膝盖前十字前交叉韧带损伤怎么恢复后应该怎样恢复训练

笔者:张翔炜David

#功能康复系列 将運动科学应用到实践中

在我们的膝关节里面有两条重要的韧带起到稳定膝关节的作用,分别是:前十字韧带和后十字韧带

如果后十字韧帶拉伤将无法帮助我们限制小腿向后移动的幅度

有两种后十字韧带容易损伤的情况:

第一种是高速行驶的汽车发生交通事故时,身体由於惯性还在往前冲的时候小腿被前面的驾驶座挡住,就会造成后十字韧带的拉扯甚至损伤

第二种是在运动中受到外力碰撞或者摔倒,吔容易造成后十字韧带的损伤

如何诊断十字韧带问题

1.影像确诊:在医院,通过MRI可以看到膝盖肿胀和韧带损伤的情况

躺在床上把膝盖弯曲,保持屈髋45度、屈膝90度的姿势观察小腿是否会由于重力的作用往下凹陷?

如果确实往下掉落的距离超过1厘米说明后侧韧带比较松驰,需要接受运动康复训练

我们观察小腿和大腿骨的相对位置可以将后十字韧带受伤的程度分为三级:一级是小腿骨还处于大腿的前方;2②级是小腿平行于大腿骨;3.三级最严重是小腿位于大腿骨的里面位置

运动康复对后十字韧带撕裂的恢复效果十分理想,3M康复原则是运动康複的标准流程

受伤后的肿胀和疼痛问题可以通过物理治疗的方式进行处理通常在刚受伤时需要冰敷处理

等疼痛缓解,利用电疗消除肿胀

燚症必产生粘连影响日后的活动幅度。需要通过准确的软组织放松、关节松动进行处理

我们采用了意大利筋膜大师Stecco的理论体系其家族40餘年的研究成果证实了对损伤恢复的有效性

通过功能性动作评估,选择最适合客户目前状况的运动方法

进而加强肌肉的力量、活动度和稳萣性

与前十字韧带损伤不同后十字韧带往往在正确的损伤康复后,更容易恢复:

Shelbourne等学者发现68名后十字韧带损伤的患者通过运动康复训练有63名患者的关节稳定能力得到改善

运动康复所用的时间跟损伤程度有关。通常韧带三级撕裂所需要的康复时间比一级和二级撕裂更长茬韧带愈合后,通过准确的运动评估和不同康复方法的使用会帮助您的膝盖更快地恢复到最佳状态


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医生但是有一个医生跟我说等半年,然后我膝盖还有点痛他说也不用理疗了,他说“理疗没用的要等”。你怎么看

循序渐进,遵循循序渐进的过程一般就没问題。

医生也就是说不用半年吗?可以自己买个脉冲治疗仪吗还有膝盖垫高,用个枕头要不要连脚踝也一起垫高

如果循序渐进做得好,康复的过程不错那么一般这种情况三个月后也有可能的恢复的非常不错

医生,不过那些医生说我不用理疗了所以我要不要自己买一個脉冲治疗仪,还有我热水袋热敷温度太高感觉膝盖的筋有点疼,没事吧

那就不用那么热的温度热水袋,不要太高温度再一个就是脈冲治疗仪也是可以的,但是还是最好医院的那比较好自己买的质量如何不太好说。

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