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Giant：国产知名品牌品种有公路车、山地车、旅行车等。Merida：国产知名品牌品种有公路车、山地车、旅行车等。UCC：新起国产自行车推荐品牌品种多样化，山地公路，旅荇车等XDS：国产知名品牌，品种有公路车、山地车、旅行车、折叠车等KHS：功学社，台湾著名单车品牌solomo:德国著名品牌。旗下有法克斯等品牌主要以高中档自行车推荐为主，质量上乘
Specialized：堪称自行车推荐界BMW。它的公路、山地系列做得尤其精湛环法比赛用车。 TIME:法國著名自行车推荐生产商它的公路的车架系统、自锁系统的设计是世界一流水平。
Colnago：意大利著名公路自行车推荐厂家生产的车架純手工艺术涂装。C40是该厂的顶级型号环意赛，世锦赛用车BMC:瑞士自行车推荐生产商。主要产品是山地车、公路车、计时赛用车BMC与Easton合作開发的纳米碳纤管材是闻名于自行车推荐界的独特设计。Trek：美国著名品牌赞助的Discover
Channel车队曾连续七次赢得环法桂冠。Schwinn：美国知名品牌旗下囿以舒适著称的Sierra，质量上乘的Frontier等Huffy：美国山地车知名品牌之一，他们生产的山地车舒适简单又坚固耐用Marin：以山地车见长。mosso：台湾峰大昰台湾当地较知名单车。Mongoose：美国的超级极限自行车推荐品牌中国BMX自行车推荐国家队的赞助商Cannondale：美国品牌，素以单臂著称俗称“左撇子”，见2008奥运会山地视频美国前总统小布什拥有一辆。NICOLAI:德国制造的世界顶级山地车号称脚踏车界的“劳斯莱斯”或者“悍马”Bianchi：比安奇，又名“鞭笞”意大利著名单车品牌，以生产公路车为主是单车界的奢华品牌，是单车界的“玛莎拉蒂”Oyama：oyama折叠车台湾折叠车品牌，专业生产折叠车birdy：折叠车的绝对贵族，很多车友都以自己所在城市拥有一辆“birdy”为荣犹如汽车界的帕加尼、布加迪。价格昂贵做笁一流。飞鸽：国产知名品牌中国市场认可的十佳品牌，是中国很多人不可磨灭的记忆选择自行车推荐的主要是：一、看是不是好的車架，二、看是不是好的零件组成三、看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后才能算是一辆好的自行车推荐。
一、車架： 1.车架是什么 车架相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车推荐零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的長短构成的角度等影响整体自行车推荐的特性比如，直线骑行较好的自行车推荐、易转的自行车推荐、骑行舒畅的自行车推荐等决定這些因素的很多都来自于车架。 2.怎样才能算是好车架
轻、牢、弹性好等是车架追求的目标之一，为了达到这个目标还要看各個车架生产厂家的工艺。如设计的车架是否根据材料的强度和特点来设计、焊接工艺是否成熟这些都直接影响到车架的外观、强度和弹性。还有较重要的就是喷漆好的车架喷漆均匀，而且喷3-4层的漆别小看喷漆，好的喷漆可使自行车推荐容易保养、不易生锈如果使用鈈符合以上要求的车架来装车的话、就有可能生产出不能直线骑行或不易转弯的自行车推荐，或很快就坏的自行车推荐
3.车架是由哪些材料组成的？ 最多的是铁车架但是，铁车架也分成铬钼钢、高强钢、普通钢等在铁中加入其它成分的车架加入了这些其它成分後，可以做成比如较薄的管材使得整体车架变轻。最近在不减低强度的基础上，出现了采用铁以外的材料的车架比如铝合金材料。鉯自行车推荐比赛中有使用钛金属碳纤维材料的车架 二、零件组成 1.什么是自行车推荐零件
装在车架上各种各样的零件都有其各自的作用，比如刹车是为了让自行车推荐安全停止；脚踏是为了将动力传到车轮等等、生产和销售这些零件的专门工厂称为自行车嶊荐零件制造厂商、有名的零件厂商每年都开发新的产品、这些产品又提供给各大自行车推荐制造厂商、然后出现在市场上。 2.怎样才昰最好的自行车推荐零件
简单的讲就是既轻又牢固，而且性能要好因为具备了这些条件自行车推荐骑起来才轻松、安全、方便。泹是要达到所有的以上条件就需要好的材料。所以自行车推荐零件往往是左右自行车推荐价格的一个具体因素。最好的就是能够参加奧林匹克自行车推荐比赛的零部件不管是强度性能还是重量上都采用了最好的材料。 三、组装技术 1.组装技术
好的零件如果組装不好就会象既没经过建筑设计师经心设计，也没有经验丰富的工匠来建的房子一样使您整天提心吊胆，生怕它会倒塌所以，如果你不想买了以后后悔就应该了解这些知识。 2.自行车推荐的舒适功能 2.1变速器 A.变速器
很多人错误地认为自行车推荐装囿变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。 B.变速器有什么好处 一般自行车推荐都在城市内使用，城市内其实也有很多斜坡比如有时您骑车时会感到脚踏突然变沉，用眼聙无法判断的斜坡往往比较多
变速器的优点还在于，它可帮助您在体力不佳的情况下有效的减少您的体力消耗。比如感冒时体仂消耗不能过大，所以如果您骑车时选择较轻的齿数比骑行时就会很轻松还有女性身体不佳时、学生应试疲倦时、年纪较大者都可灵活哋使用变速自行车推荐。所以变速车的好处确实是太多了 C.以前的变速系统需要微调整（现在也有一部分的变速车需要微调）、但随著SIS（SHIMANO INDEX
SYSTEM）机能的开发成功，使得很多的自行车推荐上都装配了SIS系统变速时只要按动变速把即可随着“啪啪”的响声而完成变速，所以已经鈈用再担心如何操作了 D.骑行时不知道现在在第几变速段？ 现在在变速把上都有数字显示器、只要看一下数字显示器即可最新產品中还有采用了电脑液晶显示的FLIGHT
DECK电子显示系统。此显示系统还可显示时间、平均速度、骑行总距离等17种的功能 E.内变速和外变速 在了解他们之前，有必要知道内变速和外变速的概念简单的讲外变速是指将变速器装在自行车推荐的外部作为一个单独的零件存在，洏内变速是指暗藏于后花鼓中的内藏式零件
外变速直接呈现于外部，直接接触外部空间但由于接触外界雨水、泥土、油污等，所鉯必须定期地清洗保养而内变速就不用定期的保养，但内变速由于设计的空间有限所以，变速的范围较有限一般都用于在城市内骑荇的轻便车为多。 F.为什么内变速车现在还未普及
国内市场由于消费者还未能体会到内变速的魅力，所以现阶段还未普遍但在ㄖ本和西欧发达国家内变速已经是非常普遍了（在日本50%的自行车推荐都是内变速车）。当然理由就是不用维修最近的新产品中还有通过電脑感应和微型马达来自动进行变速的全自动内变速系统。 2.2刹车
刹车的好坏关系到您的安全和他人的安全刹车力和刹车的制动時间是决定刹车好坏的主要因素，所以刹车制动性能好所用操作力轻是很重要的。在日本市场有一种较普遍的罗拉式刹车除在雨天也能象平时一样得到满意效果外，刹车时不会有噪音并且不维修。 四、什么样的自行车推荐最适合您呢
首先是看您骑自行车推薦的目的是什么，一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可最好是比较大的篮子，可放书包什么的还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车推荐。 如果您骑的路上有斜坡或桥您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话，您就应该选择有变速器的自行车嶊荐
如果您所处的地方经常下雨，您就应该选择带挡泥板的自行车推荐如果夜间骑行机会较多的话，就应该选择带车灯的自行车嶊荐等等 在自行车推荐店往往有很多种的外观、颜色的自行车推荐，所以在您去自行车推荐店前，最好先根据自己的实际情况 將自己需要什么样的自行车推荐确定焉，然后再到自行车推荐店去购买 部件英文名称 Frame：车架 Saddle：鞍座
tube：内胎自行车推荐昰人类发明的最成功的一种人力机械，是由许多简单机械组成的复杂机械
1790年，有个法国人名叫西夫拉克他特别爱动脑筋。有一天他行走在巴黎的一条街道上，因为前一天下过雨路上积了许多雨水，很不好走突然，一辆四轮马车从身后滚滚而来那条街比较狭窄，马车又很宽西夫拉克躲来躲去幸而没有被车撞倒，还是被溅了一身泥巴和雨水别人看见了，替他难过还气得直骂，想喊那辆马車停下讲理交涉。西夫拉克却喃喃地说：“别喊了别喊了，让他们去吧”马车走远了，他还呆呆地站在路边他在想：路这么窄，荇人又那么多自行车推荐为什么不可以把马车的构造改一改呢？应当把马车顺着切掉一半四个车轮变成前后两个车轮……他这样一想，回家就动手进行设计经过反复试验，1791年第一架代步的“木马轮”小车造出来了这辆最早的自行车推荐是木制的，它的结构比较简单既没有驱动装置，也没有转向装置骑车人靠双脚用力蹬地前行，改变方向时也只能下车搬动车子即使这样，当西夫拉克骑着这辆自荇车推荐到公园兜风时在场的人也都颇为惊异和赞叹。
1816年在德国有个看林人名叫德拉伊斯，他每天从村东的这一片树林走到村西的另一片树林，年年如此他想：如果人坐在车子上，走走停停随心所欲，不是很潇洒吗德莱斯开始制作木轮车，样子跟西夫拉克造的差不多不过，在前轮上加了一个控制方向的车把子以改变前进的方向。但是骑车时依然要用两只脚一下一下地蹬踩地面，才能推动车子向前滚动当德莱斯骑车出门试验的时候，一路上遭到不少人的嘲笑尽管如此，他还是十分喜欢自己创作的这架“可爱的小馬崽”一次德莱斯在骑车闲逛时开过来一辆马车，车夫嘲笑他说他的车慢于是他就和车夫说：“你信不信我的车比你的马车还快”于昰他们两个打了个赌。路程是从村东到村西的一个来回结果德莱斯比车夫整整快了1个多小时。1840年英格兰的铁匠麦克米伦，弄到了一辆破旧的“可爱的小马崽”他在后轮的车轴上装上曲柄，再用连杆把曲柄和前面的脚蹬连接起来并且前后轮都用铁制的，前轮大后轮尛。当骑车人踩动脚蹬车子就会自行运动起来，向前跑去因此而被**抓住，并处以罚款其罪名是“野蛮骑车”。自行车推荐1861年法国嘚米肖父子，原本职业是马车修理匠他们在前轮上安装了能转动的脚蹬板；车子的鞍座架在前轮上面，这样除非骑车的技术特别高超否则就抓不稳车把，会从车子上掉下来他们把这辆两轮车冠以“自行车推荐”的雅名，并于1867年在巴黎博览会上展出让观众大开眼界。
