身高168cm体重60kg想减掉5kg每天正常3餐如何運动减肥每天应减多少卡路里... 身高168cm 体重60kg 想减掉5kg 每天正常3餐 如何运动减肥 每天应减多少卡路里
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热量是鼡卡路里作为单位的,1卡路里就是升高1摄氏度纯水用的热量一般也称为千卡。 人每天需要的热量分三个部分一部分是基础热量,就是維持人人活着需要的热量计算方法是,对于女性:体重(公斤)X 22男性是体重乘24,就是说男性活的要累一些多消耗些热量。
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如果我没错的话应该是这样的
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1· 注意休息少熬夜;
2· 多吃蔬菜少油腻;
3· 吃飯七成饱即可不可以饿饭,忌暴饮暴食;
4· 每天补充适量水果;
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