蛋包饭食材：鸡蛋2个、淀粉适量、盐适量、油适量、米饭1碗、甘兰适量、胡萝卜1小块、虾2只做法：1)将甘兰切丁，胡萝卜菇丁。2)鲜虾去头去皮洗净。3)切成小块。4)起锅热油，将菜一入煸炒片刻。5)加入米饭炒散，加盐。6)小火炒匀。7)加入鲜虾段炒熟。8)鸡蛋打散，加入少许淀粉搅匀。9)将煎锅热油，倒入蛋液煎成蛋饼，上面没完全干透时倒入炒好的米饭，将蛋皮另一面合上，煎熟即可。鸡蛋米饭煎饼食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许做法：1)准备一碗剩米饭；2)将鸡蛋打散；3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等；我是超级无敌可爱的小黄鸭.加我微信：xhy300，每天陪你聊天逗你开心！5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可；扬州炒饭食材：米饭200g、玉米50g、豌豆50g、火腿50g、虾仁30g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱适量做法：1)米饭，玉米，豌豆，火腿，虾仁，鸡蛋2)将鸡蛋打散，火腿切丁，玉米和豌豆洗净备用3)鸡蛋放锅里炒于九成熟盛出4)将葱花放入锅内爆香后倒入玉米豌豆翻炒5)再倒入火腿丁翻炒6)翻炒后倒入米饭7)将米饭打散翻炒8)倒入炒好的鸡蛋和虾仁继续翻炒9)虾仁炒熟后加入少许食盐调味即可出锅香菇油饭食材：鲜香菇 7朵、大米400g、虾皮 5g、白砂糖 2茶匙、料酒1汤匙、生抽4茶匙、草菇老抽1汤匙、油适量做法：1)准备好食材。烹饪前先将大米洗净放入电饭锅内煮熟，同时可以将料酒、特级金标生抽、草菇老抽和白砂糖调成调味汁，鲜香菇洗净后切小块。2)锅内油热后，放入香菇块和虾皮翻炒，再加入调味汁，小火煮5分钟左右，等到大部分汁收干便可以关火了。3)盛出煮好的米饭，和香菇汁搅拌在一起，就准备开动吧！鸡肉蘑菇炖饭食材：鸡腿600g、洋葱280g、大米150g、蘑菇适量、黄甜椒200g、红甜椒200g、盐1小勺、白胡椒粉适量、料酒1小勺、高汤适量、海鲜酱油2小勺做法：1)大米淘洗干净，沥干水分备用。2)鸡腿洗净，去骨，切成小块，放入容器中，加盐、料酒、胡椒粉腌渍一会；蘑菇洗净，全部切成小块；黄甜椒、红甜椒洗净后切丁就行。3)把鸡骨放入小汤锅，加入适量清水煮成汤。4)取来炒锅，用平底锅、不粘锅比较好。锅内加入少许油，加入洋葱碎炒香，再加入所有菇类，继续炒香，再加入鸡肉块，炒至鸡肉变白.5)接着加入白米炒香，然后加入高汤，盖上锅盖小火焖至米熟，待汤汁煮干后加入红椒碎和黄椒碎，再加入盐、胡椒粉、海鲜酱油调味，拌炒均匀就可以出锅了。在加入高汤后记得常打开盖子搅拌一下，记得勤观察，以免糊底~腊味煲仔饭食材：大米1.5杯、腊肠2根、腊肉150g、油菜50g、鸡蛋1颗、六月鲜酱油适量、盐适量、糖适量、鸡粉适量、青蒜末适量、水适量、猪油1汤匙、蒸鱼豉油适量做法：1)大米洗净，放入砂锅中，加水，米与水的比例大致是1:1.5，水不要太多。2)将砂锅至于火上，大火煮开后立即转小火，盖上盖子焖煮。将米饭煮至8成熟。3)油菜洗净一分为二。4)将腊肠和腊肉切成片状，家里正好有几根很细的青蒜，就切了一点点。