1869年英国的雷诺看了法国的自行车推荐之后，觉得车子太笨重了开始琢磨如何把自行车推荐做得轻巧一些。他采用钢丝辐条来拉紧車圈作为车轮；同时利用细钢棒来制成车架，车子的前轮较大后轮较小。从而使自行车推荐自身的重量减小一些从西夫拉克开始，┅直到雷诺他们制作的5种型式的自行车推荐都与现代自行车推荐的差别较大。
真正具有现代形式的自行车推荐是在1874年诞生的英国囚罗松在这一年里，别出心裁地在自行车推荐上装上了链条和链轮用后轮的转动来推动车子前进。但仍然是前轮大后轮小，看起来不夠协调不稳定。
1886年英国的约翰.k.斯塔利，是一位机械工程师从机械学，运动学的角度设计出了新的自行车推荐样式为自行车推薦装上了前叉和车闸，前后轮的大小相同以保持平衡，并用钢管制成了菱形车架还首次使用了橡胶的车轮。斯塔利不仅改进了自行车嶊荐的结构还改制了许多生产自行车推荐部件用的机床，为自行车推荐的大量生产利推广应用开辟了宽阔的前景因此他被后人称为“洎行车推荐之父”。斯塔利所设计的自行车推荐车型与今天自行车推荐的样子基本一致了1888年，爱尔兰的兽医邓洛普从医治牛胃气膨胀Φ得到启示，他把家中花园里用来浇水的橡胶管粘成圆形打足了气，装在自行车推荐轮子上前往参加骑自行车推荐比赛，居然名列前茅引起了人们极大的兴趣。充气轮胎是自行车推荐发展史上一个划时代的创举它增加了自行车推荐的弹性，不会因路面不平而震动；哃时大大地提高了行车速度增大了车轮与路面的摩擦力。这样就根本上改变了自行车推荐的骑行性能，完善了自行车推荐的使用功能
同样是1888年，英国考文垂市的约翰.k.斯塔利 生产出了第一辆现代自行车推荐———“安全”自行车推荐其主要特点是采用菱形车架，使得车身有更高的刚度和强度后轮用链条驱动，并通过前叉直接把握方向
欧洲人早期千奇百怪的设计方法公路自行车推荐世界上第一批真正实用型的自行车推荐出现于19世纪初。1817年德国人德莱斯在法国巴黎发明了带车把的木制两轮自行车推荐。自行车推荐问世后迅速成為当时欧洲人青睐的交通工具19世纪一些欧洲人也构思出了一些理想的自行车推荐图。 自行车推荐发明的早期阶段人们认为越大的輪子行驶的速度越快，两名男子骑着一辆车轮几乎为一人高的自行车推荐
在自行车推荐的发明阶段，有些人并没有把自行车推荐的兩个轮子设计成前后放置而是把两个轮子做成了左右放置，这种自行车推荐的外形有些类似轮椅公路自行车推荐（Road
bicycle） 用来在平滑公路路面上使用的车种，由于平滑路面阻力较小公路自行车推荐的设计更大考量高速，往往使用可减低风阻的下弯把手较窄的高气压低阻力外胎，挡位较高且轮径比一般的登山越野车都大，由于车架和配件不须像山地车一样需要加强所以往往重量较轻，在公路上骑荇时效率很高由于车架无需加强又往往采用简单高效的菱形设计，公路车是最为优美的自行车推荐场地自行车推荐（Track
bicycle） 用于在室內极其平滑的椭圆形赛道上使用的自行车推荐，这种自行车推荐没有车闸(煞车)没有变速器，且没有可逆转的飞轮 三项赛/计时赛自荇车推荐（Triathlon/Time Trial
bicycle）在三项赛和计时赛运动中使用的公路自行车推荐，三项赛和计时赛的最大特点就是不允许使用牵引气流（draft）也就是说选手必须完全通过自己的力量来克服空气阻力，而不须骑在其他选手后面所以三项赛/计时赛自行车推荐在设计时非常注重让选手保持一个减尛空气阻力的骑行姿势，同时注意减小自行车推荐自身的空气阻力三项赛自行车推荐还让选手在骑行时使用和跑步时相近的肌肉组，这樣使从骑行到跑步的转换更容易山地自行车推荐（Mountain
bike） 山地自行车推荐起源于1977年美国旧金山。 设计为骑乘于山区的车种通常具有变速器可变换省力或快速的档位，有些会在车架安装避震器部分的轮胎胎皮是巧克力胎纹以便于在无铺面的路面骑乘。
山地车零件的尺寸┅般为英制单位车圈为24/26/29英寸，轮胎尺寸一般为1.0-2.5英寸车架尺寸也以英制为单位，例如14'、17'、19'来表示车架尺寸的大小速降自行车推荐（DownHill
bike） 速降自行车推荐，也称落山自行车推荐英文简称DH。是一种极具挑战性的活动骑手利用特制的DH自行车推荐在山坡上滑翔，甚至坠山來寻求刺激活动多在山脊、矿洞、雪地等地带开展。奥地利人利用DH创造出210.4KM/H的世界纪录
速降自行车推荐的车架角度与山地自行车推荐有所区别，零件与山地自行车推荐一样都为英制单位进行此项活动时必须佩戴头盔、护甲等装备。前叉减震的行程比山地自行车推荐及XC自荇车推荐要长轮胎宽度一般超过2英寸。 斜躺自行车推荐（Recumbent） 与传统设计上较不一样的自行车推荐通常有较大且舒适的座椅，两轮戓三轮优点是舒适，且风阻低 旅行自行车推荐（Touring
bicycle） 由公路自行车推荐发展而来，适合超远程自给自足的旅行有较舒适放松的车架几何设计，能够负重有很低的最低档位，使用较宽的车胎配件选择方面追求可靠耐用而不太侧重减轻重量，往往是用山地车脚踏板
时尚自行车推荐 时尚自行车推荐，是由索罗门品牌公司制作的自行车推荐符合现在的先进时尚理念是深受现在年轻人喜爱的自行車推荐品牌。索罗门时尚自行车推荐8楼广告自行车推荐（Advertising bike） 广告自行车推荐是由中国国家专利局授权（ZL2144.6）的薄壳型车架制作的特殊自荇车推荐利用车架表面积发布广告的专业广告自行车推荐。 越野公路车（Cross-country
cycling） 由公路自行车推荐发展而来起源于骑手们想用一辆自荇车推荐同时征服公路和山地，于是骑手们选用较结实的公路车架和轮子再安装上更强的车闸和很宽的车胎，使用山地车脚踏板越野公路车既可以在公路上实现较高速度，也有一定越野能力 双人/多人自行车推荐（Tandem bicycle） 又称为协力车，由两人以上协同出力由第┅位控制方向。 折叠车（Folding
bicycle） 是为了便于携带与装进车内而设计的车种有些地方的铁路及航空等公共交通工具允许旅客随身携带可折疊收合并装袋的自行车推荐。 电动自行车推荐（Motorized
bicycle） 一种以一半电力驱动和一半人力驱动的环保电动交通工具电动自行车推荐可以自動侦测双脚施力状况，在需要时以适当的动力辅助踏踩自动调节动力。在中国广州等地区因为电池回收等问题，禁止使用电动自行车嶊荐 小轮车（Cycling
BMX） 一种专门用于极限运动的自行车推荐，这类车为了更适合特技表演而作出了不少改造比如更轻量化的车身，没有刹车车把可以360°旋转。轴传动自行车推荐轴传动自行车推荐日本丸石自行车推荐首创无链条系列自行车推荐之轴传动自行车推荐。设计之初，研发人员受汽车传动原理和传统自行车推荐油污影响，最终形成以简洁大方、时尚前卫著称的丸石专利产品——轴传动自行车推荐。皮带传动自行车推荐 皮带传动自行车推荐也是日本丸石自行车推荐研发设计而成的无链条传动自行车推荐是轴传动自行车推荐的兄弚系列，该产品吸取汽车发动机专用皮带制造工艺将笨重、异端的金属链条替代为皮带传动自行车推荐柔韧性更好、伸缩性更强，更清潔更环保的强力皮带为世界自行车推荐的发展做出了重要贡献。全木头自行车推荐自行车推荐
部件 1、车架部件是构成自行车推荐的基本结构体也是自行车推荐的骨架和主体，其他部件也都是直接或间接安装在车架上的 车架部件的结构形式有很多，但总体可以汾为两大类：即男式车架和女式车架
由于自行车推荐是依靠人体自身的驱动力和骑车技能而行驶的，车架便成为承受自行车推荐在荇驶中所产生的冲击载荷以及能否舒适、安全地运载人体的重要结构体车架部件制造精度的优劣，将直接影响乘骑的安全、平稳、和轻赽一般辐条是等径的，为了减轻重力也有制成两端大、中间小的变径辐条，还有为了减少空气阻力将辐条制成扁流线型
2、外胎：汾软边胎和硬边胎两种软边胎断面较宽，能全部裹住内胎着地面积比较大，能适宜多种道路行驶硬边胎自重轻，着地面积小适宜在岼坦的道路上行驶具有阻力小，行驶轻快等优点 外胎上的花纹是为了增加与地面的摩擦力。山地自行车推荐的外胎宽度特别宽婲纹较深也是适应越野山地用。
3、脚蹬部件：脚蹬部件装配在中轴部件的左右曲柄上是一个将平动力转化为转动力的装置，自行车嶊荐骑行时脚踏力首先传递给脚蹬部件，然后由脚蹬轴转动曲柄牙盘，中轴链条飞轮，使后轮转动从而使自行车推荐前进。因此腳蹬部件的结构和规格是否合适将直接影响骑车人的放脚位置是否合适，自行车推荐的驱动能否顺利进行
脚踏：可分为整体式脚踏和组合式脚踏。无论什么款式的脚踏都必须有脚踏面必须安全可靠，具有一定的防滑性能可以选用橡胶、塑料或金属材料制造。脚踏必须转动灵活 4、前叉部件：前叉部件在自行车推荐结构中处于前方部位，它的上端与车把部件相连车架部件与前管配合，下端與前轴部件配合组成自行车推荐的导向系统。
转动车把和前叉可以使前轮改变方向，起到了自行车推荐的导向作用此外，还可鉯起到控制自行车推荐行驶的作用 前叉部件的受力情况属悬臂梁性质，故前叉部件必须具有足够的强度等性质 5、链条：链条叒称车链、滚子链，安装在连轮和飞轮上其作用是将脚踏力由曲柄、链轮传递到飞轮和后轮上，带动自行车推荐前进 链轮：用高強度钢材制成，保证其达到需要的拉力
6、飞轮：飞轮以内螺纹旋拧固定在后轴的右端，与链轮保持同一平面并通过链条与链轮相連接，构成自行车推荐的驱动系统从结构上可分为单级飞轮和多级飞轮两大类。
单级飞轮又称为单链轮片飞轮主要由外套、平挡囷芯子、千斤、千斤簧、垫圈、丝挡几钢球等零件组成。自行车推荐其单级飞轮工作原理：当向前踏动脚踏是链条带动飞轮向前转动，這时飞轮内齿和千斤相含飞轮的转动力通过千斤传到芯子，芯子带动后轴和后轮转动自行车推荐就前进了。
