练一年俯卧撑后对比能举起150斤吗

请问一下,一个正常的成年男性双手能将多重的杠铃举起?

念高中时候 能举起130斤 18-9岁的时候 ,毕业后到现在40多了 期间也没怎么锻炼,现在状态好的时候100还可以,体重150-155之间 ,平时90 肩部推举做组 6个-8个配合深蹲,求问--- 这还可以算合格吗?谢谢




感谢各位的回复 ,过40怕老 开始锻炼了 ,谢谢大家



四十多岁就别太拼了,扎扎实实慢慢来,毕竟不像十几二十岁的年轻人,扎扎实实长期练下去,比不锻炼肯定强的多。关键别逞一时之能把自己搞伤了,那就得不偿失了



健身的话,自己开心就好,纠结重量的话走不远



不受伤就好,强化自己的薄弱部位,完善自己,别把自己健丑了。


重量请用公斤,每次听到哇这个人卧推200哇深蹲300我都


自己感觉好就行!别老和别人比。不愿花时间,精力。身材还能保持匀称周身通畅。就是好身体了。



是提起,还是双手举过头?


看了大家的回复 很欣慰 不要求大力量 能达到普通人的水平就可以 了 慢慢练 不然 真老了


你可以选择徒手锻炼,毕竟你只是想强身健体,器械的话还是有一定危险性


肩部杠铃推举正常人也就30kg


好!非常好的一个医生或护士啊.牺牲可不少呀.

1.平时休息的时候可以拿饮水机的水桶举下.(虽然很方便.效果不错.但看起来不是很好看毕竟是女的)

2.可以做一下俯卧撑和仰卧起坐.因为抱人不是单靠手臂的力量的.还有靠腰的力量.俯卧撑一组做20-40个.做3-4组.做完一组放松一下手臂在做.

3.抱病人是一个最好的方法.抱多了自然就有效果了

真是不容易呀.一个女孩抱一个150斤的人..希望可以帮到你.最好找一些超出你体重的物质帮忙

(我不是专业人士有那里不对的可以说)

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