如何增强宝宝体质 多运动，运动能怎么增强体质质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 14:37 标签： 怎么增强体质

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增强宝宝体质的方法有多方面，包括膳食营养，免疫保护，运动等方法。运动作为一种可以增强体质最直接有效安全的方法，对于增强婴幼儿体质是一种很好的方法。但同时，对于婴幼儿不同时期，采用不同的方法和运动的方式都应需要特别注意。

  1. 由于胎儿期生存环境是子宫羊水内，因而从婴幼儿出生开始，洗温水澡可以作为运功的第一堂课。

  2. 满月后，大人可以带领儿童在空气温暖干净的时期，到户外进行5-10分钟左右的“运动”，以增强婴幼儿的氧气量摄入，增加体内血含氧量。

  3. 2-4个月时，可以让婴幼儿适应四肢运动。平卧，先将两上肢交叉伸屈，再将两下肢交叉伸屈，每组重复锻炼2-3次，注意运动幅度，以此锻炼肩部和腿部。

  4. 4-6个月时，可以让婴幼儿练习翻身运动。家长可握住双脚，将其左右翻转。

  5. 6-8个月时，可以让婴幼儿练习爬行运动。在大床或较大的软地毯上，放置一些颜色鲜明或带声响（注意声响物选择，不要过高，过杂）的物品，以吸引儿童去爬行运动和抓握。

  6. 8-10个月时，可以开始独自站立的准备动作。俯卧，将两脚提起，在慢慢放下。重复5-10次，锻炼上身力量

  7. 10-12月时，开始行走准备。蹲或跪位，拉住双手，使其直立（注意力度），重复多次，锻炼下肢肌肉力量。

之后儿童能独立行走之后，可以抱住儿童让其做跳动等练习，锻炼各器官生理功能。

最后，值得注意的是，整个锻炼过程必须要求循序渐进，量力而行。同时注意膳食营养的均衡摄入和运动的保护。

本回答由体育运动分类达人 容泽升推荐

养成良好的膳食习惯，多运动

您好！ 　　1.加强锻炼,特别是冬季,要多参与户外活动,使身体对寒冷的适应能力增强,减少扁桃体发炎的机会. 　　2.保持口腔清洁,吃东西后要漱口. 另外提高孩子的免疫力可以通过以下几个方面来进行： 1、加强营养：注意均衡饮食，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。并保证每天400-500毫升的奶量。同时减少油炸食物的摄取。 2、加强锻炼：运动可以增强体力，调整免疫力的功能。通过日光浴、空气浴、水浴三浴锻炼来提高体质。并多带孩子户外活动，少抱多运动，可通过跑、跳、骑自行车、游泳等来增强免疫力。 锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度。 3、平时穿衣服要适宜，不能凭成人的主观愿望来处理小儿的衣著，如自己怕冷，给小儿也穿的特别多，自己怕热，就给他们穿的很少，那是非常不合适的。有的家长因为怕孩子受凉感冒，总是把衣服穿的很多，孩子活动后出汗多，不能及时换衣服更容易感冒。穿衣以不出汗、手脚温热为度。 4、室内注意空气清新，要经常开窗通风换气，每天至少开窗通风2次，每次20分钟，这样可以减少呼吸道感染机会。室内温湿度适宜，室温保持20度左右，湿度50%-60%。 少到空气污浊的公共场所，避免接触上感患者。 5、平常要注意增加水的摄入量，并注意个人卫生，勤洗手。 6、生活规律：养成正常的生活习惯，减少熬夜，因为睡眠不足时会减少体内T淋巴细胞的数目，降低免疫系统的功能，增加罹患疾病的机率。 7、要让孩子保持愉快的心情，也有助于维持正常的免疫力。 8、不随意使用抗生素，因为抗生素的不当使用，会降低人体的免疫功能。 9、对经常易感冒的小儿，可每天以黄芪15克，红枣7只，煎汁代茶，长期服用可增加机体免疫力，减少感冒的发生。 祝宝宝身体健康！

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