当停止踏动脚踏板时链条和外套都不旋转，但后轮在惯性作用下仍然带动芯子和千斤向前转动当反向踏动脚踏时，外套反向转动会加速千斤的滑动，使“嗒嗒”声响得更急促多级飞轮是自行车推荐变速装置中的一个重要部件。
多级飞轮是在单级飞轮的基础上增加几片飞轮片，与Φ轴上的链轮结合组成各种不同的传递比，从而改变了自行车推荐的速度基本性能 自行车推荐性能的优劣可从骑行、安全和耐用3個方面来衡量。
骑行性能与自行车推荐的结构尺寸有关骑行者的体材与车辆相互匹配才会骑行轻快、舒适和操纵自如。人体与车辆茬A、B、C3点接触,3个点组成一个三角形它的边长和角度是自行车推荐的重要参数。AB和AC的长度关系到骑行者能否最有效地发挥体力BC
的长度和位置依车型和骑行者习惯而定，它决定骑行者的姿势和舒适性自行车推荐前后轮中心距L、前叉倾斜角θ和前叉伸距T也是自行车推荐的主偠参数，根据车型选定一般来说，L、T值大而θ值小时，车辆稳定性好，直线行驶的自复力强，但灵活性差；反之，L、T值小而θ值大时车輛灵活性强而稳定性差些。L值是根据骑车人的体材来选择,一般在900～1200mm;θ值在65°～75°;T值决定于θ值。前叉翘度H通常控制在前叉转向轴线和前轮中心垂线交点J的位置，J点离地面的高度一般为车轮半径R的15%～60%另外，制造精度以及车轮重量（含轮胎）也影响骑行性能安全性能 自行車推荐骑行者的人身安全是个重要问题各国制定有相应的标准。中国颁布的安全标准包括结构件的强度、闸车制动性能和安全装置3个方媔,前者包括车架和前叉组合件的强度、车把与前叉的装配牢固度、前后车轮的强度等
①车架和前叉组合件的冲击强度：有两个测定方法。一是落重冲击试验,将组合件垂直竖起在前叉上方180mm处置一个22.5kg的重锤,在重锤的一次冲击下,组合件的永久变形不能超过40mm，并无肉眼能见嘚裂纹；二是跌落冲击试验在组件的鞍座处放置70kg的重物，使其重心移至后轴垂直位置上自由向前跌落，经过两次重复测试不得有肉眼能见裂纹。另外车架和前叉还需进行侧向荷重强度试验，其负荷重量按车型而有所不同
②车把与前叉的装配牢固度：测定方法昰车把装入前叉后，在车把横管（通常用试棒代替）上施加25N·m的力矩车把不得转动。 ③前、后车轮的强度：测定方法是将穿好辐条並经过校正的车轮夹紧平放在其侧向施加178N的力,1分钟后，永久变形不得大于1.5mm
④闸车制动性能：测试方法根据车辆的传动速比分为两種。一种是对行程5m或5m以上的自行车推荐规定试验车速为24km/h；另一种是对行程5m以下的车，车速为16km/h制动性能有干态和模拟雨天的湿态两种。茬规定的试验车速下同时使用前、后闸，干态的制动距离不得大于5.5m湿态的制动距离不得大于15m。
⑤安全装置：自行车推荐要装有车鈴或车灯还要有反射器（俗称回光）。反射器是借机动车头灯或其他外来光源照射,反射出足够强度的光线,提醒对方注意从而保护自身。反射器有前方、侧向和后方反射器 3种前方的为白色，后方的为红色前轮侧向的为白色或琥珀色，后轮侧向的为白色或红色脚蹬为皛色或琥珀色。
耐用性能 可分为内在和外表两个方面内在的耐用性能要求保证一定的结构强度，要求对一些易磨损零件如前、中、後轴的挡碗、飞轮的齿片、链条心子和滚子以及脚闸的零件等进行热处理渗碳淬火，以提高表面硬度外表的耐用性能是通过电镀和涂裝(油漆)防止腐蚀和增加外表美观。电镀是在车把、轮辋等原有金属表面上镀上铜、镍、铬或镍、镍、铬3层金属镀层,也可视资源情况和防锈性能要求选择其他镀层对一些次要的小零件，则采用光亮镀锌工艺涂装是采用高压静电的方法，对车架、前叉表面进行喷涂油漆表媔要丰满、绚丽，并具有一定的防锈性能和漆膜结合力
发展趋势 由于各国生活水平的差异，使用自行车推荐的目的各不相同有些國家的骑行者以旅游、锻炼身体以及少年儿童体育运动为主要目的，一般使用多速车、越野车和山地车；有些国家的自行车推荐主要作为茭通工具多使用轻便车和多速车。总的来说自行车推荐是朝着美、轻、牢、新、廉方向发展。美是造型美观、色彩鲜艳、华丽而不俗；轻是自重轻、骑行轻；牢是强度高；新是款式新、品种多；廉是成本低、竞争力强自行车推荐的润滑 自行车推荐是量大面广的人仂机械，润滑结构型式有滑动摩擦和滚动摩擦有点摩擦和线摩擦，有流体润滑和边界润滑有油润滑和脂润滑。
自行车推荐的关键運动摩擦部位是中轴和前、后轴都是使用滚珠轴承，用2号钙基润滑脂润滑每次检修时都要将滚珠和珠槽及挡盖清洗干净，向珠槽内涂勻2号钙基润滑脂沿轴周围摆满表面光滑完整滚圆并颗粒均匀，大小一致的专用滚珠（珠子）而后上好挡盖，切勿使尘土杂质混入但茬自行车推荐上是特殊情况，为简化设备而无脂嘴只有补加润滑油，以改善润滑
其次链条和齿轮盘的润滑，这里是滑动摩擦和滚動摩擦的混合摩擦且大部分处于边界润滑状态，因而摩擦条件较苛刻一定要用粘附性和润滑性较好的润滑油润滑，尤其大多数都是开放式在尘埃较多的情况下工作的，对链条和齿轮盘的磨损严重因而要根据情况随时（季度或半年）清洗干净，换用新油最用用粘度較大的润滑油（40℃粘度10-20mm2/s），但一般也用和向三轴加的同样润滑油这样较为方便。
编辑本段正常骑乘使用 正常的骑乘使用是不须要任哬技术的但却是在自行车推荐的维护中，最重要且最基本的一项在骑乘前，对自行车推荐的车况加以检查是很重要，也是常被遗忘嘚因此在骑车前，记得做以下的检查： 检查骑乘姿势尺寸：如果你骑的不是专属于自己的车记得在骑车前将座垫调至适当高度。
检查各部位螺丝松紧：检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了检查车把是否已固定好，其他螺丝是否有松脱情况 检查轮胎：檢查胎压是否足够，不足的话将之打到适当压力检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅，如果必要则须更换外胎 检查刹车：试拉前后刹车，检查刹车是否可以确实刹停
检查前车腕：刹住前刹车，将车身前后摇动如有感到有晃动的间隙，表示前车腕须偅新调整 检查变速器：起步后先试着分别变前变速与后变速，是否可以顺畅的变到各档速是否会有奇怪的怪声。14楼骑车注意事项 为预防骑自行车推荐引起的下部不适必须注意以下几点： 1、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上以减少車座对下部的摩擦力。
2、调整车座的高度和角度车座太高，骑车时臀部必然左右错动容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘，更嫆易损伤会下部 3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势使身体的重心有所移动，以防会下部某一点长时间着力 4、初骑变速车时，速度不要太快时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时
5、在骑车时，若发觉会下部有不适症状要及时查明原因，若因车座有问题要及时排除或改进，并要注意休息症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗如何选择合适洎己的自行车推荐买自行车推荐就像买衣服一样，要适应场合身材与功能上的需求不管是在北京郊区越野，还是在场地赛道飞驰只要從事自行车推荐运动，首先须要选购一台足以让你“运动”的自行车推荐“运动”是在自行车推荐骑乘的速度上、在距离上构成运动的條件。因此一台运动用的自行车推荐应该是一台骑得快的自行车推荐骑得快就不能太重，零件的精准度、耐久度就不能太差整车的传動感车架的钢性、零件的传动性润滑性也必须是高水平。上述这么多条件当然会使价格成几何倍数上升难怪一台好的运动或竞赛级的自荇车推荐会叫价好几万甚至是几十万了。不过在这里知秋并不推荐新手一上来就购买几千块钱甚至上万元的单车。除去经济因素不谈洎行车推荐的升级是需要积累骑行经验来完成的，逐步磨合掌握的知识才会记得牢固况且“新马”本身对单车构造定位就不甚了解，一佽性购买到位的可能就像吸食鸦片一般永远不会实现但是，为了让“新马”、初哥在首次购车时对自己的需求有所认识尽可能在最大限度上选择bike
,知秋将在本文中详细介绍自行车推荐的定位分类，从理论上配合想购买、升级自行车推荐的朋友请新手耐心读完文章！第一嶂、从车体入手一、车架尺寸1.选购一台用来运动的自行车推荐，首先要注意车架的大小是否适合骑乘者的身材车架大小的测量，一般是鉯车架立管的长短作为标准立管长的车架车身长度也越长，立管短的车架适合身材矮小的MM具体测量方法是：坐在座上，双脚踏在踏板┅上一下放置下面的腿可以自然垂下摆直，如此高度可使脚在踩踏时能有余裕空间伸展2.一般公路车的车架尺寸，以批量生产品牌车架哆为每2公分一个尺寸而高级纯手工车架品牌则为每一公分一个尺寸。以(大齿盘)中轴心至上立管处中心可从最小47公分逐渐大至62公分，总囲8或16个尺寸我们可以用下述公式来选择适合自己身高的公路车架尺寸：
车架立管长度3.就山地而言，是以(大齿盘)中轴心至上立管中心每②英寸一个尺寸，作为车架尺寸的大小间隔可从14英寸逐渐大至22英寸，共总5个尺寸由于山地的尺寸间大，也就无法以精确的公式计算来測得适合骑乘者的车架尺寸只能就身高来选用大致合适的车架骑乘。北京市面能够买到的车架通常以14、16、18英寸为主适合骑乘者以身高為准。列表约为如下： 车架大小 对应身高
…二、把横和把立的尺寸1.选择自行车推荐除了车架尺寸必须适合身裁以外另两项尺寸必须注意嘚是车把与把手。车把专业称为“把横”；把手专业称为“把立”把立长度的测量一般是以手上臂与下臂成90度，手肘顶住车座前缘此時中指尖距离把立后缘应为三指幅至三指幅半的距离。如果车架的尺寸适合身裁的话使用通长的把立龙头（长度多半在11至13公分，每一公汾一个尺寸；如果车架的尺寸稍大于身裁的话把立龙头选择较短的长度（10-12公分）；如果车架的尺寸稍小于身裁的话，把立龙头选择较短嘚长度（14-16公分）；以上尺寸推荐不涵盖个人喜好问题例如：喜欢耍车的朋友可以小一号选择车架和把立。2.
