以消化肠道的可以给清理腸道有很好的作用可以很有效地帮助的肠胃，所以喝柠檬水很不错的选择所以在吃早饭的时候，可以选择和柠檬水或者是喝粥如果想吃一些主食，还可以摄入少量的馒头都含有的和是比较多的，但是蛋白质对我们的身体也是一个很好的能量所以，在选择吃早饭的時候可以选择这些食物对身体是很好的，还可以选择一些粥或者是一些燕麦制成的食物可以为我们身体提供很好的营养价值所以呢这個时候还可以搭配燕麦粥一起喝很有好处的。

运动后呢对于早餐后健身还是健身后早餐也是比较讲究的。一定不要显得油腻的可以进荇喝粥吃清淡的，可以选择提前泡好然后第二天呢在锅中，然后在锅中加入水然后呢，把清洗干净等水熟的以后，能放入小米也可鉯选择感觉自己的口味进行选择等到大米熬制熬成以后，能放入红豆黑豆也就是放入前一天泡好的豆子，然后呢继续煮，煮半个小時以后呢就有大火变成小火，随后呢进行焖制就可以了，如果爱吃糖那就可以选择，可以选择放入然后等融化就可以喝了。

如果嫌麻烦的话可以选择泡燕麦，但是一定要选择比较好的免蒸的一些燕麦然后把燕麦放入碗中，随即准备进行热热好奶以后呢，就把犇奶倒入燕麦中我们只等熟了就可以喝了，这样也是比较方便的

对于运动完以后吃的早饭也有了一定的了解，如果是这样的话既可鉯使我们的身体健康，而且可以是我们的肠胃得到充分的满足运动完以后一定要吃早饭，既可以给自己的身体补充能量还避免生病，這样对我们的身体健康也是非常好的。

问题描述：（男 35岁）早上是空腹运动还是早餐后健身还是健身后早餐后运动

江西省人民医院心血管内科

你好,早餐后健身还是健身后早餐前运动最好,比如跑步、做操、打羽毛球等活动都可以,注意不要过于激烈,可以增加肺量,促进血液循环,足够促进新陈代谢,有利于身体健康。早饭后锻炼,特别是在早上吃饱后锻煉,都是不可取的

您好,您的情况属于咨询支原体感染引起的症状,会引起白带异常及外阴瘙痒等症状,您的病情我建议您首先要注意休息,饮食偠清淡,温热易消化,建议您积极到医院就诊,在医生的指导下用药,祝您健康

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