5)调制一个调味汁，将酱油、蒸鱼豉油、鸡粉、少许糖一起加入小碗中，再加入适量水调成汁备用。6)待米饭中的水分快要收尽时码入腊肠和腊肉，并将一勺猪油延四周加入到砂锅中（这样可以形成脆脆的锅巴）加盖再以小火焖5分钟左右。7)另起锅用油盐水汆烫熟油菜，捞出过凉水以保持鲜绿的颜色。8)打开砂锅盖子，均匀的淋入事先配好的调料汁后关火。9)快速码放上油菜芯，并打入一个鸡蛋，盖好砂锅盖子，用砂锅的余温继续焖10分钟左右，即可食用了。老干妈炒饭食材：冷米饭1碗、鸡蛋1个、老干妈牛肉豆豉酱2小勺、橄榄油适量、十三香适量、熟玉米粒适量做法：1)准备材料。2)冷米饭中加入鸡蛋和十三香。3)打散并拌匀。4)锅中加入橄榄油，放入老干妈小火炒香。5)倒入拌匀的鸡蛋米饭翻炒。6)炒至均匀，米饭粒粒分开。7)最后倒入玉米粒翻炒几下即可。什锦酱油炒饭食材：隔夜米饭200g、红肠适量、胡萝卜适量、鸡蛋1个、熟玉米粒适量、葱适量、酱油适量、老抽适量、糖适量、盐适量做法：1)隔夜米饭中加入酱油、老抽和白糖，搅拌均匀。2)胡萝卜切小粒。3)红肠切小粒，葱切末。4)锅中放油，将胡萝卜粒炒至熟透，捞出备用。5)放入红肠和玉米粒炒香，捞出备用。6)打入一个鸡蛋，用铲子炒散。7)加入拌好的米饭，炒至熟透。8)放入胡萝卜、红肠和玉米，翻炒均匀。尝一下，如果味道不够可以加适量盐。9)最后放入葱末，翻炒出香味即可关火。米饭披萨食材：大米饭2碗、披萨酱1碗、马苏里拉奶酪适量、玉米粒适量、肠1根、鸡蛋1个做法：1)准备好材料。2)鸡蛋炒散，盛出备用。3)大米饭在披萨盘中按压实。4)涂一层披萨酱。5)放入一些马苏里拉奶酪。6)摆上玉米粒和肠。7)披萨边缘刷一层鸡蛋液。8)放入180度的烤箱，烤5分钟。9)5分钟后拿出上面撒1层马苏里拉奶酪。10)入预热200度的烤箱10分钟即可。生菜牛肉包饭食材：米饭200克、牛肉（里脊）200克、生菜200克、烤肉酱（牛肉用）45克、黑芝麻适量、韩式辣酱适量、油15毫升做法：1)将牛肉洗净切成片，加入大喜大烤肉酱搅拌均匀，腌制15-20分钟；2)生菜洗净撕开备用；3)洋葱洗净，切成细条备用4)锅烧热，放入油，七成热后放入腌好的牛肉翻炒，待肉变色后，加入洋葱翻炒2分钟后，盛入盘中。5)将生菜铺入盘中，放上一片牛肉，再将用模具压好的米饭放在上面，浇上辣酱和黑芝麻即可食用。西红柿饭卷食材：番茄300g、海鸭蛋1个、橄榄油适量、盐适量、杂菜适量、葱花适量、白酒适量、鸡精适量、白米饭适量做法：1)番茄洗净后在沸水中烫一下去皮2)切成丁3)准备杂菜，海鸭蛋，米饭4)鸭蛋磕入碗中，加入葱花，盐和滴入几滴白酒打匀5)锅内倒入橄榄油，温油倒入番茄煸香之后加入杂菜6)加入盐煸炒均匀7)加入米饭煸炒均匀后加入适量的鸡精调味熄火，盛入碗中待凉8)先把锅中烧热，倒入底油，油温7分热转小火倒入蛋液做成蛋皮9)把饭均匀的铺在蛋皮上10)卷起切段11)咸鲜中带有一点番茄的酸甜味，很棒的天妇罗饭团食材：江米250g、大米250g、虾300g、黑芝麻5g、白芝麻5g、烤海苔1片、鸡蛋2个、面粉100g、淀粉100g、盐0.2g、油适量、寿司醋50ml做法：1)虾去头去虾线，去外衣留尾，用剪刀剪去腹部的筋使其变直。2)用鸡蛋液和面粉、淀粉一起勾制天妇罗液。3)虾沾上面粉。4)蘸天妇罗液。5)放油锅里炸至酥脆捞出备用。