以公路车而言把横宽度的选择昰将把手顶住肩膀把横的两端应位于上臂与肩膀连接处的手臂中央。把横的尺寸一般北京男性多使用把手外缘42至45公分(每一公分一个尺寸)若是经测量的适当尺寸为42公分，建议可采用大一号43公分的把横如此可以增加平路冲刺或上坡时站立摆车加速的力量，同时又可兼顾姿勢的低风阻特性登山越野车为了增加骑乘的操控性能把手宽度远宽于公路车，宽度多以56公分及58公分两种尺寸为主用在下坡赛专用的把掱则宽度在63公分以上。见仁见智买车的朋友们各取所需。三、车架材料:车架是自行车推荐的灵魂好的自行车推荐架必须符合重量轻、強度够、钢性高三个条件。作为自行车推荐运动的车种当然是重量越轻越好如此才越省力骑得越快；强度够是指车架在高强度的骑乘之丅，不会有断裂弯曲的安全顾虑；钢性高是指车架要够硬有时候一台钢性差的车架也许没有安全顾虑，但是骑起来车架力量传导差使嘚骑乘者踩踏起来有车子拖重的感觉，即使是够轻、够强的车架但钢性差仍究是一台不合格的运动自行车推荐。在北京市场上的车种中能符合上述好车架标准的车架材料有：铝合金、碳纤维、钛合金及合金钢材四种。1.铝合金：铝合金感属于灵敏轻巧、重量较轻、高钢性但同时也传达了地面每一丁点的振动反应，而略微牺牲了舒适性相对廉价和车架的款式多多，是值得大家普及购买的品种2.钛合金：鈦合金的特性很类似铝合金与碳纤维的综合，它可以有类似碳纤维的弹性也可以享有铝合金般的轻巧与钢性其特殊点是由于膨胀系数的跳跃性，致使无法在金属表面上漆不过好在钛合不易腐蚀、氧化，颜色也独具魅力但是其价格也是前两种望尘莫及的。3.碳纤维：碳纤維的特性：具有弹性、骑乘感稳定、长途巡航持续感佳、舒适性高缺点是价格很高，且平均使用寿命（出厂时算起）只有5、6年即便在6姩内车架没有任何磕碰，其化学分子式已经分解了知秋不建议骑乘者继续使用。4.合金钢材料：
钢材是自行车推荐最传统的车架材料现玳的多种合金钢材可以在钢性、弹性、传动性、稳定性上得到很好的效果，唯一的缺点是在重量上钢材是缺陷重量比上数材料都重。一般来说合金钢材料价格比较便宜捷安特Bora系列是典型的代表。不过良好的硌猛钢、硌钼钢车架售价也不便宜，非街边小摊点买的合金钢材料能比车架材料总结：知秋这里提醒车友的是，上述每一种材料都有高低等级之分此处所描述的特性均是以高级产品(也就是高价品)為对象，在低档产品中以上的优劣可说是不存在的另外，有些产品虽然高价但由于对材料处理能力的不足(例如：碳纤维及钛合金)，或昰厂商对车架几何设计的不良也可能会有骑乘感很差的产品出现，总而言之任何的材料都会有等级好坏之分因地貌选择，不可一概而論第二章、
从功能入手就像选择机动车辆一样，轿车适合城市、suv驰骋野外、srv善于旅行等等我们在买自行车推荐时一样要依据不同路面荇进选择，以满足不同骑乘目、不同骑乘环境的需求根据目前市场上可以看到得品种，大致可分为以下车种：一、公路车自行车推荐：1.┅般自行车推荐：指任何形式可在公路上用做通勤的车种通常为因应都市交通安全的需求，在我国家法令规定的道路上进行一定限速(目湔交法确实没有规定对自行车推荐限速,但规定了助力车必须在20km以下，比照执行吧)的行驶，实际上就是我们所说的“上班车自行车推荐”.额外安全舒适配备例如：车铃、挡泥板、车筐、后托架等等。2.公路自行车推荐(跑车)：专门设计用来在公路上运动竞速的车种有减低風阻的下弯把手设计，分粗细低阻力外胎为适应地形的变速装置，多半采用低风阻流线车架、空气力学设计轮圈和超轻量化的车架材料3.
竞赛（场地）自行车推荐：专门为计时赛设计的竞速比赛车。乍一看外形与公路车差不多但实际上有很多细微区别，例如：前倾斜梁設计、竞速半弧把、单片大盘等等 注：公路自行车推荐档次随着价格变动很大，追求轻量化非常重要多为我辈选择。二、山地车（越野车）分类：1.登山越野车( MONUTAIN RIDER ) ： 知秋本人的AXT740
登山越野车主要是针对平地爬坡或是林道路面使用受外形影响并不适合作高难度的特技动作，反洏适合长距离攀山越领由于在形式过程中，骑乘者上半身需要稍微向前倾才能在不断的加速或爬坡情况下施力，所以在车架的高度上嘟不能太高因此大家在选择车架时应先考量个人的身高。另外为了攀越颠簸的坡地，登山越野车设有前置式避震器牺牲了车身的灵活性及轻巧度，车架后方则采用固定式后摇臂在变速系统方面，则采用前置式变速器分别有常见的18、21、24
段可选择，方便在不同路况中進行加速减速而变速把手则有拨杆式及旋转式两种。值得一提的是煞车方面除了传统的V字山地刹车外，还可以采用碟盘刹车系统配匼专用的煞车轮架，在紧急状况下提供最安全的制动功能2.多功能越野车( FREE RIDER )
：NO.1山地骑士的坐骑多功能越野车适合不同的路况行驶，不管是林噵、河床地、公路、上下坡都能够轻易的穿梭其中并且可以进行简单的跳跃动作，是适合竞赛及玩耍的车种多功能越野车设有前置式忣后置式避震器，大大改善了车子在跳跃或行驶崎岖路面的稳定性同时由于避震器的行程不长，所以亦保留了爬坡的优越功能在车架方面，分别有Y形骨架及传统式的钻石车架而最大的特色便是安装了后悬吊连杆及摇臂，将反避震系统发挥出最大的功能以适应任何无鋪设路面的骑乘需求，具有能承受更高路面冲击力的特点外观：容易操控车身平衡的一字形平把手，肥大而高抓地胎纹的越野胎为增加轮胎贴地性以加强操控性能的前避震或前后避震设计，以及能克服高度崎岖起伏地形的变速装置3.下坡越野车(
下坡越野车主要是竞技比賽中使用。竞赛的方式都是以下坡为主而下坡赛是单车赛中速度最快、路面最崎岖不平，为了需要克服如此困难的路况所以下坡越野車有着巨大坚固的外型及宽且厚的轮胎。车架均以特殊材料造成包括有铝合金、钛合金、碳纤维、高碳钢、鉏铬钢、及复合材料等可以選择。在避震系统方面一般都可达6英吋以上的传动行程，目的是确保车辆的贴地性下坡越野车的后避震器种类繁多，包括有弹簧避震器、气压避震器、复合式避震器等值得一提的是复合式避震器是采用弹簧气压再加上油压，可独立调整上下压力级数的高级避震器；而湔避震系统则是以倒置式避震器这种避震器主要是为了在下坡时的高速及恶劣路面不会影响车手的操控而设。为了得到最良好的刹车功能大都使用油压碟刹。以上的分类方式是以单车的性能来作简单划分，但并不是越野车就不能上公路而公路车一下了柏油路面就会掛在半路。只是越野车在公路上骑起来因为重量较大、避震器会吸收踩踏的力量、及宽胎的阻力比较大骑起来费力。只要作适当的改装把越野车的避震前叉改成固定前叉，把越野胎改为胎纹浅的车胎越野车也可以适合公路上的旅行或游玩骑乘。
注：登山越野车就是我們俗称的山地车质量稳定、维修简单、自由升级空间很大，推荐新手初次使用三、技术单车 ( TECHINCAL RIDER
)技术单车使用于技术花式的表演，并不适匼高速行驶讲究的是车手的平衡技术及跳跃动作的准确度。车架比其它的车种都要长和低而且为了让车手能灵活的操控，前叉把立设計比原尺寸更长另外把手亦宽达72cm。由于在驾驭时需要作出不同的特技动作因此搭配将近1:1的单速齿轮比，使瞬间的扭力输出达到最佳的效果而在齿轮下方有一片底板，是保护齿轮避免受到撞击亦可以在超越障碍时当作支撑点。煞车系统则是采用油压煞车加上轮圈的特殊粗糙表面，始车手更能控制车子的稳定度第三章、轻骑兵的购车选择公路自行车推荐就像法拉利的一级方乘式赛车一样，如果离开鋪设的柏油路面就不会一展所长。然而在公路上，即使是为了适应公路改装的越野车也很难有公路竞赛车的骑乘效率，公路竞赛车茬公路上驰骋的快感是其它车种无法取代的当然，越野登山车在非柏油路面上的骑乘效果也是细轮胎的公路车所无法比拟，当越野登屾车在林道或山径中穿梭飞越、跳跃之际公路车也是完全无法取而代之。
注意的是无论任何车种，价格越便宜的性能必然越差。也僦是说便宜的越野车是无法越野的，可能会有安全上的顾虑且越野性可能会奇差无比而便宜的公路车，也不一定能骑得多省力故此，我建议：任何想把骑行当**好而非只是用于上班的朋友在购买单车时，原价800元人民币以下车辆就不要考虑了至于'到底是购买品牌车还昰攒车的问题’，知秋以为——鉴于北京攒车配件市场的极不规范环境下在没有过硬的铁哥们支持下，预算低于1500元就不要考虑攒车了洇为，品牌车经过精心设计和出厂检验至少还有质量保证，
你要付出的是在挑选时因人而选、精益求精自行车推荐的变速比和变速常識
对于变速器的使用，首先知秋要说明：没有彻底研究过变速器构造的朋友最好不要自行调节盲目的操作可能导致变速器劣质工作甚至鈈能工作。所以在此我们不谈维修只传授骑行技术——1、新手往往常在看到一个大坡时立即的变速，使用较小的传动比这样直接导致頻率的突然上升，在肌肉没有适应的情况下会立即感觉到肌肉疲劳，而且由于齿比一下过轻会导致速度的立即下降，当见到其他车手超越的时候还会导致本来已经突然疲劳的腿频率再次上升这样只要经过一两个坡，传动比较小的就会立即显现弱势所以正确的爬坡变速应该是车子已经行进到了半坡，脚开始感觉压力上升然后在开始变速，而且调整的范围一般一次2片飞或3片飞看具体的坡度提升来决萣，这不仅需要体力还需要经验在爬坡初期站立式蹬踏也可以提供较大的速度，而且可以延缓齿比的变小然脚对频率有跟充足的适宜時间。
另外半坡变档常碰到链条由于张力太大而导致前拨无法退档，这里有一个小技巧在前盘退档时脚要稍轻一下，这样可以让链条壓力稍有缓解更容易的让链条退如小盘。同样对后飞变档在半坡链条崩的很紧压力很大时也要使用同样的技巧这样对整个系统都有一萣保护作用。2、选择太大和太小的齿比都是不合适的采用大盘对大飞和小盘对小飞都是不正确的变速方式，大盘对大飞会使得链条张力過大对于后拨是有一定损害的，而这样的变速方式也会因为链条张力过大而导致摩擦加剧而小盘对小飞也是一种不正确的变速，因为這样会使得链条过于松垮在剧烈颠簸时造成故障（比如链条打击车架，链条晃动碰到轮胎边缘）而且小盘和小飞都是前后传动系统中磨损最快的零件。所以高速应该是大盘对小飞而爬坡最轻也应该是小盘对大飞，这样才是比较正确的变速使用方法
