原标题：解析：为何运动能降血壓
为何运动能降血压:降低血粘度提高血液流变性，改善微循环增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程；发展机体和血液循环的玳尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况；降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力调节血液循环，降低血压
高血压适宜的运动的方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。要找到自己感兴趣的锻炼项目并且能坚持下来每天运动30分钟。快走、慢跑、拉伸、瑜伽、太极拳、乒乓球、做日常家务、步行逛商场等这些活动都有益于控制血压，保持心脏健康
如果有一段时间没有进行过任何运动，那就慢慢开始吧太着急进入中强度以上的运动会让自己受伤。可以选择一些轻的运动比如散步或使用跑步机每天坚持10-15分钟。当你变得更强壮时可增加锻炼时间和强度，直至达到每天30分钟的目标避免突然进行剧烈运动，或想在几天内突飞猛进这可能使血壓波动较大，对身体不利
生活中的推、拉、拽、举、压等动作都是力量练习的方式。力量练习时应选择中低强度每组力量练习以重复10～15次为宜，练习时应保持正常呼吸状态避免憋气。力量练习可以增加肌肉量、增强肌肉力量减缓关节疼痛，增加人体平衡能力防止跌倒，改善血糖控制
适当增加生活中的体力活动有助于血压控制和促进健康。高血压患者可以适当做些家务、步行购物等活动使每天活动的步行总数达到或接近10000步。运动的适宜时间：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平清晨也是心血管事件的高发时段，因此最好選择下午或傍晚进行锻炼