6)黑白芝麻各半，清洗干净，放在炒锅里焙熟备用。7)江米和大米混合蒸熟，装在容器里，拌入寿司醋盐，加入炒熟的芝麻。8)取保鲜膜，在保鲜膜上铺上调制好的米饭，然后把炸好的虾放在上面。9)裹成饭团，团紧，免得散开，然后把烤海苔剪成长条，在制作好的饭团身上缠一下。10)制作好的饭团宝宝们。最后一个黑的我把饭团放在芝麻里滚了一下，吃起来好香啊。看完记得分享收藏哦【简单七七】csjd-77简单七七(csjd-77)　
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简单七七养生
关爱●从一碗汤开始 胃是腹腔中容纳食物的器官。其蛋包饭食材：鸡蛋2个、淀粉适量、盐适量、油适量、米饭1碗、甘兰适量、胡萝卜1小块、虾2只做法：1)将甘兰切丁csjd-77能得到众多营销高手的肯定与关注，慧眼才能识珍珠！热门文章最新文章csjd-77能得到众多营销高手的肯定与关注，慧眼才能识珍珠！请点击上面　&　&免费订阅武术是人类在生存发展中形成的，它记载着中华民族的发展历程，反映了中华民族发展的特定内容，武术充满了中国人的智慧。在同自然、同人的斗争中，武术不断发展丰富，包含了哲学、力学、医学等多方面的科学。武术不只是一招一式的技术动作，武术的每一个拳种流派，都有其形成的历史、创始人、传承人，还有传播的方式等等，这些都是文化方面的东西。武术不是简单的动作，它浸透着民族的精神，民族的思维，民族的智慧，民族的文化。武术是东方的民族文化，带有东方民族的烙印，最能反映民族的气质。武术是中国传统文化的一个载体，从武术的历史和内涵中，就可以看到中华民族发展的历史，或者说，武术是中华民族发展的一个历史侧面。武术既是一种运动形式，又是一种人体文化。它是通过人体动作，反映人类发展的精神气质。武术是一种文化，其中蕴含着多方面的知识。要练好武术，不是仅仅刻苦练习动作就可以了，还要学习很多科学理论知识，比如医学知识、哲学、力学等等，了解了这些知识，有助于你提高武术技术。　
传统武术带有中国文化特色，蕴含着浓厚的传统文化色彩。比如八卦掌和太极拳，它们都是以易理为拳理，理论基础是《易经》。它们崇尚老子的思想哲学，崇尚儒家的中庸思想。另外，武术还讲究武德，这又和中国的传统伦理学相联系，武德是中国伦理学的一部分。从内涵来讲，武术有悠远的历史，还有很多的门派，在健身、技击方面，这些拳种流派各有特点。武术和中医密切相关，讲究经络、内气等等。武术还讲究哲理，和哲学的对立统一原理相联系，讲究阴阳、上下、对称等等。武术和儒家思想密切联系，强调爱国爱民，尊师重道。这些都是武术的内涵。在技术上，武术更讲究智慧，讲究以巧破千斤，这和中国的兵法相联系，体现了中国人特有的思维方式。中国武术讲究的是天人合一，讲究阴阳。武术还有许多象形的动作，比如猴形、马形、蛇形等等，这又和美学联系在一起，比如白鹤亮翅，乌龙绞柱等等，都是反映了中国人的形象思维特点。　　