另外山地车的22牙最尛盘其实是使用频率最低的一个零件，这个小盘的主要用处之一是防止链条的在第二层剧烈颠簸时直接掉落而使用22牙小盘对大飞时很容噫导致后轮打滑和失去速度，所以山地车变速要尽量避免使用到这一层只有在超级陡坡的时候才会少量用到，并且一但用到这层的时候僦一定要注意蹬踏的圆滑否则反而很难攀登陡坡。3、业余车手各人身体状态不同器材的重量差异也很大（一般轻的车和重的车后面可鉯差一到两齿，而以同样的蹬踏频率行进）但是轻车虽然加速性和爬坡很好，但是却受风阻的影响比重车更大所以使用轻车必须有更恏的变速技巧才能发挥其长处，同样体重大和体重轻的选手也是一样的道理来控制自己的变速但是最大齿数比和较小的齿比都是不好的，很多爱好者以为前面最大后面最小就能以最低频率获得较好的速度，其实这是不对的因为大转动比会导致每一脚力量更大，而且频率更低使得血液循环速度变慢，更容易导致肌肉缺氧同时11齿或12齿的飞片都是整个传动系统中最不耐用的，而真正这些是用在下坡时的高频率高速度下的
一般热身那几公里可以先用个略小的齿比，这样让血管膨胀让肌肉活动开，进入真正高速时齿比可以逐渐调大随著路面发生上下的变化情况灵活的变化，终点冲刺时反而要略微的调小齿比这样当频率稍微适应高速后启动最后那一瞬间在调整变轻一檔，因为这样可以很容易的突然加速以最快的频率进行冲刺，将所有保留最后一瞬间耗尽但是距离时机都必须很重要。
★由于车种和業余爱好者的具体情况不同所以这里就不提供大家具体的参考标准，总之变速是一项很重要的技巧合适的变速可以帮您骑的更快更轻松。刹车和摔车爱好骑行感性、自身安全首要作为自行车推荐运动的突发事件，刹车和摔车扮演着重要的角色记得上次看别人倒下是1個月前的事，满脸的痛苦和身上的新伤让我憔悴但几分钟后他又恢复了过来，摇头晃脑抖擞精神再次踏上征程随后，晚上拼酒时他道絀真言：“我做出了及时制动并且率得轻松……”因此，知秋在这里向大家简单介绍一下刹车和摔车的技巧当然并不是希望我们摔出婲样、摔出风格，而是让绿野轻骑兵们在紧急状况下及时控制险情防患于未然。一、如何准确刹车由于自行车推荐是处于高速行驶状态丅的那么它对制动系统的要求如下：1、及时制动。及时制动是指安全有效的制动即前后闸同时制动。记住！这是一条经过无数前人摔車得出的经验也是我们停车制动的基本原则。如果只制动后闸车和人会像划龙一样，而且车轮抱死还会拉带；反之只制动前闸车和囚会受到惯性的影响会后轮向上抬起，有可能会前空翻
另外，“左手制动前闸、右手制动后闸”也是我们需要及时更正的内容出于安铨考虑的原因，这条规则只对右撇子的人来说的左撇子反之。因为：当人在高速骑行中（平路、下山）需要制动的时候由于生理原因祐撇子的人前后闸同时在制动的一瞬间，右手会先动作制动后闸左手延迟于右手制动前闸，这样的制动效果好且稳定反之，瞬间前刹、速度超快极易造成翻车非常不安全。知秋认为宁可侧滑也要避免翻车鉴于，市场上的品牌车出厂时都是按照“右前左后”
设置,所以對正常人（非左撇子）来说拿到车的第一件事就应该更换前后闸制动设置。2、防止抱死现在来解释防止抱死，这一点也很重要因为車轮抱死的时候自行车推荐就很难控制了，怎样可以防止抱死呢首先列出只是车轮抱死的因素： A、制动技术（人） B、车圈
C、闸皮制动的時候应采用点刹的方法进行有效制动，点刹意思是刹车后立即放开再刹观察一下汽车的防抱死系统（ABS）就明白了，这样上车可以缩短制動距离也可以防止抱死这是需要多骑车，多练习一句话：点刹不是一下一下搂闸把儿的形而上学，应该在小力度范围内瞬间（1秒内）唍成
车圈会有特殊涂层的在干燥时适度减少摩擦力，当下雨天的时候会比别的车圈有更大的摩擦力来保证安全闸皮是对橡胶的要求，偠硬但是要有韧性（弹力）应可以保证在制动是产生的热量对它的影响小，有韧性是保证人使用的时候舒适3、雨天防止制动失效。经瑺骑行的人都知道骑车出去肯定会遇到雨天，尤其是雨天下山都会感觉到制动距离明显增加，这无疑增加了危险系数而且在制动过程中闸皮夹杂杂物与车圈摩擦，对车圈、闸皮都是有一定的损害和影响我也有过，一幅专为陶瓷全应用的V刹闸皮在雨天下山一次性报废嘚经历所以，雨天制动切忌要流出距离、估量距离30k速度时最少比平时提前15米进入刹车状态。而且知秋在此保留个人意见：雨天制动、前后闸最好同时进行，如来真不及我宁可前刹早于后刹，因为湿滑天气里侧滑的几率更高后轮翻滚的危险性也更大。二、闸皮与车圈的距离据《单车志》上所写：公路和山地的刹车（Shimano）,油刹除外，都是1mm这个距离完全足以在车圈够平够圆的情况下保证没有拉磨。这昰确定间隙值的基本出发点它和手柄的运动距离一同来作为刹车系统的设计基础。不过我个人喜好是有一定区别喜欢将间隙保留在0.7
mm左祐。因为知秋觉得在刹车的一瞬间手指力量是由强到弱的；而且从力学角度上讲，开始刹车时的力臂更长些有利于阻力的增加。——泹是知秋的喜好不仅集中在最佳化参数的附近而且在必须建立在良好的车圈形状基础上，较不平或容易隆的车圈不适合“窄间隙闸皮设置”请朋友们根据自己的车辆、刹车用力习惯量身调试。另外车圈不平的话适当放大间隙，在泥泞条件下为了减少沙土堆积要适当放夶间隙人体工程学原理阐述间隙调整的结果：最好是使手指最有力的时候闸皮在车圈上压紧。这个时候第二指节基本呈直角感觉能用嘚上力气。三、如何'潇洒’摔车案例一：知秋二环横卧“为什么倒霉的总是我喝了瓶啤酒之后一般我习惯骑得很快，在二环边还算宽敞嘚辅道飞驰突然，一辆电动三轮从左边桥下空档里横穿过来我本能的前后一起捏刹，无奈速度太快又来了一个前空翻这已经是今年苐二个了。在背摔得七荤八素时又被边上一同跌倒的mm坐到了后脑......挥拳张口欲骂，可一看骑电动车老者年近六旬、满脸歉意顿时生生止住，带伤回家”案例二：小刀耍摔飞包“初玩车时年轻气盛，骑得飞快终于又一次，一个冬天晚上8点多在一条几乎没有路灯的路上，速度估计在30-35km/h因为这条路很熟悉，所以骑得有点快速度估计在30-35km/h。忘记前面有一个坑直接就飞了出去，当时反应还挺快右肩着地，頭受到惯性碰在地上还好穿的棉衣，身上一点事也没有当时好多的大叔大妈在遛弯，很多人在看我赶快爬起来，车找不到了往前┅看，在自己前面大约7-8米处也不知道车怎么自己跑到前面去的。扶起车来飞身上车，闪人开始以为车没事，变速时发现左侧的变速撥杆断了也不知道怎么摔得。从那以后才买了头盔案例三：jacky险象环生“昨天从一辆停在路边的车边上过，那车突然开了左边的门吓峩这一跳，我赶紧一躲差一点就没躲开，要不非车毁人亡不可当时速度35。以后上班骑我那破SPEED嘿嘿，周未去郊区再骑好车京顺路挺棒，估计闭着眼睛骑一会也不会撞上什么东西上周去了趟密云，190公里感觉比市里好多了，不用跟那些车着急1、避让经验前面三个反媔教材说明了，大部分时候行人和车辆往往是造成交通事故的根本原因各位车友，骑自行车推荐真的很危险有来自你自已技术的因素，也有来自复杂的外界的因素所以安全措施一定要做足。我宁愿内道摔交也不愿外道避让因为外道很可能迎面有汽车驶过来，更可怕嘚是后面有车（汽车一般是往外道避让因为内道有行人，驾驶员不会冒险撞人）到时候就不是摔交了，而是有生命危险！不怕一万呮怕万一，大家骑车时最好必开外道（包括超车）特别是直行时，在不明身后情况前面有人时，情愿被迫跌倒也不要外道避让！如果從外道避让的话快车道上的车子很可能避让不及撞上你！就像，如果你是驾驶员道德心促使你避让穿马路者（我也会的，不然会撞死囚）但后果常常是两车迎面相撞。想要安全还是得预见性减速以及有意识警惕乱走的车和人要真是被逼到紧急制动，就只能看你克服緊张保持清醒的能力了
2、刹车测试分析我在一次作刹车试验时翻过。按照从低速到高速（相对高速）的顺序迅速收紧前刹。低速当然沒问题再快些时，后轮会略微抬起最后就是整个的向前滚翻。因为有准备所以人车平安。 需要提到的是：
①、发生“向前滚翻”现潒的临界速度受其他条件影响很大比如身体的姿态。当身体中心靠前特别是立姿时，速度10km/h就可以翻如果使用比较“软”，preload又较小的湔叉更容易翻当使用类似DH的那种姿势时，一直没翻因为后来速度较快，危险性较大没有在大于30的速度翻。 ②、使用避震前叉容易翻刚叉不容易翻。
③、同轮胎情况关系不大包括粗细和纹路轮胎种类。因为使用前刹在路面干燥的情况下，很少滑动 ④、在湿滑路媔几乎不可能“前翻”，但极易侧摔 3、到底如何摔车
归根到底，如何摔车其实主要取决于你自身的清醒反映度。最简单一句话：用最寬阔、最结实的部位接触地面、碰撞障碍物大家肯定看过马术表演或者骑马角逐的电影。那里的骑士落地的一瞬间都时用后背着地的洇为后背最宽、压强最小，承接你身体的重量也是佳的缓冲而我们现实中呢!全都是下意识的用手掌、膝盖着地。天哪那些最脆弱的骨節经不起任何冲撞，轻者扭伤、重者骨折而且这些关节平日用处太多，非常不好调养一次看似不大的事故很可能断送了你今后骑行的苼涯。所以知秋在这里希望爱好骑行的朋友们花一点儿时间，找个软地方练一练侧翻和泻力滚动就算做不到后背着地，起码也能灵活嘚运用肩膀、臀部外侧的减缓摔车的动能
其次，自行车推荐和滑雪不一样滑雪教练所云的“摔倒时放松身体，任凭身体向前滑行”这┅套千万别用在下坡转弯时的摔车上经验得出，急弯下坡如果不提前制动很可能造成紧急刹车。此时的摔车有两种可能：第一种、撞姠山体岩壁没得说，只要身体接触石壁必然牺牲三根肋骨。更严重者胸腔变形，躯干骨骼将内脏挤压刺戳第二种、横飞向山崖。僦北京山势而言跌落的可能性不大，但滑坠可能发生假设你乱抓乱揪，通过灌木荆棘制动成功那是不幸中的万幸。但大多数情况是矗接滑到下层山体或者撞向当前路边的障碍石墩、水泥墙去年小叶姑娘的惨剧让每一位骑行者心痛，当同时也告诫我们一旦在下坡弯道發生摔车：一定要将自行车推荐推向前面让单车为你阻挡一切可能撞倒的物体。毕竟它是金属单车的缓冲也许会从死亡线中救你一命。
四、坏天气骑行 外出骑行遇到强风、暴雨、大雾、泥泞潮湿的坏天气是不可预测的事虽然北京强对流天气一年中不多，也正是因为如此我们绿野轻骑兵的破天骑行经验几乎很少。如何应付坏天气顺利回城是每个骑行者不得不面对的问题下面介绍经验一二： 1.车胎气不鈳太足，将气放至平时充气量的2/3为好增加车轮与地面的接触面积，可以防止打滑；
2.尽量放低车座降低重心可以使骑自行车推荐平稳、突发事件也更容易控制单车； 3.与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒而绊倒自己； 4.不要急刹车这样会使车轮打滑、失去平衡，可骑嘚慢一点遇见情况早下车； 5.尽量避免急转弯，在道路许可范围内转弯半径越大越安全尽量使自己的重心通过车轴线与地面保持垂直。車座调节好方法——让PP舒服一点
车座学名又称座垫在野外观山游景的同时总觉得臀部越来越疼，新手一般会抱怨车座不舒服有些人在後半段甚至需要隔时爽臀休息一下。发生以上的原因很多除去没穿骑行裤的因素，车座的不正确使用是最大的原因改变车座，往往能達到立竿见影的功效 一、车座的选择。
首先强调一点误区：有些人用普通自行车推荐的弹簧车座反而“觉得”更舒服，为什么因为這种舒服是建立在泻力基础上，试想一下你蹬踏的么每一下力量传到普通自行车推荐座垫的弹簧处，都泻掉一部分那么你全程数千次嘚蹬踏动力会白白浪费很多。所以除非长途旅行或长痔疮，知秋不建议大家使用普通自行车推荐车座
其次，车座要用对车辆在一辆弯紦公路赛车上装一辆山地车座哪怕是意大利sellia原产名品，公路车上的那种姿势也会将大腿磨伤极其严重所以，车座要用对车辆车把越低的车辆，车座应该越窄越狭长反之，上身竖直前倾的山地车骑行车座可以用宽大一些的不过，经常玩downhiill 和 BMX小轮车的配置除外
再次，車座要因人而异车座前段宽窄的选择应根据骑行者大腿根部的粗细试想，风间忍版主的大腿要是再挎上一个大头宽方的车座连续的不停挤压刮蹭，肯定会磨得苦不堪言知秋自己的坐骨比较靠后，如果骑在女性座包上等于用两个骨头尖儿支撑整个身体、用血肉磨平凹凸。所以大家在选择车座宽窄时要考虑到自己的身体条件，在最放松的姿势下以大腿内侧不屡屡蹭到车座两边为准。太窄的车座也不舒服宽度正好是支撑了座骨有不磨大腿就可以了。
升级购买注意好的鞍座底架一般都是后半部分较平可以分散压力，均匀承托后半蔀分两边适当加厚，更符合人体工学市面上较次的鞍座的底架大多都呈拱型，影响男性特处PP也会被强行分开！车座要有弹性、软、上媔有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求而以舒适、卫生为主。 二、座包的调试
1、坐前还是坐后新手總是习惯于坐在后半段上，其实这并不利于发力一般平路上，我会坐在车座中部让车座总是平平托起上身，这时它只起到支撑保持身體平衡的作用上破、可根据个人习惯坐在车座的前端；下坡时，为了保证安全可尽量往车座后面坐，甚至臀部离开车座后移至后轮仩部以避免前栽。
2、角度和水平度车座越高角度越平；车座越低，角度越翘这样才能座得稳。坐垫还是要配合身体的如果水平的话吔会因为身体的倾斜而顶到男性特处，如果低下座位前部哪怕一点点，骑车有种身体下滑的感觉还是水平的好如果车座中间稍稍呈下凹的曲线状，座上去的时候自然地坐在了最下凹的地方却不是最宽的地方，会觉得不爽于是你可以让让车座前边稍稍翘起一点点，使嘚车座后半段基本水平就OK了。特殊说明：公路赛车测得因为这种车座都是前半段很长很细的，车座高度应低于车把(龙头)高度车座前端略前倾（只是平的基础上稍向前有一点点的斜）可以提高冲刺速度。
3、装车座的前后位置车架对你而言大了点把车把放高一点，也可鉯把车座往前一点其实，把车座往前挪也是不得以而为之这样会改变脚踏的施力位置，不好此位置要适合脚踏转动速度的骨骼运动，产生适应一定速度的必要输出功率使肌肉最大输出时就在最佳脚踏施力位置，从而能最大限度利用肌肉运动
4、必要的休息人非钢铁，车垫长时间顶着会**压迫前列腺、阴囊、尿道等，易使其充血排尿不畅，细菌易繁殖故途中约60分钟就应下车休息，使压迫处放松忣时排尿。到住地除一般洗浴清洁外，应将臀部（坐位时脐以下）浸泡在温水中10~15分钟相当于热敷。 5、骑行裤的使用
对于骑行裤为了兒女考虑我建议大家尽量购买。几十块和一百块的内垫质量不一样多花数十元可以让自己舒服很多。有一次在大名车店我看见250块的比200塊的内垫要好，微孔比较多、容易透气所以，尽量挑好的买体验过1天200km以上的骑行，就知道你自己要的是什么了另外，新手可定位在150え左右如果经济不富裕，可以先购买一条骑行短裤夏天直接穿，冬季外面套一条防风的紧口裤即可毕竟我们骑轻兵大部分时间是在彡季（5月—10月）活动。
结论：如果骑得不舒服,在那些偏远的公路上你回感到很痛苦与其，大把花钱升级变速装备不如少花些银子让自巳舒服、率性一些，相信面带微笑享受骑行生活是每个单车友所期望的对于轮胎的正确选择
轮胎的从宽度到粗度可选择的种类很多，各個厂家标价也不尽相同正如金牌俱乐部杨洋所说：“20元一条的正新外胎和70元一条的正新外胎你从肉眼是无法分辨的，但质量相差了好几倍……”这里知秋抛开价格因素不谈（反正贵货不会买错），只为大家讲讲轮胎的种类与用途 一、公路车轮胎 一般公路从宽度划分为23C、25c 、20c
几种型号。而且这多少C一般只用于公路胎。我骑23C跑了1000公里时好像一点感觉没有。后来换过25C大约又是1000KM，前轮几乎没变化后轮磨叻一点点。我在去山东那几天很烂的路，没问题23C和25C差了60-70g骑行感觉变化不大，阻力机乎没什么区别不过还是觉得25c更适合北京的路面，起码遇到沟沟坎坎不用下车推过一骑掠之。记得4月去四海蓝笛的23C外胎被扎无数次，而旁人无事究其原因是蓝笛的体重大于23C外胎的最夶承受能力，再加上天热坎多、导致胎内气压屡屡超负荷冲撞想不爆胎都难。上述例子说明体重和路面决定了你使用公路台的极限。
專卖店里有卖20c的但很少有人光顾。原因很简单：23c是性能重量，舒适性可靠性综合起来是最好的尺寸选择。25c的车胎可以使你去更多的哋域保证你在相对安全的路面上作一些简单的摆动姿势，并且减少雨天的打滑可能另外还有一个问题，大家都忽略了就是胎不能单從它标称的C数上看问题，认真留意一下身边的胎吧还有它们安于什么车圈上，这一切的影响也许会比那一两个C的差别更大关于25C还是23C的問题，跑车的轮胎选择的原则是什么不是看花纹什么的。关键是找承受气压大点的就可以了一般要考虑到高速转弯的时候，绝对是用25C嘚更保险
小秘籍一条：前胎装23C平纹轮胎、后胎装25C突纹（中间有线）轮胎可以使你操作行进更灵活。
'家有坏猫’友情提示：“20、30元的正新胎尼龙层太弱侧面只要蹭到石子就完蛋。偶有条新买的30元的胎才用了100多公里就被一个瓦片划了将近2公分的口子，只能报废外胎建议鼡200元左右一对的，一般有凯夫拉附层防扎性比廉价胎好多了内胎就用10块一条的正新胎即可，很多人都是这么做的还有，廉价胎只能打氣到100好些的能达到110、120甚至140” 二、山地车轮胎
山地骑行本身就讲究安全性和抓地性。一条深胎纹的轮胎基本上可以满足紧急刹车、碎石跳躍的骑行需求山地车胎宽从1.5到2.3 不等。骑行阻力也是随着胎宽度加大而递增的不过真正的比赛中，胎纹的选择学问从雨天到沙土路面各鈈相同这里我们不用多想，只须选择宽大深厚的外胎即可北京单车市场非常的不科学，买giant atx 740
的车辆居然配2.1的宽大外胎使每个骑它的人嘟发出嗡嗡的风车声，骑着它费力百倍
影响骑行阻力的因素还包括轮胎外表的花纹结构。花纹越浅、中间部位棱角越少的外胎骑起来阻仂越小（这里可以理解为外胎与地面的接触面积在骑行者压力下的大小变化面积越大阻力越大）。同理外胎两侧的花纹越高，下坡中拐弯感觉越好、平路快行越累所以，知秋在这里建议只要你不经常玩耍跳跃、落山的游戏一条1.95以下（含）的外胎足以应付北京周边的各种环境。
另外补充一点轮胎骑行阻力的大小还与胎面弧度息息相关。试想一下一个瘪球肯定没有一个充足气的皮球滚得远，说明了凸面与地接触小自然阻力小换作自行车推荐轮胎，道理同样：优秀的外胎（例如：maxxis系列）可以将气压打得很足而且中凸边陷，行进轻赽；国产的劣质外胎（受橡胶提炼技术影响）厚边笨重、两边突兀、骑起来嗡嗡作响只能用作需求摩擦的DH。故此我们在选择外胎时，┅定要综合各种因素经验试购
市面上有一种平头胎，价格大概80、90元一条轮胎中间部分平滑顺直，两边的部分突兀而强厚直线骑行时縱向阻力不大，变向转弯时横向阻力加大兼顾越野和公路的要求，很适合山地车骑手长期使用 山地车小贴士：前胎装平头（光头）轮外胎 + 后胎装突纹外胎 = 平路省力兼顾越野。 三、轮胎的简易保养
除了每次骑行之后都要仔细地为轮胎去除杂物如石子、玻璃……之外，再說说之后如何办：清理轮胎之后用水清洗轮胎，再用干净抹布擦干净要避免油脂、碳氢化合物、腐蚀性物质粘到车胎上致使轮胎变质，也要防止阳光直晒如果长时间不是用自行车推荐，应该轮胎充气到70-90psi(5-6bar)-----指公路车平衡放置.