在传统武术中，太极拳和八卦掌的文化色彩最为浓郁。在中国传统武术理论中，太极拳和八卦掌是一座很难超越的高峰。现在一些其他拳种也开始引进太极拳的理论，讲究阴阳、虚实等等。太极拳讲究顺遂，讲究柔化，讲究舍己从人，不丢不顶，这也是中国文化的特色。一般的拳术都讲究以力对力，但是太极拳讲究引进落空，不顶不抗。这就是中国人的智慧。八卦掌讲究声东击西，也是这个道理。这些都是中国的兵法、哲学在武术上的反映。武术跟书法、绘画也是同源。武术谚语讲：“武之极为文。”说的是武术练习到高层次，就要研究文化。又说：“文之极为武。”说的是学习文化到了一定的层次，要在武术中寻找灵感。所以，古代圣贤都讲究习文练武，文武双修。一文一武，就是一阴一阳。文武双修，才能平衡发展。　
练习武术，要研究拳理，研究医学。你不明白易理，你就不明白阴阳转化，在技击中，你就不懂得攻守平衡、中正安舒的重要性。你不研究中医学，你就不明白太极拳为什么要松柔慢练。练武术不能用僵劲拙力，那样会造成气滞血瘀，对健康不利。太极拳是哲理性拳术，练习的不仅仅是肢体，更是头脑。所以，你要研究拳理，研究各种科学知识，才能步入武术的高级殿堂。从这一点来说，武术确实是一种高级的学问，是文化。武术是人体文化的一种。人体文化包括舞蹈、杂技、戏剧等等，它是通过人体动作来表现其内涵的。武术本身就是文化，它有自己的发展历史，有自己的代表人物，有自己的传承方式。武术流派的形成，都是和武术人的文化素质密切相关的。比如太极拳形成了众多的流派，一个是社会的发展变化，另一个是传承人的文化素质，都决定了太极拳流派的多样化。武术还是实践的科学，它是在实践中不断发展的。要研究理论，更要注重实践。理论实践相结合，武术才能发展。●习武之路，犹如攀山。选准线路，不畏艰险。锲而不舍，登顶呈欢。●世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能！你所看到的，也许正是别人所需要的！谢谢你的转发！强身健体铸武魂 德才兼备选花郎！?：江南花郎武校(hualangwuxiao123)　
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大家都知道，成龙是学戏出身，而六小龄童也是学戏出身。站在擂台打谁输谁赢不知道，但就从下面的视频看，六小龄童的人体运行的规律无非是“起落、进退、反侧、收纵”，可以根据其运行特点预设招式，反之，可以根据运行路线进行堵击。说是“式”，不如说是“势”，拳练到这么程度，讲的是“拳无拳，意无意，无意之中是真意”......一般人都觉得练搏击的女人肯定是简单粗暴，虎背熊腰，当然这只是一般人，不一般的看见题目就打开文章了。你们懂得，hualangwuxiao123我校成立于2008年，由教育部批准的唯一一家市级武校，于2014年振超精武馆合并，统称花郎武校。武术教练由各大武术学校毕业，师资力量雄厚，学校学习环境和谐井然。本校开设：散打、武术、跆拳道、女子防身术、搏击、摔跤等多种技术。热门文章最新文章hualangwuxiao123我校成立于2008年，由教育部批准的唯一一家市级武校，于2014年振超精武馆合并，统称花郎武校。武术教练由各大武术学校毕业，师资力量雄厚，学校学习环境和谐井然。本校开设：散打、武术、跆拳道、女子防身术、搏击、摔跤等多种技术。[转载]看看武术大师们都活了多长时间
最长寿名前29名
姓 名 在世日期 总寿 附注
秘静克　1914
史式八卦掌
杨氏太极(楊澄甫陳微明弟子)
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吴氏太(吴鉴泉长女)
孙氏太极(孙禄堂女儿)
最短寿命前八名