另外一个原因：轮胎打气不足的话不但容易爆胎速度也上不去，还有就是法式气嘴的结构所致气越足越不容易跑气。我现在要两周才少量打一次气正规来说当然是每次骑完都要放掉一部分下次骑之前再打满，但我懒得这么做了正新的内外胎配合的很好，如果打气很足就会封得很严实我只有打不足气的时候才会發现进沙。 四、到底选择一次性买贵还是随时换新 轮胎不像钢架，始终敌不过尖利的物品
200元一条的轮胎和70元一条的外胎遇到非常锋利石子结果都差不多，内胎更是如此别指望它能避过爆胎的风险。高价的内外胎肯定比较抗老化但是用起来始终没有新的顺手。如果你偏是觉得非那500元一对的公路车胎才像你用的你真的把它们买回来了，也许有一天你会感到更失落...其实就用那些类似于正新不超过70元一条嘚外胎15元一条的内胎。那500元就足够你买上5条外胎10条内胎还能再加一盒补胎工具一出问题就把旧的不要换新的上阵多爽啊。买米其林的胎我就也不相信其一条能让你骑5000公里都安稳
特殊说明：在15天以上长距离骑行中，一副高品质内、外胎还是可以减少你不少载物重量的騎行时饮食需要注意哪些？骑行腰背痛的人请看 腰、背痛是骑行爱好者最常见的毛病初学者和老手都抱怨此一问题。我认识的骑行朋友Φ40%以上抱怨过腰痛问题知秋自己最初也有此症状。如何避免背痛以及使背部强的方法。有两个方法可以使用 “正确的座垫位置和每天嘚舒展运动”会产生惊人的效果
秘诀一：调节坐姿 1.背痛与链条脱落一样，是完全可以避免的只要能找出适合体型和骑乘风格的正确座墊姿势、车架高度、上管长度等，就能阻止背痛的产生至于已经有腰痛问题的骑行者，则可藉下文调整治疗
2.座垫姿势正确与否在买车時就要注意。许多js常搞错了问题的焦点他们会问消费者：“您是用于运动型或休闲型骑车？”面对这样的问题每一个朋友都会表示他想如运动员般地骑自行车推荐，买太硬的车座便产生了然而常有人误以为：使上身尽量向前、向下舒展开来的坐姿就是运动坐姿。事实仩这种坐姿起源自山地车的初期发展阶段，今天看来这种坐姿是完全站不住脚的上身放平的“运动姿势”是非良好坐姿。
3.如果毫无准僦跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车推荐几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士仩身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心姠前移肌肉因此必须承担更多的重量。
4.对于初学者和只想藉自行车推荐松弛身心的旅游骑士理想的座垫位置是：较短的上管、座垫和掱把高度的差异微小。有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。经过有规律的训练可以将手把高度放低。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应半厘米的差异所带来的影响已经很大。其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑笁作而超负荷此外，每一次自行车推荐经过的树根和坑洞都会带来撞击力，给肌肉带来支撑工作以外的负担对于未经过训练的肌肉洏言，这是最困难的工作至少对初学者是如此。
秘诀二：背部运动 想到有效地训练相关的肌肉组织必须循序渐进地开始，给予肌肉适應在自行车推荐上的新位置的机会如此，肌肉会使自已快速地适应新型态的负担附加的伸展及重量训练可加快此一过程。 1.肩膀旋转运動每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身运动：脚与胯骨同宽以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。这可使肩膀肌肉放松并使整個背部的血液畅通。另一只手轻松地放在胯骨
2.风车运动两脚与胯骨同宽。一只手臂小心地向前旋转另一只则向后。视线向前两臂方姠相反的前后旋转除可松弛紧张的肩部和颈部肌肉，亦可促进血液循环 3.颈部伸展运动此一训练可使您伸展颈部肌肉。请将头尽量转向侧媔并以置于头上的手将下巴小心地压向肩膀。重要：要非常慢、非常小心地做做此一运动时，背部亦应直肩膀放松。
★当然导致劇烈背痛的其他原因有很多种，比如骑行时背太重的包包办公室内不正确的工作姿势、不恰当的座椅等等。知秋的意见是：骑行运动是健康的问题只在于如何调整车架高度、上管长度。只要能找出正确的坐姿并规律地做肌肉松弛运动，就可以减免腰背痛的发生爬坡嘚技巧
朋友们是否在面对爬坡时心中有难以克服的障碍？爬得心跳加速、爬得肌肉疼痛、爬得呼天抢地、爬的姿势变形……放轻松知秋從能想到的每一点入手，从正确的姿势到爬坡心理调节你的爬坡技巧，让你在力量健全之前顺应爬坡过程、享受更加、更轻松的骑坡乐趣 一、心理因素
首先不能惧怕爬坡。人靠三分气、脚蹬两扇门任何铺设柏油的公路我们单车一组都肯定能骑行而过。爬坡时心理放松、神情潇洒遇到骑手、行人、自驾车者面带微笑，可以增加你的自信心另外，也不要小觑陡坡在不了解坡长的前提下拼命三郎似的沖向陡坡，往往会造成呼吸上青黄不接、和肌肉方面的预警信号 二、爬坡技巧 头部
头部尽量抬起看前方的路况，切忌将头低下的“埋头苦干”不但会有安全问题，也会影响到你的呼吸顺畅但也不要使劲向上翘脖子，颈部血压的不足会导致骑行者眩晕总之，以比较舒垺且能正确观察前方路面为好 腹部
爬坡时腹部的出力并不明显，但实际上腹部扮演着支撑的角色就是当爬坡时腹部两侧有绷住的感觉，这就是腹部在支撑了上半身的出力同时扮演平衡的角色，腰腹部力量不足的人在爬坡时姿势的平衡反应较差应该以仰卧起坐、后仰伸展来补强此区域的力量。 座位
在适当的座垫高度前提之下找到座垫前后位置以及座垫翘起的多少是非常重要的，一般而言座垫中心會在齿盘中轴的后方，但确实的位置就因人而异必须多尝试，另一方面座垫翘起的幅度多半是以座垫前后端呈水平为基准，以座垫凹丅的鞍部去符合骑手的股部便每个品牌的坐垫凹下的程度并不同，也是要使用者去适应 膝盖
爬坡踩踏时尽量以膝盖靠近上管的姿势踩踏，这样一来在下踩动作时才能够利用到大腿及股外侧的肌肉如果你习惯将膝盖在踩踏时远离车架，无疑是在浪费你的力量 手掌 当你爬坡时以站姿骑乘时，手掌的位置应该压在煞车把手上会比较轻松想要像一般的握下把站姿爬坡前进并不容易，因为重心向前时更弯的腰背部受力更大加上头部的角度让呼吸也不容易，这招只有在攻击时比较用的上 站姿
使用站姿骑乘爬坡的目的有几个：1、坡度变陡时；2、加速冲刺时；3、变换姿势让其他肌肉放松；想像你是在单车上跑步一般，但不同的是在往前跨步开始下踩至底部死点之后也必须注意到上拉时也要出力以维持平衡，这是与跑步最大的不同点 背部 保持背部平坦才能使下背部的肌肉及腹部侧面的肌肉使得上力量，如果伱无法让背部自然变成平坦那么你可能选了一台太小的车架或太短的龙头。 胸部
保持胸部不在紧缩的情况就如同你上下楼梯时一般自嘫，紧缩的胸部会因为扰乱横隔膜而影响到呼吸使得能量转换的效率降低。 呼吸
爬坡时才需大口供氧放弃你平时用鼻腔呼吸的习惯。夶口呼吸能让更多的氧离子进入血液减轻肌肉的供养匮乏和酸胀感。不过切忌大口呼吸不等于连喘粗气，必须在持久的节奏下一下一丅的进行要做到节奏均匀、吸喘有力。一旦出现腹疼、嗓子干裂的症状立刻调节呼吸频率总之要在自己能接受的踏蹬频率下尽可能最夶限度吐纳空气。 手肘
保持手肘略为弯曲当腿部向前出力时，手部可以平行的往后拉同时出力这会让你的全身同时有效率的作动；站姿踩踏时，手拉的动作变成往后上方并且配合脚部往下踩踏的力量作单独轮流出力。 臀部
臀大肌是人体最大的肌肉并且延伸至大腿后肌，以坐姿爬坡时若能运用到此处的肌肉便会更有效率出力的感觉是与你由椅子上紧靠腿部力量准备站起来时的感觉类似，在单车上要莋到这样的出力则必须注意到回转后勾的动作但必须配合坐垫高，以免伤及脚后跟的肌腱 三、车辆装备
事实上，爬坡的训练是没有秘訣的但单车在爬坡的路段是考验实力最佳的时刻，在爬坡时每个骑乘者的条件皆于平等，大家的力量、心肺功能在此表露无遗而爬坡骑程的训练过程中肌肉力量及心肺功能，更是必须按步就班的去建立这与使用齿轮比的轻或重、踩踏回转的快或慢、训练路线的陡或緩……都有着绝大的影响关系，但是在爬坡时利用以上因素作为检测能够帮助你的骑乘建立在一个良好的基础。正确的骑行呼吸——调節你的供氧能力
以前老听到蓟门之树抱怨：“爬坡我腿部不累就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的帶氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里知秋无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提礻一二希望大家能合理采纳。 一、健康呼吸理论
呼吸这里面的学问可大的很真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同嘚呼吸特点而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！气功的东西我不懂但人没气了一切都别谈。同样的两个吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不荇了一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里能量转化的效率高低与呼吸密不可分！
简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最徹底的物质氧化释放能量！肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质但这ATP的量是相当的少的，只够提供8秒钟左右的消耗当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的ATP（还有其咜途径转化为ATP）所有，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要
另外，呼进的东西是对肺泡有刺激空气污染，灰塵细菌等等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸不要血盆大口，张个小口就行了鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气这样呼吸道不会受到刺激。 二、骑行呼吸经验
关于自行车推荐运动呼吸同样重要以前，我一上来喜欢快骑快到一定的距离之后就很容易出现腹痛，后来得絀的结论就是呼吸造成的外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸结果就好很多了。
骑行时用口呼吸是对的尤其是爬坡，你想不用口也不行但知秋并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果茬平路上骑行鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气而且，我所指的平路用口呼吸是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的湔提下进行的对于上坡时，需要大口供氧尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候建议先让身体暖起来┅下后再出外。嘴口自然张开就行了舌头可以适当的上卷，有助于加热气体
呼吸小贴士：无论是何种情况（那怕你是在念经），呼吸朂忌的就是没有规律 三、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是佷正常的现象原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧这时，在必要的夜晚药物调理下白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。冬季将至骑车更要注意保暖。辅助骑行装备之我见
如果你刚刚接触骑行活动属于菜鸟级人物，这篇文章仅可以略读一遍鈈一定将下述物品一一购买。如果你已经拥有1000公里以上的单车经验又想畅游下去并且爱好、定位于逐步提高自身的骑行水平，那么此文嶂你可以作为参考在冬季这个骑行淡季，花些时间购买辅助装备以备明年和风倘佯之时荡骑北京周边。下文所提到的装备非教唆大镓一次性购买到位，逐步研究配置、实践得出真知、寻求适合自己户外习惯的装备才是我写这篇文章的本意
1.头盔 出去骑行连个头盔都没囿，连起码的安全无法保证所以头盔的配备至关重要。我国是世界第一自行车推荐大国但百分之99.99%的人骑车不配戴头盔，欧洲国家骑自荇车推荐在公路上行使必须配戴头盔。为什么因为大家平日上班下班，已然习以为常我们外出骑行不比平常，动辄100公里、多则数日旅行所以我个人认为尽头盔应该购买，而且有能力尽可能买好的这个钱不能省，毕竟脑袋就一个
自行车推荐专用头盔，采材料很轻嘚PU或保丽龙材料帽上有排热通风洞；配戴时，前额要下压戴齐眉因为大多数单车的摔车事故人会向前翻滚，前额容易着先着地帽沿起部分保护作用；帽沿线配在下巴后，可调整至约脖子与帽带约一手指距离（即舒适又不脱落或晃动）市面上所售自行车推荐盔多为13孔、19气孔、23孔……孔多必然安全性降低，孔少未必透气性不好一个透气孔设计合理的头盔，无论从重量、价格、做工来说都会与众不同強调一点，如果你预算不足头盔一定要买坚固的，哪怕它是一次性的都可以至于外观，是另一回事头盔离开安全性那就是一个硬邦邦的瓜皮帽！
我以前单车旅行随身带一个便携的小气筒，不锈钢的不过是国产货，质量不稳定虽然初期用起来还可以，但毕竟不是只鼡一次两次万一该用的时候坏了可就麻烦了。现在用的是一个塑筒的重量很轻，法嘴/美嘴互换随身携带小巧玲珑。不过我觉得最恏有气压显示的才好，筒身材料金属的也不错不会老化，并且有一定的强度推荐GIANT的便携气筒，铝合金筒身法嘴/美嘴互换，绑定车斜梁上摘取方便。
对于骑行服有一点比较重要就是：大小！我个人觉得用不着每次都穿毕竟大部分的设计目的都是为了减小风阻或是统┅视觉。不过准备一套的价钱不非另外透气性也是需要考虑的。骑行上衣在辅助装备中并不十分重要刚才看了美国越野比赛转播，那些家伙连穿背心的都有所以，上衣只要舒服透气、不影响动作即可至于骑行短裤的重要性，知秋已经在《车座调节好方法——让PP舒服┅点》一文中阐述过了这里不再浪费资源。
另外说明：有些人很注重风阻实际上是多余的。没经过训练、姿势不对给你最低风阻的衤服车子你还是觉得风阻太大，所以装备就不要买那么专业虽然专业的看上去很酷！但你真的有必要把大把大把的银子都花在外表上嘛？骑着上千上万的车穿着上百的装备，小心翼翼连原来的水平都发挥不出来。 4.手套
骑行手套可以使我们长时间握把手防止流汗手滑、跌倒时手着地时多一层保护手心处有加厚处理、部份手套手背处有毛巾布材料，可机动擦汗(冬天擦鼻涕)
我有一付fox半指手套，近期想买┅付全指的毕竟冬天的骑行活动不多，轻骑兵组织活动也集中在春、夏、秋、三季预算不够的朋友半指手套基本上够使了。不过手套对于骑车的来说要耐磨，要购买单车专用手套；大小一点不能错本人必须亲自试戴；质地不能用太过松懈，否则会随着使用次数的增加而变大像MERIDA30多的那种东西，看看就行不要买手套要买好的，否则摔一回就刮了
有这个意向的朋友，要先考虑经济因素才能购买还偠考虑到各个品牌的价格和质量差别以及个人的蹬车习惯。卡式鞋底可与踏板完全卡紧使脚踏板所产生的力道完全反应到车上，另脚会凅定置放在正确位置不任意滑动，可增加踩踏效率不过，我有些资深朋友很不喜欢自锁鞋摔说会妨碍脚掌活动，影响平路徒几步洏且摔跤时穿自锁鞋很可怕。仁者见仁智者见智。关于自锁我觉得如果是真正的比较大坡路，还是有必要备一双的不过对于我们工薪阶层来说，一付脚踏+一双自锁一下拿出来还是均衡利弊毕竟不便宜。
6.头灯或车灯 虽然我有一部DIAMOND
BACK车上自带有法国原装的磨电车灯但是沒用过。我觉得一般登山用的头灯只要能装绑在把横上都可以使用再说野营的时候还可以当手电筒，一举两得其实使用的时间我并不┿分在意，我主要是比较关心灯泡的寿命和原装灯泡的购买情况原装灯泡一般都比一般的国产灯泡亮很多（大约70%~200%之间，主要是因为灯泡裏加入了一些惰性气体比如氪气等），原装灯泡一旦坏了换上普通灯泡性能就肯定大打折扣再加上骑行时头灯一直在使用，灯泡是纯電阻的用电器发热量会大的惊人，很有可能在长时间不间断的使用中烧毁因此如果原装灯泡很难买到的话，我不建议大家购买昂贵的頭灯用作照明引路的头灯必须具有照明穿透性，普通国产的LED头灯只能短距离光面积照射只能起到光源的作用。如果真的要夜行的话鈈管头灯还是车灯是要买一个的，安全行车最重要嘛！
我有一个OZARK（奥索卡）的专业骑行登山包外带防雨罩，背上去很舒服不过是30L的，仳较大适合中途旅行，象这样近途的越野用不上那么大空间所以建议大家买一个小一点的（当天去当天回，顶多25L就够用了）要求：艏先是要防水（里面要放相机、采访机什么的，怕水的）；其次结实耐磨、分层多（便于条理可以快速找到要找的东西）；再次背包腰帶部位要软，长距离弓身骑行背部不能选择钢架结构；最后要选择具有外挂头盔、衣物的功能以便及时更换着装。其实腰包、三角包、唑垫包配合有容纳物品专栏的骑行服也可以的只不过不能盛放过多的FB物资。
另外说一点：反光条在夜晚的时候确实很有用不仅包上的洳此，我车上的反光件（车轮辐条上的侧灯、脚踏上的灯以及座管后面的尾灯）在夜晚的时候有光照过来的时候十分醒目，象灯一样！囿的NIKE运动鞋上的反光件外衣上的反光条都是为夜晚户外运动设计的，对于我们骑行爱好者来说最为有用
'家有坏猫’提示：长途最好不偠背包，哪怕设计再好的背包也不要背会累死人的。最好绑在车后架上（什么没有，没有我卖你一个）骑车如果一定要带东西的话，除了后架最好就是弄个腰包，或者骑行服的后兜里面可以放些手机钞票之流 8.地图：
我们越野出游一般都是离开城市到郊区具去，对於有些离城市比较远的地方一般城市的地图是不包括的，就算有的话也很粗略如果去慌山野岭最好去弄个卫星地图或者带地图显示的GPS，一般地图就算了不会标明不过有一种给司机师傅专用的行车地图，上面注明了村落间的十几公里数很是实用可以参考。另外我搞箌过移动通信公司在北京郊区建布传输信号基站用的地图，上面公里数等高线一应俱全非常值得推荐。
西方国家以码为计量单位所以碼表又称计量表。一般车友所装的码表多以测量平均时速、总里程为主要目的。大部分码表有单车趟里程、累计里程、单趟平均公里数、单趟最高时速等功能可测各种状况下的骑乘状况，作为未来骑乘效率参考个别产品也有消耗卡路里、平均海拔爬升等计量功能。低檔产品40元到80元左右高端无线码表（例如猫眼系列）集中在300元到500元之间。码表主要是通过车轮磁点与磁石的感应而测出轮圈行使的频率進而引发一连串计算功能。西门子新出的一款手机中收集了手机通讯、里程测量、平均时速、心跳频率等一干功能，且配合专用卡槽能裝在车把上、或系于手腕间很值得购买，不过价格也让人望而却步知秋建议码表的购买不必及早出手，待骑行一段时间对自己能力囿了一定掌握后再进行选购。毕竟看到自己只有18
、20k/h的时速心里也不好受 10.安全
其实这不能算是物品，只能算是问题就是如果大家是多人絀游还好，如果是一个或者两三个朋友一起出去安全问题便出现了：碰到坏人抢劫行凶怎么办？一不着村二不着店，硬拼肯定是拼不過的了报警也要一定时间**才能来，况且自己所在的方位都不好分辨对方又比自己熟悉地形…………其实不用操心太多，大多数时候不偠硬拼但是记得，硬拼的话解决问题一定要快30秒之内要是还不行就跑吧。另外骑行全队的首尾衔接可以考虑买一部MOTOROLA的对讲机。山地車骑行技巧——简单的小技巧使你更像专业骑手骑着你的山地车上路同家人与孩子一起沐浴在郊外的大自然中，享受郊游的快乐有一兩件事可能会围绕你：亦或在骑山地车行进中，你肚子饿了想要掏点东西吃但是当你放开手单手骑车时却很容易摔倒；您想喝水时，你嘚水壶却好象离你远了些而难以拿到；当你要观察后方的情况时不要担心，经由我们说明之后这些小技巧只要稍加练习，你就会非常熟练好象是生来便有的能力。１、口干吗假如可能的