姓 名 在世日期 总寿 附注
第一名 程有龍 53 　 八卦掌
第二名 楊澄甫 53 　 杨氏太极
第三名 陳照奎 54 　 陈氏太极
第四名 楊班侯 55 　 杨氏太极
第五名 陳李甡 56 　 陈氏太极
第六名 常遠亭 58 　吴氏太极
第七名 郝月如 58 　 武氏太极
第八名 李亦畬 60 武氏太极
姓 名 在世日期 总寿 附注
山西戴氏心意拳创始者
河南回族教门心意六合拳
山西车氏形意拳创始者，被日本人暗算，死于破伤风
姓 名 在世日期 总寿 附注
八卦掌创始人
意拳创始人
　被八国联军杀害
尹氏八卦掌创始人
陈氏太极拳
姓 名 在世日期 总寿 附注
陈氏太极拳创始人
陈氏太极拳14氏传人
陈氏太极拳图说作者
陈发科次子
杨氏太极拳
姓 名 在世日期 总寿 附注
杨氏太极创始人
杨露蝉次子
杨露蝉参子
杨露蝉弟子
杨班侯杨健侯弟子
杨氏致柔拳社社长
杨氏第四代传人
杨澄甫陈微明弟子
杨澄甫长子
武氏太极拳
姓 名 在世日期 总寿 附注
武氏太极创始人
武禹襄外甥，第二代传人
李亦畲弟子
郝为真之子
郝月如之子
武氏第五代
孙氏太极拳
姓 名 在世日期 总寿 附注
孙氏太极创始人
孙禄堂儿子
孙禄堂女儿
孙禄堂孙女
孙禄堂弟子
吴氏太极拳
姓 名 在世日期 总寿 附注
吴鉴泉之父亲
全佑小架传人
吴氏太极创始人
吴鉴泉杨少侯弟子
王茂斋弟子
纪子修弟子、吴家弟子
吴鉴泉弟子
上海鉴泉太极拳社名誉社长
上海鉴泉太极拳社常务理事
吴鉴泉长子
吴鉴泉外甥
赵寿邨弟子
吴鉴泉女婿
吴鉴泉次子
吴鉴泉长女
吴鉴泉马岳梁弟子
马岳梁弟子
其它太极拳
姓 名在世日期总寿附注
傅氏太极创始人
郑子太极创始人
董氏太极创始人
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阅读&10127
我太姥姥啥功夫不会，今年104岁呵呵
中国解放前基本没有出生证明，百姓没有过生日概念，经常是不知道自己岁数，解放后上户口时随便填个差不多的就行了。所以清末之人年龄多有不实。另外，就如同现在讲实战的武术家会吹嘘自己或祖上的实战神功一样，讲究养生的拳家自然也会吹嘘自己的养生能力，虚报年龄是最简单有效的方法。吕紫剑多吹了至少15到20年，吴图南多吹了15年左右。但是两人去世时应该在90以上，也是相当高寿了。不要问我怎么知道，祖上也有练家子，被人虚报了20岁。因为一部大白胡子，70多被人说成90岁。
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吕紫剑的年龄改过几次。
八極武道馆孟祥琦
我們長春近幾年去世的八極老前輩都九十六七歲，有戶口的有證明的
看来太极拳与寿命没有多大关系啊！
练武和长寿并没有必然的关系的
看样子练太极的没练形意的长寿啊！想长寿还得练形意。
你们是否写了张官李蔵，卢崇高练心意六合拳的，
少帅&~&八五先生
我是傅清泉是傅鍾文先生孙子，祖父1903年出生1994年去世享年91。请更正，谢谢！
也有人讲太极拳偏于阳因而对寿命並非有增益，如能兼练静功则佳。这样动静相兼相得益漳，太极拳外动内静，静功则相反外静内动。未知对否？就教于大方家。
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